Koj puas tau raug lub pob ntaus thaum koj ua si? Los yog koj puas tau poob qhov twg thiab koj txhais tes daig rau hauv pem teb? Tej zaum koj tus ntiv tes daig rau hauv lub qhov rooj. Nws yog ib qho uas koj tus ntiv tes yuav tawv, o, thiab mob thaum lub sijhawm zoo li no. Peb hu qhov no ua 'Ntiv Tes Qaug' lossis 'Ntiv Tes Qaug'. Txawm hais tias ntau tus neeg tsuas hu nws ua "ntiv tes qaug," qee zaum nws tuaj yeem loj dua li koj xav. Yog li, cia peb tham txog qhov no hnub no.
Tus ntiv tes uas raug txhaws yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, tus ntiv tes raug mob yog qhov raug mob rau cov nqaij mos mos hauv koj tus ntiv tes. Tshwj xeeb, cov leeg uas txuas cov pob txha ntawm peb cov ntiv tes thiab muab lub zog rau cov pob qij txha raug ncab dhau lawm. Xav txog ib txoj hlua roj hmab. Nws tuaj yeem rub tau ib txwm, tab sis yuav ua li cas yog tias koj rub nws nyuaj dhau lossis deb dhau? Nws tuaj yeem rhuav thiab puas tsuaj. Tib yam tshwm sim rau cov leeg hauv peb cov ntiv tes.
Hom kev raug mob no tuaj yeem tshwm sim thaum ua si kis las, ntog, lossis ua haujlwm ib txwm. Txawm hais tias feem ntau nws tuaj yeem kho tau hauv tsev, qee zaum, yuav tsum tau kho mob.
Puas muaj qib hnyav rau qhov kev nruj no?
Yog, tau kawg li. Tus kws kho mob yuav kuaj koj tus ntiv tes thiab muab nws faib raws li nws qhov hnyav. Qhov no yuav ua rau kev kho mob yooj yim dua.
| Qib | Kev piav qhia |
|---|---|
| Qib 1 | Muaj qee qhov me me ntawm cov leeg nqaij. Qhov ntawd txhais tau tias muaj me ntsis ncab. Tab sis qhov sib koom ua ke ruaj khov. Qhov ntawd txhais tau tias muaj chaw me me rau cov pob txha txav mus los. |
| Qib 2 | Cov leeg nqaij raug rhuav ua ob nrab. Cov pob qij txha tsis ruaj khov me ntsis. Qhov ntawd txhais tau tias cov pob txha tuaj yeem txav mus los me ntsis. |
| Qib 3 | Qhov no yog qhov teeb meem loj tshaj plaws. Cov leeg nqaij raug rhuav tag. Cov pob qij txha tsis ruaj khov. Qhov no txhais tau tias cov pob txha tuaj yeem txav tau yooj yim thiab plam. Qee zaum qhov no tuaj yeem ua rau cov pob qij txha tawg. |
Qhov txawv ntawm tus ntiv tes uas raug mob thiab tus ntiv tes tawg yog dab tsi?
Muaj ntau tus neeg tsis nkag siab ob qho no vim tias cov tsos mob ntawm ob qho no zoo sib xws heev. Txawm li cas los xij, muaj qhov sib txawv ntawm ob qho no. Kev mob pob qij txha yog kev raug mob rau cov nqaij mos. Kev tawg yog kev raug mob rau pob txha. Yog tias pob txha tawg, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim ntawd.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj tsis paub meej txog qhov txawv ntawm ob qho no, xav tias nws yuav yog pob txha tawg thiab mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd .
Lub rooj hauv qab no ua rau qhov sib txawv ntawm ob qho no meej dua.
| Yam ntxwv | Ntiv Tes Uas Khi | Ntiv tes tawg |
|---|---|---|
| Mob | Muaj mob, tab sis feem ntau nws kuj nyiaj tau. | Tej zaum yuav muaj mob hnyav heev, mob tsis taus . |
| Tsiv teb tsaws chaw | Nws nyuaj thiab mob heev rau khoov thiab tshem nws, tab sis koj tuaj yeem txav nws me ntsis. | Feem ntau tsis tuaj yeem txav mus los. |
| Duab | Qhov o ua rau nws zoo li loj dua, tab sis cov duab ntawm tus ntiv tes yog ib txwm muaj. | Tus ntiv tes yuav nkhaus, ncab, lossis zoo li tsis zoo li qub . |
| Lwm yam nta | O, liab, nruj. | Ntxiv rau qhov o, tej zaum yuav muaj qhov mob hnyav (ua dub) thiab loog . |
Dab tsi ua rau qhov no?
Muaj ntau yam ua rau tus ntiv tes daig. Cov no yog ib yam uas peb pom ntau heev hauv peb lub neej txhua hnub.
- Thaum ua si kis las: Ntaus koj tus ntiv tes, tshwj xeeb tshaj yog thaum sim ntes pob. Qhov no feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas ua si kis las xws li cricket, volleyball, netball, thiab basketball.
- Poob: Poob thiab ntaus koj txhais tes thaum taug kev lossis khiav.
- Khoov tus ntiv tes rov qab deb dhau lawm: Peb hu qhov no tias '(Hyperextension)'.
- Nkaum hauv qhov rooj lossis qhov rai: Thaum kaw qhov rooj tsheb lossis qhov rooj tsev, tus ntiv tes tuaj yeem raug daig yam tsis paub txog.
- Kev raug xwm txheej hauv chaw ua haujlwm: Yuav tshwm sim tau thaum ua haujlwm nrog cov tshuab lossis tsa cov khoom hnyav.
- Kev Sib Tsoo : Qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv qee yam zoo li kev sib tsoo tsheb.
Cov kev kho mob twg ua tau hauv tsev? (Txoj kev RICE)
Yog tias koj tus ntiv tes yog qhov mob me me (Qib 1), thiab tsis muaj mob hnyav, o, lossis puas, koj tuaj yeem kho nws hauv tsev. Ib txoj kev yooj yim heev, tab sis zoo heev uas peb siv rau qhov no yog txoj kev RICE .
- R - So :
So tus ntiv tes raug mob . Tsum tsis txhob siv tes ntawd ua haujlwm, tsa cov hnyav , lossis ua si qhov kev ua si uas ua rau raug mob rau ob peb hnub. Tus ntiv tes so ntau npaum li cas, nws yuav kho sai npaum li ntawd.
- Kuv - Dej khov (Icing):
Muab dej khov rau ntawm qhov chaw raug mob li 15-20 feeb. Tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha. Muab ob peb lub dej khov nab kuab tso rau hauv lub hnab yas , qhwv nws nrog daim ntaub nyias nyias, thiab muab tso rau ntawm qhov chaw raug mob. Ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog hauv thawj 24-48 teev , yuav txo qhov mob thiab o.
- C - Kev Sib Nqus (banding):
Yuav kom txo qhov o thiab txhawb nqa lub pob qij txha, maj mam qhwv lub pob qij txha uas raug mob nrog daim ntaub qhwv uas muaj roj hmab. Tab sis nco ntsoov, tsis txhob qhwv nws nruj dhau. Ua li ntawd tuaj yeem txiav cov ntshav ntws thiab ua rau tus ntiv tes xiav thiab loog.
- E - Qhov Siab :
Sim ua kom koj txhais caj npab raug mob siab dua koj lub plawv. Khaws koj txhais caj npab kom ruaj nrog ib lub hauv ncoo thaum koj zaum saum lub rooj zaum. Khaws ib lub hauv ncoo hauv qab koj txhais caj npab thaum koj pw tsaug zog. Qhov no yuav pab txo qhov o.
