जब आप माता- पिता बनते हैं, तो नींद थोड़ी मुश्किल से ही आती है, है ना? इसीलिए हम सभी चाहते हैं कि हमारा बच्चा रात को चैन से, आराम से और सुरक्षित रूप से सोए। हम इसके लिए हर संभव कोशिश करते हैं। आप शायद सोच रहे होंगे कि अपने बच्चे को गर्म और आरामदायक रखने के लिए उसे एक नरम कंबल में लपेट दें। लेकिन क्या यह वाकई अच्छा है? आइए आज इस बारे में बात करते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे के एक वर्ष (12 महीने) का होने तक पालने में कंबल, तकिए या खिलौने जैसी कोई भी चीज रखना उचित नहीं है । ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि ये चीजें गलती से बच्चे की नाक और मुंह को ढक लें तो दम घुटने का खतरा बहुत अधिक होता है।
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अपने शिशु को सुरक्षित नींद कैसे दिलाएं?
पहली नज़र में कंबल हानिरहित लग सकता है, लेकिन यह एक छोटे बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। कोई भी ऐसी चीज़ जो बच्चे के चेहरे को ढक सकती है, उसके जीवन के लिए खतरा है। इसीलिए हमें शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) नामक स्थिति के बारे में जागरूक होना आवश्यक है। इसमें एक स्वस्थ बच्चा बिना किसी स्पष्ट कारण के सोते समय मर सकता है। 12 महीने से कम उम्र के बच्चों में मृत्यु का यह प्रमुख कारण है।
लेकिन अच्छी खबर यह है कि शोध से पता चला है कि हम कुछ आसान उपाय करके शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसे याद रखने में आपकी मदद के लिए, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) ने एक सरल विधि प्रस्तुत की है। इसे 'ABC' विधि कहा जाता है।
| एबीसी विधि | इसका क्या मतलब है? |
|---|---|
| ए - अकेले | शिशु को अकेले सुलाना चाहिए। इसका मतलब है कि उसे माँ, पिता या भाई-बहनों के साथ एक ही बिस्तर पर नहीं सुलाना चाहिए। "अकेले" का एक और अर्थ यह है कि शिशु के पालने में कंबल, तकिए, गुड़िया, खिलौने या पालने के कवर जैसी कोई भी चीज़ नहीं रखनी चाहिए। |
| B - पीठ (उल्टा) | शिशु को सुलाने की सबसे अच्छी स्थिति पीठ के बल होती है। पेट या करवट के बल सुलाने पर दम घुटने का खतरा रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन स्थितियों में सांस लेने में कठिनाई होने पर शिशु में सिर घुमाने की ताकत नहीं होती है। |
| सी - पालना | आपके शिशु को शिशुओं के लिए डिज़ाइन की गई समतल, सख्त सतह पर सुलाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पालना, झूला या प्लेपेन। बाउंसिंग चेयर या झूले पर न सुलाएं। |
एक और बात याद रखें। वैसे तो शिशु को अलग पालने में सुलाना सबसे अच्छा होता है, लेकिन विशेषज्ञ कम से कम 6 महीने और बेहतर होगा कि एक साल तक पालना आपके कमरे में ही रखने की सलाह देते हैं। जब आप शिशु के साथ हों, तो उसकी परेशानी को सुनकर आप तुरंत उसकी मदद कर सकते हैं।
कंबल के स्थान पर किसका उपयोग किया जा सकता है?
ठीक है, अब आप शायद सोच रहे होंगे, "बिना कंबल के ठंडी रात में अपने बच्चे को गर्म कैसे रखें?" इसके लिए अच्छे उपाय मौजूद हैं।
- फुटि पजामा: ये ऐसे कपड़े होते हैं जो बच्चे के शरीर के साथ-साथ पैरों को भी ढकते हैं। ये ठंडे दिनों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
- लपेटना: बच्चे को कपड़े में लपेटकर सुलाना एक प्रक्रिया है। इससे बच्चे को माँ के गर्भ में होने जैसा गर्माहट और सुरक्षा का एहसास होता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जैसे ही बच्चा खुद से करवट लेना शुरू कर दे, उसे लपेटना बंद कर देना चाहिए। इससे उसके हाथ खुले रहते हैं और उसके चेहरे के पास आने वाली किसी भी चीज को हटाना आसान हो जाता है।
- भारित कंबल: किसी भी कारण से छोटे बच्चे पर भारित कंबल का प्रयोग न करें। ये कंबल अन्य चिकित्सीय आवश्यकताओं वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, छोटे बच्चों के लिए नहीं।
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विवरण देखें →सोते समय शिशु की सुरक्षा के लिए ध्यान रखने योग्य अन्य बातें
हमें न केवल कंबल के बारे में बल्कि कई अन्य चीजों के बारे में भी सावधान रहने की जरूरत है ताकि हमारे बच्चे की नींद की सुरक्षा सुनिश्चित हो सके।
शिशु के सोने की स्थिति
जैसा कि हमने पहले बताया, अपने शिशु को हमेशा पीठ के बल ही सुलाएं। लेकिन जब वह थोड़ा बड़ा हो जाए और खुद से करवट लेना शुरू कर दे, तो सोते समय वह पेट के बल या करवट लेकर भी करवट ले सकता है। अगर ऐसा होता है, तो आपको रात के बीच में उठकर उसे वापस करवट दिलाने की ज़रूरत नहीं है। खुद से करवट लेने का मतलब है कि ज़रूरत पड़ने पर वह अपना सिर घुमाने में सक्षम है।
सोने की सतह की प्रकृति
आपके शिशु के सोने का गद्दा सख्त और सपाट होना चाहिए। अपने शिशु को नरम गद्दों, सोफे या पानी वाले गद्दों पर सुलाने से बचें। गद्दे को हाथ से दबाकर देखें। यह अंदर धंसने के बजाय सख्त महसूस होना चाहिए।
कमरे का तापमान
हम भले ही अपने शिशु को गर्म रखने की कोशिश करें, लेकिन उसे बहुत ज़्यादा गर्मी लगना ठीक नहीं है । इससे शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, मौसम के अनुसार शिशु को उचित कपड़े पहनाएँ। गर्मी के दिनों में, अगर आप उसे फुटि पैजामा और स्वैडल दोनों पहना दें, तो उसे पसीना आ सकता है और वह असहज महसूस कर सकता है।
स्तनपान
जब भी संभव हो, अपने शिशु को स्तनपान कराएं। स्तनपान न केवल आपके शिशु के लिए सर्वोत्तम पोषण है, बल्कि यह उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और उसे बीमारियों, विशेष रूप से श्वसन संबंधी संक्रमणों से बचाता है। स्वस्थ फेफड़ों का मतलब है कि आप बेहतर सांस ले सकते हैं।
पैसिफायर का उपयोग करना
शोध से पता चला है कि सोते समय पैसिफायर चूसने वाले शिशुओं में शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा कम होता है। हालांकि, शिशु को दिया जाने वाला पैसिफायर सुरक्षित होना चाहिए। इसका आधार चौड़ा होना चाहिए, अन्यथा यह मुंह में फंस सकता है।
धूम्रपान से परहेज करना
शिशुओं के आसपास धूम्रपान करना बहुत खतरनाक है। धूम्रपान करने पर निकलने वाला धुआँ, जिसे शिशु साँस के साथ अंदर ले लेता है, उसे सेकेंड-हैंड स्मोक कहते हैं। साथ ही, धूम्रपान करने वाले के कपड़ों, घर की दीवारों और फर्नीचर पर रह जाने वाले धुएँ के कणों को थर्ड-हैंड स्मोक कहते हैं। शिशुओं के फेफड़े बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए इन दोनों से ही शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा काफी बढ़ जाता है।
मुख्य संदेश
- अपने शिशु के पालने में कंबल, तकिए या खिलौने जैसी कोई भी चीज तब तक न रखें जब तक वह एक वर्ष (12 महीने) का न हो जाए ।
- अपने शिशु को हमेशा पीठ के बल सुलाएं।
- जिस सतह पर बच्चा सोता है वह सख्त और सपाट होनी चाहिए।
- अपने बच्चे को अपने कमरे में सुलाएं, लेकिन अपने बिस्तर पर नहीं । बच्चे के लिए अलग पालना इस्तेमाल करें।
- अपने बच्चे को गर्म रखने के लिए कंबल के बजाय स्लीपिंग बैग या फुटि पजामा जैसे कपड़ों का इस्तेमाल करें।
- यदि आपको इस बारे में कोई संदेह या प्रश्न हो, तो अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें ।
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