क्या आपको पिछले साल की यात्रा पर खरीदी गई सनस्क्रीन की वो बोतल याद है जो आपकी अलमारी में रखी है? शायद आप धूप में निकलने से पहले उसे इस्तेमाल करना चाहेंगे। लेकिन ज़रा रुकिए... इसे लगाने से पहले बोतल पर लिखी एक्सपायरी डेट ज़रूर देख लें। क्योंकि ज़्यादातर सनस्क्रीन की बोतलों पर एक्सपायरी डेट छपी होती है। एक बार वो तारीख निकल जाने के बाद, हम ये नहीं कह सकते कि ये सनस्क्रीन सुरक्षा प्रदान करती है।
कानून के अनुसार, सनस्क्रीन उत्पादों की मूल गुणवत्ता तीन साल तक बनी रहनी चाहिए। इसलिए, अगर आपकी सनस्क्रीन की बोतल तीन साल से ज़्यादा पुरानी नहीं है, तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन अगर बोतल पर एक्सपायरी डेट नहीं लिखी है, तो उस पर परमानेंट मार्कर से खरीदने की तारीख लिख दें। इससे आपको पता चल जाएगा कि आप इसे कितने समय तक इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही, सनस्क्रीन की बोतलों को कमरे के तापमान पर रखना सबसे अच्छा होता है। अगर आपको रंग, गंध या गाढ़ेपन में कोई बदलाव नज़र आए, तो उसे फेंक देना और नई बोतल खरीद लेना बेहतर है। तो, नई बोतल खरीदने से पहले, आइए कुछ ऐसी बातों पर चर्चा करें जो आपको अपने लिए सबसे अच्छी सनस्क्रीन चुनने में मदद करेंगी।
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एक अच्छे सनस्क्रीन में क्या-क्या होना चाहिए?
अपनी त्वचा को सर्वोत्तम सुरक्षा प्रदान करने वाली सनस्क्रीन का चुनाव करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। आइए, इन पर एक-एक करके नज़र डालते हैं।
1. क्या इस पर "ब्रॉड-स्पेक्ट्रम" लिखा है?
सनस्क्रीन चुनते समय सबसे पहले आपको यह देखना चाहिए कि वह "ब्रॉड-स्पेक्ट्रम" है या नहीं। सरल शब्दों में कहें तो, ये हमारी त्वचा को सूर्य की हानिकारक UVA और UVB किरणों से बचाते हैं।
- यूवीए किरणें: ये त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती हैं और त्वचा के झुर्रीदार होने और उम्र से अधिक बूढ़े दिखने का मुख्य कारण हैं।
- यूवीबी किरणें: ये वे किरणें हैं जो त्वचा में जलन, लालिमा और दर्द का कारण बनती हैं।
ब्रॉड-स्पेक्ट्रम लेबल वाली सनस्क्रीन आपको दोनों प्रकार की किरणों से बचाएगी , इसलिए इस शब्द को देखना महत्वपूर्ण है।
2. एसपीएफ का मान क्या है?
इसके बाद सबसे महत्वपूर्ण चीज जिस पर ध्यान देना चाहिए वह है एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वैल्यू। यह सनस्क्रीन की यूवीबी किरणों से आपकी त्वचा को बिना जलाए बचाने की क्षमता को मापता है।
कल्पना कीजिए, अगर आप बिना सनस्क्रीन लगाए धूप में निकलेंगे तो 15 मिनट में आपकी त्वचा लाल हो जाएगी। अगर आप SPF 30 वाली सनस्क्रीन लगाएंगे तो आपको उससे 30 गुना ज़्यादा समय तक, यानी लगभग 450 मिनट तक सुरक्षा मिलेगी।
चिकित्साविशेषज्ञ कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन चुनने की सलाह देते हैं। हालांकि SPF 50 से अधिक मान वाले सनस्क्रीन भी उपलब्ध हैं (जैसे SPF 100), लेकिन उनसे मिलने वाली अतिरिक्त सुरक्षा SPF 50 से बहुत अलग नहीं होती है।
| एसपीएफ मान | यूवीबी किरणों से सुरक्षा |
|---|---|
| एसपीएफ 30 | लगभग 97% सुरक्षा |
| एसपीएफ 50 | लगभग 98% सुरक्षा |
| एसपीएफ 100 | लगभग 99% सुरक्षा |
लेकिन ध्यान रखें, अगर आप पानी में खेल रहे हैं या बहुत पसीना बहा रहे हैं, तो सनस्क्रीन उतनी सुरक्षा नहीं देगी। इसलिए आपको इसे बार-बार लगाना होगा।
3. क्या यह जलरोधी है? (जलरोधी क्षमता)
सभी सनस्क्रीन जलरोधी नहीं होते हैं। यदि आप समुद्र, स्विमिंग पूल में जा रहे हैं या खेल खेलते समय पसीना बहा रहे हैं, तो ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिस पर "जलरोधी" लिखा हो।
- जल प्रतिरोधी : ये आमतौर पर तब भी सुरक्षा प्रदान करते हैं जब आप लगभग 40 मिनट तक पानी में रहते हैं।
- अत्यधिक जलरोधी: ये लगभग 80 मिनट तक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
लेकिन ये सनस्क्रीन "वॉटरप्रूफ" नहीं, बल्कि केवल "वॉटर रेसिस्टेंट" हैं। इसका मतलब है कि कुछ समय बाद इनकी प्रभावशीलता कम हो जाएगी। इसलिए , पानी से बाहर निकलने या पसीना पोंछने के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाना आवश्यक है।
सनस्क्रीन के प्रकार और उनमें क्या-क्या होता है
सनस्क्रीन को मुख्य रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: रासायनिक और खनिज । इन दोनों के तत्व और कार्य भिन्न-भिन्न होते हैं।
| प्रकार | रासायनिक सनस्क्रीन | मिनरल सनस्क्रीन (फिजिकल सनस्क्रीन) |
|---|---|---|
| यह काम किस प्रकार करता है | त्वचा सूर्य की किरणों को अवशोषित करती है, उन्हें गर्मी में परिवर्तित करती है और स्पंज की तरह त्वचा के माध्यम से उन्हें छोड़ देती है। | त्वचा अपनी सतह पर एक भौतिक अवरोध उत्पन्न करती है, जो दर्पण की तरह सूर्य की किरणों को परावर्तित और विक्षेपित करती है। |
| मुख्य सामग्री | ऑक्सीबेंज़ोन, एवोबेंज़ोन, ऑक्टिनॉक्सेट, ऑक्टोक्राइलीन जैसे रसायन। | जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड नामक खनिज। |
| ध्यान रखने योग्य बातें | शोध से पता चलता है कि कुछ रसायन त्वचा के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन अभी तक यह ज्ञात नहीं है कि मनुष्यों पर उनका कोई दीर्घकालिक प्रभाव होता है या नहीं। | इन्हें आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कभी-कभी ये त्वचा पर एक सफेद परत छोड़ सकते हैं। ये संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे हैं। |
अगर आपको केमिकल्स से परहेज है, तो आप मिनरल सनस्क्रीन का विकल्प चुन सकते हैं। इन्हें "नेचुरल सनस्क्रीन" भी कहा जाता है।
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विवरण देखें →सनस्क्रीन को सही तरीके से कैसे लगाएं?
आपके पास सबसे अच्छी सनस्क्रीन भी हो, अगर उसे सही तरीके से नहीं लगाया गया तो वह काम नहीं करेगी।
मात्रा: धूप में आने वाले शरीर के सभी हिस्सों पर पर्याप्त मात्रा (लगभग एक शॉट ग्लास के आकार की) लगाएं। चेहरे, गर्दन और कानों पर भी अच्छी तरह लगाना न भूलें।
समय: बाहर निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। इससे इसे त्वचा में अवशोषित होने और असर दिखाने का समय मिल जाता है।
सनस्क्रीन दोबारा लगाएं: हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। अगर आप नहाते हैं, पसीना आता है या तौलिये से शरीर सुखाते हैं तो इससे भी जल्दी दोबारा लगाएं।
सनस्क्रीन कई प्रकार की होती हैं:
- जेल
- क्रीम
- लोशन
- फुहार
- चिपकना
वह चुनें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो और जिसका उपयोग करना आपके लिए सबसे आसान हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सही मात्रा में और सही समय पर लगाएं।
यह मत भूलिए कि बादल वाले दिनों में भी सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यूवी किरणें बादलों से होकर गुजर सकती हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
मुख्य संदेश
- सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने से पहले हमेशा उसकी एक्सपायरी डेट चेक कर लें। अगर एक्सपायरी डेट नहीं लिखी है, तो बोतल पर खरीदने की तारीख लिख लें।
- कम से कम एसपीएफ 30 वाला और "ब्रॉड-स्पेक्ट्रम" लिखा हुआ सनस्क्रीन चुनें।
- बाहर जाने से 15 मिनट पहले हथेली के आकार की मात्रा में क्रीम को अच्छी तरह से लगाएं।
- हर दो घंटे में और पसीना आने या नहाने के बाद इसे दोबारा लगाएं।
- अगर आपको इस बात को लेकर संशय है कि आपकी त्वचा के लिए कौन सा सनस्क्रीन सही है या आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
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