Yog koj mob, koj noj tau tshuaj loog mob xws li paracetamol raws li koj tus kws kho mob hais. Yog koj noj lwm yam tshuaj xws li NSAIDs , nco ntsoov ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Txawm tias tom qab kho mob hauv tsev lawm los, qee zaum koj tseem yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, tsis txhob nkim sijhawm thiab mus ntsib kws kho mob.
- Yog muaj qhov mob uas tsis tuaj yeem zam tau .
- Yog tias qhov o lossis mob tsis ploj mus tom qab 24-48 teev lossis yog tias nws hnyav zuj zus.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj tus ntiv tes.
- Yog tias tus ntiv tes zoo li cas tau hloov pauv thiab zoo li ncab lawm .
- Yog tias tus ntiv tes loog lossis tsis muaj xim (xiav tsaus/dub) .
- Yog tias koj hnov lub suab "tawg" thaum lub sijhawm raug mob (qhov no yuav yog ib qho cim ntawm pob txha tawg).
Tus kws kho mob yuav kuaj koj tus ntiv tes thiab, yog tias tsim nyog, yuav kom thaij duab X-ray los xyuas seb puas muaj kev puas tsuaj rau pob txha. Nws kuj tseem yuav pom zoo kom thaij duab MRI los saib seb puas muaj kev puas tsuaj rau cov leeg.
Tom qab ntawd, kev kho mob raug txiav txim siab raws li qhov hnyav ntawm qhov raug mob.
- Siv Daim Kab Xev Rau Tus Phooj Ywg: Siv daim kab xev rau tus ntiv tes raug mob rau ntawm tus ntiv tes noj qab nyob zoo uas nyob ib sab. Qhov no muab kev txhawb nqa zoo rau tus ntiv tes raug mob.
- Kev Siv Txoj Hlua: Ib qho khoom siv zoo li yas uas muab tso rau ntawm tus ntiv tes kom nws ncaj thiab tsis txav tau. Qhov no muab sijhawm rau cov leeg kom lawv rov zoo.
- Kev Phais Mob: Hauv cov xwm txheej hnyav, xws li thaum cov leeg nqaij raug rhuav tag (Qib 3), tej zaum yuav xav tau kev phais mob los kho cov leeg nqaij uas raug rhuav.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj kho tau?
Qhov no nyob ntawm seb qhov raug mob hnyav npaum li cas.
- Mob pob qij txha me me (Qib 1): Feem ntau yuav kho tau tag nrho hauv ib lossis ob lub lis piam.
- Kev tawv nruab nrab (Qib 2): Yuav kav ntev li peb mus rau rau lub lis piam.
- Kev tawv tawv heev (Qib 3):Nws yuav siv sijhawm ntau tshaj rau lub lis piam, thiab tej zaum txawm tias ob peb lub hlis, kom zoo tag nrho. Qhov o thiab mob yuav nyob ntev mus ib ntus.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li cov lus qhia kho mob thaum lub sijhawm rov zoo thiab, yog tias tsim nyog, nrhiav kev kho lub cev kom rov zoo sai.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tus ntiv tes uas raug txhaws yog ib qho kev raug mob uas tshwm sim ntau zaus. Feem ntau, nws tsis yog qhov mob hnyav.
- Kev raug mob me me tuaj yeem kho tau hauv tsev siv txoj kev RICE (so, ice, compression, elevation).
- Yog tias muaj mob hnyav heev, hloov pauv lub cev, tsis muaj peev xwm txav mus los, lossis yog tias tsis muaj kev txhim kho tom qab 48 teev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
- Yog koj xav tias tus ntiv tes tawg lossis raug mob, xav tias qhov ntawd yog pob txha tawg thiab nrhiav kev pab kho mob.
- Kev kho mob thiab kev so kom zoo yuav pab tiv thaiv tau cov teeb meem mus sij hawm ntev (xws li mob pob qij txha thiab mob nqaij) thiab pab koj rov zoo sai.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus