अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति के लिए, इनहेलर जीवन का एक अभिन्न अंग है। आप जानते हैं कि इसे हमेशा अपने साथ रखना कितना ज़रूरी है। लेकिन सोचिए, अगर यात्रा के दौरान आपको अस्थमा का दौरा पड़ जाए, या अचानक आपका इनहेलर खत्म हो जाए और वह आपके पास न हो तो क्या होगा? ऐसे समय में घबराहट और डर महसूस होना स्वाभाविक है। लेकिन कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप सांस लेने में थोड़ी आसानी कर सकते हैं और डॉक्टर से मिलने तक इसे नियंत्रण में रख सकते हैं। आज हम इसी बारे में बात करेंगे।
आपातकालीन स्थिति में तुरंत करने योग्य कार्य
अगर आपको लग रहा है कि आपको अस्थमा का दौरा पड़ रहा है, या अगर आपको पहले ही दौरा पड़ चुका है, तो घबराए बिना इन चीजों को आजमाएं।
झुककर मत बैठो, सीधे बैठो!
अस्थमा होने पर आपको लेटने का मन कर सकता है। लेकिन ऐसा न करें। झुककर बैठने या आगे की ओर झुकने से आपके फेफड़े और भी सिकुड़ सकते हैं और सांस लेना मुश्किल हो सकता है। इसलिए कुर्सी या बिस्तर पर सीधे बैठें। इससे आपके सीने और फेफड़ों को स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने की जगह मिलेगी।
सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
इस समय अपनी सांसों को नियंत्रित करने का प्रयास करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप दो मुख्य श्वास तकनीकें अपना सकते हैं। यदि आप इनका नियमित अभ्यास करते हैं, तो आपातकालीन स्थिति में ये आपके लिए बहुत सहायक होंगी।
- बुटेको विधि: इसमें मुंह से सांस लेना बंद करके नाक से धीरे-धीरे और शांतिपूर्वक सांस लेना शामिल है। इस तरह सांस लेने पर शरीर में प्रवेश करने वाली हवा गर्म और नम हो जाती है। इससे श्वसन नलिकाओं की संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।
- पैपवर्थ विधि: यह एक विशेष विधि है जो श्वास और विश्राम अभ्यासों को जोड़ती है। छाती और मुंह से ज़ोर से सांस लेने के बजाय, आपको अपने पेट के हिस्से (डायफ्राम) और नाक का उपयोग करके शांत रूप से सांस लेना सिखाया जाता है। यह पेट से सांस लेने जैसा है। यह विधि आपको अपने कार्य के अनुसार अपनी सांस लेने के तरीके को बदलने में भी मदद करती है।
इन दोनों तरीकों को ठीक से सीखने में समय लगता है, इसलिए इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना और इनका सही तरीके से अभ्यास करना सबसे अच्छा है।
उन चीजों से दूर रहें जो आपके अस्थमा को बढ़ाती हैं (ट्रिगर्स)।
आपके आस-पास कुछ ऐसी चीजें हो सकती हैं जो आपके अस्थमा को बढ़ा सकती हैं। इन्हें हम 'ट्रिगर्स' कहते हैं। इन चीजों से यथासंभव दूर रहना महत्वपूर्ण है, न केवल अस्थमा के दौरे के दौरान, बल्कि हर समय।
| अस्थमा का कारण | इसका विवरण और इससे बचाव के तरीके? |
|---|---|
| पराग, धूल, फफूंदी, पशुओं की रूसी | ये आम एलर्जी पैदा करने वाले कारक हैं। अपने घर और बिस्तर को हमेशा साफ रखें। धूल भरे स्थानों से बचें। |
| जिन लोगों को सर्दी-जुकाम है | सर्दी-जुकाम जैसी श्वसन संबंधी बीमारियां अस्थमा को बढ़ा सकती हैं, इसलिए बीमार लोगों से दूर रहें। |
| ठंडी हवा | ठंडी, शुष्क हवा से श्वसन मार्ग संकुचित हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, अपने नाक और मुंह को मफलर से ढक लें। |
| धुएं के प्रकार | सिगरेट का धुआँ, लकड़ी के चूल्हे का धुआँ और मच्छर भगाने वाली कॉइल का धुआँ, किसी भी प्रकार का धुआँ अस्थमा के लिए हानिकारक है। धूम्रपान करने वाले लोगों के आसपास न रहें। |
| कुछ दवाइयाँ | कुछ दर्द निवारक दवाएं और अन्य दवाएं, जैसे एस्पिरिन, बीटा-ब्लॉकर्स, आइबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम, अस्थमा को और खराब कर सकती हैं। डॉक्टर से सलाह लिए बिना कोई भी दवा न लें। |
| तनाव | डर, गुस्सा और अत्यधिक थकान जैसी चीजें भी अस्थमा को बढ़ा सकती हैं। शांत रहने की कोशिश करें। |
| खाद्य परिरक्षक | कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में मौजूद परिरक्षक कुछ लोगों को आपत्तिजनक लग सकते हैं। |
जब आपके पास इनहेलर न हो तो घर पर आप ये चीजें कर सकते हैं
ये चीजें इनहेलर का विकल्प नहीं हैं, लेकिन आपातकालीन स्थिति में ये अस्थायी राहत प्रदान करने में मदद कर सकती हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि इनमें से कोई भी आपके इनहेलर या आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई अन्य दवाओं का विकल्प नहीं है। ये केवल आपातकालीन स्थिति में अस्थायी राहत के लिए हैं।
- शहद का सेवन करें: एक चम्मच शहद खाने या इसे एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से गले में जमा बलगम को ढीला करने में मदद मिल सकती है। बलगम साफ होने पर सांस लेना थोड़ा आसान हो जाता है। रात को सोने से पहले थोड़ा शहद पीने से बलगम कम होता है और आपको बेहतर नींद आने में मदद मिलती है।
- कैफीन युक्त पेय का सेवन करें: कॉफी, चाय या कैफीन युक्त कोई अन्य पेय पीने से अस्थायी रूप से आपकी सांस की नली खुल सकती है। थोड़ी मात्रा में कैफीन लगभग 4 घंटे तक सांस लेने में आसानी पैदा कर सकता है। हालांकि, यह स्थायी समाधान है या नहीं, यह जानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
- यूकेलिप्टस का तेल: उबलते पानी के कटोरे में यूकेलिप्टस के तेल की कुछ बूंदें डालकर उसकी भाप को सूंघने से बंद नाक और सांस की नली खुल सकती है। यह बलगम को भी ढीला कर सकता है। लेकिन इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें, क्योंकि कुछ यूकेलिप्टस उत्पादों में मौजूद अन्य रसायन कुछ लोगों में अस्थमा की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
- सरसों का तेल: सरसों के तेल को गर्म करके छाती पर लगाने से माना जाता है कि इसकी गर्मी से श्वसन मार्ग खुल जाते हैं और फेफड़ों को कार्य करने में मदद मिलती है। हालांकि यह ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। ध्यान रखें कि यह वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित उपचार नहीं है।
आपको चिकित्सकीय सलाह कब अवश्य लेनी चाहिए?
अगर आपको अपना इनहेलर नहीं मिल रहा है और ऊपर बताए गए किसी भी तरीके से मदद नहीं मिल रही है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें। उनसे इनहेलर वापस पाने के बारे में सलाह लें।
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी गंभीर लक्षण दिखाई दे, तो बिना देर किए तुरंत अस्पताल जाएं:
- यदि सांस लेने में लगातार कठिनाई होने लगे
- अगर सांस लेते समय आपकी छाती अंदर की ओर खिंचती है
- अगर आपके होंठ या नाखून नीले/बैंगनी हो जाएं
- अगर आपको सांस लेने में इतनी तकलीफ हो रही है कि आप एक शब्द भी नहीं बोल पा रहे हैं
- अगर आपको नींद आ रही हो, भ्रम हो रहा हो या बहुत ज्यादा थकान महसूस हो रही हो
ऐसी स्थिति में, तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं। समय पर इलाज मिलने से जान बचाई जा सकती है।
मुख्य संदेश
- अगर आपको अस्थमा का दौरा पड़े तो घबराएं नहीं, शांत रहें और सीधे बैठ जाएं।
- नियमित रूप से सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें, जैसे नाक से धीरे-धीरे सांस लेना। ये आपातकालीन स्थिति में मददगार साबित होंगे।
- अपने अस्थमा के कारणों को ठीक से जानें और उनसे दूर रहें।
- शहद और कैफीन जैसे घरेलू उपचार केवल आपातकालीन स्थिति में अस्थायी राहत के लिए ही होते हैं।
- कृपया ध्यान रखें कि इनमें से कोई भी तरीका आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित इनहेलर या उपचार योजना का विकल्प नहीं है।
- अपना इनहेलर हमेशा अपने साथ रखें। हमेशा एक्सपायरी डेट और उसमें बची हुई दवा की मात्रा की जांच करें।
- यदि सांस लेने में गंभीर कठिनाई हो, होंठ नीले पड़ जाएं, या बोलने में कठिनाई हो, तो तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
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