पढ़ने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ, जो आपके मन और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद हैं।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि हम तनाव से भरी दुनिया में रहते हैं। काम की समस्याओं, घरेलू कामों और आर्थिक परेशानियों के चलते हम सभी थोड़ा-बहुत तनाव में रहते हैं। ऐसे समय में किताब पढ़ने का समय निकालना मुश्किल होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर दिन थोड़ा समय निकालकर किताब पढ़ना आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।

किताबें पढ़ना इतना फायदेमंद क्यों है?

किताबें पढ़ने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को अनेक लाभ मिलते हैं। हालांकि ये लाभ मुख्य रूप से आपके मस्तिष्क को मिलते हैं, लेकिन इससे आपके शरीर को भी लाभ होता है।

तनाव और चिंता को कम करता है

कल्पना कीजिए, दिनभर की मेहनत के बाद घर आकर अपनी मनपसंद कहानी वाली किताब पढ़ने से कितनी राहत मिलती है! बिना सोचे-समझे ही आप अपने आसपास की सारी परेशानियां भूल जाते हैं, है ना? यह सिर्फ एक विचार नहीं है।

2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 6 मिनट के लिए किताब पढ़ने से तनाव 68% तक कम हो सकता है ! यह टहलने जाने या संगीत सुनने से भी अधिक प्रभावी है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप कोई किताब पढ़ते हैं, तो आपका दिमाग एक ही चीज़ पर केंद्रित हो जाता है। और, किताब के शब्दों के माध्यम से, आप अपने मन में एक कहानी गढ़ने लगते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, आप कहानी में इतना डूब जाते हैं कि बाहरी दुनिया को पूरी तरह से भूल जाते हैं। यह ध्यान लगाने जैसा है।

यह मस्तिष्क के कार्यों की रक्षा करता है और मनोभ्रंश जैसी बीमारियों से बचाता है।

सरल शब्दों में कहें तो, मनोभ्रंश एक ऐसी बीमारी है जिसमें उम्र के साथ-साथ याददाश्त कमजोर हो जाती है। इस स्थिति में सोचना, याद रखना और निर्णय लेना मुश्किल हो जाता है। यह मुख्य रूप से वृद्ध लोगों को प्रभावित करती है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि दिमाग को सक्रिय रखने वाली चीजें, जैसे किताबें पढ़ना, इस स्थिति के विकसित होने के जोखिम को कम कर सकती हैं। कई अध्ययनों ने इस संबंध की पुष्टि की है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी जड़ी बूटी

आज के समाज में अवसाद और चिंता जैसी मानसिक बीमारियाँ बहुत आम हैं। ऐसे लोगों के लिए, किताबें पढ़ने से मिलने वाला मानसिक सुकून बहुत मूल्यवान होता है। लेकिन बात यहीं खत्म नहीं होती। कई बार डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य उपचार के हिस्से के रूप में किताबें पढ़ने की सलाह देते हैं। इसे 'पुस्तक चिकित्सा' कहा जाता है।

बिब्लियोथेरेपी क्या है?

यह वास्तव में एक प्रकार की चिकित्सा है। इसमें, आपका मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक या परामर्शदाता आपकी स्थिति से संबंधित एक पुस्तक (काल्पनिक या सच्ची कहानी) का चयन करेगा। पुस्तक पढ़ते समय आप उनके साथ उस पर चर्चा करेंगे।

यह आमतौर पर अन्य उपचारों के साथ किया जाता है। इस विधि के कुछ लाभों में शामिल हैं:

• दूसरों की भावनाओं को समझने की क्षमता विकसित करना ( सहानुभूति )।
• अच्छी आत्म-जागरूकता होना।
• बढ़ी हुई करुणा।
• समस्या -समाधान कौशल विकसित करना।

तो आपको प्रतिदिन कितना समय पढ़ना चाहिए?

इसके लिए कोई निश्चित समय सीमा नहीं है। जैसा कि पहले बताया गया है, तनाव कम करने के लिए दिन में 6 मिनट भी काफी हैं। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन लगभग एक घंटा पढ़ना मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है और मनोभ्रंश जैसी बीमारियों से बचाव कर सकता है।

अपनी व्यस्त जिंदगी में और तनाव न बढ़ाएं। इसके बजाय, जब भी समय मिले, किताब पढ़ने की आदत डालें। यह आपके लिए एक अनमोल उपहार होगा।