He ʻeha kuli kou? E aʻo hou kākou e pili ana i nā ʻeha kuli!

Aloha! Pehea ʻoe? I kēia lā, e kamaʻilio ana mākou e pili ana i kahi mea e hoʻopilikia nei i ka nui o mākou, a i ʻole kekahi mea e pono ai mākou e kū i kekahi manawa o ko mākou ola. ʻO ia hoʻi, nā maʻi like ʻole e kū mai ana ma ke kuli. E noʻonoʻo wale, he hui koʻikoʻi ke kuli i loko o ko mākou kino! Hele mākou, holo, lele, noho, kū i luna, pono ko mākou mau kuli e olakino no kēia mau mea āpau. No laila, inā he pilikia a maʻi paha me kēia kuli makamae, lilo ia i mea paʻakikī loa ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā, ʻeā?

He aha ke kuli? Pehea kāna hana?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kuli kahi e hui pū ai ko kākou iwi ʻūhā (femur) , ʻo ia ka iwi lōʻihi loa ma ko kākou wāwae luna, a me ko kākou iwi shin (tibia) , ʻo ia ka iwi nui loa ma ko kākou wāwae lalo. Nui nā mea ʻē aʻe e hana pono ai kēia hui, ʻaʻole wale kēia mau iwi ʻelua.

• Cartilage : He ʻiʻo laumania a lahilahi kēia e hana ana e like me ka mea hoʻopau haʻalulu, e pale ana i nā iwi mai ka hamo ʻana kekahi i kekahi.
• Meniscus : He ʻano kūikawā kēia o ke cartilage he ʻano C. ʻO nā ʻāpana ʻelua o ka meniscus, aia ma waena o ka iwi ʻūhā a me ka iwi shin, hāʻawi i ke kūpaʻa i ka hono a hoʻokaʻawale like i ke kaumaha.
• Nā Ligament: E like me nā kaula ikaika. ʻO kēia nā mea e hoʻopaʻa ai i nā iwi, pale i ke ami mai ka neʻe ʻana a puni me ke kumu ʻole, a mālama iā ia i ke kūpaʻa. ʻEhā mau ligament nui ma ke kuli. Ua lohe anei ʻoe i ka ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? ʻO ia kekahi o lākou.
• Nā ʻūmiʻi: ʻO kēia nā ʻano e hoʻopili ai i nā ʻiʻo i nā iwi. No ka laʻana, ua hoʻopuni ʻia ka kuli (patella) i loko o kahi ʻūmiʻi nui.
• Nā ʻiʻo: Kōkua nā ʻiʻo a puni ke kuli i ke kūlou, hoʻolōʻihi, a mālama i ke kuli i ikaika.

No ka mea, hana pū kēia mau ʻāpana a pau e like me ka mīkini i ʻaila maikaʻi ʻia, hiki iā mākou ke hoʻohana i ko mākou mau kuli me ka pilikia ʻole.

He aha nā maʻi kuli i maʻamau pinepine ʻia?

Nui nā ʻano ʻeha kuli like ʻole. He liʻiliʻi kekahi a hoʻopau ʻia me ka sprain a i ʻole ka ʻūmiʻi, akā hiki i kekahi ke ʻoi aku ka koʻikoʻi.

Nā ʻeha ligament

ʻO kēia ka mea e hana pinepine ʻia i nā mea pāʻani a i ʻole ke wili koke ʻia ke kuli. Hiki ke kīkoʻo ʻia nā ligaments a haehae loa paha. He mea maʻamau ka haehae ʻana o ka ACL (Anterior Cruciate Ligament) i waena o nā mea pāʻani. Ke hana ʻia kēia, hiki i ke kuli ke lilo i mea paʻa ʻole, a i ʻole e like me ka "popping".

Nā Waimaka Meniscus

Ke wili koke ʻia ke kuli, ʻoiai ke kanu ʻia ka wāwae ma ka honua, hiki ke hōʻino ʻia kēia ʻiʻo cartilage i kapa ʻia ʻo ka meniscus. Ke haehae ʻia kēia, hiki ke hōʻeha i ka wā e kūlou ai a hoʻopololei paha i ke kuli, a hiki ke manaʻo ʻia e like me ke "paʻa" nei ke kuli.

