Koj tus menyuam puas tawm dag zog ntau dhau? Cia peb tham txog Kev Tawm Dag Zog Uas Yuav Tsum Ua!

Peb txhua tus paub tias kev tawm dag zog zoo li cas rau lub cev. Nws yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv. Tab sis, ib yam li zaub mov thiab dej haus, ntau dhau ntawm txhua yam tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Hnub no peb yuav tham txog qhov mob no hu ua 'Kev Tawm Dag Zog Ua Ntej'. Tej zaum koj xav tib yam li koj tus menyuam.

Qhov 'Kev Ua Si Kom Tiav' no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, 'Kev Ua Si Kom Tiav' yog thaum ib tug neeg xav tias yuav tsum ua si ntau dhau thiab tsis tuaj yeem tswj tau. Yog hais kom meej, qhov no qee zaum hu ua 'kev quav yeeb quav tshuaj' . Cov neeg uas muaj tus mob no tsis xav tso tseg kev ua si, txawm tias lawv mob, raug mob, muaj sijhawm ua si nrog phooj ywg, lossis huab cua tsis zoo. Nws dhau los ua qhov tseem ceeb hauv lawv lub neej.

Vim li cas qee tus neeg thiaj ua exercise ntau dhau?

Xav txog nws, kev tawm dag zog txhua hnub yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua neej noj qab haus huv. Tab sis qee zaum qhov no tuaj yeem mus deb dhau lawm.

• Cov Neeg Ua Si Ncaws Pob: Lawv yuav raug ntxias kom tawm dag zog ntau dua los txhim kho lawv lub peev xwm ua kis las. Tej zaum lawv raug lawv lub hom phiaj , cov kws qhia, cov phooj ywg ua si, lossis cov niam txiv yuam kom lawv thawb lawv tus kheej dhau lawv qhov txwv. Xav txog ib tug neeg ua kis las hauv tsev kawm ntawv theem siab uas txhua tus hais rau lawv tias, "Koj ua tau zoo dua, ua haujlwm hnyav dua." Ces lawv yuav xav tias, "Kuv yuav tsum xyaum ntxiv ib teev." Qhov no tuaj yeem sib ntxiv raws sijhawm.

• Kev Noj Tsis Zoo: Feem ntau, qhov kev tawm dag zog ntau dhau no mus ua ke nrog kev noj tsis zoo . Yog tias ib tug neeg tswj lawv cov zaub mov noj , lawv kuj yuav raug ntxias kom tawm dag zog ntau dhau kom poob phaus . Ib txhia neeg, piv txwv li, cov neeg uas muaj tus mob hu ua bulimia , tawm dag zog kom txo lawv tus kheej tom qab noj ntau dhau.

• Lub cev zoo li lub cev uas tsis muaj peev xwm ua tau: Ib txhia neeg ntseeg tias yog lawv pheej ua si nawv, lawv yuav ua tau lub cev zoo li lawv xav, uas tej zaum yuav ua tsis tau tiag tiag. Qhov no yuav yog vim tej yam zoo li qhov lawv pom hauv social media thiab kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg.

Muaj teeb meem dab tsi tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog ntau dhau?

Kev tawm dag zog yam tsis muaj kev tswj hwm zoo li no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem ntawm lub cev thiab lub hlwb. Nov yog lawv yog dab tsi:

• Kev raug mob :Siv ntau dhau ntawm tib yam khoom ntawm lub cev tuaj yeem ua rau raug mob thiab pob txha tawg . Xav txog seb yuav ua li cas yog tias ib tug neeg uas khiav txhua hnub mob ceg thiab tseem khiav txawm tias mob los xij.
• Mob tshwj xeeb rau cov ntxhais: Qee cov ntxhais, tshwj xeeb tshaj yog cov uas koom nrog kev ua kis las, yuav muaj mob hu ua 'Poj Niam Ua Si Peb Leeg' . Qhov no suav nrog peb yam tseem ceeb:

1. Poob phaus tsis zoo rau kev noj qab haus huv. 2. Kev coj khaub ncaws tsis tu ncua lossis tsis muaj hnub nyoog li. Qhov no hu ua amenorrhea . 3. Cov pob txha tsis muaj zog, uas zoo ib yam li osteoporosis . Qhov no txaus ntshai heev, vim tias yog cov pob txha tsis muaj zog thaum tseem hluas, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj tom qab hauv lub neej.

• Cov kev poob phaus tsis zoo rau kev noj qab haus huv: Tsis txhob noj mov, txo cov khoom noj uas koj noj tam sim ntawd, ua rau ntuav , thiab siv cov tshuaj noj kom poob phaus lossis cov tshuaj laxatives yuav yog qhov txaus nyiam.
• Kev nyob ib leeg hauv zej zog: Vim tias kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb, koj yuav tsis quav ntsej txog kev ua haujlwm hauv tsev thiab kev kawm ntawv. Koj yuav siv sijhawm tsawg dua nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg. Koj yuav pib hais tej yam xws li, "Kuv yuav tsum mus rau lub gym hnub no, kuv tuaj tsis tau rau tog."
• Kev Ntxhov Siab thiab Kev Nyuaj Siab: Tej teeb meem kev puas siab puas ntsws tuaj yeem tshwm sim vim yog tej yam xws li kev nyuaj siab rau kev ua yeeb yam, kev tsis ntseeg tus kheej, thiab tsis muaj lwm yam kev nyiam ua. Nws tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thaum koj tsis tau txais cov txiaj ntsig uas koj xav tau los ntawm koj cov kev tawm dag zog.

Tseem Ceeb: Qhov xwm txheej no tsis yog tus menyuam ua txhaum. Nws yog ib yam uas nyuaj rau lawv tswj. Yog vim li ntawd peb thiaj yuav tsum pab lawv.

Ua niam txiv, koj pom tau cov cim qhia dab tsi?

Yog koj xav tias koj tus menyuam tab tom tawm dag zog ntau dhau, nrhiav cov cim no:

• Tsis txhob tso tseg kev tawm dag zog txawm tias koj nkees, muaj mob, lossis raug mob los xij.
• Yog koj tsis tau tawm dag zog txawm tias ib hnub los xij, koj yuav ntxhov siab thiab txhaum heev .
• Ib txwm xav txog koj qhov hnyav thiab qhov kev txiav txim uas koj tawm dag zog .
• Poob phaus ntau heev hauv lub sijhawm luv luv.
• Ua si nawv ntau dua rau hnub uas koj noj ntau lossis tsis ua si nawv.
• Yog koj ua tsis tau kev tawm dag zog, koj yuav tsum noj tsawg dua.
• Ntsib cov phooj ywg, tso tseg lwm yam kev nyiam ua si, thiab txawm tias tsis quav ntsej txog ib tus neeg lub luag haujlwm kom nrhiav tau sijhawm ntau ntxiv los tawm dag zog.
• Xav tias ib tug neeg txoj kev hwm tus kheej nyob ntawm seb nws ua qoj ib ce ntau npaum li cas thiab nws siv zog npaum li cas.
• Yeej tsis txaus siab rau ib tus neeg lub peev xwm lub cev.
• Yog tias nws yog ib tug ntxhais, muaj hnub nyoog tsis tu ncua lossis raug mob ntau zaus xws li "kev tawg pob txha" (cov pob txha tawg me me) .

Yog koj pom ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no hauv koj tus menyuam, nws yog ib lub tswv yim zoo kom txhawj me ntsis.

Yuav ua li cas thiaj paub qhov mob ntawm 'Compulsive Exercise'?

Qhov tseeb, nws nyuaj me ntsis rau kev kuaj mob 'Kev Ua Si Kom Tiav' no. Vim tias tsis muaj lus teb tseeb lossis kev pom zoo txog "Kev tawm dag zog ntau npaum li cas thiaj ntau dhau?" Txawm li cas los xij, yog tias ib tug neeg tseem niaj hnub tawm dag zog txawm tias raug mob, lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, lossis kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg , nws muaj peev xwm hais tias nws yuav yog 'kev quav yeeb quav tshuaj '. Tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tuaj yeem txiav txim siab zaum kawg. Lawv yuav ua tib zoo tshuaj xyuas tus menyuam tus cwj pwm tawm dag zog, kev xav, tus cwj pwm, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

Yuav kho tus mob no li cas?

Tsis txhob ntshai hnov ​​qhov no. Muaj kev kho rau tus mob hu ua 'Kev Ua Si Kom Tsis Txhob Mob'. Qhov tseem ceeb yog kom nkag siab tias tus menyuam tuaj yeem tau txais kev pab.

• Kev txhawb nqa los ntawm tus kws kho mob: Tus kws kho mob tuaj yeem pab tib neeg hloov lawv tus cwj pwm tsis zoo, nrhiav kev tawm dag zog nruab nrab, thiab qhia lawv txog cov tswv yim los daws cov xwm txheej no.
• Lwm yam kev kho mob:
• Kev kho cov qhov txhab uas twb muaj lawm.
• Tsum los yog txo qhov kev tawm dag zog ib ntus.
• Kev qhia txog cov phiaj xwm kev tawm dag zog uas noj qab haus huv dua thiab lwm txoj hauv kev .
• Muab kev qhia txog kev noj haus thiab kev qhia txog cov teeb meem tsis zoo ntawm kev tawm dag zog ntau dhau.
• Kev kho lwm yam mob uas yuav muaj nrog rau tus mob no (piv txwv li, kev noj zaub mov tsis zoo, kev nyuaj siab, lossis kev puas siab puas ntsws obsessive compulsive - OCD) .

Nco ntsoov tias, kev kho mob tsis yog kev rau txim, nws yog ib txoj hauv kev los pab tus menyuam kom noj qab nyob zoo thiab zoo siab dua.

Cov niam txiv ua tau dab tsi?

Ua niam txiv, nej tuaj yeem ua tus txhawb nqa zoo rau nej tus menyuam hauv txoj kev no. Saib seb nej puas ua tau cov no:

• Thaum koj npaj cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum koom nrog koj tus menyuam.Ces lawv kawm txog zaub mov thiab kev noj haus.
• Ua ib tsev neeg sib sau ua ke thiab lom zem thiab ua ub ua no. Mus taug kev hauv lub tiaj ua si, caij koj lub tsheb kauj vab, ua si. Ua rau lawv xav tias kev tawm dag zog yog kev lom zem, tsis yog kev rau txim.
• Ua ib tug qauv zoo txog koj lub cev. Tsis txhob hais txog koj lub cev tsis zoo tas li. Hais tej yam xws li "Kuv rog," "Kuv xav tias kuv qias neeg" rau ntawm koj cov menyuam kuj tuaj yeem ua rau lawv muaj kev xav tsis zoo.
• Tsis txhob thuam lwm tus neeg qhov hnyav lossis lub cev zoo li cas.
• Tham nrog koj tus menyuam, txhawb nqa lawv. Mloog lawv hais li cas. Sim nkag siab lawv txoj kev xav yam tsis txhob txiav txim rau lawv.
• Pab cov menyuam nrhiav txoj hauv kev tshiab los daws cov teeb meem. Ua rau lawv nkag siab tias kev tawm dag zog tsis yog tib txoj hauv kev los tshem tawm cov teeb meem.

Yog koj xav tias koj tus menyuam ua si ntau dhau lawm, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd. Nws tuaj yeem muab cov lus qhia zoo rau koj.

Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws (Cov Lus Qhia Coj Mus Tsev)

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb txhua tus yuav tsum nkag siab yog tias thaum kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv, nws kuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem yog tias koj ua ntau dhau . Zoo li hais ntau dhau txog txhua yam tsis zoo rau koj. Qhov mob no hu ua 'Kev Tawm Dag Zog Yuam Kev' tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv lub cev thiab lawv txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau peb ua niam txiv kom paub txog qhov no, paub txog cov cim qhia, thiab nrhiav kev pab yog tias xav tau.

Tsis txhob ntshai, kev thov kev pab tsis yog qhov tsis muaj zog, nws yog lub zog! Koj tuaj yeem pab koj tus menyuam kom muaj lub neej noj qab nyob zoo thiab sib npaug.

---

Kev Ua Si Nquag , kev ua si ntau dhau, kev quav yeeb quav tshuaj, kev quav yeeb quav tshuaj, kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev noj zaub mov tsis zoo, cov lus qhia rau niam txiv