ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, ඔයාගේ හදවතේ සෞඛ්යය ගැනත් අනිවාර්යයෙන්ම හිතන්න ඕන. ගොඩක් දෙනෙක් නොදන්නවා වුණාට, දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග අතර තියෙන්නේ ගොඩක් කිට්ටු සම්බන්ධයක්. ඇත්තටම, දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට හෘද රෝගයක් හැදෙන්න හෝ ආඝාතය (stroke) තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම අනිත් අයට වඩා දෙගුණයකටත් වැඩියි. විශේෂයෙන්ම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) තියෙන අය අතර හෘද රෝග කියන්නේ ඉතාම සුලබ දෙයක්.
ඇයි දියවැඩියාව තියෙන අයට හෘද රෝග අවදානම මෙච්චර වැඩි?
මේක නිකන් කියන කතාවක් නෙවෙයි. කාලයක් තිස්සේ කරපු පර්යේෂණ වලින් මේක හොඳටම ඔප්පු වෙලා තියෙනවා. හිතන්නකෝ, පරම්පරා ගණනාවක් තිස්සේ මිනිස්සුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන හොයලා බලපු 'Framingham Study' වගේ ලොකු පර්යේෂණ වලින් තමයි මුලින්ම මේ සම්බන්ධය පැහැදිලිවම හොයාගත්තේ. ඒකෙන් පෙන්නුවා දියවැඩියාව කියන්නේ හෘද රෝග වලට බලපාන ප්රධානම අවදානම් සාධකයක් (risk factor) කියලා.
දියවැඩියාවට අමතරව, හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරන තවත් සාධක තියෙනවා. ඒවා තමයි:
- අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure)
- දුම්පානය කිරීම
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම
- පවුලේ කාටහරි තරුණ වයසෙදිම හෘද රෝග හැදිලා තියෙනවා නම් (Family History)
සරලවම කිව්වොත්, මේ අවදානම් සාධක වැඩි වෙන්න වැඩි වෙන්න, හෘද රෝගයක් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩි වෙනවා. දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට මේ අවදානම දෙගුණයක්, හතරගුණයක් දක්වා ඉහළ යනවා.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. දියවැඩියාව නැති, හැබැයි කලින් හෘදයාබාධයක් හැදිච්ච කෙනෙක් ඉන්නවා. තවත් කෙනෙක් ඉන්නවා දියවැඩියාව තියෙන, හැබැයි කලින් කවදාවත් හෘදයාබාධයක් හැදිලා නැති. පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙන විදිහට, මේ දෙන්නටම තවත් හෘදයාබාධයක් හැදෙන්න තියෙන අවදානම බොහෝ දුරට සමානයි! ඒ කියන්නේ දියවැඩියාව තියෙන එකම, ඔයාගේ හදවතට ලොකු අවදානමක් එකතු කරනවා.
දියවැඩියාව නිසා හදවතට බලපාන්නේ කොහොමද?
ප්රධානම හේතුව තමයි ධමනි බිත්ති ක්රමයෙන් ඝන සහ පටු වීම. අපි මේකට වෛද්ය විද්යාත්මකව කියන්නේ ඇතරොස්ක්ලෙරෝසිස් (Atherosclerosis) කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මේකෙදි වෙන්නේ රුධිරයේ තියෙන අහිතකර කොලෙස්ටරෝල්, හදවතට ලේ සපයන රුධිර නාල (ධමනි) වල ඇතුළතින් බැඳෙන එකයි. හරියට පරණ වතුර පයිප්පයක් ඇතුළේ මළකඩ බැඳෙනවා වගේ. කාලයක් යද්දී මේ කොලෙස්ටරෝල් තට්ටුව (plaque) ඝන වෙලා, රුධිර නාලය පටු කරනවා.
හදිසියේම මේ කොලෙස්ටරෝල් තට්ටුවක් පුපුරලා ගියොත්, ශරීරය උත්සාහ කරනවා ඒක සුව කරන්න. එතැනට පට්ටිකා (platelets) ඇවිත් එකතු වෙලා ලේ කැටියක් හදනවා. හැබැයි, දැනටමත් පටු වෙලා තියෙන රුධිර නාලය ඇතුළේ මේ ලේ කැටිය හිර වුණොත්, හදවතට යන ලේ ගමන සම්පූර්ණයෙන්ම නැවතිලා හෘදයාබාධයක් (Heart Attack) ඇතිවෙනවා.