ʻO ka Tendonitis a me nā waimaka Tendon

ʻO nā aʻalolo nā ʻiʻo e hoʻopili ai i nā ʻiʻo i nā iwi. Ke hoʻohana nui ʻia kēia mau mea, a i ʻole ke hoʻomau ʻoe i ka hana ʻana i nā neʻe like, hiki i kēia mau aʻalolo ke pehu. Kāhea mākou i kēia " Tendonitis. " ʻO kahi laʻana ʻo "Patellar Tendonitis" a i ʻole "Jumper's Knee." I kekahi manawa hiki i nā aʻalolo ke haehae.

Nā haki

Hiki i ka hāʻule nui ʻana a i ʻole ka ulia pōpilikia ke haki i nā iwi a puni ke kuli, ʻo ia hoʻi ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka iwi ʻūhā, ka ʻaoʻao luna o ka iwi ʻūhā, a i ʻole ke poʻo kuli (`(Patella)`). He ʻano ʻeha loa kēia.

Nā dislocations kuli (Dislocations)

ʻO kēia ka manawa e neʻe ai ke ami kuli a i ʻole ke poʻo kuli i mua a i hope mai kahi e pono ai. He mea ʻeha loa kēia a hiki ke hoʻolilo i ke kuli i mea ʻino.

ʻO ka bursitis

Aia nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai i kapa ʻia ʻo bursae a puni ke kuli. Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka friction. Inā pehu kekahi o kēia mau bursae (Bursitis), pehu a ʻeha ke kuli. Hiki ke hana kēia i ka poʻe e hana nui ana ma ko lākou mau kuli.

ʻO ka ʻeha puʻuwai

ʻAʻole kēia he kūlana koke. ʻO ka Osteoarthritis ka ʻaʻahu mālie a me ka haehae ʻana o ke cartilage i loko o ke hui, hiki ke hana ma muli o ka ʻelemakule a i ʻole kahi ʻeha kuli ma mua. Hiki i kēia ke hana i nā hōʻailona e like me ka ʻeha kuli , ka ʻoʻoleʻa, a me ka pehu.

He aha nā kumu o nā ʻeha kuli?

Hiki i nā kumu like ʻole ke loaʻa nā pilikia o ka kuli.

• Haʻuki: ʻO ka ʻeha kuli ka mea pinepine i hoʻoulu ʻia e nā haʻuki. ʻO ka holo ʻana, ke kū ʻana, ka lele ʻana, a me ka wili ʻana (ʻoi aku hoʻi i nā haʻuki e like me ka pôpeku, ka basketball, a me ka netball) hiki ke kau i ka nui o ke kaomi ma luna o nā kuli.
• Nā Ulia a me ka Hāʻule ʻana: Hiki ke hōʻeha ʻia ke kuli mai nā ulia liʻiliʻi, e like me ka paheʻe a me ka hāʻule ʻana, i ka wā e hele ana, e hana ana i nā hana o ka hale, a i ʻole nā ​​ulia ʻē aʻe.
• Hoʻohana nui ʻia: ʻO ka hoʻomau ʻana i ka hana ʻana i nā ʻano neʻe like, no ka laʻana, ʻo kahi mea e hana ana ma ko lākou mau kuli a i ʻole kekahi e piʻi mau ana i luna a i lalo i ke alapiʻi, hiki ke hōʻino i nā kuli.
• Ka ʻelemakule ʻana: He mea maʻamau no nā hono ke mae i ko kākou wā ʻelemakule.
• Ka momona: I ka piʻi ʻana o ke kaumaha o ke kino, piʻi pū ke kaumaha o nā kuli e amo ai. Hoʻonui pū kēia i ka pilikia o nā pilikia kuli.
• Kūlana kūpono ʻole: ʻO ka hāpai pono ʻole ʻana i nā kaupaona a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hewa ʻana hiki ke hōʻino i nā kuli.

He aha nā hōʻailona o kēia maʻi kuli?

