Koj puas ntshai kev sib tham thiab hais lus pem hauv ntej ntawm tib neeg? Qhov ntawd puas yog '(Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog / Kev Phobia Hauv Zej Zog)'? Cia peb tham txog qhov no!

Koj puas muaj tej lub sij hawm koj ntxhov siab, ntxhov siab, lossis tsis xis nyob thaum ntsib cov neeg tshiab, hais lus pem hauv ntej ntawm cov neeg coob coob, lossis thaum ib tug neeg tab tom ntsia koj? Koj puas xav tias, "Kuv puas yuav ua qee yam tsis raug? Lwm tus yuav xav li cas txog kuv? Kuv puas yuav raug tso tseg?" Nws tuaj yeem yog ib txwm muaj kev ntshai no qee zaum. Tab sis yog tias qhov kev ntshai no cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub , yog tias koj plam cov haujlwm tseem ceeb, nws yuav ntau dua li kev txaj muag xwb. Peb tab tom tham txog qhov xwm txheej zoo li no hnub no.

Kev Nyuaj Siab Txog Kev Sib Raug Zoo yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham' (yav tas los hu ua 'Kev Ntshai Txog Kev Sib Tham') yog ib qho mob hlwb uas koj ntshai heev thiab ntshai tias lwm tus yuav txiav txim rau koj, ua rau koj xav tsis zoo txog koj tus kheej, lossis saib koj . Qhov no tsis yog kev ntxhov siab me me xwb, nws yog ib yam uas ua rau koj ntxhov siab heev.

Tej zaum koj yuav ntsib qhov kev ntshai no hauv ntau yam xwm txheej sib txawv. Piv txwv li:

• Thaum ntsib cov neeg tshiab.
• Thaum koj yuav tsum muab ib qho kev nthuav qhia, txawm tias nyob rau hauv chaw ua haujlwm lossis hauv chav kawm.
• Hu xov tooj los tau, teb xov tooj los tau.
• Siv chav dej pej xeem.
• Mus rau lub khw lossis lub tsev noj mov thiab thov kev pab.
• Thaum koj mus "Date" nrog ib tug neeg.
• Teb ib lo lus nug pem hauv ntej ntawm ib pawg neeg.
• Noj mov pem hauv ntej ntawm lwm tus.
• Thaum mus xam phaj ua haujlwm.

Lub hauv paus ntawm txhua yam no yog kev ntshai heev tias "lwm tus yuav txiav txim rau kuv, tsis lees txais kuv, thiab ua rau kuv txaj muag."

Leej twg raug kev cuam tshuam ntau tshaj plaws los ntawm qhov xwm txheej no?

Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham yog ib yam mob uas txhua tus neeg mob tau. Txawm li cas los xij, cov tsos mob feem ntau pib ua ntej hnub nyoog 20 xyoo. Cov poj niam feem ntau muaj tus mob no ntau dua li cov txiv neej.

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov no tsis yog ib qho txawv txawv. Thoob ntiaj teb, kwv yees tias ntawm 5 thiab 10 ntawm txhua 100 tus neeg muaj Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog. Nws yog qhov mob hlwb thib peb uas pom ntau tshaj plaws tom qab kev siv tshuaj yeeb thiab kev nyuaj siab.

Puas muaj ntau theem sib txawv ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog?

Yog, muaj ntau theem ntawm 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham'. Txawm hais tias nws tuaj yeem cuam tshuam rau qee tus neeg me me heev, nws tuaj yeem cuam tshuam rau lwm tus me ntsis hnyav dua, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam rau qee tus neeg hnyav heev.

• Kev Ntxhov Siab Me Ntsis Hauv Zej Zog: Cov neeg no muaj cov tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb uas tau hais ua ntej lawm.Txawm hais tias lawv xav li ntawd los, lawv koom nrog hauv kev sib raug zoo, thiab ua siab ntev rau nws. Qee zaum lawv tsuas yog ntsib qhov kev ntshai no hauv ib hom kev sib raug zoo xwb. Piv txwv li, lawv tsuas ntshai noj mov pem hauv ntej ntawm lwm tus xwb, tab sis lawv ua lwm yam li qub.
• Kev Ntxhov Siab Nruab Nrab Hauv Zej Zog: Cov neeg no kuj muaj cov tsos mob. Lawv koom nrog qee qhov xwm txheej hauv zej zog, thaum zam lwm tus. Piv txwv li, lawv yuav muaj peev xwm tham nrog ib pawg me me ntawm chaw ua haujlwm, tab sis ntshai hais lus hauv lub rooj sib tham loj.
• Kev Ntshai Siab Hnyav Hauv Zej Zog: Cov neeg no yuav muaj cov tsos mob hnyav heev, qee zaum txawm tias ntshai heev, hauv kev sib raug zoo. Yog li ntawd, lawv zam kev sib raug zoo ntau li ntau tau. Cov neeg no feem ntau ntshai qhov no hauv yuav luag txhua qhov kev sib raug zoo.