මේ ක්රියාවලියම මොළයට ලේ සපයන නාල වල වුණොත් ආඝාතය (Stroke) ඇතිවෙන්නත්, අත් පා වලට ලේ සපයන නාල වල වුණොත් පර්යන්ත සනාල රෝග (Peripheral Vascular Disease) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
හෘදයාබාධ වලට අමතරව, දියවැඩියාව තියෙන අයට හෘදයාබාධ අකර්මණ්යතාව (Heart Failure) කියන තත්ත්වයත් ඇතිවෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. මේකෙදි වෙන්නේ හදවතට ශරීරයට අවශ්ය තරම් ලේ පොම්ප කරන්න බැරි වෙන එක. එතකොට පෙනහළු වලට වතුර පිරෙනවා, හුස්ම ගන්න අමාරු වෙනවා, කකුල් ඉදිමෙනවා වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
අවධානයෙන් ඉන්න ඕන රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
හෘද රෝග සම්බන්ධයෙන් කලින්ම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. පහළ තියෙන රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
| රෝග ලක්ෂණ වර්ගය | විස්තරය |
|---|---|
| හෘදයාබාධයක ලක්ෂණ | පපුවේ වේදනාව හෝ තද ගතිය (විශේෂයෙන්ම වෙහෙසෙන විට) |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව | |
| කරකැවිල්ල, ක්ලාන්ත ගතිය | |
| වම් අත, උරහිස හෝ හක්ක ප්රදේශයේ වේදනාව | |
| හේතුවක් නැතිව අධික ලෙස දහඩිය දැමීම | |
| ඔක්කාරය | |
| පර්යන්ත සනාල රෝග (Peripheral Vascular Disease) ලක්ෂණ | |
| අත් පා වල රුධිර ගමනය අඩු වීමේ ලක්ෂණ | ඇවිදින විට කකුල් වල, විශේෂයෙන් කෙණ්ඩා ප්රදේශයේ ඇතිවන කොර ගතිය (Intermittent Claudication) |
| පාද වල සීතල ගතිය | |
| පාද වල නාඩි වැටීම අඩුවීම හෝ දැනෙන්නේ නැති වීම | |
| කකුල් වල රෝම වැවීම අඩුවීම | |
| පාද වල සම යට ඇති මේද තට්ටුව තුනී වීම | |
ඉතා වැදගත්: හැමවිටම හෘදයාබාධයකදී පපුවේ වේදනාව එන්නේ නැහැ. විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට වේදනාවකින් තොරව වුවත් හෘදයාබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ රෝග ලක්ෂණයක් හරි තියෙනවා නම්, තත්පරයක්වත් පරක්කු නොවී වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න, නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
හදවත රැකගන්න අපි මොනවද කරන්න ඕන? (ප්රතිකාර සහ වැළැක්වීම)
හොඳම දේ තමයි හෘද රෝග හැදෙන්න කලින් වළක්වා ගන්න එක. ඒ වගේම, රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් ඉක්මනින් ප්රතිකාර වලට යොමු වෙන එක. මේ සඳහා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, ඖෂධ සහ සමහර විට ශල්යකර්ම පවා අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
වැළැක්වීම සහ පාලනය සඳහා කළ යුතු දේවල්
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන්න: පුළුවන් තරම් සාමාන්ය මට්ටමේ තියාගන්න. මේ සඳහා ආහාර පාලනය, ව්යායාම සහ දොස්තර මහත්තයා නියම කරන ඖෂධ හරියටම පාවිච්චි කරන්න.
- රුධිර පීඩනය පාලනය කරන්න: දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ගේ ඉලක්කය වෙන්න ඕන 130/80 mmHg ට වඩා අඩුවෙන් තියාගන්න එක.
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරන්න: නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) අගය 100 mg/dL ට වඩා අඩුවෙන් තියාගැනීම ඉලක්කය විය යුතුයි. මේ සඳහාත් ඖෂධ අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
- බර පාලනය කරගන්න: ඔයාගේ බර වැඩිනම්, ඒක අඩු කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. විශේෂයෙන්ම උදරය ආශ්රිතව තියෙන මේදය හදවතට ඉතා අහිතකරයි.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න: දවසකට විනාඩි 30-45 ක් වත් වේගයෙන් ඇවිදීම වගේ සරල ව්යායාමයක් කරන්න.
- හදවතට හිතකර ආහාර වේලක් ගන්න: මධ්යධරණී ආහාර රටාව (Mediterranean diet) හෝ DASH ආහාර රටාව (DASH diet) වගේ දේවල් ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
- දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න: දුම්පානය කියන්නේ හෘද රෝග වලට කරන ලොකුම ආරාධනාවක්.
- මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න: දෛනික ආතතිය අඩු කරගැනීමට යෝගා, භාවනා වැනි දේවලට යොමු වෙන්න.
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමග කතා කරලා, ඔයාටම ගැළපෙන සැලැස්මක් හදාගන්න. නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණ කරගන්න එකත් ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දියවැඩියාව තියෙනවා කියන්නේ හෘද රෝග හැදෙන්න තියෙන අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යනවා කියන එකයි.
- ඔයාගේ රුධිරයේ සීනි, රුධිර පීඩනය, සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් නිතරම පරීක්ෂා කරලා, ඒවා පාලනය කරගන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක්, නිතිපතා ව්යායාම සහ බර පාලනය කරගැනීම අත්යවශ්යයි.
- දුම්පානය කරනවා නම්, එය අදම නතර කරන්න. ඒක ඔයාගේ හදවතට දෙන හොඳම තෑග්ගක්.
- පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වැනි ඕනෑම සැක සහිත රෝග ලක්ෂණයක් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. එසේ වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමග නිතරම සම්බන්ධ වෙලා, ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන කතා කරන්න කවදාවත් බය වෙන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න