Vim li cas qee zaum nws thiaj nyuaj pw tsaug zog thaum cev xeeb tub?
Muaj ntau yam ua rau koj tsis tsaug zog zoo thaum cev xeeb tub. Cia peb saib cov laj thawj tseem ceeb. Kev tsis xis nyob ntawm lub cev: Koj lub plab yuav loj zuj zus, ua rau koj nyuaj rau pw tsaug zog li qub. Thaum koj pw ntawm koj nraub qaum, qhov hnyav ntawm tus menyuam tuaj yeem tso siab rau cov hlab ntsha loj hauv koj nraub qaum qis (hu ua 'Inferior Vena Cava'). Cov hlab ntsha no yog qhov chaw uas cov ntshav los ntawm koj ob txhais ceg rov qab mus rau koj lub plawv. Yog li thaum qhov no raug nias, cov ntshav ntws tuaj yeem raug thaiv rau koj thiab tus menyuam, uas tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob thiab kiv taub hau. Yog vim li cas cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom koj pw ntawm koj ib sab. Tsis tas li ntawd, thaum koj lub tsev menyuam loj hlob, nws nias rau ntawm koj lub zais zis, uas ua rau koj yuav tsum tso zis ntau zaus , thiab koj yuav sawv ntau zaus hauv nruab hmo. Qhov no kuj yog teeb meem loj rau kev pw tsaug zog. Lwm yam yog mob plab . Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thaum cev xeeb tub, lub tsev menyuam loj hlob thawb rau ntawm lub plab, thiab cov kua qaub hauv plab tuaj rau hauv caj pas nce ntxiv. Thaum ntawd koj xav tias koj lub hauv siab kub hnyiab. Qhov no kuj yog teeb meem uas ua rau koj tsaug zog thaum hmo ntuj. Muaj ib txhia niam tsev uas muaj tej yam xws li mob ceg thiab mob nraub qaum , tshwj xeeb tshaj yog thaum tus menyuam hnyav zuj zus. Cov mob no kuj cuam tshuam kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Lwm yam laj thawj: Ntau tus niam cev xeeb tub hais tias lawv txoj kev npau suav pom tseeb dua li niaj zaus, thiab qee zaum txawv heev. Lawv kuj hais tias qee zaum lawv muaj kev npau suav txaus ntshai, txawm tias npau suav phem . Cov tshuaj hormones kuj tseem cuam tshuam rau qhov no. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau kev pw tsaug zog. Xav txog nws, koj yuav txhawj xeeb txog tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. 'Kuv puas yuav yog ib tug niam zoo?' 'Kuv yuav ua li cas thiaj li ua tau lub luag haujlwm tshiab no?', 'Tus menyuam puas yuav noj qab nyob zoo?', 'Kev yug menyuam puas yuav mob?' Tej zaum yuav muaj ib txhiab thiab ib lo lus nug hauv koj lub taub hau. Thaum koj xav txog cov no, koj yuav pw qhov twg? Tag nrho cov kev xav no yog qhov ib txwm muaj thaum cev xeeb tub. Tab sis, tsis yog koj xwb, tab sis koj tus txiv kuj tseem yuav tsis tuaj yeem pw tsaug zog thaum hmo ntuj vim yog cov no. Nws kuj tseem yuav txhawj xeeb txog koj thiab tus menyuam.Yog li peb yuav ua li cas thiaj txhim kho qhov kev pw tsaug zog no me ntsis?
Zoo, tam sim no peb paub vim li cas nws nyuaj pw tsaug zog. Yog li cia peb saib seb peb tuaj yeem ua li cas txog nws.Txoj hauj lwm pw tsaug zog thiab cov hauv ncoo
Nws zoo heev rau kev xyaum pw rau sab laug thaum ntxov ntawm cev xeeb tub.. Pw ntawm koj ib sab nrog koj lub hauv caug khoov me ntsis yog qhov chaw xis nyob tshaj plaws uas koj yuav pom thaum koj cev xeeb tub mus ntxiv. Raws li peb tau hais lawm, kev pw li no kuj ua rau koj lub plawv ua haujlwm yooj yim dua, vim tias qhov hnyav ntawm tus menyuam tso tsawg dua qhov kev nyuaj rau ntawm cov leeg ntshav loj hu ua 'Inferior Vena Cava'. Tig mus rau sab laug kuj pab tus menyuam cov khoom noj khoom haus thiab cov pa oxygen mus txog lub tsev menyuam zoo dua.Tiamsis, tsis txhob txhawj txog "Kuv puas yuav dov thaum kuv pw tsaug zog hmo ntuj?" Nws yog ib qho ntuj tsim rau peb hloov chaw thaum peb pw tsaug zog, thiab peb tswj tsis tau nws. Pib pw ntawm koj sab ntau li ntau tau.Sim siv cov hauv ncoo kom tau pw tsaug zog zoo.