Inā he pilikia kou me kou kuli, e ʻike paha ʻoe i kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona:

• ʻEha: Hiki ke lilo i ʻeha koke a ʻoi a i ʻole ka ʻeha mālie e hoʻonui ana. Hiki ke hoʻonui ʻia ka ʻeha i ka wā e kūlou ai, pololei ai, hele wāwae ai, a i ʻole ke kau ʻana i ke kaumaha ma ke kuli.
• Pehu: Hiki ke pehu ke kuli a ʻoi aku ka nui ma mua o kēlā ʻaoʻao ke hoʻopā ʻia. I kekahi manawa pehu koke ia, i kekahi manawa mālie.
• ʻOʻoleʻa: Paʻakikī ke kulou a hoʻopololei paha i ke kuli, i ke ala ʻana i ke kakahiaka a i ʻole ma hope o ke kū ʻana ma hope o ke kū ʻana i hoʻokahi kūlana no kekahi manawa.
• ʻUlaʻula a me ka mehana: Inā ʻulaʻula kou kuli a manaʻo mahana i ka pā ʻana, hiki ke hōʻailona ia o ka maʻi.
• Ka nāwaliwali a i ʻole ke kūpaʻa ʻole: Manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kau i ke kaumaha ma kou kuli, a i ʻole e "hāʻawi ana" kou kuli a "paʻa paha."
• Leo 'Pop' a i ʻole 'cracking': Lohe ʻia ke kani 'clicking' a i ʻole 'cracking' mai loko mai o ke kuli ke neʻe ʻoe. Hiki ke lohe ʻia ke kani 'pop' ke loaʻa kahi ʻeha.
• ʻAʻole hiki ke hāpai i ke kaumaha: ʻEha nui loa a hiki ʻole iā ʻoe ke kau i kou wāwae i lalo.
• Paʻa kuli: Lilo ke kuli i ʻoʻoleʻa loa a hiki ʻole ke kulou a hoʻolōʻihi ʻia paha.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

ʻAʻole pono e hele i ke kauka no nā ʻeha kuli a pau. Akā, he mea naʻauao ke ʻike i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona:

• Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui a me ka pehu ʻana, ʻoiai ma hope o kahi ʻeha.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāpai i ke kaumaha me kou mau wāwae ma ka honua.
• Inā ʻike ʻia ua loli ke ʻano o ke kuli (e.g., ua huki ʻia, pehu loa, a i ʻole he ʻano kūlohelohe ʻole).
• Inā he leo 'pop' nui i ka wā e hana ʻia ai ka ʻeha, a ukali ʻia e ka pehu wikiwiki (hiki i kēia ke hōʻailona o ka haehae ʻana o ka ligament).
• Inā he kuni kou me ka ʻeha o kou kuli (he hōʻailona paha kēia o kahi maʻi).
• Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o kekahi mau lā me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi ma ka home (e kamaʻilio mākou e pili ana iā lākou ma lalo), a inā paha e hoʻomau ka ʻeha i ka hoʻonui ʻia.
• Inā manaʻo kou kuli he mae, a i ʻole he anu kou wāwae a loli ke kala.

E hoʻomanaʻo, he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona wikiwiki a pololei no ka ho'ōla koke ʻana!

Pehea e ʻike ai i nā maʻi kuli?

Ke hele ʻoe i ke kauka, e nīnau mua ʻo ia iā ʻoe e pili ana i ke ʻano o kēia hana, he aha nā hōʻailona, ​​a inā paha ua hana ʻia kekahi mea i kou kuli ma mua. A laila e nānā pono ʻo ia i kou kuli. Pehea ka maikaʻi o kou kūlou ʻana a me ka hoʻopololei ʻana, ma hea ka ʻeha, aia kekahi pehu, a pehea ka paʻa o ke ami?

I kekahi manawa pono ʻoe e hana i nā hoʻokolohua e like me kēia e ʻike pono ai i ka mea i hana ʻia:

• X-ray: E nānā no nā haki iwi, nā sprains, a i ʻole nā ​​​​maʻi e like me ka arthritis.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Hiki i kēia ke ʻike maopopo i nā hōʻino ʻana i nā ʻiʻo palupalu e like me nā ligaments, meniscus, cartilage, a me nā tendons.
• CT (Computed Tomography) Scan: Hoʻohana ʻia kēia i kekahi manawa e nānā i nā iwi me nā kikoʻī hou aku, a i ʻole ke hiki ʻole ke hana i kahi MRI.
• ʻO ke kiʻi ʻana o ka ultrasound: Kōkua kēia i ka ʻike ʻana i nā ʻiʻo palupalu e like me nā tendons a me nā bursae. I kekahi manawa hiki ke hoʻohana ʻia e ʻike inā ua hoʻokumu ʻia ka pehu e ka hōʻiliʻili ʻana o ka wai.
• Ka hoʻāʻo ʻana i ka wai hui (Arthrocentesis): I kekahi manawa, ʻoiai inā kānalua ʻia kahi maʻi, lawe ʻia kahi liʻiliʻi o ka wai mai loko mai o ka hui kuli me kahi syringe a hoʻouna ʻia i kahi hale hana no ka hoʻāʻo ʻana.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi kuli?

ʻO ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pili ana i nā mea he nui, e like me ke ʻano o ka maʻi, kona koʻikoʻi, kou mau makahiki, a me kou pae o ka hana.

Nā lāʻau lapaʻau home (ʻano RICE)

No ka hapa nui o nā ʻeha liʻiliʻi, ʻo ke ʻano RICE ka lāʻau mua.

• R (Hoʻomaha): Pono ʻoe e hoʻomaha iki mai nā hana e hōʻeha ai. ʻO ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke hoʻomaha i kou kuli.
• I (Hau) - Hau: E kau i kahi ʻeke hau (hau i wahī ʻia i loko o ka lole) ma kahi i ʻeha no 15-20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā. E hōʻemi kēia i ka pehu a me ka ʻeha. Mai kau pololei i ka hau ma luna o ka ʻili, no ka mea hiki ke puhi i ka ʻili.
• C (Compression) - E kāʻei i kahi kāʻei elastic a puni ke kuli me ka paʻa. E kōkua kēia i ka kaohi ʻana i ka pehu. Akā, mai kāʻei paʻa loa i ʻoki ʻia ai ke kahe koko.
• E (Kiʻekiʻe) - Kiʻekiʻe: E mālama i kou mau kuli ma luna o kou puʻuwai i ka hiki. Hiki iā ʻoe ke mālama i kahi uluna ma lalo o kou mau wāwae i ka wā e hiamoe ana. E hōʻemi pū kēia i ka pehu.

Nā lāʻau lapaʻau

Hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau lapaʻau e like me 'Paracetamol' e hōʻemi i ka ʻeha. No ka hōʻemi ʻana i ka pehu a me ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke lawe i nā 'NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)' e like me 'Ibuprofen' ma ke ʻōlelo aʻoaʻo a ke kauka. Eia naʻe, ʻaʻole pono e hoʻohana mau i kēia mau mea. I kekahi mau hihia koʻikoʻi, hiki i ke kauka ke hāʻawi i nā lāʻau lapaʻau ikaika a i ʻole nā ​​inikini e like me 'Steroid' i ke kuli.

Hoʻōla kino / Hoʻōla kino

He lāʻau koʻikoʻi loa ka Physiotherapy (a i ʻole Physical Therapy) no nā ʻeha kuli. E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a me nā lāʻau lapaʻau e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i ka neʻe ʻana, ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kūpaʻa i kou kuli. ʻO ka hana ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa e like me ke kauoha he mea nui loa ia no ka hoʻōla wikiwiki ʻana a e pale i ka ʻeha mai ka hana hou ʻana.

Hoʻopaʻa ʻana i ke kuli (Hoʻopaʻa ʻana)

I kekahi mau hihia, pono paha kahi mea kākoʻo, splint, a i ʻole ka hoʻolei ʻana e hoʻopaʻa i ke kuli. ʻAe kēia i ka wahi i ʻeha e hoʻomaha a ho'ōla.

ʻoki kino

I kekahi mau ʻeha koʻikoʻi, no ka laʻana, i ka wā e haehae loa ʻia ai kahi ligament, ua hōʻino nui ʻia ka meniscus, a haki nui paha ka iwi, pono paha ke ʻoki kino inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau ʻē aʻe.

I kēia manawa, ʻo ka hapa pinepine, hana ʻia ke ʻoki puka kī me ka hoʻohana ʻana i nā ʻoki liʻiliʻi i kapa ʻia ʻo "arthroskopy", ʻo ia hoʻi ke hoʻokomo ʻana i kahi kāmela a me nā mea hana palupalu i loko o ke hono ma o nā ʻoki liʻiliʻi. ʻAe kēia i nā ʻāpana i hōʻino ʻia e hoʻoponopono a wehe ʻia me ka ʻole o ka hana ʻana i kahi ʻoki nui.

I kekahi manawa, pono paha i nā poʻe i loaʻa i ka osteoarthritis koʻikoʻi ma ko lākou mau kuli ke hana i ke ʻoki pani kuli.

Pehea e pale ai i nā ʻeha o ke kuli?

"ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana," wahi a lākou. No laila, inā hiki iā ʻoe ke pale i nā pilikia kuli ma mua o ko lākou hiki ʻana mai, ʻo ia ka mea maikaʻi loa e hana ai.

• E mālama i ke kaumaha o ke kino: ʻO ka nui o ke kaumaha āu e hāpai ai, ʻo ka nui o ke kaomi āu e kau ai ma kou mau kuli.
• E hoʻomehana maikaʻi ma mua o ka hoʻoikaika kino a e hoʻomaʻalili ma hope o ka hoʻoikaika kino: Hoʻemi kēia i ka pilikia o nā ʻeha ʻiʻo a me nā hono.
• E hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou mau wāwae: ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma ke alo o kou mau ʻūhā (Quadriceps), ke kua o kou mau ʻūhā (Hamstrings), a me nā puʻupuʻu (Glutes) e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi aʻe no kou mau kuli a hoʻonui i ke kūpaʻa.
• Hoʻonui i ka maʻalahi: Ke kīkoʻo maikaʻi ʻia nā ʻiʻo a me nā aʻalolo, ʻaʻole hiki ke hōʻeha ʻia.
• E hoʻonui mālie i ka nui a me ka ikaika o ka hoʻoikaika kino: Mai hele ikaika loa i ka manawa hoʻokahi.
• E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono: I ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki a i ʻole ka holo ʻana, e ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono no ka hana a hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no kou mau wāwae. E pale i ke komo ʻana i nā kāmaʻa kahiko.
• E aʻo i nā ʻano hana kūpono: Inā ʻoe e pāʻani ana i nā haʻuki a i ʻole e hāpai ana i nā mea kaupaona, e ʻike i ke ala kūpono e hana ai i kēlā mau mea.
• E pale i ka hāʻule ʻana: E makaʻala i nā ʻili pahee i loko o kou hale, a e makaʻala i ka piʻi ʻana a i lalo ʻana i ke alapiʻi.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo i kēia ...

ʻAe, ua kamaʻilio nui mākou e pili ana i nā ʻeha kuli i kēia lā, ʻeā? Manaʻolana wau ua kōkua kēia ʻike iā ʻoe.

ʻO ka mea nui loa, he mea waiwai nui kou kuli iā ʻoe. No laila, ʻo kou kuleana ke mālama pono iā ia.

• Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha, ka pehu ʻana, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe i kou kuli , mai hoʻowahāwahā iā ia. Mai manaʻo wale "ua maikaʻi" a e ʻimi i ke aʻo lapaʻau inā pono.
• Inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau lapaʻau maʻalahi ma ka home i loko o kekahi mau lā, a inā he koʻikoʻi nā hōʻailona, ​​e ʻike pono i ke kauka.
• He mea nui loa ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau a me nā ʻōlelo hoʻoikaika kino no ka hoʻōla wikiwiki ʻana a no ka pale ʻana i ka ʻeha mai ka hoʻi hou ʻana mai. Mai palaualelo a hana i nā hoʻoikaika kino.
• Hiki ke mālama pono ʻia nā pilikia kuli he nui me ka ʻike kūpono a me ka lāʻau kūpono, no laila mai makaʻu pono ʻole.

I loaʻa iā ʻoe ka ikaika e mālama i kou mau kuli i ke olakino a ola hauʻoli!

Nā maʻi kuli, Kuli, Nā ʻeha kuli, ʻEha kuli, Haehae ligament, Haehae meniscus, Hoʻōla kino