जब से डॉक्टर ने आपको स्तन कैंसर होने की बात बताई है, तब से आप शायद एक भारी बोझ और असहनीय डर महसूस कर रही होंगी। "अब क्या होगा?", "क्या यह ठीक हो जाएगा?", "क्या मैं इलाज सहन कर पाऊंगी?", "मेरे परिवार का क्या होगा?" आपके मन में शायद हज़ारों सवाल चल रहे होंगे। दरअसल, ये भावनाएँ होना बिल्कुल सामान्य है। यह सिर्फ़ आपके साथ नहीं है। कैंसर से जूझ रहे हर व्यक्ति को इस तरह का तनाव और चिंता होती है।
लेकिन अगर यह चिंता बनी रहती है और दिन-प्रतिदिन गंभीर होती जाती है, तो यह आपके कामकाज और यहां तक कि इलाज में भाग लेने की क्षमता में भी बाधा डाल सकती है। स्पष्ट रूप से कहें तो, यह चिंता विकार का संकेत हो सकता है, जो एक मानसिक बीमारी है। इसलिए, अपने डॉक्टर से खुलकर अपनी भावनाओं के बारे में बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे वे इस स्थिति से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
बेचैनी के लक्षण क्या हैं?
चिंता सिर्फ मन में उठने वाला डर नहीं है। इसे शारीरिक रूप से भी महसूस किया जा सकता है। ज़रा सोचिए, क्या आपको ये सब महसूस होता है?
| संकेत | विवरण |
|---|---|
| वे विचार जो मुझे लगातार परेशान करते हैं | लगातार यह सोचना कि कुछ बुरा होने वाला है। |
| एक ऐसा दिमाग जिसे "बंद नहीं किया जा सकता" | लगातार एक के बाद एक चीजों के बारे में सोचते रहना और अपने दिमाग को शांत न कर पाना। |
| मुश्किल से ध्यान दे | काम करने में, कुछ नया सीखने में या किसी समस्या को हल करने में कठिनाई होना। |
| निरंतर बेचैनी | एक जगह पर टिके रहने में असमर्थता, लगातार बेचैनी महसूस होना। |
| छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना और रोना | जल्दी गुस्सा आना, बार-बार रोना, गुस्से में जल्दी-जल्दी बोलना। |
| नींद ठीक से नहीं आ रही है | नींद आने में कठिनाई होना या रात में बार-बार जाग जाना। |
| भौतिक विशेषताएं | दिल की धड़कन तेज होना, हाथों का कांपना और मांसपेशियों में जकड़न होना। |
यदि इनमें से एक या अधिक लक्षण लगातार मौजूद रहते हैं और आपके दैनिक जीवन में बाधा डालते हैं, तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं।
स्तन कैंसर और चिंता के बीच क्या संबंध है?
यह चिंता न केवल तब बढ़ सकती है जब आपको पता चलता है कि आपको कैंसर है, बल्कि उपचार के दौरान और बाद में भी बढ़ सकती है।
इलाज के दौरान...
उपचार के दौरान, इस तरह की चीजें आपकी चिंता बढ़ा सकती हैं:
- यदि आपको पहले कभी चिंता या अवसाद जैसी समस्या रही हो।
- यदि आपको पहले कभी शारीरिक या मानसिक आघात का अनुभव हुआ हो।
- यदि आपके पास पर्याप्त परिवार या मित्र नहीं हैं जो आपका समर्थन कर सकें।
- यदि दर्द निवारक दवा से दर्द ठीक से नियंत्रित नहीं हो रहा है।
- जब उपचार से कामुक स्थिति में अपेक्षित सुधार नहीं होता है।
- जब अकेले स्नान करना या खाना खाना जैसी चीजें करना मुश्किल हो जाता है।
इलाज पूरा होने के बाद...
इलाज खत्म होने पर राहत महसूस करने के बजाय, जैसे "ठीक है, अब सब खत्म हो गया", कभी-कभी चिंता बढ़ जाती है। इसके कारण ये हो सकते हैं:
- जब आप उन डॉक्टरों और नर्सों को नहीं देख पाते जिन्हें आप पहले अक्सर देखा करते थे, तो अकेलापन महसूस होना स्वाभाविक है।
- अपने शरीर में होने वाले छोटे-छोटे बदलावों को भी बड़े नजरिए से देखना शुरू करें।
- जब आप काम पर वापस जा रहे हों और घर के कामों की आदत डाल रहे हों।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैंसर ठीक होने के बाद भी इसके दोबारा होने का डर बना रहता है। यह डर तब और बढ़ सकता है, खासकर जब फॉलो-अप क्लिनिक जाना हो और जांच के नतीजों का इंतजार करना हो।
क्या टॉक थेरेपी मददगार हो सकती है?
जी हां, आप कर सकते हैं। किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता , जैसे कि मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करना बहुत मददगार हो सकता है, जो आपके डर और चिंताओं के बारे में बात करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप अपने डॉक्टर से इसके लिए किसी परामर्शदाता के पास जाने का अनुरोध कर सकते हैं।
- व्यक्तिगत चिकित्सा: यहाँ आप अपने सभी भय, जीवन में आए बदलावों और शरीर में हुए परिवर्तनों के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह एक बहुत ही प्रभावी विधि है। सरल शब्दों में कहें तो, यह आपको उन विचार पैटर्न को समझने और बदलने में मदद करती है जो आपकी चिंता का कारण बनते हैं।
- सामूहिक सत्र: जब आप एक साथ आते हैं और उन लोगों से बात करते हैं जो आपकी तरह स्तन कैंसर का सामना कर रहे हैं, तो आपको यह एहसास होता है कि "मैं अकेला नहीं हूँ।" यह एक बहुत बड़ी ताकत है।
इन तरीकों के अलावा, पारिवारिक परामर्श और विश्राम प्रशिक्षण जैसी चीजें भी मददगार हो सकती हैं।
क्या चिंता से राहत दिलाने वाली कोई दवाएं हैं?
कुछ लोगों को टॉक थेरेपी के अलावा दवा की भी आवश्यकता हो सकती है। ये दवाएं डर, मांसपेशियों में अकड़न और अनिद्रा जैसे लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। कुछ एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग चिंता के लिए भी किया जाता है।
लेकिन आपको एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात जाननी चाहिए: यदि आप स्तन कैंसर के इलाज के लिए हार्मोन थेरेपी टैमोक्सिफेन ले रहे हैं, तो कुछ एंटीडिप्रेसेंट इसकी प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।
| कुछ दवाएं जो टैमोक्सिफेन के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं |
|---|
| बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन) |
| डुलोक्सेटिन (सिम्बल्टा) |
| फ्लूओक्सेटीन (प्रोज़ैक) |
| पैरोक्सेटीन (पैक्सिल) |
| सर्ट्रालाइन (ज़ोलोफ्ट) |
इसलिए, अपने डॉक्टर से ही सलाह लें कि आपके लिए कौन सी दवा सही है और उसके क्या फायदे और नुकसान हैं। कभी भी अकेले निर्णय न लें।
आप अकेले कौन-कौन से काम कर सकते हैं?
दवा और परामर्श के अलावा, ऐसे कई काम हैं जो आप खुद भी कर सकते हैं जिससे आपका मन शांत हो सके।
- व्यायाम: व्यायाम बहुत कठिन होना जरूरी नहीं है। यह पैदल चलना या योग करना जितना सरल हो सकता है। लेकिन अपने इलाज के दौरान आपके लिए कौन से व्यायाम उपयुक्त हैं, यह अपने डॉक्टर से पूछना न भूलें।
- अच्छी नींद के लिए: सोने से पहले कॉफी और चाय का सेवन कम करें। सोने से कम से कम 4 घंटे पहले शराब पीना बंद कर दें।
- सांस लेने का व्यायाम: जब आपको घबराहट महसूस हो, तो अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांसें लें। अपने शरीर के हर हिस्से के बारे में सोचें, सिर से लेकर पैर तक, और कल्पना करें कि आप उन हिस्सों को आराम दे रहे हैं।
- अन्य चीजें: संतुलित आहार खाना, परिवार के साथ समय बिताना, ध्यान करना, डायरी लिखना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना, अरोमाथेरेपी का उपयोग करना और धार्मिक अनुष्ठानों में भाग लेना भी आपको बहुत राहत प्रदान कर सकता है।
मुख्य संदेश
- स्तन कैंसर को लेकर चिंतित और भयभीत महसूस करना स्वाभाविक है। आप अकेली नहीं हैं।
- यदि यह चिंता आपके दैनिक जीवन या आपके उपचार में बाधा डाल रही है, तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं।
- इस स्थिति को टॉक थेरेपी और, यदि आवश्यक हो, तो दवा से अच्छी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।
- आपके लिए कौन सी दवाइयाँ सही हैं, यह केवल आपका डॉक्टर ही बता सकता है। यदि आप टैमोक्सिफेन ले रहे हैं तो विशेष रूप से सावधान रहें।
- व्यायाम, अच्छी नींद और शांत करने वाली तकनीकों जैसी चीजों से भी आपको काफी राहत मिल सकती है।
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