- Muaj ib txhia niam muab ib lub hauv ncoo tso rau hauv qab lawv lub plab lossis nruab nrab ntawm lawv ob txhais ceg . Qhov no txo qhov kev nyuaj siab rau lawv nraub qaum thiab lub duav.
- Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem txo qee qhov kev nyuaj siab los ntawm kev dov ib lub hauv ncoo me me lossis ib daim pam me me thiab muab tso rau hauv qab koj nraub qaum .
- Qhov tseeb, tej zaum koj twb tau pom cov khw muag 'Cov Ncoo Cev Xeeb Tub' . Cov no muaj ntau yam duab, xws li C-puab thiab U-puab. Qee qhov yog tsim los muab kev txhawb nqa tag nrho lub cev. Yog tias koj xav yuav ib qho, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej kom pom qhov twg yog qhov zoo rau koj thiab seb koj puas xav tau nws tiag tiag. Tej zaum koj yuav pom tias tsuas yog khaws ob peb lub hauv ncoo rau hauv qhov chaw tuaj yeem muab kev pab ntau rau koj.
Lwm txoj hauv kev yooj yim los pab koj pw tsaug zog
Cov tshuaj pab pw tsaug zog uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj, suav nrog cov tshuaj ntsuab, tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub vim peb tsis paub tias lawv cuam tshuam li cas rau tus menyuam. Hloov chaw, koj tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntau dua kom tau pw tsaug zog zoo los ntawm kev ua raws li cov kauj ruam yooj yim no:- Tshem tawm cov dej haus uas muaj caffeine (xws li dej qab zib, kas fes , tshuaj yej, thiab chocolate ) ntawm koj cov zaub mov kom ntau li ntau tau. Yog tias koj haus lawv, txwv tsis pub haus rau thaum sawv ntxov lossis ua ntej noj su. Nco ntsoov, qee tus neeg hais tias lawv tsis tuaj yeem pw tsaug zog thaum hmo ntuj txawm tias lawv haus lawv cov tshuaj yej thaum tav su thaum 4 lossis 5 teev tsaus ntuj. Yog li koj yuav tsum ceev faj ntxiv txog qhov no thaum cev xeeb tub .
- Tsis txhob haus dej ntau ntau thiab noj mov loj ob peb teev ua ntej yuav mus pw (tsawg kawg 2-3 teev ua ntej). (Tab sis nco ntsoov, koj yuav tsum noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thoob plaws hnub, thiab haus dej ntau.) Qee tus niam kuj pom tias nws yooj yim dua los noj ntau me ntsis rau pluas tshais thiab pluas su, thiab tsawg me ntsis rau pluas hmo. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj vim xeev siab, sim noj ib yam dab tsi me me xws li ncuav qab zib ua ntej yuav mus pw.
- Ua kom nws yog ib qho kev coj ua mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav pab kojLub moos ntawm lub cev pib ua haujlwm txawv, thiab tom qab ntawd nws yooj yim dua los pw tsaug zog thaum lub sijhawm zoo.
- Tsis txhob ua si nawv hnyav ze rau lub sijhawm pw. Ua si nawv me me thaum tav su lossis yav tsaus ntuj yeej ua tau, tab sis tsis txhob ua thaum hmo ntuj. Hloov chaw, ua ib yam dab tsi uas ua rau koj so. Nyeem ntawv, mloog nkauj mos mos, lossis haus dej sov so uas tsis muaj caffeine xws li mis nyuj nrog zib ntab (xws li qee cov tshuaj yej ntsuab - tab sis nug koj tus kws kho mob) tuaj yeem pab tau. Da dej sov kuj tuaj yeem pab tau qee tus neeg.
- Yog koj sawv los nrog mob ceg, koj yuav pom kev pab los ntawm kev pw koj txhais taw rau ntawm phab ntsa lossis sawv ntawm koj txhais ceg . Qee tus niam pom tias kev ncab lawv cov leeg nqaij nyuj ua ntej mus pw pab tau. Tsis tas li ntawd, xyuas kom koj tau txais calcium thiab magnesium txaus hauv koj cov zaub mov (mis nyuj, mis nyuj yogurt, zaub ntsuab, txiv ntoo). Cov as-ham no tuaj yeem pab txo cov mob ceg. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj cov tshuaj ntxiv yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Tom qab ib hnub ua haujlwm ntau , mus kawm yoga , xav, lossis kawm lwm yam kev so kom koj lub siab tus. Kev ua pa kuj tseem yuav pab tau. (Tab sis nco ntsoov, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua ib yam dab tsi tshiab lossis ua ub ua no.)
- Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog vim ntshai lossis ntxhov siab , xav txog kev mus kawm chav kawm yug menyuam lossis chav kawm ua niam txiv. Kev kawm ntxiv, tham nrog lwm tus niam cev xeeb tub, thiab hnov lawv cov kev paub dhau los tuaj yeem pab koj kov yeej qhov kev ntshai uas ua rau koj tsaug zog hmo ntuj. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia koj txoj kev xav rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
Tiam sis yog tias kuv tseem pw tsis tsaug zog ne?
Yog lawm, txawm tias tom qab ua tag nrho cov no lawm los, tej zaum yuav muaj hnub uas koj tsuas pw tsis tsaug zog xwb. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tsis txhob tig thiab tig hauv txaj, xav tias, "Kuv pw tsis tsaug zog," thiab suav cov sijhawm kom txog thaum lub tswb nrov, sawv thiab ua ib yam dab tsi uas ua rau koj lub siab tus . Piv txwv li, nyeem ib phau ntawv (tab sis tsis yog ib phau ntawv txaus ntshai!), mloog ib zaj nkauj nplij siab, lossis saib ib phau ntawv xov xwm. Rau qee tus, tsuas yog saib sab nraud ntawm lub qhov rais ib pliag kuj ua rau koj xis nyob thiab.Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ntxiv "kev ntxhov siab" rau koj txoj kev pw tsaug zog. Tom qab ib pliag, koj yuav nkees txaus kom tsaug zog dua. Tom qab ntawd mus pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, yog tias ua tau, pw luv luv thaum nruab hnub (kwv yees li 30 txog 60 feeb). Yog tias koj mus pw tsaug zog ntau teev, nws yuav cuam tshuam koj lub peev xwm pw tsaug zog dua thaum hmo ntuj. Tab sis cov kev pw luv luv no yuav muab zog rau koj ua haujlwm thoob plaws hnub thiab muab sijhawm so rau koj lub cev uas nws xav tau.Yog li ntawd, cov yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov los ntawm qhov peb tau tham txog yog dab tsi?
Kev pw tsaug zog zoo thaum cev xeeb tub tsis yog ib yam dab tsi uas txhua tus neeg ua tau yooj yim. Tab sis nws tsis tas yuav yog ib qho kev npau suav phem. Muaj ntau yam ua rau koj muaj teeb meem pw tsaug zog, tab sis kuj muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los daws.- Ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev pw , tshwj xeeb yog sim pw rau sab laug thiab khoov koj lub hauv caug. Siv cov hauv ncoo los txhawb yog tias tsim nyog.
- Tsim kom muaj tej cwj pwm uas pab koj tsaug zog zoo dua : mus pw tib lub sijhawm txhua hnub, ua ib yam dab tsi uas so thiab ua kom lub siab tus ua ntej yuav mus pw, tsis txhob noj caffeine ntau, thiab tsis txhob noj mov ntau thaum hmo ntuj.
- Tsis txhob khaws koj tej kev txhawj xeeb thiab kev ntshai rau koj tus kheej xwb . Tham nrog koj tus kws kho mob, koj tus khub, thiab cov neeg koj hlub txog tej yam no. Yog tias tsim nyog, nrhiav kev qhia ntawm tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .
- Tsis txhob siv cov tshuaj pw tsaug zog/tshuaj pab lossis tshuaj ntsuab uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob. Cov no tuaj yeem ua rau koj thiab koj tus menyuam raug mob.
- Ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov noj. Noj zaub mov kom sib npaug thiab tau txais cov as-ham tsim nyog.
Nco ntsoov tias, koj tsis yog nyob ntawm txoj kev no ib leeg xwb. Muaj ntau tus neeg uas tuaj yeem pab koj thiab nkag siab koj. Tsis tas li ntawd, ntau yam teeb meem uas koj ntsib thaum cev xeeb tub no tsuas yog ib ntus xwb. Thaum koj tus menyuam yug los, txhua yam no yuav hloov pauv, thiab cov teeb meem tshiab yuav tshwm sim, tab sis cov teeb meem pw tsaug zog no yuav tsis tshua muaj. Lub sijhawm no, ua txhua yam koj ua tau kom koj lub cev thiab lub siab so kom zoo. Nws yuav tsim nyog rau koj thiab koj tus menyuam!
Kev pw tsaug zog thaum cev xeeb tub, kev pw tsaug zog thaum cev xeeb tub, kev pw tsis tsaug zog, niam cev xeeb tub, kev pw tsaug zog zoo, kev noj qab haus huv ntawm cev xeeb tub, kev pw tsaug zog thaum cev xeeb tub Sinhala
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus