අපි කවුරුත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) හැදෙනවට කැමති නෑ නේද? මොකද ඒක මුළු ශරීරයටම බලපාන, ටිකෙන් ටික වැඩිවෙන, සමහරවිට ඇස් පෙනීම නැතිවෙන්න, අතපය හිරිවැටෙන්න, වකුගඩු රෝග සහ හෘද රෝග වලට පවා මඟ පාදන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. ඔයාගේ ලේ වල තියෙන මේද වර්ගයක් වන ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) මට්ටම ඉහළ අගයක් ගන්නවා කියන්නේ, සමහරවිට ඔයාට දියවැඩියාවට පෙර අවස්ථාව (Prediabetes) හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) හැදෙන්න අවදානමක් තියෙනවා කියන එකට දෙන ඉඟියක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හොඳම දේ තමයි, පොඩි උත්සාහයකින් ඔයාගේ බර පාලනය කරගෙන, ව්යායාම කරන එක වැඩි කරලා, මේ අවදානම් දෙකම අඩු කරගන්න ඔයාට පුළුවන්.
ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) සහ දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධය මොකක්ද?
මුලින්ම තේරුම් ගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, ලේ වල ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) ඉහළ යාම නිසා දියවැඩියාව හැදෙන්නේ නෑ. ඒත්, ඒකෙන් අපිට වැදගත් දෙයක් කියනවා. ඒ තමයි, අපි ගන්නා ආහාර ශක්තිය බවට පත්කරන අපේ ශරීරයේ ක්රියාවලිය හරියට වෙන්නේ නෑ කියන එක.
සරලවම කිව්වොත් මෙහෙමයි. සාමාන්යයෙන්, අපේ ශරීරය ඉන්සියුලින් (Insulin) කියන හෝමෝනය නිපදවනවා. මේ ඉන්සියුලින් එකේ කාර්යය තමයි, අපේ ලේ වල තියෙන සීනි, ඒ කියන්නේ ග්ලූකෝස් (Glucose), ශරීරයේ සෛල ඇතුළට අරගෙන යන එක. හරියට යතුරකින් දොරක් අරිනවා වගේ. සෛල ඇතුළට ගියහම, ශරීරය ඒ ග්ලූකෝස් ශක්තිය බවට පත්කරනවා. ඒ වගේම, ට්රයිග්ලිසරයිඩ් පවා ශක්තිය සඳහා පාවිච්චි කරන්න ඉන්සියුලින් උදව් වෙනවා.
හැබැයි, ඔයාගේ ලේ වල ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) මට්ටම ඉහළ යන්න ප්රධානම හේතුවක් තමයි ආහාර වේලට කාබෝහයිඩ්රේට්, ඒ කියන්නේ පිෂ්ඨය සහ සීනි අධිකව එකතු වෙන එක. මේ විදිහට ට්රයිග්ලිසරයිඩ් ඉහළ යනකොට, ඒකෙන් අපිට ඉඟියක් දෙනවා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය (Insulin Resistance) කියන තත්ත්වය ගැන.
පළවෙනි අනතුරු ඇඟවීම: ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය (Insulin Resistance)
ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය (Insulin Resistance) කියන්නේ මොකක්ද? හිතන්නකෝ, ඉන්සියුලින් කියන්නේ සෛල වල දොර අරින "යතුර" කියලා. ග්ලූකෝස් කියන්නේ ඒ දොරෙන් ඇතුළට යන්න ඕන "කෙනා" කියලා. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය කියන්නේ, අර සෛල වල "දොර" (සෛල පටලය) මළකඩ කාලා වගේ, යතුරට හරියටම වැඩ කරන්න දෙන්නේ නැති තත්ත්වයක්. එතකොට ඉන්සියුලින් වලට ග්ලූකෝස්ව සෛල ඇතුළට යවන්න බැරි වෙනවා.
මේ නිසා, ශරීරය හිතනවා "හරි, යතුර වැඩ කරන්නේ නෑ වගේ, මම තව යතුරු හදන්න ඕන" කියලා. ඒ අනුව, ශරීරය තව තව ඉන්සියුලින් නිපදවන්න පටන් ගන්නවා. මේ නිසා ලේ වල ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යනවා, ඒ වගේම සෛල වලට යන්න බැරි වුණු ග්ලූකෝස් ලේ වලම එකතු වෙලා, ලේ වල සීනි මට්ටම සාමාන්ය මට්ටමට වඩා ඉහළ යනවා.
ඔබටත් මේ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධීතාවය තියෙනවා නම්, ඔබ ඉන්නේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට (Type 2 Diabetes) එක පියවරක් ලං වෙලා.
ඔබගේ බරත් වැඩිනම්, පැණි රස සහ පිෂ්ඨය අධික ආහාර (උදා: බත්, පාන්, බිස්කට්, කේක්) නිතරම ගන්නවා නම්, සහ ව්යායාම කරන්නේ නැත්නම්, මේ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධී තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි බය වෙන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කරන ආහාර සැලැස්ම සහ ව්යායාම හරියටම අනුගමනය කරලා, නියමිත ඖෂධ ලබාගෙන, ඔයාට මේ ගමන ආපස්සට හරවන්න පුළුවන්.
දෙවෙනි අවස්ථාව: දියවැඩියාවේ පෙරනිමිති (Prediabetes)
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් ඔයාගේ ලේ වල සීනි, එහෙමත් නැත්නම් ග්ලූකෝස් (Glucose) මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න. මේ සඳහා සාමාන්යයෙන් පැය 6-8ක් විතර නිරාහාරව ඉඳලා (Fasting Blood Sugar) ලේ සාම්පලයක් ලබාගන්නවා. ඒ වගේම, A1c කියන විශේෂ ලේ පරීක්ෂණයෙනුත් මේක බලන්න පුළුවන්. A1c පරීක්ෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ, පසුගිය මාස 3ක කාලය තුළ ඔයාගේ ලේ වල තිබුණු සාමාන්ය සීනි මට්ටමයි.
මේ පරීක්ෂණ වලදී, ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම සාමාන්ය මට්ටමට වඩා ඉහළ ගිහින්, ඒත් දියවැඩියාව කියලා හඳුන්වන්න තරම් ඉහළ ගිහින් නැත්නම්, ඒ තත්ත්වයට අපි කියන්නේ දියවැඩියාවට පෙර අවස්ථාව (Prediabetes) කියලා. මේ අවස්ථාවේදී, ඔයාගේ ජීවන රටාව වෙනස් කරගත්තේ නැත්නම්, නියම දියවැඩියාව හැදෙන්න තියෙන අවදානම ඉතාම ඉහළයි. Prediabetes තියෙන කෙනෙක්ගේ ලේ වල ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) මට්ටමත් බොහෝවිට ඉහළ අගයක තියෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මතක තියාගන්න, තවමත් පරක්කු නෑ! මේක තමයි ඔයාට ලැබෙන හොඳම අවස්ථාව. මේ ගමන ආපස්සට හරවලා, ඔයාගේ ලේ වල සීනි, ට්රයිග්ලිසරයිඩ් සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් නැවත නිරෝගී මට්ටමකට ගේන්න තවමත් පුළුවන්.
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් අනුව ආහාර රටාව වෙනස් කරලා, ව්යායාම කරලා, නියමිත ඖෂධ ලබාගත්තොත්, ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වේවි. නමුත් ඔබ මේ මඟ තෝරා නොගෙන, Prediabetes තත්ත්වයට ප්රතිකාර නොකළොත්, එය දියවැඩියාව බවට පත්වෙන්න පුළුවන්.
| අවස්ථාව | තේරුම | කළ යුත්තේ කුමක්ද? |
|---|---|---|
| ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය (Insulin Resistance) | ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට හරියට ප්රතිචාර නොදැක්වීම. ලේ වල ට්රයිග්ලිසරයිඩ් ඉහළ යාම මෙහි ලකුණක් විය හැක. | සීනි සහ පිෂ්ඨය අධික ආහාර අඩු කිරීම, දිනපතා ව්යායාම කිරීම, බර පාලනය කර ගැනීම. |
| දියවැඩියාවට පෙර අවස්ථාව (Prediabetes) | ලේ වල සීනි මට්ටම සාමාන්යයට වඩා ඉහළ නමුත්, දියවැඩියාව ලෙස හඳුන්වන්න තරම් ඉහළ නොවීම. | වහාම ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතුයි. වෛද්ය උපදෙස් මත ආහාර පාලනය, ව්යායාම සහ සමහරවිට ඖෂධ ආරම්භ කිරීම. |
| දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) | ලේ වල සීනි මට්ටම රෝගී තත්ත්වයක් ලෙස හඳුන්වන මට්ටමට ඉහළ යාම. | වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර ප්රතිකාර සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීම. ඖෂධ සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් දෙකම අත්යවශ්යයි. |
දියවැඩියාව හැදුනත්, තවමත් පරක්කු නෑ!
ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම දියවැඩියාව කියලා හඳුන්වන මට්ටමටම ඉහළ ගියොත්, ඒකට ප්රතිකාර නොකර හිටියොත්, කාලයත් එක්ක මේ ඉහළ සීනි මට්ටම ස්නායු වලට සහ රුධිර නාල වලට හානි කරනවා. මේ නිසා රුධිර සංසරණය දුර්වල වෙනවා. මේ හානිය ඔයාගේ ඇස් පෙනීමට, වකුගඩු වලට, සහ මොළයේ සෛල වලට පවා බලපාන්න පුළුවන්. මේ හැමදේටම අමතරව, දියවැඩියාව නිසා හෘද රෝග හැදෙන්න තියෙන අවදානම විශාල ලෙස ඉහළ යනවා. ඒකෙන් හෘදයාබාධයක් (Heart Attack) හෝ ආඝාතය (Stroke) වැනි තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම පහළ දාගන්න ප්රතිකාර සැලැස්මක් ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න. ඔයාගේ සීනි මට්ටම පාලනය වෙනකොට, ඉහළ ගිය ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටමත් ඒ එක්කම පහළ බසීවි. මේ ප්රතිකාර සැලැස්මට ඖෂධ වගේම ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් (ආහාර සහ ව්යායාම) දෙකම ඇතුළත් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
මේ දේවල් කරන එක අමාරුයි කියලා හිතෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඒක හුඟක් වටිනවා. මොකද ඔයාගේ උත්සාහය නිසා දියවැඩියාවෙන් ඇතිවෙන අතුරු ආබාධ, උදාහරණයක් විදිහට අන්ධභාවය, මුත්රාශයේ ගැටළු සහ ලිංගික ගැටළු වැනි දරුණු තත්ත්වයන් වළක්වා ගන්න ඔයාට පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ලේ වල ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) ඉහළ යාම කියන්නේ දියවැඩියාවට හේතුවක් නෙවෙයි, ඒත් ඒක දියවැඩියාව හැදෙන්න පුළුවන් කියන එකට දෙන බලවත් අනතුරු ඇඟවීමක්.
- ට්රයිග්ලිසරයිඩ් ඉහළ යාමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ, ඔබේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් (Insulin) හරියට ක්රියා නොකරන ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය (Insulin Resistance) තත්ත්වයක් ඇති බවයි.
- සීනි, පාන්, බත් වැනි පිෂ්ඨය අධික ආහාර පාලනය කිරීම, දිනපතා ව්යායාම කිරීම සහ ශරීරයේ බර අඩු කරගැනීම මඟින් ට්රයිග්ලිසරයිඩ් සහ දියවැඩියා අවදානම යන දෙකම පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- ඔබට දියවැඩියාවට පෙර අවස්ථාව (Prediabetes) ඇතැයි හඳුනාගතහොත්, එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඇති හොඳම අවස්ථාව එයයි. ඒ සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් පිළිපදින්න.
- දියවැඩියාව හඳුනාගත්තත්, නිසි ප්රතිකාර සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් මඟින් දරුණු අතුරු ආබාධ වළක්වාගෙන නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න තවමත් ප්රමාද නැහැ. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිතරම සම්බන්ධව සිටින්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න