Wani lokaci muna tuna wani abu da ya faru lokacin da muke ƙanana kamar jiya ne, ko ba haka ba? Amma wani lokacin ba za mu iya gano inda muka sanya makullanmu mintuna biyar da suka wuce ba, kuma muna barin kanmu muna taƙama. Me yasa hakan ke faruwa? Ta yaya wannan abin mamaki da ake kira ƙwaƙwalwa yake aiki? Ta yaya kwakwalwarmu take da wannan ikon koyon sabbin abubuwa da kuma tara ƙwarewa kowace rana? Bari mu yi magana a kai a yau.
Menene ainihin ƙwaƙwalwa?
A taƙaice dai, ƙwaƙwalwa ita ce ikon kwakwalwarmu na samun bayanai daga gogewa daban-daban, adana ta, da kuma tuna ta lokacin da ake buƙata. Kwakwalwarmu wata cibiyar sadarwa ce mai ban mamaki wadda ke ɗauke da ƙwayoyin jijiyoyi kimanin biliyan 86, ko jijiyoyi, da kuma haɗin kai sama da tiriliyan 10 a tsakaninsu, ko kuma synapses . Ta wannan hanyar sadarwa ce ake ƙirƙirar dukkan tunaninmu, ji, da kuma tunawa.
Wani lokaci ba a adana bayanai yadda ya kamata ba, kuma a wasu lokutan mukan manta abubuwa. Yawanci, mantawa da abubuwa kamar wannan ba babbar matsala ba ce. Amma idan kana da rashin tunawa akai-akai, yana iya zama alamar wata mummunar cuta kamar Alzheimer's ko dementia . Don haka idan kana da wata shakka game da wani abu makamancin haka, mafi kyawun abin da za ka yi shi ne ka ga likitanka ka yi magana a kai.
Idan muka tuna abubuwan da muka tuna, sau da yawa muna ƙoƙarin yin tunani game da lokutan farin ciki a rayuwarmu. Babu ɗayanmu da ke son yin tunani game da abubuwa marasa kyau. Amma ga wasu mutane, musamman waɗanda ke fama da yanayi kamar damuwa ko Ciwon Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD) , yana da matuƙar wahala a guje wa waɗannan munanan tunanin. Don haka, fahimtar menene ƙwaƙwalwar ajiya da dalilin da yasa muke tunawa da wasu abubuwa da kyau zai iya taimaka mana mu fahimci kanmu.
Akwai manyan nau'ikan ƙwaƙwalwa guda uku.
Ba dukkan tunaninmu iri ɗaya bane. Wasu suna shuɗewa cikin daƙiƙa kaɗan, yayin da wasu kuma suna daɗewa har abada. Masana kimiyya sun raba su zuwa manyan nau'i uku. Bari mu duba menene su.
| Nau'in ƙwaƙwalwa | Kawai a ce... |
|---|---|
| Ƙwaƙwalwar azanci | Wannan shine matakin farko na tunawa. Lokacin da abubuwan da hankulanmu guda biyar (idanu, kunnuwa, hanci, harshe, fata) ke fahimta suka kasance a cikin kwakwalwa na tsawon daƙiƙa kaɗan. Misali, wani abu kamar launin mota da kake gani kwatsam yayin da kake tuƙi a kan hanya. |
| Ƙwaƙwalwar ajiya ta ɗan gajeren lokaci | Wannan shine abin da muke tunani a kai a wani lokaci. Kamar ƙoƙarin tunawa da lambar waya da wani ya kira ne. Sau da yawa ana manta da waɗannan abubuwan tunawa da sauri. A wannan yanayin, za mu iya tunawa da kusan bayanai 15-30 ne kawai a lokaci guda. |
| Ƙwaƙwalwar ajiya ta dogon lokaci | Wannan kamar "hard disk" ne a cikin kwakwalwarmu. Ana adana bayanai a nan na tsawon kwanaki, shekaru, da kuma wataƙila tsawon rayuwa. Abubuwa kamar sunanka, yadda ka je makaranta, abokanka, da abubuwan da suka faru a lokacin yarinta duk suna cikin wannan ƙwaƙwalwar. |
Ta yaya ƙwaƙwalwarmu take aiki?
Samar da ƙwaƙwalwa kamar tsari ne mai matakai uku. Muna tunawa da wani abu ne kawai idan waɗannan matakai uku suka faru daidai.
1. Encoding: Wannan shine mataki na farko. Abin da ke faruwa a nan shine kwakwalwarmu tana canza bayanan da muke samu daga duniyar waje (wani abu da muke gani, wani abu da muke ji) zuwa "lambar sirri" da za mu iya fahimta. Ka yi tunanin lokacin da ka kawo sabon littafi zuwa ɗakin karatu, bayanansa za a rubuta su a kan kati, a sanya musu suna, sannan a rarraba su. Kwakwalwarmu kuma tana tsarawa da kuma sanya abubuwan da muke gani, ji, da kuma ji ta hanya iri ɗaya.