Xav txog seb, yog koj tau txais daim ntawv caw mus koom ib tog, koj pib ntxhov siab ntau hnub ua ntej tog, xav txog tej yam xws li, "Kuv yuav ua li cas, puas yuav tsis muaj leej twg mob siab txog kuv?" Qhov no hu ua 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Xav Ua Ntej '. Qhov no kuj yog ib feem ntawm ' Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham' .

Cov theem no yuav hloov pauv thoob plaws hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, txawm tias koj muaj tus mob no theem twg los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab tswv yim thiab kev kho mob vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev zoo siab thiab kev vam meej hauv lub neej.

Qhov txawv ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog thiab kev txaj muag xwb yog dab tsi?

Qhov no yog ib qho chaw uas ntau tus neeg tsis meej pem. Kev txaj muag yog ib yam dab tsi uas peb txhua tus xav tau los ntawm ib lub sijhawm mus rau ib lub sijhawm. Nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntxhov siab me ntsis thaum koj mus rau qhov chaw tshiab thiab nyob ntawm xub ntiag ntawm cov neeg tsis paub.

Txawm li cas los xij, 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog' yog ib yam dab tsi uas mus deb tshaj qhov ntawd.

• Kev cuam tshuam rau lub neej txhua hnub: Qhov kev ntshai uas koj muaj nrog 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham' txuas ntxiv cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub. Piv txwv li, nws tuaj yeem cuam tshuam koj mus txog rau qhov uas koj tsis tuaj yeem mus rau lub khw mus yuav khoom, caij tsheb npav, lossis tsuas yog tham nrog lwm tus neeg.
• Kev ntshai heev: Qhov kev ntshai uas muaj nyob rau hauv 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham ' muaj zog dua thiab nyuaj rau tswj dua li qhov kev ntshai uas muaj nyob rau hauv kev txaj muag yooj yim.
• Kev zam: Qhov kev ntshai no ua rau koj txhob txwm zam ntau yam xwm txheej hauv zej zog.

Hais yooj yim xwb, qee zaum kev txaj muag yuav tsis muaj feem cuam tshuam loj rau koj txoj kev kawm, kev ua haujlwm, lossis kev sib raug zoo. Tab sis Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau txhua yam no.

Muaj coob tus neeg xav tias qhov no tsuas yog lawv tus cwj pwm xwb, yog ib feem ntawm lawv tus cwj pwm, yog li ntawd lawv thiaj tsis nrhiav kev pab. Tab sis yog tias koj tseem muaj cov tsos mob hnyav no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

Vim li cas ho ua li no?

Cov kws tshawb nrhiav thiab cov kws kho mob tseem tab tom sim nrhiav seb qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm Social Anxiety Disorder yog dab tsi, tab sis lawv ntseeg tias cov hauv qab no yuav ua lub luag haujlwm:

• Keeb kwm tsev neeg ('Genetics'): Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg tau muaj tus mob no, koj yuav muaj feem ntau dua me ntsis. Tab sis tseem tsis tau meej meej tias qhov kev sib txuas ntawm caj ces ntawd ua haujlwm li cas.
• Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Hlwb : Qhov no tej zaum yuav muaj feem cuam tshuam nrog qee qhov kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm cov feem ntawm peb lub hlwb uas tswj kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
• Tej yam ib puag ncig thiab tej kev paub dhau los: Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev thuam hnyav, kev ua phem rau lwm tus, kev txaj muag, lossis kev tswj hwm ntau dhau ntawm niam txiv thaum yau. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm tej xwm txheej hauv lub neej uas muaj kev ntxhov siab .

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog yog dab tsi?

Ib tug neeg uas muaj 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham' yuav muaj ntau yam tsos mob, tus cwj pwm, thiab kev xav thaum ntsib ua ib yam dab tsi rau ntawm lwm tus lossis nyob hauv qhov chaw uas muaj neeg coob coob.

Cov tsos mob ntawm lub cev:

• Lub ntsej muag tig liab, koj hws ntau heev, koj txhais tes thiab ko taw tshee hnyo, thiab koj lub plawv dhia nce ntxiv ntau heev.
• Hnov tsis xis nyob hauv plab thiab xeev siab.
• Nws nyuaj rau ntsia lwm tus lub qhov muag thaum nrog lawv tham.
• Kuv lub cev xav tias nruj thiab tsis xis nyob, zoo li nws raug pob zeb ntaus.

Cov yam ntxwv ntsig txog kev xav thiab tus cwj pwm:

• Lawv xav txog lawv tus kheej ntau dhau thaum lawv nyob ntawm lwm tus xub ntiag (lawv ua rau lawv ntshai heev).
• Kuv ib txwm xav tias txaj muag, txaj muag, thiab tsis txaus.
• Kuv lub siab tsis muaj dab tsi li thiab kuv xav tsis thoob tias yuav hais li cas.
• Tej kev xav tsis zoo xws li, "Lwm tus yuav txiav txim rau kuv, tsis lees txais kuv, xav tias kuv ruam" pheej los.
• Kuv ntshai thiab tsis xav mus rau qhov chaw uas lwm tus neeg, tshwj xeeb yog cov neeg txawv teb chaws, nyob, thiab nrog lawv tham.
• Tsis txhob mus rau qhov chaw uas muaj neeg coob coob li ntau tau.

Yuav paub qhov mob no li cas?

Tus mob no tuaj yeem kuaj tau los ntawm tus kws kho mob, tus kws kho mob hlwb, tus kws kho mob puas hlwb, lossis tus kws pab tswv yim uas tsim nyog. Lawv siv cov qauv los ntawm Phau Ntawv Qhia Txog Kev Mob Hlwb thiab Kev Txheeb Xyuas (DSM-5), uas tau luam tawm los ntawm American Psychiatric Association.

Qee cov qauv no yog:

• Kev ntshai tas li ntawm cov xwm txheej hauv zej zog vim ntshai tias lwm tus yuav txiav txim rau koj tsis zoo lossis ua rau koj txaj muag.
• Zam kev sib raug zoo uas txaus ntshai, lossis ntsib lawv nrog kev ntshai thiab kev ntxhov siab heev.
• Qhov kev ntxhov siab uas tshwm sim ntau dua li qhov tsim nyog rau qhov xwm txheej.
• Qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab no cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub (kev kawm, kev ua haujlwm, kev sib raug zoo).
• Qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab no tsis yog los ntawm lwm yam mob lub cev, tshuaj, lossis kev siv tshuaj.

Tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob, koj keeb kwm mob nkeeg, cov tshuaj uas koj noj, thiab seb koj puas muaj lwm yam mob nkeeg. Feem ntau, cov tsos mob uas tau tshwm sim tsawg kawg yog 6 lub hlis suav tias yog Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog.

Puas muaj kev kuaj tshwj xeeb los nrhiav qhov no?

Tsis muaj kev kuaj ntshav tshwj xeeb lossis kev luam theej duab rau qhov no. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob thiab cov kws kho mob hlwb siv cov lus nug tshwj xeeb los nkag siab tob txog yam koj tab tom ntsib. Raws li koj cov lus teb rau cov lus nug ntawd, lawv tuaj yeem xaus lus seb koj puas muaj 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog'.

Puas muaj kev kho rau qhov no?

Muaj tseeb tiag! 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham' yog ib yam mob uas kho tau yooj yim heev . Muaj ob txoj kev kho mob tseem ceeb:

1. Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy – CBT)

2. Tshuaj - tshwj xeeb yog cov tshuaj antidepressants thiab qee zaum beta-blockers.

'(Kev Kho Mob Txog Kev Paub Txog Tus Kheej - CBT)' yog dab tsi?

