बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होने का डर हम सभी को सताता है, है ना? खासकर अगर आपके परिवार में किसी को अल्जाइमर जैसी बीमारी हुई हो, तो आपके मन में यह सवाल जरूर उठता होगा कि 'क्या मुझे भी यह बीमारी हो जाएगी?' आखिर हमारे जीन इस पर कैसे असर डालते हैं? हाल के शोध से पता चलता है कि APOE4 नामक एक खास जीन और अल्जाइमर रोग के बीच पहले के अनुमान से कहीं अधिक मजबूत संबंध है। तो आइए आज हम इसी बारे में बात करते हैं, कि क्या यह आपको प्रभावित करता है और हम इसके लिए क्या कर सकते हैं।
यह APOE4 नामक जीन वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, APOE हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक जीन है। इसका मुख्य कार्य कोशिकाओं के बीच वसा , जैसे कोलेस्ट्रॉल, का परिवहन करना है (लिपिड परिवहन)। हमारे शरीर की कोशिकाओं को छोटे-छोटे घरों की तरह समझें। इन घरों को कार्य करने, निर्माण करने और ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। APOE जीन एक 'डिलीवरी सेवा' की तरह है जो इन वसा को कोशिकाओं के अंदर और बाहर ले जाती है। यदि यह कार्य ठीक से नहीं होता है, तो समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, विशेष रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं में।
क्या सभी में यह APOE जीन होता है?
जी हां, हम सभी के शरीर में APOE जीन मौजूद होता है। लेकिन यह एक जैसा नहीं होता। ठीक वैसे ही जैसे एक ही 'डिलीवरी सेवा' में भी कुछ कर्मचारी बहुत बुद्धिमान होते हैं, कुछ औसत दर्जे के और कुछ थोड़े आलसी। इनमें तीन मुख्य प्रकार होते हैं। आइए देखते हैं इनमें क्या अंतर हैं।
| जीन प्रकार | क्या होता है (प्रभाव) |
|---|---|
| एपीओई2 | यह सबसे अच्छा प्रकार है। यदि आपके पास यह है, तो आपको वसा चयापचय से संबंधित बहुत कम समस्याएं होंगी। यह अल्जाइमर रोग से कुछ हद तक सुरक्षा भी प्रदान करता है। |
| एपीओई3 | यह सामान्य प्रकार है। बहुत से लोगों में यह होता है। इससे कोई बड़ा लाभ या हानि नहीं है। यह न तो जोखिम बढ़ाता है और न ही सुरक्षा प्रदान करता है। |
| एपीओई4 | समस्या यही है। यह वसा के परिवहन का अपना काम ठीक से नहीं कर पाता। इस जीन की एक या दो प्रतियां होने से अल्जाइमर रोग होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। |
नए अध्ययन में क्या कहा गया है?
हम पहले यह मानते थे कि APOE4 अल्जाइमर के लिए सिर्फ एक 'जोखिम कारक' है। यानी, इसका होना यह गारंटी नहीं देता कि आपको यह बीमारी हो ही जाएगी, लेकिन इसका मतलब यह जरूर है कि इसके होने की संभावना बढ़ जाती है।
लेकिन इस नए अध्ययन से पता चलता है कि APOE4 जीन की दो प्रतियां होना सिर्फ एक जोखिम कारक नहीं है, बल्कि यह अल्जाइमर रोग का एक आनुवंशिक रूप भी हो सकता है। इसका मतलब है कि जिन लोगों में ये दोनों जीन मौजूद हैं, उनमें इस बीमारी के विकसित होने का खतरा काफी अधिक होता है। और इसके लक्षण अपेक्षाकृत कम उम्र में ही शुरू हो सकते हैं।
हम आमतौर पर जानते हैं कि अल्जाइमर रोग पैदा करने वाले जीन `(APP)`, `(PSEN1)` और `(PSEN2)` हैं। ये बहुत दुर्लभ हैं। लेकिन इस अध्ययन ने APOE4 जीन को इनके करीब ला दिया है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि APOE4 की दो प्रतियां रखने वाले 95% लोगों के मस्तिष्क में 65 वर्ष की आयु तक अल्जाइमर रोग से जुड़े एक हानिकारक प्रोटीन `(बीटा एमिलॉयड)` का स्तर असामान्य रूप से अधिक हो जाता है।
क्या APOE4 जीन होने का मतलब यह है कि आपको निश्चित रूप से अल्जाइमर हो जाएगा?
नहीं। इसकी शत प्रतिशत गारंटी नहीं है। लेकिन जोखिम बहुत अधिक है। यह ठीक वैसा ही है जैसे तेज गति से गाड़ी चलाने से दुर्घटना होने पर दुर्घटना की संभावना बढ़ जाती है। दुर्घटना होगी तो नहीं, लेकिन संभावना बढ़ जाती है। लगभग 2% आबादी में APOE4 जीन की दोनों प्रतियां मौजूद होती हैं। 15% से 25% लोगों में इसकी एक प्रति होती है।
क्या मैं यह जांच करवा सकता हूँ कि मुझमें यह जीन है या नहीं?
जी हां, इसके लिए आनुवंशिक परीक्षण उपलब्ध हैं। लेकिन यह आमतौर पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित परीक्षण नहीं है और इसे आसानी से अस्पताल में कराया जा सकता है। श्रीलंका में यह बहुत आम नहीं है। यहां तक कि विदेशों में भी, बीमा कवरेज में यह बहुत कम ही शामिल होता है।
इन परीक्षणों का खर्च निजी संस्थानों के माध्यम से उठाया जा सकता है। यह परीक्षण कराना है या नहीं, यह पूरी तरह से आपका व्यक्तिगत निर्णय है। यदि आपके परिवार के कई सदस्यों को अल्जाइमर रोग है, तो आप किसी डॉक्टर से बात करके इस बारे में निर्णय ले सकते हैं।
इस खतरे के बावजूद, हम इस बीमारी को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?
अब आती है सबसे महत्वपूर्ण बात। हम अपने जीन नहीं बदल सकते। लेकिन हम उनसे जुड़े जोखिम से लड़ सकते हैं। हालांकि एक बार बीमारी पूरी तरह विकसित हो जाने पर हम उसे उलट नहीं सकते, लेकिन हमारी जीवनशैली उसे होने में देरी कर सकती है या उसे होने से रोक सकती है ।
सबसे महत्वपूर्ण बात है मस्तिष्क में लचीलापन विकसित करना। अपने मस्तिष्क को एक विशाल इमारत की तरह समझें जो खंभों पर टिकी है। 20 साल की उम्र के बाद, हम जो कुछ भी करते हैं, उससे या तो ये खंभे ढह जाते हैं, या हम नए खंभे बनाकर इसे और भी मजबूत बना देते हैं।
1. चलिए पोषण से शुरू करते हैं।
अध्ययनों से बार-बार यह सिद्ध हुआ है कि पौधों पर आधारित आहार अल्जाइमर के जोखिम को लगभग 50% तक कम कर सकता है। इसका अर्थ है सब्जियों, फलों, फलियों, मेवों और साबुत अनाजों से भरपूर आहार। भूमध्यसागरीय आहार भी लाभकारी है।
2. व्यायाम का मतलब सिर्फ चलना नहीं है।
व्यायाम जोखिम को कम करने का एक और कारगर तरीका है। लेकिन सिर्फ बगीचे में टहलना ही काफी नहीं है। पसीना बहाने और शारीरिक रूप से थकान महसूस कराने वाला व्यायाम ही वास्तव में मस्तिष्क पर असर डालता है। भारोत्तोलन जैसे शक्ति प्रशिक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि प्री-डिमेंशिया से पीड़ित जिन लोगों ने पैरों को मजबूत करने वाले व्यायाम किए, उनमें इस बीमारी के विकसित होने का जोखिम 40% तक कम हो गया।
3. अपने दिमाग का भी व्यायाम करें।
मानसिक व्यायाम शारीरिक व्यायाम जितना ही आवश्यक है। इससे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स नामक कोशिकाओं के बीच के संबंध मजबूत होते हैं।
- कुछ नया सीखें (कोई भाषा, कोई वाद्य यंत्र)।
- पहेलियाँ, सुडोकू आदि हल करें।
- अपने पसंदीदा शौक में गहराई से उतरें।
- नई चुनौतियों का सामना करें।
जीन के बारे में हर किसी को क्या जानना चाहिए, भले ही उन्हें इसके बारे में जानकारी न हो।
अल्जाइमर रोग की शुरुआत स्मृति हानि के पहले लक्षण से नहीं होती है। वास्तव में, इस रोग के कारण मस्तिष्क में होने वाले पैथोलॉजिकल परिवर्तन पहले लक्षणों के प्रकट होने से 20-30 साल पहले ही शुरू हो जाते हैं।
इसका मतलब यह है कि हम सभी, जो 30, 40 और 50 वर्ष की आयु के हैं, को अभी से अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए।
अपने डॉक्टर से बात करें और अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर, रक्तचाप और HbA1c परीक्षण के परिणामों के बारे में जानें, जो आपके मधुमेह की स्थिति को दर्शाते हैं। इन पर नियंत्रण रखना आपके मस्तिष्क की सुरक्षा के लिए किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण निवेशों में से एक है।
मुख्य संदेश
- जीन APOE4 अल्जाइमर रोग के लिए एक बहुत मजबूत जोखिम कारक है। विशेष रूप से, इसकी दो प्रतियां होने से इस बीमारी के विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
- हालांकि, यह शत प्रतिशत गारंटी नहीं है। आनुवंशिक जोखिम होने पर भी, जीवनशैली में बदलाव करके इस बीमारी को नियंत्रित और विलंबित किया जा सकता है।
- अच्छा पोषण, ज़ोरदार व्यायाम और मस्तिष्क को चुनौती देने वाली मानसिक गतिविधियाँ आपके सबसे शक्तिशाली हथियार हैं।
- मस्तिष्क स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए बुढ़ापे तक इंतजार न करें। कम उम्र से ही शुरुआत करें।
- अपने डॉक्टर से अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर के बारे में बात करें और उन्हें स्वस्थ स्तर पर बनाए रखें।
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