क्या कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आपके दिमाग में एक साथ हज़ारों बातें चल रही हैं? क्या आप किसी एक काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, किसी एक चीज़ पर ध्यान नहीं लगा पाते और बिना किसी स्पष्ट कारण के बेचैनी और घबराहट महसूस करते हैं? अगर आपको अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) है, तो आप शायद इस दूसरी भावना, यानी घबराहट से परिचित होंगे। हालांकि ये दोनों स्थितियां अलग-अलग हैं, लेकिन ADHD से पीड़ित लगभग आधे वयस्कों को घबराहट भी होती है। इसलिए आप अकेले नहीं हैं। अच्छी बात यह है कि सही इलाज से आप अपने ADHD के लक्षणों और इन अनावश्यक डरों दोनों को नियंत्रित कर सकते हैं।
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जब एडीएचडी और चिंता एक साथ होते हैं तो क्या होता है?
यदि आपको एडीएचडी और चिंता दोनों हैं, तो इससे आपके एडीएचडी के लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है और आप हर समय बेचैन महसूस कर सकते हैं। कुछ लक्षण ऐसे भी हैं जो विशेष रूप से चिंता विकार से संबंधित हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, चिंता केवल कभी-कभार डर महसूस करने से कहीं अधिक है। यह एक मानसिक बीमारी है जो आपके दैनिक जीवन, रिश्तों और काम को प्रभावित कर सकती है।
| चिंता के मुख्य लक्षण | |
|---|---|
| लगातार चिंता | असंबंधित चीजों के बारे में लगातार, अनियंत्रित चिंता। |
| हमेशा बेचैन। | बेचैनी महसूस होना और लगातार ऐसा महसूस होना कि कुछ बुरा होने वाला है। |
| तनाव | शरीर और मन में लगातार दबाव का अनुभव होना। मांसपेशियों में तनाव और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। |
| दीर्घकालिक थकान | अच्छी नींद लेने के बाद भी दिनभर थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होना। |
| नींद की समस्याएँ | नींद आने में कठिनाई होना, बार-बार जागना, या सोने के बाद भी बेचैनी महसूस होना। |
क्या यह एडीएचडी से जुड़ा कोई लक्षण है? या यह चिंता की एक अलग समस्या है?
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। कभी-कभी आपकी चिंता का कारण आपका एडीएचडी हो सकता है। ऐसा कैसे संभव है? कल्पना कीजिए, आपके पास बहुत सारा काम है। एडीएचडी के कारण, आपका मन कुछ भी शुरू करने का नहीं करता, आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। अंत में, आप बहुत डर और दबाव महसूस करते हैं, "ओह, मैं यह सब नहीं कर सकता।" यदि आपकी चिंता हमेशा एडीएचडी से जुड़ी समस्याओं जैसे कि काम ठीक से न कर पाना, चीजें भूल जाना या समय पर न होना आदि से संबंधित है, तो यह चिंता एडीएचडी के कारण ही हो सकती है।
लेकिन कभी-कभी आपकी चिंता सिर्फ एडीएचडी से संबंधित नहीं होती। अगर आप लगातार अपने परिवार, नौकरी, स्वास्थ्य, पैसे, अपने आस-पास की दुनिया... या कई अन्य असंबंधित चीजों के बारे में चिंतित रहते हैं, तो यह एडीएचडी के अलावा एक अलग चिंता विकार भी हो सकता है।
इन दोनों के बारे में सटीक जानकारी देने वाला सबसे अच्छा व्यक्ति आपका डॉक्टर है। इस बारे में उनसे खुलकर बात करें। वे आपसे कुछ इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं:
- क्या आप अक्सर व्यर्थ की बातों को लेकर चिंता करते हैं?
- क्या आपको इन चिंताओं को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है?
- क्या आपको रात में अच्छी नींद आती है ?
- क्या इस डर और चिंता के कारण आप अपनी दैनिक गतिविधियों (काम, पारिवारिक मामले) से वंचित रह रहे हैं?
- क्या आप सप्ताह में कम से कम तीन दिन, प्रतिदिन एक घंटे या उससे अधिक समय तक इसी तरह चिंता करते हैं?