CBT yog ib txoj kev kho mob puas siab puas ntsws uas tus kws kho mob puas siab puas ntsws lossis tus kws pab tswv yim uas tau kawm tiav ua haujlwm nrog koj los pab koj hloov koj cov kev xav tsis zoo, kev xav tsis muaj txiaj ntsig thiab kev coj cwj pwm .

Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim ib hmos. Koj yuav tau mus koom ntau lub rooj sib tham hauv ib lub lim tiam, tej zaum yog ob peb lub hlis. Koj tus kws pab tswv yim yuav nrog koj tham, nug koj cov lus nug, thiab pab koj saib koj cov teeb meem hauv lwm txoj kev. Los ntawm qhov no, koj yuav kawm tau zoo dua los daws thiab tswj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab cov xwm txheej nyuaj hauv zej zog.

Cov tshuaj rau kev ntxhov siab hauv zej zog yog dab tsi?

Cov kws kho mob tau sau ntau yam tshuaj rau 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog'.

• SSRIs ('Xaiv Serotonin Reuptake Inhibitors'): Cov no yog ib hom 'Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab'. Cov no feem ntau yog thawj cov tshuaj uas tau muab rau 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog'. Piv txwv li: 'fluoxetine (Prozac®)', 'sertraline (Zoloft®)', 'paroxetine', 'citalopram', 'escitalopram'.
• SNRIs ('Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors'): Qhov no kuj yog ib hom 'Antidepressant'. Piv txwv li: 'venlafaxine', 'duloxetine (Cymbalta®)'.
• Benzodiazepines: Cov no yog cov tshuaj uas txo kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, lawv tsuas yog muab rau lub sijhawm luv luv xwb. Lawv raug muab kom txog thaum cov tshuaj antidepressants pib ua haujlwm, lossis kom tswj kev ntxhov siab thaum muaj xwm txheej ceev. Lawv tsis zoo rau kev siv tas mus li, vim tias lawv tuaj yeem ua rau quav tshuaj. Piv txwv li: lorazepam, alprazolam .
• Cov tshuaj Beta-blockers : Hom tshuaj no feem ntau yog siv rau kev mob ntshav siab. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li lub plawv dhia ceev thiab txhais tes tshee hnyo hauv 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog'.Cov no pab tswj cov tsos mob ntawm lub cev. Piv txwv li: `propranolol`, `metoprolol`.

Tej zaum yuav siv sijhawm me ntsis los nrhiav cov tshuaj thiab qhov ntau npaum li cas uas haum rau koj. Tiam sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog pib kho mob. Nco ntsoov tias koj yuav zoo dua me ntsis.

Puas muaj tej yam tshwm sim ntawm cov tshuaj no?

Yog, ib yam li lwm yam tshuaj, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj qee qhov kev phiv. Nws nyob ntawm seb koj noj tshuaj li cas thiab koj lub cev teb li cas rau nws. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog nws ua ntej pib noj tshuaj twg.

Cov tshuaj yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj ua haujlwm tau?

• Cov tshuaj Antidepressants (SSRIs thiab SNRIs) yuav siv sijhawm ntau lub lis piam (tej zaum 4-6) kom ua haujlwm. Yog li, tsis txhob xav tias yuav muaj kev hloov pauv loj tam sim ntawd thaum koj pib noj tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua siab ntev thiab txuas ntxiv noj tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau hais.
• Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab xws li 'Benzodiazepines' ua haujlwm sai. Tab sis, zoo li tau hais ua ntej lawm, lawv tsis siv ntev.
• Cov tshuaj Beta-blockers kuj muaj cov nyhuv sai rau cov tsos mob ntawm lub cev.

Cov yam ua rau muaj tus mob no yog dab tsi?

Raws li tau hais ua ntej lawm, tseem tab tom tshawb nrhiav qhov ua rau muaj qhov teeb meem no. Txawm li cas los xij, cov hauv qab no tau pom tias ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev muaj kev ntxhov siab hauv zej zog:

• Genetic: Yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg muaj tus mob no.
• Kev coj cwj pwm ntawm niam txiv: Yog tias niam txiv tswj hwm lossis ua niam txiv tsis zoo thaum yau.
• Cov xwm txheej ntxhov siab thiab txaus ntshai hauv lub neej.

Qhov xwm txheej no yuav zoo li cas? `(Kev kwv yees)`

Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab hauv zej zog teb tau zoo heev rau kev kho mob. Qhov no txhais tau tias lawv tuaj yeem ua qhov sib txawv tseem ceeb nrog CBT, tshuaj, lossis ob qho tib si. Qee tus neeg yuav tsum tau noj tshuaj tsawg tsawg rau lub neej tas mus li. Lwm tus tsuas yog xav tau tshuaj lossis kev sab laj rau lub sijhawm luv luv xwb.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias tsis kho. Yog tias tsis kho, qhov mob no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj txoj kev kawm, kev ua haujlwm, kev sib raug zoo ntawm tus kheej, thiab kev zoo siab hauv lub neej. Qee zaum nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab loj lossis kev haus dej cawv. Yog li ntawd, yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob, nco ntsoov nrhiav kev pab kho mob.

Kuv yuav muaj tus mob no ntev npaum li cas?

Yog tias tsis kho, ib tug neeg yuav muaj tus kab mob Social Anxiety Disorder mus tas lawv lub neej. Txawm li cas los xij, cov neeg uas tau txais kev kho mob zoo tuaj yeem txo thiab tswj tau lawv cov tsos mob. Lawv kawm ua neej nrog lawv qhov kev ntshai thiab ntsib lub zej zog yam tsis muaj kev ntshai.

Puas ua tau kom kov yeej kev ntxhov siab hauv zej zog?

Nws nyuaj heev rau kev rov zoo los ntawm 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog' yam tsis muaj kev kho mob. Vim tias, nws yog ib qho mob. Ib yam li lwm yam mob, nws kuj xav tau kev kho mob. Raws li tau hais ua ntej, 'CBT' thiab tshuaj tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm tus mob no.

Yog tias kuv muaj kev ntxhov siab vim muaj kev sib raug zoo, kuv yuav tsum ua li cas?

Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham Hauv Zej Zog', qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab ua ntej tshaj plaws yog qhia rau kws kho mob. Nws yuav ua rau me ntsis tsis xis nyob thiab ntshai, tab sis nws yog qhov tseem ceeb.

Yog tias tus kws kho mob twb kuaj pom tias koj muaj tus mob no lawm, koj tuaj yeem ua cov no kom tswj tau koj cov tsos mob thiab nyob zoo:

• Pw tsaug zog zoo thiab ua si txhua hnub.
• Tsis txhob haus cawv thiab lwm yam tshuaj yeeb. Txawm hais tias cov no zoo li yog kev pab ib ntus xwb los, lawv tuaj yeem ua rau qhov teeb meem loj zuj zus mus ntev.
• Yog koj tau txais tshuaj noj, noj raws sijhawm thiab raws li qhov ntau npaum li cas uas tau teem tseg. Tsis txhob hla dhau qhov noj tshuaj.
• Yog koj yuav mus koom kev sib tham txog kev pab tswv yim zoo li 'CBT', mus koom cov kev sib tham ntawd raws li tau qhia.
• Thov kev pab los ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg uas nkag siab koj. Tham nrog lawv txog koj txoj kev xav.
• Nrhiav cov pab pawg txhawb nqa uas koj tuaj yeem ntsib thiab tham nrog lwm tus neeg uas muaj Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham thiab sib qhia cov kev paub dhau los.
• Mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham Hauv Zej Zog', mus ntsib kws kho mob sai li sai tau los tham txog qhov ntawd. Kev pib kho mob yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau koj kom zoo dua thiab ua koj lub neej kom zoo tshaj plaws.

Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj tus mob no thiab tab tom kho mob, mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua. Yog tias koj xav tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus, lossis yog tias kev kho mob uas koj tab tom noj tsis ua haujlwm, qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj lossis hloov qhov ntau npaum li cas ntawm koj tus kheej yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.

Kuv yuav tsum nug tus kws kho mob li cas?

Kev tham nrog kws kho mob txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev thov kev pab tuaj yeem nyuaj me ntsis thiab tsis xis nyob. Tab sis nco ntsoov, koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Yog li, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob. Nws tuaj yeem pab tau yog tias koj nug koj tus kheej cov lus nug xws li:

• Kuv puas yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb, lossis kws kho mob puas hlwb?
• Yog tias muaj cov neeg zoo li no, koj puas tuaj yeem qhia qee tus neeg zoo thiab muaj kev paub dhau los?
• Puas muaj tshuaj twg uas kuv noj tau rau 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham Hauv Zej Zog'?
• Koj puas paub txog cov pab pawg txhawb nqa rau cov neeg uas muaj tus mob no?
• Puas muaj phau ntawv twg uas kuv nyeem tau kom paub ntxiv txog qhov no?
• Tom qab kuv paub tias kuv muaj tus mob no lawm, kuv yuav tsum ua li cas tom ntej?

