आजकल पीठ दर्द कई लोगों के लिए एक आम समस्या है, है ना? कभी-कभी दर्द असहनीय हो जाता है। इसलिए हम इसके लिए अलग-अलग उपचारों की तलाश में रहते हैं। आज हम ऐसे ही एक विशेष उपचार के बारे में बात करने जा रहे हैं। वह है TENS थेरेपी। आपने शायद इसके बारे में सुना होगा। आइए देखते हैं कि TENS क्या है और यह पीठ दर्द में कैसे मदद कर सकता है।
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सरल शब्दों में कहें तो, TENS क्या है?
TENS का पूरा नाम ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन है। नाम थोड़ा जटिल लग सकता है, लेकिन इसकी प्रक्रिया बहुत सरल है। यह दर्द से राहत दिलाने की एक विधि है। इसमें बहुत कम वोल्टेज वाली विद्युत धाराओं (हल्की विद्युत धारा) का उपयोग किया जाता है।
सरल शब्दों में कहें तो, TENS एक छोटा, बैटरी से चलने वाला उपकरण है। इसमें तार लगे होते हैं और इन तारों के सिरों पर चिपचिपे पैड होते हैं जिन्हें त्वचा पर चिपकाया जाता है। हम इन पैडों को "इलेक्ट्रोड" कहते हैं। जब आप इन पैडों को दर्द वाली जगह पर लगाते हैं और मशीन चालू करते हैं, तो एक बहुत ही सूक्ष्म विद्युत धारा आपके शरीर में प्रवाहित होती है।
ऐसा माना जाता है कि यह सूक्ष्म विद्युत प्रवाह आपके दर्द के संकेतों को आपके मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकता है, या कम से कम दर्द को महसूस करने के तरीके को बदल देता है।
लगभग 50 वर्षों के शोध के बावजूद, वैज्ञानिक अभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि यह कैसे काम करता है, या यह वास्तव में प्रभावी है या नहीं। लेकिन कुछ डॉक्टर और मरीज़ कहते हैं कि इस उपचार से दर्द कम होता है। एक अन्य सिद्धांत यह है कि विद्युत प्रवाह से एंडोर्फिन निकलता है, जो हमारे शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है। इस उपचार का उपयोग न केवल पीठ दर्द के लिए किया जाता है, बल्कि ऑस्टियोआर्थराइटिस और फाइब्रोमायल्जिया जैसी स्थितियों से जुड़े दर्द के लिए भी किया जाता है।
पीठ दर्द के लिए TENS का उपयोग कैसे करें?
यदि आप पीठ दर्द के लिए TENS थेरेपी ले रहे हैं, तो दर्द वाले हिस्से के आसपास की त्वचा पर पैड (इलेक्ट्रोड) लगाए जाएंगे। फिर, जब आप मशीन चालू करेंगे, तो आपको झुनझुनी महसूस होने लगेगी।
यदि यह उपचार आपके लिए उपयुक्त है, तो आपको दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। हालांकि, कभी-कभी उपचार के कुछ समय बाद दर्द वापस आ सकता है। वहीं, कुछ लोगों का कहना है कि 24 घंटे के भीतर दर्द पूरी तरह से ठीक हो जाता है।
लेकिन हमें एक बात स्पष्ट रूप से समझनी होगी। कमर दर्दTENS को अकेले उपचार के रूप में प्रभावी साबित करने वाले शोध बहुत कम हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि TENS उपचार और प्लेसीबो के बीच कोई खास अंतर नहीं है।
हालांकि, कुछ दिशानिर्देशों के अनुसार, तीन महीने से अधिक समय तक रहने वाले पुराने कमर दर्द के लिए, TENS एक ऐसा उपचार हो सकता है जो कुछ लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसका उपयोग वैकल्पिक उपचार के रूप में किया जा सकता है, विशेष रूप से तब जब व्यायाम और दवा जैसी पारंपरिक उपचार विधियों से लाभ न हुआ हो। एक्यूपंक्चर और मालिश अन्य वैकल्पिक उपचार हैं।
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विवरण देखें →TENS का उपयोग करते समय ध्यान रखने योग्य बातें
सही तरीके से इस्तेमाल करने पर TENS थेरेपी आमतौर पर सुरक्षित होती है। हालांकि, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, इस उपचार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करना बहुत जरूरी है।
निम्नलिखित लोगों को TENS का उपयोग नहीं करना चाहिए।
| TENS का उपयोग कब नहीं करना चाहिए |
|---|
| गर्भवती महिलाएं (विशेषकर गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में) |
| जिन लोगों के शरीर में पेसमेकर या अन्य विद्युत/धातु का प्रत्यारोपण है |
| मिर्गी जैसे दौरे पड़ने की बीमारी से पीड़ित लोग |
| कैंसर रोगी |
| डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) से पीड़ित लोग |
| रक्तस्राव विकार से पीड़ित लोग |
| हृदय रोग से पीड़ित लोग |
यदि आप घर पर TENS का उपयोग करते हैं...
यदि आप घर पर TENS डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा दिए गए निर्देशों का ठीक से पालन करें।
पैड को सही तरीके से कैसे लगाया जाता है?
- दर्द वाले हिस्से के दोनों ओर या ऊपर और नीचे पैड लगाएं।
- आपको कम से कम दो पैड का इस्तेमाल करना ही होगा। एक से काम नहीं चलेगा।
- दोनों पैड के बीच कम से कम एक इंच की जगह छोड़ें ताकि वे एक दूसरे को न छुएं।
- पैड को सीधे रीढ़ की हड्डी पर न रखें।
घर पर इसका इस्तेमाल करते समय इन बातों का ध्यान रखें:
- पैड लगाने से पहले, प्रभावित जगह की त्वचा को अच्छी तरह साफ करके थपथपाकर सुखा लें। किसी भी प्रकार की क्रीम या लोशन न लगाएं।
- मशीन चालू करते समय , हमेशा सबसे कम सेटिंग से शुरू करें। फिर धीरे-धीरे सेटिंग को उस स्तर तक बढ़ाएं जिसे आप सहन कर सकें, लेकिन फिर भी थोड़ा कठोर महसूस हो।
- शोध से पता चलता है कि बैठने या लेटने की तुलना में सक्रिय रहने के दौरान TENS का उपयोग करने से आपको अधिक परिणाम मिल सकते हैं ।
- गाड़ी चलाते समय TENS का इस्तेमाल न करें।
- इसका इस्तेमाल बाथरूम या बाथटब में न करें।
- जहां TENS का उपयोग किया जा रहा हो, वहां हीटिंग पैड या आइस पैक न रखें।
- सोते समय TENS का प्रयोग न करें।
- यदि पैड लगाने वाली जगह पर खुजली, लालिमा या जलन महसूस हो और यह 6 घंटे से अधिक समय तक बनी रहे, तो TENS का उपयोग बंद कर दें और अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
क्या TENS थेरेपी के कोई दुष्प्रभाव हैं?
हालांकि TENS आमतौर पर सुरक्षित है, फिर भी कुछ लोगों को मामूली दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- पैड में मौजूद चिपकने वाले पदार्थ से एलर्जी की प्रतिक्रिया।
- वह हल्की सी बिजली की गुदगुदी एक अप्रिय अनुभूति की तरह महसूस होती है।
- बहुत ही दुर्लभ मामलों में, त्वचा जल सकती है।
- सिरदर्द ।
- चक्कर आना।
- जी मिचलाना।
अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो TENS का उपयोग बंद कर दें और अपने डॉक्टर से बात करें।
आपके मन में कुछ प्रश्न हो सकते हैं (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
पीठ दर्द के लिए TENS का उपयोग कितनी बार किया जा सकता है?
आप आमतौर पर इसे जितनी बार चाहें उतनी बार इस्तेमाल कर सकते हैं। कुछ लोग इसे दिन में कई बार, लगभग एक घंटे के लिए इस्तेमाल करते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।
TENS थेरेपी के क्या नुकसान हैं?
इसके दुष्प्रभाव बहुत कम होते हैं। मुख्य नुकसान यह है कि आप अपना समय और पैसा ऐसी चीज़ पर बर्बाद कर सकते हैं जो आपके लिए कारगर साबित न हुई हो।
TENS पैड को कहाँ नहीं लगाना चाहिए?
फटी हुई या खुजली वाली त्वचा के अलावा, निम्नलिखित क्षेत्रों पर पैड न लगाएं:
- गर्दन के दोनों ओर।
- चेहरे या सिर पर कहीं भी।
- त्वचा की सतह सुन्न हो जाती है।
- जिन क्षेत्रों में नसें फफूंद के रूप में हों।
- पैड को कभी भी छाती और पीठ के ऊपरी हिस्से पर एक साथ न लगाएं।
मुख्य संदेश
- यदि आपको पीठ में लगातार दर्द रहता है और व्यायाम और दवा जैसी सामान्य उपचार विधियों से आराम नहीं मिल रहा है, तो TENS एक वैकल्पिक उपचार है जिसे आप आजमा सकते हैं।
- यह आमतौर पर सुरक्षित है। हालांकि इससे कुछ लोगों को दर्द में आराम मिल सकता है, लेकिन वैज्ञानिक रूप से यह साबित नहीं हुआ है कि यह सभी के लिए समान रूप से प्रभावी है।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि TENS थेरेपी को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें और केवल उनकी सलाह पर ही इसे करें।
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