वेगस तंत्रिका क्या है? आइए जानें हमारे शरीर के इस महासंदेशवाहक के बारे में!

क्या आपने कभी बहुत तनाव या भय महसूस किया है, और कुछ समय बाद आपका मन शांत हो जाता है और आपकी सांसें सामान्य हो जाती हैं? या क्या आपको ऐसा लगता है जैसे आपने कोई स्वादिष्ट भोजन पचा लिया हो? आज हम अपने शरीर में मौजूद एक गुप्त नियंत्रक के बारे में बात करने जा रहे हैं जो इन सब के पीछे है। इस विशेष तंत्रिका को वेगस तंत्रिका कहते हैं। आइए देखें कि यह हमारे शरीर के लिए कितनी महत्वपूर्ण है।

वेगस तंत्रिका क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, वेगस तंत्रिका हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे हमारे शरीर की 'स्वचालित' प्रणाली की तरह समझें। यह उन क्रियाओं को नियंत्रित करती है जो हमारे सोचे बिना ही घटित होती हैं, जैसे कि श्वास लेना, पाचन क्रिया, हृदय गति और पसीना आना।

इस स्वचालित प्रणाली के दो मुख्य भाग हैं।

1. सहानुभूति तंत्रिका तंत्र : यह 'लड़ो या भागो' तंत्र है जो हमें किसी आपात स्थिति, भय या खतरे का सामना करने के लिए तैयार करता है। इस समय, हृदय की धड़कन तेज हो जाती है और शरीर लड़ाई के लिए तैयार हो जाता है।

2. पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र: यह 'आराम और पाचन' तंत्र है जो तनावपूर्ण स्थिति के बाद हमें शांत करता है।

वेगस तंत्रिका हमारी शांत करने की प्रणाली की प्रमुख शक्ति है । यही कारण है कि जब हम डरते हैं, तो थोड़ी देर बाद शांत हो जाते हैं। वेगस तंत्रिका मस्तिष्क से हृदय और आंतों तक संदेश पहुंचाती है, यह संकेत देते हुए कि, "ठीक है, अब सब ठीक है, शांत हो जाओ।"

यह हमारी 12 कपाल तंत्रिकाओं में से दसवीं (कपाल तंत्रिका X) है। यह हमारे शरीर की सबसे लंबी कपाल तंत्रिका भी है। यह मस्तिष्क के निचले भाग (मेडुला ऑबलोंगाटा) से शुरू होती है, गर्दन से होकर गुजरती है और छाती और पेट के प्रमुख अंगों तक जाती है।

वेगस तंत्रिका वास्तव में कौन-कौन से कार्य करती है?

यह तंत्रिका हमारे शरीर के सूचना राजमार्ग की तरह है। यह मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच संदेशों का आदान-प्रदान करती है। देखिए यह कितनी सारी चीजों को नियंत्रित करती है।

वेगस तंत्रिका का कुछ बीमारियों से क्या संबंध है?

डॉक्टरों ने अब वेगस तंत्रिका की कार्यप्रणाली और कुछ चिकित्सीय स्थितियों के बीच संबंध का पता लगाया है। यही कारण है कि इस तंत्रिका को उत्तेजित करने वाली विधियों का उपयोग कुछ बीमारियों के उपचार के रूप में भी किया जाता है।

• उपचार-प्रतिरोधी अवसाद: कुछ लोग अवसाद के लिए मानक दवाओं या परामर्श से ठीक नहीं होते। ऐसे मामलों में, वेगस तंत्रिका उत्तेजना (VNS) नामक उपचार का उपयोग किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि इसका मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ प्रभाव पड़ सकता है।
• मिर्गी: इस वीएनएस उपचार का उपयोग मिर्गी के कुछ रोगियों में दौरे को नियंत्रित करने के लिए भी किया जाता है। शरीर में एक छोटा सा उपकरण प्रत्यारोपित किया जाता है जो मस्तिष्क की अनियमित गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए वेगस तंत्रिका को विद्युत संकेत भेजता है।
• सूजन आंत्र रोग (आईबीडी): इसमें क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी स्थितियां शामिल हैं। इन स्थितियों के लिए वीएनएस थेरेपी पर भी शोध किया जा रहा है, क्योंकि वेगस तंत्रिका शरीर में सूजन को कम कर सकती है।

वे लक्षण जो वेगस तंत्रिका में समस्या का संकेत दे सकते हैं

क्योंकि यह तंत्रिका हमारे शरीर में कई चीजों को नियंत्रित करती है, इसलिए इसमें किसी भी प्रकार की कमजोरी या क्षति से कई तरह के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

वेगस तंत्रिका से संबंधित अन्य स्थितियाँ

• गैस्ट्रोपेरेसिस: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें भोजन पेट से आंतों तक बहुत धीरे-धीरे पहुंचता है। कभी-कभी यह वेगस तंत्रिका को क्षति पहुंचने के कारण हो सकता है, जैसे कि मधुमेह या संक्रमण।
• वैसोवागल सिंकोप : इस स्थिति से पीड़ित लोग अचानक बेहोश हो सकते हैं। विशेषकर गर्मी, भूख या अत्यधिक चिंता के समय, वेगस तंत्रिका अति सक्रिय हो जाती है, जिससे रक्तचाप में अचानक गिरावट आती है। इसी स्थिति में चक्कर आना और बेहोशी होती है।

तो, आप इस महत्वपूर्ण तंत्रिका को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?

इसके लिए कुछ भी खास या अजीब करने की जरूरत नहीं है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए हम जो सामान्य चीजें करते हैं, वे इसमें भी मददगार साबित होंगी।

• अच्छा आहार: फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।
• व्यायाम: सप्ताह में कम से कम कुछ दिन, कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
• दीर्घकालिक रोगों का प्रबंधन: यदि आपको मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियाँ हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से नियंत्रित करें।
• मानसिक स्वास्थ्य: ध्यान, योग और माइंडफुलनेस अभ्यास आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। यह वेगस तंत्रिका के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
• आंतों का स्वास्थ्य: हमारी आंतों में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न कर सकते हैं जो हमारे मूड को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे दही, दूध) खाने से वेगस तंत्रिका को अप्रत्यक्ष रूप से लाभ मिल सकता है।
• गाना या गरारे करना: यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह सच है। जब आप जोर से गाते हैं या गरारे करते हैं, तो आपके गले के पिछले हिस्से में होने वाले कंपन वेगस तंत्रिका के उन हिस्सों को उत्तेजित करते हैं जो वहां से गुजरते हैं।