2. Ajiya: Wannan ita ce hanyar adana bayanai masu ɓoye a cikin kwakwalwa. Wasu bayanai ana adana su a cikin ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci, yayin da bayanan da ake ganin suna da mahimmanci ke shiga cikin ƙwaƙwalwar dogon lokaci. Kamar sanya littafi mai lakabi a kan shiryayye a cikin ɗakin karatu.
3. Dawowa: Wannan ita ce hanyar dawo da bayanan da aka adana idan ana buƙata. Kamar neman littafin da kuke buƙata ne a kan shiryayyen ɗakin karatu. Wani lokaci wannan ba ya aiki. Tunawa tana raunana akan lokaci, kuma muna mantawa da abubuwa.
Ka tuna, idan ka maimaita wani abu, idan ka yi nazari, haɗin (synapses) tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa yana ƙaruwa. Kamar tafiya a kan hanya ne, hanya tana inganta. Shi ya sa kake tunawa da abubuwa da kyau idan ka maimaita su.
Me yasa muke tunawa da wasu abubuwa kawai?
Babu amsar guda ɗaya ga wannan. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Domin kwakwalwarmu tana yanke shawara kan abin da ke da muhimmanci da kuma abin da ba shi da muhimmanci.
Ka yi tunanin ranar da ka ga teku a karon farko. Wannan farin ciki, wannan sautin teku, wanda yake ƙamshi... ba za ka taɓa mantawa da shi ba. Domin an rubuta shi a cikin kwakwalwarka a matsayin 'muhimmiyar gogewa ta musamman'. Haka nan, muna tunawa sosai ko da kuwa wani lamari ne mai matuƙar baƙin ciki. Domin kwakwalwa tana ɗaukar abubuwan da ke da alaƙa da motsin rai masu ƙarfi a matsayin mahimmanci.
Amma wani abu mai sauƙi kamar abin da kuka ci a lokacin cin abincin rana jiya ba shi da mahimmanci ga kwakwalwa. Don haka abubuwa kamar haka ana mantawa da sauri. Wannan yana nufin abubuwan da kuka fuskanta da motsin zuciyarku ne ke tantance waɗanne tunanin ne za su dawwama a cikin zuciyarku.
Wane tasiri ne tunanin ke yi a rayuwarmu?
Tunawa ba wai kawai tarin abubuwan da suka faru a baya ba ne. Suna iya yin tasiri mai zurfi ga yanayin tunaninmu na yanzu.
Tunawa da abubuwan farin ciki suna da ƙarfi musamman. Idan kana jin damuwa, damuwa, ko baƙin ciki, ka tuna da wani abin farin ciki a rayuwarka (kamar tafiya tare da abokai ko wani biki tare da iyali). Za ka ga cewa yana kawo ɗan sauƙi.
Bincike ya gano cewa idan muka yi tunani a kan farin ciki na tunawa, wasu sassan kwakwalwarmu da ke sarrafa tunaninmu suna ƙara aiki. Wannan yana taimaka mana mu yaƙi yanayi kamar damuwa da baƙin ciki .
A gefe guda kuma, mutanen da ke fama da cututtuka kamar baƙin ciki sau da yawa suna tunanin munanan tunani. Idan wannan ya faru, hanyoyin da ke haifar da waɗannan munanan tunani suna ƙaruwa a cikin kwakwalwa. Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a iya karya wannan zagayen shine a horar da kwakwalwarka da sanin yakamata don yin tunani game da abubuwan tunawa masu daɗi. Da farko yana iya zama da wahala, amma da aiki, za ka iya maye gurbin munanan tunani da nagari idan suka zo gare ka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ƙwaƙwalwarmu tsari ne mai sarkakiya na tattarawa, adanawa, da kuma tunawa da bayanai.
- An raba ƙwaƙwalwa zuwa manyan nau'i uku: abubuwan da ke haifar da ji, na ɗan gajeren lokaci, da kuma na dogon lokaci.
- Mantawa da abubuwa ba matsala ba ce babba. Amma idan rashin tunawa ya ci gaba ko kuma ya shafi ayyukanka na yau da kullun, tabbatar da ganin likita .
- Tunawa da farin ciki kayan aiki ne mai ƙarfi don magance yanayi kamar damuwa, damuwa, da baƙin ciki.
- Idan munanan tunani suka zo, za ka iya horar da kwakwalwarka da sanin yakamata don yin tunani game da kyawawan abubuwan tunawa. Wannan yana da matukar muhimmanci ga lafiyar kwakwalwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku