क्या आपको भी संख्याएँ दिखाई नहीं देतीं? चलिए, अंकभय (अरिथमोफोबिया) के बारे में सीखते हैं!

क्या आपको कभी-कभी गणित करते समय या बहुत सारी संख्याओं वाली कोई चीज़ देखते समय थोड़ी घबराहट या डर महसूस होता है? कुछ लोगों के लिए, यह महज़ एक मामूली परेशानी नहीं, बल्कि एक बहुत बड़ी समस्या है। दरअसल, कुछ लोग संख्याओं से इतना डरते हैं कि वे उन्हें देख भी नहीं पाते या उनकी ओर देख भी नहीं पाते। आज हम संख्याओं के इस असामान्य डर के बारे में बात करेंगे, जिसे अंकगणित भय (अरिथमोफोबिया ) कहा जाता है।

तो, अंकगणित भय (अरिथमोफोबिया) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, अंकभ्रंश भय संख्याओं का एक अत्यधिक, असामान्य डर है। यह केवल संख्याओं से अरुचि नहीं है, बल्कि इससे कहीं अधिक गहरा डर है। कुछ लोगों को सभी संख्याओं से डर लग सकता है, यानी 1, 2, 3 तक किसी भी संख्या से। वहीं, कुछ लोगों को केवल कुछ विशिष्ट संख्याओं से ही डर लग सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग तेरह को देखकर डर जाते हैं, जबकि अन्य लोगों को किसी भी अन्य संख्या से डर लग सकता है। इसे संख्याभ्रंश भय भी कहा जाता है।

वर्तमान में, अंकभ्रंश भय (अरिथमोफोबिया) को अमेरिकी मनोरोग संघ के मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5) में आधिकारिक तौर पर एक विकार के रूप में सूचीबद्ध नहीं किया गया है। हालांकि, कई डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक इसे एक विशिष्ट भय मानते हैं। अन्य विशिष्ट भयों की तरह, जैसे कि ऊँचाई का भय, जानवरों का भय और संख्याओं का भय, लोग अक्सर जानते हैं कि यह भय तर्कहीन है, यानी यह एक अनावश्यक भय है। हालांकि, अंकभ्रंश भय से पीड़ित लोगों को अपने लक्षणों को नियंत्रित और प्रबंधित करने में कठिनाई होती है। यह उनकी गलती नहीं है, बल्कि यह इस स्थिति की प्रकृति है।

कुछ लोग विशेष संख्याओं से क्यों डरते हैं?

आपने शायद सुना होगा कि कुछ लोग कुछ खास संख्याओं से डरते हैं, उन्हें अशुभ मानते हैं? कभी-कभी, किसी विशेष संख्या का डर धार्मिक मान्यताओं या वंशानुगत अंधविश्वासों से जुड़ा हो सकता है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• चार (4): जापान, चीन और वियतनाम जैसे कुछ एशियाई देशों में, चार को अशुभ अंक माना जाता है। इसका कारण यह है कि इन भाषाओं में 'चार' और 'मृत्यु' शब्दों की ध्वनि बहुत मिलती-जुलती है (समध्वनिक)। परिणामस्वरूप, कुछ एशियाई देशों में लिफ्टों, होटल के कमरों के नंबरों और यहां तक ​​कि कुछ उत्पादों के सीरियल नंबरों में भी चार का उपयोग बहुत कम देखने को मिलता है।
• तेरह (13): तेरह संख्या के प्रति इस असामान्य भय को त्रिस्काइडेकाफोबिया कहा जाता है। यह ईसाई धर्म या अन्य पश्चिमी संस्कृतियों से जुड़ा हो सकता है। उदाहरण के लिए, ईसाई परंपरा के अनुसार, यीशु को धोखा देने वाला यहूदा अंतिम भोज में तेरहवाँ अतिथि था। इसी प्रकार, नॉर्स पौराणिक कथाओं में शरारत के देवता लोकी को भी कुछ लोग देवताओं में तेरहवाँ देवता मानते हैं। इसी कारण लोग शुक्रवार, तेरह तारीख से विशेष रूप से डरते हैं।आप इसे अशुभ दिन मानकर डर सकते हैं। इसे पैरास्केविडेकाट्रियाफोबिया कहा जाता है।
• छह सौ छियासठ (666): 666 संख्या का भय (जिसे हेक्साकोसिओहेक्सेकोंटाहेक्साफोबिया भी कहा जाता है - कितना लंबा नाम है!) पश्चिमी संस्कृतियों में व्यापक रूप से प्रचलित है। बाइबल में, प्रकाशितवाक्य की पुस्तक में 666 को "शैतान की संख्या" कहा गया है। आपने शायद इस संख्या को कई डरावनी फिल्मों और प्रलय की कहानियों में देखा होगा, या तो बुराई के संकेत के रूप में या दुनिया के अंत के संकेत के रूप में।

इस अंकभय का कारण क्या है?

अंकगणित के भय (अरिथमोफोबिया) का कोई स्पष्ट और एक कारण बताना अक्सर मुश्किल होता है। हालांकि, इस स्थिति के विकास में कई कारक योगदान दे सकते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं:

• आनुवंशिक कारक: यदि आपके माता-पिता में से किसी एक या परिवार के किसी अन्य सदस्य को चिंता विकार है, तो आपको इस प्रकार के भय के विकसित होने का थोड़ा अधिक जोखिम हो सकता है। इसका अर्थ है कि इसमें आनुवंशिक प्रभाव भी हो सकता है।
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: अंकभय (अरिथमोफोबिया) अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से पीड़ित लोगों में भी हो सकता है। इसका अर्थ यह है कि एक मानसिक स्थिति दूसरी मानसिक स्थिति को जन्म दे सकती है।
• संख्याओं से संबंधित दर्दनाक अनुभव या आघात: यह कई लोगों को प्रभावित कर सकता है। कल्पना कीजिए, जब आप बच्चे थे, तो गणित की कक्षा में सही उत्तर न दे पाने पर शिक्षकों द्वारा डांटा जाता था, अन्य बच्चे आपका मज़ाक उड़ाते थे, या संख्याओं से संबंधित गलतियों के लिए आपको दंडित किया जाता था। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि जब आप बच्चे थे, तो गणित की कक्षा में ब्लैकबोर्ड के पास जाते ही निमाली रोने लगती थी क्योंकि वह गणित नहीं कर पाती थी। शिक्षक आपको डांटते थे और अन्य बच्चे हंसते थे। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब कोई व्यक्ति इस तरह के अनुभव से गुज़रता है और बड़ा होता है, तो उसे संख्याओं को देखकर और गणित करते समय डर और घबराहट महसूस होती है। ऐसे दर्दनाक अनुभव (आघात) इस भय को जन्म दे सकते हैं।

अंकभ्रंश के लक्षण क्या हैं?

अंकभ्रंश का मुख्य लक्षण संख्याओं को देखने, उनके बारे में सोचने या उनके साथ काम करने का अत्यधिक भय है। यह मामूली भय नहीं है, बल्कि एक बहुत तीव्र भय है जिसे सहन करना मुश्किल होता है। कुछ लोगों में, यह भय किसी भी संख्या के बारे में सोचने पर उत्पन्न हो सकता है। दूसरों में, यह भय केवल कुछ विशिष्ट संख्याओं से जुड़ा हो सकता है।

किसी भी प्रकार की अत्यधिक चिंता या विशिष्ट भय से असहज शारीरिक लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। यह परीक्षा से पहले पेट में ऐंठन होने जैसा है, लेकिन उससे कहीं अधिक गंभीर। आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं:

• ठंड लग रही है, कभी-कभी कंपकंपी भी होती है।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना, संभवतः बेहोशी भी हो सकती है।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस) - बिना किसी कारण के पसीना आना।
• दिल की धड़कन तेज होना - ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपकी छाती फटने वाली है।
• जी मिचलाना, उल्टी आने जैसा महसूस होना।
• सांस लेने में कठिनाई, घुटन महसूस होना (डिस्पनिया) - लगभग ऐसा महसूस होना जैसे सांस ही नहीं ले पा रहे हों।
• शरीर कांप रहा है, हाथ-पैर कांप रहे हैं।
• पेट खराब होना या अपच (डिस्पेप्सिया)।

इन लक्षणों के कारण कुछ लोगों के लिए दैनिक कार्यों को करना भी एक चुनौती बन जाता है।

डॉक्टर इसे कैसे पहचानते हैं?

अगर आपको संख्याओं से बहुत ज़्यादा डर लगता है, तो बेहतर होगा कि आप किसी डॉक्टर से इस बारे में बात करें। डॉक्टर आपसे कुछ सवाल पूछकर यह पता लगाएंगे कि आपको संख्याओं का फोबिया है या नहीं। कभी-कभी, आपके शारीरिक लक्षण किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या या शारीरिक बीमारी से संबंधित हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर इन सभी कारकों पर विचार करेंगे।

डॉक्टर आपसे निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

• क्या यह चिंता या भय छह महीने या उससे अधिक समय से बना हुआ है?
• क्या आप संख्याओं के बारे में सोचने, संख्याओं को देखने या संख्याओं से संबंधित स्थानों से यथासंभव बचने का प्रयास करते हैं? उदाहरण के लिए, लेखा-पुस्तकों से बचना और बिलों को न देखना।
• क्या संख्याओं से संबंधित कोई कार्य करने के बारे में सोचते ही आपको तुरंत बहुत अधिक भय, दबाव और असहनीय बेचैनी महसूस होती है?
• क्या आप वास्तविक खतरे से ज़्यादा संख्याओं से घबराते हैं? यानी, क्या आप छोटी से छोटी बात से भी बहुत डर जाते हैं?
• क्या इन लक्षणों ने आपकी दैनिक गतिविधियों, आपके काम, आपकी पढ़ाई या आपके पारिवारिक जीवन में बाधा डाली है?

ऐसे ही सवालों के जरिए डॉक्टर आपकी स्थिति को सही मायने में समझ सकते हैं।

इसके इलाज क्या हैं? चिंता मत करो, मदद उपलब्ध है!

अच्छी खबर यह है कि अंकगणित भय (अरिथमोफोबिया) का इलाज मौजूद है। आपको इस डर से अकेले जूझने की ज़रूरत नहीं है। अंकगणित भय के उपचार में कई तरीके शामिल हो सकते हैं। आप इनमें से कुछ आजमा सकते हैं:

• एक्सपोज़र थेरेपी: यह अक्सर फोबिया के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। शोध से पता चलता है कि डॉक्टर के निर्देशानुसार किए जाने पर यह उपचार कई लोगों में लक्षणों को काफी हद तक कम कर देता है। एक्सपोज़र थेरेपी में धीरे-धीरे, नियंत्रित और सुरक्षित वातावरण में, आपको उस चीज़ के सामने लाया जाता है जिससे आपको डर लगता है, यानी संख्याएँ। सबसे पहले, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप संख्याओं से संबंधित कुछ कर रहे हैं। फिर, संख्याओं की तस्वीरें देखें, फिर सरल गणितीय समस्याओं को हल करें, और धीरे-धीरे वास्तव में ऐसा करने की आदत डालें। यह ठीक वैसे ही है जैसे किसी ऐसे व्यक्ति को पानी से परिचित कराना जिसे पानी से डर लगता है।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी):इसमें एक प्रशिक्षित थेरेपिस्ट से बात करना शामिल है। आप संख्याओं के बारे में अपने नकारात्मक, तर्कहीन और अनुपयोगी विचारों को पहचानना सीखते हैं। फिर, आपके मस्तिष्क को उन विचारों को अधिक यथार्थवादी, तर्कसंगत विचारों से बदलने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है (CBT)। सरल शब्दों में कहें तो, यह आपके सोचने के तरीके को बदलने में मदद करता है।
• सम्मोहन चिकित्सा: इसमें मन को किसी एक चीज़ पर केंद्रित किया जाता है और फिर मार्गदर्शन के साथ उसे शांत किया जाता है। एक प्रशिक्षित चिकित्सक आपके मन को इतनी गहराई से केंद्रित करेगा कि आप अस्थायी रूप से अपने आसपास की हर चीज से बेखबर हो जाएंगे। ऐसा माना जाता है कि गहरी सम्मोहन की इस अवस्था में आप सुझावों और उपचारों के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सम्मोहन चिकित्सा पैनिक डिसऑर्डर के उपचारों की सफलता दर को बढ़ा सकती है।
• दवाइयाँ: यदि आपको गंभीर चिंता विकार है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है। विभिन्न चिंता-रोधी या अवसाद-रोधी दवाएँ चिंता या अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं, खासकर यदि वे आपके दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न करते हैं। लेकिन याद रखें, दवाइयाँ अरिथमोफोबिया का पूर्ण इलाज नहीं हैं। वे केवल लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, और अक्सर इनका उपयोग चिकित्सा के साथ किया जाता है।

क्या अंक भय (अरिथमोफोबिया) को रोका जा सकता है?

दुर्भाग्यवश, अंकभय (अरिथमोफोबिया) को रोकने का कोई एक अचूक उपाय नहीं है। इसके होने के कारण जटिल हैं। हालांकि, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना अंकभय जैसी स्थितियों के विकसित होने के जोखिम और लक्षणों की आवृत्ति को कम करने में काफी मददगार साबित हो सकता है। आप निम्नलिखित उपाय आजमा सकते हैं:

• खूब पानी पिएं और अपने शरीर को निर्जलीकरण से बचाएं।
• पौष्टिक और संतुलित आहार लें।
• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (जैसे चाय और कॉफी) और शराब का सेवन सीमित करें, क्योंकि ये चिंता बढ़ा सकते हैं।
• तनाव को अच्छे से प्रबंधित करें। इससे निपटने के ऐसे तरीके खोजें जो आपके लिए कारगर हों। (उदाहरण के लिए, व्यायाम, शौक, ध्यान)
• हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लें।

आप इस डर पर कैसे काबू पाते हैं? या इसे कैसे नियंत्रित करते हैं?

कुछ लोगों के लिए, चिकित्सा और, यदि आवश्यक हो, तो निर्धारित दवाओं का संयोजन उन्हें अंकभ्रंश के भय से पूरी तरह उबरने में मदद कर सकता है। अन्य लोगों के लिए, लक्षणों को लंबे समय तक अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है और वे सामान्य जीवन जी सकते हैं।

चिंता के लक्षणों की तीव्रता और उनकी आवृत्ति को कम करने के लिए, आप इन चीजों को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करें। प्रतिदिन लगभग 30 मिनट पैदल चलना भी अच्छा रहता है।
• गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। ये मन को शांत करने में बहुत सहायक होते हैं।
• ध्यान लगाने की तकनीक सीखें या मेडिटेशन करें। इससे आपको तनाव कम करने और वर्तमान में जीने में मदद मिल सकती है।
• अपने भरोसेमंद दोस्तों, परिवार के सदस्यों या किसी थेरेपिस्ट से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। अपनी भावनाओं को साझा करना बहुत राहत दे सकता है।

अंकभय से ग्रस्त लोगों के लिए भविष्य कैसा है?

अंकभ्रंश के उपचार से कई पीड़ित लोग गुणवत्तापूर्ण और सफल जीवन जीते हैं। कुछ लोगों के लिए, उपचार के बाद उनके लक्षण इतने सुधर जाते हैं कि वे उनके दैनिक जीवन में बाधा नहीं डालते। वे संख्याओं के साथ काम करने, गणना करने और अन्य कार्य बिना किसी भय के कर पाते हैं।

हालांकि, अगर इसका इलाज न किया जाए, तो अंक भय (अरिथमोफोबिया) किसी व्यक्ति की गणितीय कार्यों को करने की क्षमता को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति सभी संख्याओं से डरता है, उसे कुछ नौकरी के अवसर प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है। उन्हें बिलों का भुगतान करने, अपने पैसे का प्रबंधन करने और दैनिक जीवन में बजट बनाने में भी परेशानी हो सकती है। इसीलिए मदद लेना इतना महत्वपूर्ण है।

मुझे अपने डॉक्टर से क्या पूछना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आपको यह समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना सबसे अच्छा रहेगा। वे आपकी चिंताओं को सुनेंगे और आपके लिए सबसे अच्छा समाधान ढूंढेंगे। आप अपने डॉक्टर से निम्नलिखित बातें पूछ सकते हैं:

• मेरे अंक भय का सबसे संभावित कारण क्या है?
• इस तरह के विशिष्ट भय के लिए उपचार के क्या विकल्प हैं? मेरे लिए किस प्रकार का उपचार सबसे अच्छा रहेगा?
• मैं अपनी चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए स्वयं क्या कर सकता हूँ?
• क्या मैं संख्याओं के अपने डर पर पूरी तरह काबू पा सकूंगा? इसमें कितना समय लगेगा?

इन सवालों के अलावा, आपके मन में जो भी सवाल हों, उन्हें पूछने में बिल्कुल भी संकोच न करें।

अंत में, आपको याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

अंकभ्रंश भय संख्याओं का अत्यधिक डर है। यह केवल एक अरुचि नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जो आपके जीवन को प्रभावित कर सकती है। हालांकि इसे आधिकारिक तौर पर एक प्रमुख निदान (DSM-5) के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, फिर भी कई लोग इसे एक विशिष्ट भय मानते हैं। कुछ लोगों को सभी संख्याओं से डर लग सकता है, या केवल कुछ विशिष्ट संख्याओं से। कभी-कभी यह डर अंधविश्वास से भी जुड़ा होता है। यदि आपको संख्याओं से संबंधित अप्रिय अनुभव हुए हैं, उदाहरण के लिए, बचपन में संख्याओं में कमजोर होने के कारण चिढ़ाया जाना, तो आपको अंकभ्रंश भय होने की संभावना अधिक है।

इस स्थिति के कारण चिंता और शारीरिक परेशानी हो सकती है, इसलिए उपचार के विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं, और मदद उपलब्ध है। सही उपचार और सहयोग से आप भी इस स्थिति से उबर सकते हैं। डरें नहीं, आगे बढ़ें।

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