ओह, क्या मैं 'असफल' हो जाऊँगा? क्या आप इस एटाइकिफोबिया (असफलता का भय) से अवगत हैं?

क्या आप कभी सोचते हैं, "अगर मैं इस काम में असफल हो गया तो क्या होगा?" परीक्षा देने से पहले, नई नौकरी के लिए इंटरव्यू देने से पहले या कोई नया काम शुरू करने से पहले थोड़ा घबरा जाना स्वाभाविक है। लेकिन क्या होगा अगर यह डर इतना बढ़ जाए कि आपका पूरा जीवन प्रभावित हो जाए? ऐसे में हमें उस स्थिति के बारे में सोचना चाहिए जिसके बारे में हम आज बात करने जा रहे हैं, जिसे 'एटीकीफोबिया' या 'असफलता का अत्यधिक भय' कहते हैं।

'असफलता' का यह भय, या एटाइकिफोबिया, वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, 'अटाइकिफोबिया' असफलता का एक अत्यधिक, असामान्य भय है। यह ग्रीक शब्द "अटाइक्स" से आया है, जिसका अर्थ है "दुर्भाग्यपूर्ण"। इस भय से ग्रस्त व्यक्ति किसी भी ऐसी स्थिति से बचना चाहता है जहाँ उसे असफलता का डर हो। इसे स्कूल की परीक्षा, नौकरी के लिए साक्षात्कार, नया व्यवसाय शुरू करना या यहाँ तक कि प्रेम संबंध के रूप में लें। कुछ लोगों को दूसरों को निराश करने का भी भय होता है।

अजीब बात यह है कि यही डर अक्सर उनकी असफलता का कारण बनता है। ज़रा सोचिए, अगर आप परीक्षा में असफल होने से इतना डरते हैं कि परीक्षा ही नहीं देते, तो आप निश्चित रूप से असफल होंगे, है ना? यह तो खुद को एक गड्ढे में धकेलने जैसा है।

'असफल होने' का यह डर आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से कई समस्याओं का कारण बन सकता है।

• गरदन झुकाना
• अवसाद
• चिंता
• आतंक के हमले
• आत्मसम्मान में कमी

इन सब बातों का आपके शैक्षणिक प्रदर्शन, कार्य प्रदर्शन, दोस्तों के साथ संबंधों और यहां तक ​​कि परिवार के साथ संबंधों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

महत्वपूर्ण: `एटाइकिफोबिया` और `एटेलोफोबिया` अलग-अलग चीजें हैं। `एटेलोफोबिया` अपूर्णता का भय है, यानी किसी भी काम को 100% सही ढंग से न कर पाने का भय।

क्या एटाइकिफोबिया और पूर्णतावाद एक ही चीज हैं?

जी हां, हालांकि दोनों में कुछ समानताएं हैं, लेकिन ये दो अलग-अलग स्थितियां हैं। 'परफेक्शनिज्म' का अर्थ है हर काम को बिना किसी कमी के, पूरी तरह से सही तरीके से करने की कोशिश करना। इसमें सफलता पर पूरा ध्यान केंद्रित होता है। लेकिन 'एटायकिफोबिया' से पीड़ित व्यक्ति को असफलता का डर, चिंता और इस बात की फिक्र रहती है कि असफल होने पर क्या होगा। कभी-कभी, अगर यह 'परफेक्शनिज्म' हद से ज्यादा बढ़ जाता है, तो यह 'एटेलोफोबिया' नामक स्थिति में बदल सकता है।

आइए देखते हैं कि 'फोबिया' क्या होता है।

फोबिया एक प्रकार का चिंता विकार है। यह किसी वस्तु, स्थिति या घटना के प्रति अत्यधिक, अनियंत्रित भय है। हालांकि यह भय दूसरों को तर्कहीन या अनुचित लग सकता है, लेकिन फोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह एक वास्तविक भावना होती है, खतरे या जोखिम का अहसास होता है।

एटाइकिफोबिया नामक यह स्थिति कितनी आम है?

यह ठीक-ठीक कहना मुश्किल है कि वास्तव में कितने लोगों को 'अटाइकिफोबिया' जैसा कोई विशिष्ट भय है। क्योंकि बहुत से लोग इस डर को अपने तक ही सीमित रखते हैं, या उन्हें पता भी नहीं होता कि उन्हें यह भय है। लेकिन हम इतना जानते हैं कि अमेरिका में औसतन दस में से एक वयस्क और पाँच में से एक बच्चा अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशिष्ट भय का सामना करेगा। श्रीलंका में भी स्थिति इससे अलग नहीं है।

हमें 'असफलता' का इतना डर ​​क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं?

'एटिकाइफोबिया' के कई संभावित कारण हो सकते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में किसी को फोबिया, चिंता, अवसाद आदि जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं रही हैं, तो आपको भी ये समस्याएं होने की संभावना अधिक है। ये समस्याएं कभी-कभी आनुवंशिक भी हो सकती हैं।
• सीखा हुआ व्यवहार: हो सकता है कि आप ऐसे माहौल में पले-बढ़े हों जहाँ आपको लगातार यह कहा जाता रहा हो कि "असफल होना बुरी बात है" और "अगर आपको कम से कम 90% अंक नहीं मिलते, तो आप असफल हैं।" जब आप अपने माता-पिता, शिक्षकों या समाज के ऐसे दबाव में होते हैं, तो 'असफल होना' एक बहुत बड़ी गलती जैसा लग सकता है। कल्पना कीजिए, जब आप बच्चे थे, तब चित्र बनाने या गाना गाने पर भी आपका परिवार कहता था, "हम्म... आप इसे और बेहतर कर सकते थे, है ना?" अगर आपने हमेशा यह सुना है कि "किसी और का बच्चा इसे बेहतर कर सकता है," तो आपको लग सकता है कि आप चाहे कुछ भी कर लें, वह काफी नहीं है। क्या 'असफल होने' का डर होना सामान्य है?
• अन्य भय: कभी-कभी एक भय के साथ दूसरा भय भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, स्कूल जाने के भय (स्कोलियोनोफोबिया) से पीड़ित बच्चे में एटाइकिफोबिया भी विकसित हो सकता है। या फिर, रोगाणुओं और गंदगी के भय (माइसोफोबिया) से पीड़ित व्यक्ति को लग सकता है कि वह हर समय साफ-सफाई रखने में असफल हो रहा है, और यह भय भी एटाइकिफोबिया का कारण बन सकता है।
• दर्दनाक अनुभव: यदि अतीत में आपको किसी असफलता के लिए गंभीर दंड मिला हो, या किसी ने आपको परेशान किया हो, तो आपको डर लग सकता है कि ऐसा फिर से हो सकता है। कभी-कभी, यदि आपको लगता है कि अतीत में हुई किसी असफलता ने किसी को बहुत नुकसान पहुंचाया है, तो यह भी इस डर का कारण हो सकता है।

क्या मुझे भी एटाइकिफोबिया है? इसके लक्षण क्या हैं?

असफलता के भय से ग्रस्त व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताएं:

• काम पर, घर के कामों में या स्कूल में साधारण काम करने से भी डर लगना।
• आसानी से क्रोधित और चिड़चिड़े हो जाना ।
• लगातार इस बात की चिंता करना कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे और क्या वे आपका न्याय करेंगे।
• लगातार उदास और निराश महसूस करना।
• जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण रखना (सब कुछ बुरा प्रतीत होना)।
• कार्य टालने की आदत वह है जिसमें किसी कार्य या गतिविधि को तब टाल दिया जाता है जब वह बहुत चुनौतीपूर्ण प्रतीत होती है।
• दूसरों के साथ उचित संबंध बनाए रखने में असमर्थता।
• किसी के द्वारा गलती बताए जाने या मदद करने की कोशिश किए जाने पर उसे स्वीकार करने में अनिच्छा।

पैनिक अटैक (अचानक अत्यधिक भय) के लक्षण:

`एटिकाइफोबिया` के कारण `पैनिक अटैक` हो सकता है। तब आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• शरीर ठंडा हो रहा है (ठंड लग रही है)।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• हृदय गति में अचानक वृद्धि (दिल की धड़कन का तेज होना)।
• मतली (उल्टी जैसा महसूस होना)।
• सांस लेने में कठिनाई, घुटन महसूस होना (डिस्पनिया)।
• कांप रहा है, कांप रहा है।
• पेट खराब होना, अपच (डिस्पेप्सिया)।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको एटाइकिफोबिया है? (निदान)

ऐसा कोई विशिष्ट रक्त परीक्षण या स्कैन नहीं है जो असफलता के इस भय का सटीक निदान कर सके। आपका डॉक्टर आपसे बात करके और निम्नलिखित बिंदुओं पर चर्चा करके इस स्थिति का निदान कर सकता है:

• आपके लक्षण क्या हैं?
• ये लक्षण कब से मौजूद हैं?
• इनसे आपके दैनिक जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा है?

डॉक्टर आपकी असफलता के डर के बारे में विस्तृत जानकारी जुटाएंगे। वे आपसे कुछ इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं:

• क्या आपको लगता है कि आप यह काम ठीक से नहीं कर सकते, इसलिए आप इसे शुरू ही नहीं करेंगे? या आप इसे टाल देंगे?
• क्या आपको कभी 'असफलता' के इस डर के कारण अवसाद, क्रोध, नाराजगी या निराशा महसूस हुई है?
• "क्या इस डर ने आपको आराम करने, अच्छी नींद लेने या उन चीजों का आनंद लेने से रोका है जिनका आप पहले आनंद लेते थे?"
• "यह डर आपके घरेलू जीवन, पढ़ाई या काम को कैसे प्रभावित करता है?"
• आपको 'असफल होने' का यह डर कब से है?

डॉक्टर यह भी पता लगाने की कोशिश करेंगे कि क्या आपको कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। उदाहरण के लिए:

• `परिहार व्यक्तित्व विकार`
• अवसाद
• `भोजन विकार`
• बीमारी संबंधी चिंता विकार (हाइपोकॉन्ड्रिया - बीमार होने का निरंतर भय)
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) (अवांछित विचार और क्रियाएं)
• घबराहट की समस्या
• पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (दूसरों पर अनावश्यक संदेह करना)
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी)
• नशीली दवाओं या शराब की लत

'असफलता' के इस भय का उपचार करने के लिए क्या किया जा सकता है?

'असफलता' के इस भय को नियंत्रित करने और उस पर काबू पाने के कई तरीके हैं।

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो आपको 'असफलता' के बारे में नकारात्मक सोच को बदलने में मदद करती है। आपका चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि जिन चीजों को आप "असफलता" मानते हैं, वे वास्तव में सीखने और सुधार करने के अवसर हैं। वे आपको भय और चिंता को प्रबंधित करने के लिए तकनीकें भी सिखा सकते हैं, जैसे गहरी सांस लेना और ध्यान करना।
• एक्सपोज़र थेरेपी: इसमें धीरे-धीरे खुद को उस चीज़ के सामने लाया जाता है जिससे आपको डर लगता है। इससे डर की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आपका थेरेपिस्ट आपसे उस समय को याद करने के लिए कह सकता है जब आपको लगा था कि आप असफल हो गए हैं। यह एक सुरक्षित और सहायक वातावरण में किया जाता है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि असफलता वास्तव में कोई खतरा या जोखिम नहीं है।
• दवा: यदि आपको अवसाद या चिंता जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो दवा उन लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। हालांकि, याद रखें कि भय के इलाज में दवा को प्राथमिक उपचार नहीं माना जाना चाहिए। आमतौर पर मनोचिकित्सा ही प्राथमिक उपचार होता है।

क्या एटाइकिफोबिया (Atychiphobia) को रोकने का कोई तरीका है?

भय-भय को पूरी तरह से रोकना आमतौर पर मुश्किल होता है। हालांकि, आप उनकी गंभीरता को कम करने के लिए निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

• सहयोगी और भरोसेमंद दोस्तों और परिवार का एक अच्छा नेटवर्क बनाएं।
• कैफीन, शराब और नशीली दवाओं से बचें। ये आपके तनाव और चिंता को बढ़ा सकते हैं।
• जैसे ही आपको यह एहसास हो कि आप जिस डर का अनुभव कर रहे हैं वह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, तुरंत डॉक्टर से मदद लें।
• जितना हो सके सक्रिय रहें, पौष्टिक आहार लें और पर्याप्त नींद लें। ये चीजें आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

क्या इस स्थिति से उबरना संभव है? (भविष्यवाणी/दृष्टिकोण)

अच्छी खबर यह है कि कई लोग 'एटायकिफोबिया' नामक इस स्थिति के उपचार से बहुत अच्छी तरह ठीक हो जाते हैं। मनोचिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव और ज़रूरत पड़ने पर दवाइयों से इस पर काबू पाया जा सकता है। दरअसल, अध्ययनों से पता चला है कि 'एक्सपोज़र थेरेपी' (खुलासा चिकित्सा) लगभग 90% लोगों को इस फोबिया से उबरने में मदद कर सकती है। इसका मतलब है कि डरने की कोई बात नहीं है और इस पर काबू पाने की अच्छी संभावना है।

आपको डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें:

• 'असफलता' के डर के कारण, आपकायदि आप दैनिक कार्यों को ठीक से करने में असमर्थ हैं।
• यदि आप पैनिक अटैक (अचानक अत्यधिक भय) के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।

आपको डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर से मिलें, तो आप उनसे इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• मुझे इलाज कितने समय तक करवाना होगा?
• क्या एटाइकिफोबिया के लिए सम्मोहन चिकित्सा उपयुक्त है?
• मेरी 'असफलता' के डर का असली मूल कारण क्या हो सकता है?

'अटाइकिफोबिया' असफलता का अत्यधिक भय है। इस स्थिति से ग्रस्त व्यक्ति किसी भी ऐसे अवसर से बचने या उसे टालने की कोशिश कर सकता है जिसमें उसे शत प्रतिशत सफलता मिलने की संभावना न हो। वह ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर सकता है जो उसके लिए हासिल करना बहुत मुश्किल हो, जिससे अंततः असफलता की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप भी 'असफलता' के बारे में सोचकर अत्यधिक उदास, भयभीत या चिंतित महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें। याद रखें, कई लोग मनोचिकित्सा के माध्यम से इस 'फोबिया' पर काबू पा सकते हैं।

संक्षेप में याद रखें (मुख्य संदेश)

असफलता का भय, जिसे 'एटीकीफोबिया' भी कहा जाता है, कुछ लोगों के लिए वास्तव में कष्टदायक अनुभव हो सकता है। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि यह ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ आपको अकेले जीना पड़े, और इसके लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको यह डर है, तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति से इस बारे में बात करने में शर्म या झिझक महसूस न करें। डॉक्टर या काउंसलर जैसे किसी विशेषज्ञ से मदद लेना सबसे अच्छा है। याद रखें, मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत है!

आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपका शारीरिक स्वास्थ्य, इसलिए इसका ध्यान रखें।

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