जब आपको पता चलता है कि आपके किसी प्रियजन, जैसे कि आपकी माँ, पिता, दादी
या चाची को
डिमेंशिया है, तो दुखी और परेशान महसूस करना स्वाभाविक है। उन्हें धीरे-धीरे बातें भूलते हुए और यहाँ तक कि उन कामों को भी करने में कठिनाई महसूस करते हुए देखना आसान नहीं है जो वे पहले आसानी से कर लेते थे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे
खुश रहने और अपनी पसंद की चीजें करने के अवसर से पूरी तरह वंचित हो गए हैं। वास्तव में, उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रखने से
मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बनाए रखने और रोग की प्रगति को धीमा करने में मदद मिल सकती है।
ये गतिविधियाँ इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं?
सरल शब्दों में कहें तो, मनोभ्रंश, विशेष रूप से अल्जाइमर जैसी स्थितियों में, मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचने के कारण होता है। इससे धीरे-धीरे याददाश्त, सोचने-समझने और निर्णय लेने की क्षमता कम होती जाती है। हालांकि, जब हम मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली और आनंददायक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, तो
कई लाभ होते हैं।
- मनोदशा में सुधार होता है: चिंता, क्रोध और उदासी की भावनाएं कम हो जाती हैं, और आप शांत और खुश महसूस करने लगते हैं।
- रिश्ते मजबूत होते हैं: आपके साथ समय बिताने से उन्हें यह एहसास होता है कि वे अकेले नहीं हैं। यह आपके और उनके लिए एक बड़ी ताकत है।
- शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है: पैदल चलने जैसे सरल व्यायाम भी शरीर को मजबूत बनाते हैं और बेहतर नींद में मदद करते हैं।
- पुरानी यादें ताजा हो जाती हैं: कुछ गतिविधियाँ, उदाहरण के लिए कोई पुराना गाना सुनना, उनके अतीत की अच्छी यादों को वापस लाने में मदद करती हैं।
अब आइए देखते हैं कि हम उनकी क्षमताओं के अनुरूप उनके साथ मिलकर कौन-कौन सी सरल और उपयोगी चीजें कर सकते हैं।
हम साथ मिलकर क्या कर सकते हैं
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप क्या करते हैं,
बल्कि यह है कि आप सब मिलकर कितना आनंद लेते हैं। 1. चलिए थोड़ी देर टहलते हैं।
यह सबसे सरल और बेहतरीन तरीकों में से एक है। इससे व्यायाम भी होता है और लोगों से मेलजोल भी बढ़ता है। अगर आप हफ्ते में 5 दिन, दिन में 30 मिनट पैदल चल सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। अगर यह मुश्किल है, तो 5-10 मिनट भी बहुत मददगार साबित हो सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति बीमारी की गंभीर अवस्था में है,
तो उसके पास ही रहें । उन्हें खो जाने या गिरने से बचाना बहुत ज़रूरी है।
2. चलिए एक पुराना फोटो एल्बम पलटते हैं।
परिवार और दोस्तों की पुरानी तस्वीरें देखना अतीत से फिर से जुड़ने और सुखद यादों को साझा करने का एक शानदार तरीका है। तस्वीरों को बचपन से लेकर हाल तक के क्रम में एक व्यवस्थित एल्बम में रखना सबसे अच्छा है। उनके जीवन की महत्वपूर्ण घटनाओं, जैसे उनकी शादी, उनके बच्चों का जन्म या उनके स्कूल के दिनों के बारे में बात करें।
3. चलिए कोई पसंदीदा गाना सुनते हैं।
आश्चर्यजनक रूप से, हमारे मस्तिष्क के वे हिस्से जो हमें संगीत पहचानने में मदद करते हैं, मनोभ्रंश से सबसे अंत में प्रभावित होते हैं। इसलिए, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि संगीत सुनने से याददाश्त बेहतर होती है या नहीं, यह
बहुत सुकून देने वाला साबित हुआ है। ऐसे गाने चुनें जो उनके लिए खास हों और जिन्हें वे बचपन में सुनते थे। साथ में गाएं और उन्हें भी शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। यदि वे कोई वाद्य यंत्र बजाते थे, तो आप उसे भी शामिल कर सकते हैं।
4. चलिए बगीचे में कुछ काम करते हैं।
बागवानी सिर्फ एक काम नहीं है, बल्कि एक प्रकार की चिकित्सा है। पौधों और प्रकृति के बीच रहना मन को शांति और सुकून देता है। बागवानी तनाव कम कर सकती है, नींद में सुधार ला सकती है और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है। यह एक अच्छा व्यायाम भी है।
याद रखें, आपको बहुत ज्यादा बागवानी करने की जरूरत नहीं है। यह गमले में पौधा लगाने, खरपतवार निकालने और पौधों को पानी देने जितना आसान हो सकता है।
5. चलिए एक ऐसा खेल खेलते हैं जिससे दिमाग की कसरत हो।
क्रॉसवर्ड पज़ल, जिगसॉ पज़ल और सुडोकू जैसे दिमागी खेल दिमाग के लिए बेहतरीन व्यायाम हैं। इन्हें अखबार से काटकर या ऑनलाइन ढूंढकर किया जा सकता है। इन खेलों को साथ मिलकर खेलना सभी के लिए फायदेमंद है। शोध से पता चलता है कि मानसिक रूप से सक्रिय जीवनशैली अपनाने से अल्ज़ाइमर रोग की शुरुआत को लगभग 5 साल तक टाला जा सकता है।
6. चलिए साथ मिलकर खाना बनाते हैं।
एक सेहतमंद और आसानी से बनने वाली रेसिपी चुनें। उन्हें ऐसे काम सौंपें जिन्हें वे सुरक्षित रूप से कर सकें। बीमारी के शुरुआती दौर में, आप रेसिपी चुनने और दुकान जाने में उनकी मदद कर सकते हैं। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, आप उन्हें सामग्री मिलाने और नारियल कद्दूकस करने जैसे आसान काम दे सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात: तेज़ धार वाले चाकू और खुले चूल्हे से बहुत सावधान रहें। अगर कुछ फर्श पर गिर जाए, तो उसे तुरंत साफ कर दें, क्योंकि इससे फिसलकर गिरने का खतरा हो सकता है। अगर उन्हें निगलने में परेशानी हो, तो खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट दें या उन्हें नरम खाना दें।
| गतिविधि प्रकार | उदाहरण | मुख्य लाभ |
|---|
| भौतिक | पैदल चलना, बागवानी करना, तैरना, ताई ची | यह शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है, नींद में सुधार करता है और गिरने के खतरे को कम करता है। |
| मानसिक | पहेलियाँ सुलझाना, फोटो एल्बम देखना, किताबें पढ़ना | मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, स्मृति को जागृत करता है। |
| सामाजिक और भावनात्मक | परिवार से बात करना, संगीत सुनना, पालतू जानवर के साथ समय बिताना | यह अकेलेपन को कम करता है, मन को शांत करता है और खुशी की भावनाएं पैदा करता है। |
7. पालतू जानवर के साथ समय बिताना
कुत्ते या बिल्ली जैसे किसी जानवर के साथ समय बिताने से उनकी चिंता और बेचैनी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। यहां तक कि जानवर को सहलाने मात्र से भी उन्हें बहुत सुकून मिलता है। जानवर को खाना खिलाना और उसकी देखभाल करना उनके जीवन को एक मकसद देता है। अगर आपके पास पालतू जानवर की देखभाल करने का समय नहीं है, तो आप किसी ऐसे दोस्त के साथ कुछ घंटे बिता सकते हैं जिसके पास जानवर हों या किसी ऐसी जगह पर जा सकते हैं जहां जानवरों से प्यार किया जाता हो।
हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि जिस जानवर के साथ आप हैं वह शांत, मिलनसार हो और काटता न हो। धैर्यवान और समझदार होना
आप जो भी गतिविधि चुनें,
धैर्य रखें । उन्हें इसमें अभ्यस्त होने में थोड़ा समय लगेगा। सब कुछ स्वयं करें। उनकी अलग-अलग क्षमताओं के अनुसार प्रत्येक गतिविधि में बदलाव करें। याद रखें, यदि वे परेशान हों, गुस्सा हों या आपकी गतिविधि में रुचि न दिखाएं, तो उन पर दबाव न डालें। कुछ और करने लगें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं, बल्कि वह गुणवत्तापूर्ण समय है जो आप दोनों साथ बिताते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें अपना प्यार और देखभाल महसूस कराएं। यदि किसी भी समय आपको इस स्थिति को संभालने में कठिनाई हो या कोई अन्य समस्या हो,
तो सलाह के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें।
मुख्य संदेश
- मनोभ्रंश से पीड़ित व्यक्ति को सक्रिय रखना उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- बड़ी और जटिल चीजों की कोई जरूरत नहीं है।चलना , संगीत सुनना और तस्वीरें देखना जैसी सरल चीजें भी बड़ा फर्क ला सकती हैं।
- उनकी सुरक्षा का हमेशा ध्यान रखें, खासकर खाना बनाते समय, तैरते समय या बाहर काम करते समय।
- अगर वे नाराज़ हैं या रुचि नहीं दिखा रहे हैं, तो धैर्य रखें। ज़बरदस्ती करने से बचें।
- सबसे महत्वपूर्ण बात गतिविधि नहीं, बल्कि उनके साथ बिताया गया प्यार भरा समय है। आपका सहयोग उनके लिए बहुत बड़ी ताकत है।
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