Shin ka taɓa kallon yatsun hannunka sosai? Wani lokaci yatsun hannunmu suna ɗan lanƙwasa, kamar guduma, ko ba haka ba? Mutane da yawa ba sa mai da hankali sosai ga wannan, amma da lokaci, yana iya zama mai zafi. A fannin likitanci, muna kiran wannan yanayin Hammertoe . Babban dalilin wannan shine nau'in takalman da ba daidai ba da muke sawa. Amma kada ka damu, akwai abubuwa da yawa masu sauƙi da za mu iya yi don hana wannan yanayin faruwa. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za mu kiyaye lafiyar ƙafafunku, musamman yadda za mu guji wannan matsalar Hammertoe.
Da farko, bari mu kula da ƙafafunku.
Domin hana cizon ƙafa, har ma da sauran matsalolin ƙafa, dole ne mu fara kula da ƙafafunmu sosai.
- Duba ƙafafunku kowace rana: Ku yi amfani da shi wajen duba ƙafafunku kowace rana. Ku duba ko akwai raunuka , ƙuraje , fatar da ta karye, ja, ko kumburi. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuna da wata matsala ta lafiya kamar ciwon suga . Wannan saboda idan kuna da ciwon suga, jijiyoyin ƙafafuwanku na iya lalacewa kuma ba za ku iya lura da ko da ƙaramin rauni ba. Saboda haka, duba ƙafafunku kowace rana zai iya taimaka muku gano kowace matsala da sauri.
- Kiyaye kwararar jini mai kyau: Zagayen jini mai kyau yana da mahimmanci ga lafiyar ƙafafunmu. Idan kai mutum ne da ke zaune na dogon lokaci, ka ɗaga ƙafafunka kaɗan, kamar a kan kujera, idan zai yiwu. Kada ka daɗe a wuri ɗaya, ka tashi ka yi yawo, ka shimfiɗa ƙafafunka kaɗan. Ka ɗan yi tausa da kanka. Ko kuma ka yi tausa da wani da kake ƙauna. Jiƙa ƙafafunka cikin ruwan ɗumi da ɗan gishiri shi ma yana da kyau ga ƙafafunka.
Mafi mahimmanci - zaɓar takalma masu dacewa!
Idan ana maganar lafiyar ƙafa, takalma muhimmin abu ne. Sau da yawa muna sayen takalma bisa ga kyawunsu, ba bisa ga jin daɗinsu ba. Amma takalman da ba su dace ba babban rashin adalci ne ga ƙafafunku. To, ta yaya za ku zaɓi takalman da suka dace? Bari mu duba waɗannan abubuwan da kyau.
| Yi la'akari da waɗannan abubuwa yayin zabar takalma | Me yasa hakan? / Ƙarin bayani |
|---|---|
| Sanya takalmin a kan babban ƙafa. | Kafafunmu ba su da girma 100%. Ɗaya ya fi ɗayan girma kaɗan. Don haka koyaushe zaɓi takalmin da ya dace da babban ƙafarka. |
| Je ka sayi takalma a ƙarshen rana. | Ta haka, ƙafafunmu suna ƙara ɗan kumbura yayin da muke tafiya a duk tsawon yini. Don haka ya fi kyau a san ainihin girman ƙafafunku da yamma fiye da safe. Ta haka, zai fi sauƙi a zaɓi takalma waɗanda ba sa takura. |
| A guji takalma masu kaifi. | Waɗannan takalma suna tilasta wa yatsun hannunka su haɗu, suna canza yanayinsu na halitta. Bayan lokaci, wannan na iya haifar da yanayi kamar yatsun hammertoes da bunions. |
| Ya kamata a sami sarari a gaban takalmin. | Ya kamata a sami aƙalla rabin inci (1/2 inci) na sarari tsakanin ƙarshen yatsan da ya fi tsayi da kuma gefen gaba na takalmin. Wannan sarari ana buƙatar sawun don yatsun kafa su yi motsi cikin 'yanci. |
| Ka kalli girman ƙafafunka yayin da kake tsufa. | Yayin da muke tsufa, ƙafafunmu ma suna ƙara girma. Don haka kada ku ɗauka cewa girman da ya dace zai kasance daidai koyaushe. Yana da kyau a auna ƙafafunku duk lokacin da kuka sayi takalma. |
| Duba ko takalmin ya dace da kyau. | Takalmi mai kyau ya kamata ya lanƙwasa a daidai inda babban yatsan takalmin zai lanƙwasa. Idan tafin takalmin zai iya lanƙwasawa cikin sauƙi a kowace hanya kuma a juya shi daga gefe zuwa gefe, wannan takalmin ba ya ba wa ƙafar ku ƙarfin da take buƙata. |
| Yi amfani da maganin orthotics da likitanka ya rubuta maka. | Idan likitanka ya rubuta wani magani na musamman, ko kuma maganin ƙashi, don tallafawa gefen ƙafarka, tabbatar da amfani da shi. |
Kada ka taɓa siyan takalma masu matse jiki ka yi tunanin za su miƙe idan ka saka su. Idan sun matse sosai lokacin da ka saya su, ba za su taɓa dacewa da kai ba. Za su lalata ƙafafunka ne kawai.
Wasu muhimman abubuwa
- Kada ka dogara kawai da girman takalma: Girman takalman da kamfanoni daban-daban ke yi na iya bambanta. Don haka, kada ka sayi takalma bisa girman kawai. Gwada su kuma ka zaɓi waɗanda suka dace da ƙafafunka kawai.
- Takalman ƙafa masu tsayi: Da yawan diddige, haka nan rashin lafiyarsa ke ƙaruwa. Haka kuma yana sanya matsin lamba mai yawa a gaban ƙafa. Sanya takalmi masu tsayi akai-akai na iya haifar da yanayi kamar Hammertoe.
- Duba ko diddigen yana motsawa sama da ƙasa lokacin da kake tafiya: Idan takalmin yana motsawa sama da ƙasa daga diddigen lokacin da kake tafiya, bai dace da kai yadda ya kamata ba.
Ka tabbata ka kula da takalman 'ya'yanka ma.
Waɗannan abubuwan suna da mahimmanci ga manya da yara. Ƙafafun yara ƙanana suna girma da sauri. Don haka koyaushe a duba takalmansu don ganin ko har yanzu suna da kyau . Yayin da ƙafafun yara ke girma a cikin takalma masu tsauri, yana iya haifar da nakasa ta dindindin a ƙafafunsu. Don haka, yi tunani a hankali game da waɗannan abubuwan lokacin da kake siyan takalma ga 'ya'yanka.
Idan ka lura da wani ciwo, kumburi, ko wasu matsaloli a ƙafafunka, kada ka yi watsi da shi. Ka tuntubi likitanka da wuri-wuri don neman shawara. Ta haka, idan akwai matsala, za a iya gano ta kuma a yi mata magani a matakin farko.
Saƙon Ɗauka Gida
- Duba ƙafafunku kowace rana, musamman idan kuna da wata cuta kamar ciwon suga.
- Yi abubuwa kamar motsa jiki da kuma tausa ƙafafuwa don kiyaye kwararar jini mai kyau.
- Lokacin sayen takalma, a fifita jin daɗi da girman da ya dace fiye da kyan gani. A sayi takalma da wuri.
- A guji takalma masu kunkuntar da za su iya kama yatsun hannunka gwargwadon iyawa.
- A guji siyan takalma masu matse jiki da tunanin cewa za su miƙe daga baya. Hakan ba ya faruwa.
- Idan ka lura da wani rashin lafiya ko ciwo a ƙafafunka, ka ga likitanka nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku