क्या गर्भावस्था के दौरान आपके साथ कभी ऐसा हुआ है? आप किसी कमरे में जाती हैं और अचानक सोचती हैं, "मैं यहाँ क्यों हूँ?" या आप अपनी खरीदारी की सूची घर पर ही भूल जाती हैं, या बात करते-करते अचानक भूल जाती हैं कि आपको क्या कहना था। कई माताओं को यह अनुभव होता है। हम आमतौर पर इस स्थिति को " गर्भावस्था मस्तिष्क " या "मॉमनेसिया" कहते हैं। तो क्या यह सचमुच कुछ है? या यह सिर्फ हमारी कल्पना है? आइए इस पर विस्तार से चर्चा करें।
क्या 'प्रेग्नेंसी ब्रेन' जैसी कोई चीज़ सच में होती है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है। लेकिन यह सच नहीं है। भले ही आपको लगे कि आप चीजें भूल रही हैं और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, लेकिन गर्भावस्था से आपके मस्तिष्क की क्षमता किसी भी तरह से कम नहीं होती है।
ऑस्ट्रेलिया में किए गए एक अध्ययन ने इसकी पुष्टि की है। अध्ययन में शामिल प्रोफेसर हेलेन क्रिस्टेंसन के अनुसार, "गर्भवती माताओं से बात करते समय और किताबें पढ़ते समय, हम अक्सर 'गर्भावस्था मस्तिष्क' के बारे में सुनते हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि स्मृति में कुछ परिवर्तन होते हैं। लेकिन हमारे अध्ययन से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क की मूलभूत क्षमताओं में कोई परिवर्तन नहीं होता है।"
सरल शब्दों में कहें तो, आपको जो ' भूलने की बीमारी ' महसूस होती है, वह वास्तविक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दिमाग कमजोर है। इसे प्रभावित करने वाले अन्य कारण भी हो सकते हैं।
तो आखिर चीजें इस तरह क्यों भुला दी जाती हैं?
इसके कई मुख्य कारण हैं। यह बहुत आम बात है। आइए देखते हैं वे कारण क्या हैं।
| कारण | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| हार्मोन में बड़ा बदलाव | गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर बच्चे के लिए तैयार होने के लिए एक बड़े बदलाव से गुजरता है। इस प्रक्रिया में मदद के लिए, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हार्मोन अपने सामान्य स्तर से 15-40 गुना बढ़ जाते हैं। ये हार्मोन सीधे आपके मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को प्रभावित करते हैं। ऑक्सीटोसिन, जो प्रसव के दौरान स्रावित होने वाला हार्मोन है, भी मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। यही कारण है कि स्मृति संबंधी प्रक्रियाओं में मामूली बदलाव होना आम बात है। |
| नींद की कमी और अत्यधिक थकान | हम अक्सर व्यस्तता, तनाव और अपर्याप्त नींद के दिनों में बातें भूल जाते हैं, है ना? गर्भावस्था के दौरान भी ऐसा ही होता है। शारीरिक परेशानी, बार-बार पेशाब आना और मन में चल रही कई अन्य बातों के कारण आपको अच्छी नींद नहीं आ पाती । अच्छी नींद न लेने वाले व्यक्ति की याददाश्त कमजोर हो जाती है। इसका आप पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। |
| बदलती प्राथमिकताएँ | यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। गर्भावस्था के बाद, आपकी पूरी दुनिया आपका बच्चा बन जाती है। आपके दिमाग की प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर आपके बच्चे का स्वास्थ्य, सुरक्षा और उसकी ज़रूरतें होती हैं। इसलिए जब आपका दिमाग इन चीज़ों पर इतना केंद्रित होता है, तो रोज़मर्रा के छोटे-छोटे कामों को भूल जाना आसान हो जाता है, उन छोटी-छोटी बातों को जिन्हें याद रखना ज़रूरी होता है। ऐसा लगता है जैसे आपके दिमाग की अलमारियाँ बच्चे से जुड़ी चीज़ों से भरी हुई हैं। |
'प्रेग्नेंसी ब्रेन' कैसा महसूस होता है?
यह बिल्कुल ऐसा है जैसे दिन में पांच-छह बार यह सोचना कि "मैं इस कमरे में क्यों आया?" या फिर किसी दोस्त को फोन करने के लिए फोन उठाना, फोन पर कुछ और काम करना और फोन उठाना भूल जाना।
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि इसके पीछे एक विकासवादी कारण हो सकता है। यानी, प्रकृति इस तरह से मां की याददाश्त को कमजोर कर रही होगी ताकि उसका ध्यान अन्य अनावश्यक चीजों से हटकर पूरी तरह से अपने बच्चे की देखभाल पर केंद्रित हो सके ।
इन भूलने की आदतों के बारे में क्या किया जा सकता है?
यह कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है, इसलिए डरने की कोई वजह नहीं है। लेकिन अगर इससे आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा आ रही है, तो आप कुछ उपाय कर सकते हैं।
- सब कुछ लिख लें: यही सबसे अच्छा उपाय है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, उनसे पूछने वाले सवालों को एक कागज पर लिख लें। अगर आप दुकान जा रहे हैं, तो खरीदारी की सूची बना लें। ज़रूरी कामों को डायरी में या फोन में नोट कर लें। इससे आपके दिमाग पर बोझ काफी कम हो जाएगा।
- जीवन को सरल बनाएं:गर्भावस्था आपके जीवन में बड़े बदलाव का समय है। इसलिए, अन्य कार्यों को यथासंभव कम करें और अपने जीवन को सरल बनाएं। एक साथ बहुत सारे काम करने की कोशिश न करें। एक समय में एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करें।
- पर्याप्त नींद लें: नई माँ बनने पर यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन जब भी मौका मिले आराम करें। जब आपका बच्चा सो रहा हो, तब आप भी थोड़ी नींद ले लें। यह पाया गया है कि जन्म के बाद पहले वर्ष में एक माँ लगभग 700 घंटे की नींद खो देती है। नींद की यह कमी भूलने की बीमारी का सबसे बड़ा कारण है। अगर आप लगभग एक सप्ताह तक अच्छी नींद लेंगी, तो आप पाएंगी कि यह भूलने की बीमारी काफी हद तक कम हो जाएगी ।
- मुस्कुराते रहिए: समझिए कि यह बहुत सामान्य बात है और इसके बारे में तनाव न लें। अपने पति और परिवार को इसके बारे में बताएं। इससे वे भी आपकी मदद कर सकेंगे।
आपको इस बारे में कब चिंतित होना चाहिए?
ये भूलने की आदतें आमतौर पर खतरनाक नहीं होतीं। हालांकि,
- यदि आप ऐसी चीजें भूल जाते हैं जो आपकी या आपके बच्चे की सुरक्षा को प्रभावित कर सकती हैं (उदाहरण के लिए, गैस बंद करना भूल जाना, बच्चे को कार सीट में बिठाना भूल जाना)।
- यदि यह भूलने की आदत आपकी दैनिक दिनचर्या को पूरी तरह से बाधित कर देती है।
- अगर आपको इस बारे में बहुत ज्यादा चिंता और तनाव महसूस होता है।
ऐसे में बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे जांच करके पता लगा सकते हैं कि यह सामान्य है या इसका कोई और कारण है।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क का विकास होना एक वास्तविक समस्या है, लेकिन इससे आपके मस्तिष्क की क्षमताओं में कोई कमी नहीं आती।
- यह स्थिति हार्मोनल परिवर्तन, नींद की कमी, थकान और बच्चे पर अत्यधिक ध्यान देने जैसे कारकों के कारण होती है।
- यह कोई खतरनाक बीमारी नहीं है, इसलिए इसके बारे में अनावश्यक रूप से डरने या चिंता करने की जरूरत नहीं है।
- आप अपनी जरूरतों को लिखकर, पर्याप्त नींद लेकर और अपने जीवन को सरल बनाकर इस स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।
- अगर आप चीजों को इस हद तक भूल रहे हैं कि इससे आपकी या आपके बच्चे की सुरक्षा प्रभावित हो सकती है, तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से बात करें।
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