- क्या हाल ही में आपके जीवन में कोई बड़ा बदलाव या दुखद घटना घटी है?
- क्या आपके परिवार में किसी को इस प्रकार की चिंता हुई है?
इन सवालों के जवाब आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद करेंगे कि आपको किस प्रकार की बीमारी है।
एडीएचडी और चिंता दोनों का इलाज कैसे करें?
उपचार की योजना बनाते समय, आपका डॉक्टर सबसे पहले यह देखेगा कि कौन सी स्थिति आपके जीवन को सबसे अधिक प्रभावित कर रही है। अधिकतर मामलों में, एडीएचडी ही सही स्थिति होती है।उपचार से इसके कारण होने वाली चिंता काफी हद तक कम हो जाती है।
चिंता के लिए एडीएचडी के उपचार के लाभ:
- आपका तनाव कम हो जाएगा।
- काम के प्रबंधन पर ध्यान देने की क्षमता में सुधार होता है।
- यह चिंता के लक्षणों से लड़ने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति प्रदान करता है।
हालांकि, यदि आपको एडीएचडी के अलावा कोई अन्य चिंता विकार भी है, तो आपको दोनों का एक साथ इलाज करवाना पड़ सकता है। सौभाग्य से, ऐसे उपचार उपलब्ध हैं जो दोनों स्थितियों में मदद कर सकते हैं।
उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
- विश्राम तकनीकें और ध्यान
- डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाइयाँ
क्या एडीएचडी की दवाओं का चिंता पर कोई प्रभाव पड़ता है?
एडीएचडी के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम दवा उत्तेजक दवाएं हैं। उदाहरणों में मिथाइलफेनिडेट और एम्फ़ैटेमिन शामिल हैं। ये दवाएं आपके एडीएचडी में मदद कर सकती हैं, भले ही आपको चिंता हो।
लेकिन एक महत्वपूर्ण बात जानना जरूरी है। इन उत्तेजक दवाओं का एक आम दुष्प्रभाव चिंता में वृद्धि है। हालांकि यह कहना असंभव है कि कोई दवा आप पर ठीक-ठीक कैसे असर करेगी, लेकिन कुछ लोगों के लिए ये दवाएं चिंता को और भी बदतर बना सकती हैं।
अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो घबराएं नहीं। अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे आपको एटोमोक्सेटिन (स्ट्रैटेरा) या विलोक्साज़िन (केलब्री) जैसी अन्य गैर-उत्तेजक दवाएं लेने की सलाह दे सकते हैं।
इसके अलावा, आपका डॉक्टर कुछ अन्य दवाएं भी सुझा सकता है, जैसे कि:
- अवसादरोधी दवाएं: बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन), फ्लूओक्सेटीन (प्रोज़ैक), सर्ट्रालाइन (ज़ोलोफ्ट), वेनलाफैक्सिन (एफ़ेक्सोर) जैसी दवाएं।
- उच्च रक्तचाप की दवाएं: क्लोनिडीन (कैपवे) और गुआनफैसीन (इंटुनिव) जैसी कुछ दवाएं एडीएचडी और चिंता को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डॉक्टर के साथ नियमित संपर्क बनाए रखें। अपनी दवाओं में किसी भी बदलाव, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, के बारे में उन्हें बताएं, ताकि वे आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना बना सकें।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी और चिंता अक्सर एक साथ होते हैं। यदि आप दोनों से पीड़ित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।
- उपचार के लिए यह निर्धारित करना आवश्यक है कि आप जिस चिंता का अनुभव कर रहे हैं वह एडीएचडी के कारण है या किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति के कारण।
- इस बारे में अधिक जानने और सर्वोत्तम उपचार योजना विकसित करने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें ।ऑनलाइन पढ़ी गई बातों के आधार पर निर्णय न लें।
- अक्सर, जब एडीएचडी का सही इलाज किया जाता है, तो इससे जुड़ी चिंता भी कम हो जाती है।
- इलाज के कई विकल्प मौजूद हैं, जिनमें दवाइयां और थेरेपी शामिल हैं। अपने डॉक्टर से खुलकर बात करने में संकोच न करें ताकि आपको पता चल सके कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या रहेगा।
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