Qhov txawv ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog thiab agoraphobia yog dab tsi?

Txawm hais tias ob qho no yog cov mob hlwb ntsig txog kev ntxhov siab, muaj qhov sib txawv ntawm ob qho no.

• 'Kev Ntxhov Siab Txog Kev Sib Tham' yog, raws li tau hais ua ntej lawm, kev ntshai heev ntawm kev raug txiav txim, kev ntsia ntsoov, thiab kev txaj muag hauv kev sib raug zoo.
• Ib tug neeg uas muaj tus mob 'agoraphobia' yuav ntxhov siab heev, tsis muaj zog, thiab ntshai heev rau qee qhov chaw (piv txwv li, cov chaw muaj neeg coob coob, cov kab tos neeg, cov tsheb npav, cov chaw ua yeeb yaj kiab) lossis rau qee qhov xwm txheej (piv txwv li, tawm hauv tsev ib leeg). Lawv feem ntau ntshai tias yog muaj qee yam tsis raug hauv qhov chaw zoo li no (piv txwv li, muaj 'kev ntshai ntshai') , nws yuav nyuaj rau khiav tawm thiab kev pab yuav tsis muaj . 'agoraphobia' yog ib qho kev ntxhov siab uas feem ntau tshwm sim tom qab ib lossis ntau qhov 'kev ntshai ntshai'.

Qhov txawv ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog thiab kev ntshai hauv zej zog yog dab tsi?

Qhov tseeb tiag, ob yam no tsis muaj qhov txawv ntau. Lub npe qub rau 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog' yog 'Kev Ntshai Hauv Zej Zog'. Ua ntej xyoo 1994, yog tias ib tug neeg raug kuaj pom tias muaj 'Kev Ntshai Hauv Zej Zog', nws feem ntau txhais tau tias kev ntshai thiab kev ntxhov siab uas lawv hnov ​​thaum ua yeeb yam pem hauv ntej ntawm lwm tus (piv txwv li, hais lus, hu nkauj). Txawm li cas los xij, xyoo 1994, 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)' tau hloov lub npe mus ua 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog' thiab nthuav dav cov qauv rau kev kuaj mob. Nws suav nrog, ntxiv rau kev ntshai ua yeeb yam pem hauv ntej ntawm lwm tus, kev ntshai raug txiav txim thiab ntsia ntsoov .

Koj pab ib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab hauv zej zog li cas?

Yog koj xav tias ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg muaj Kev Nyuaj Siab Txog Kev Sib Tham, lossis yog lawv tau qhia koj, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab lawv:

• Kawm txog Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog: Nyeem txog tus mob kom nkag siab meej txog yam uas nws tab tom dhau los. Tsis txhob xav tias koj paub txhua yam.
• Ua zoo rau lawv nrog kev khuv leej thiab kev nkag siab: Tsis txhob saib tsis taus lawv txoj kev xav thiab kev paub dhau los. Tsis txhob hais tej yam zoo li, "Qhov ntawd yog dab tsi, nws tsuas yog kev ntshai hauv kuv lub siab xwb." Qhia rau lawv paub tias koj nyob ntawd los mloog lawv thiab txhawb nqa lawv. Yog tias ua tau, sim muab koj tus kheej tso rau hauv lawv qhov chaw.
• Txhawb kom muaj kev pab thiab kev kho mob los ntawm cov kws tshaj lij: Koj txoj kev nkag siab thiab kev txhawb nqa yog qhov tseem ceeb heev. Txawm li cas los xij, Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog yog ib qho mob. Yog li ntawd, cov neeg no yuav xav tau CBT, tshuaj, lossis ob qho tib si los tswj hwm qhov mob. Yog tias lawv muaj cov tsos mob, maj mam txhawb kom lawv tham nrog kws kho mob.
• Ua siab ntev: Nws yuav siv sijhawm ntev rau ib tus neeg kom zoo dua tom qab pib kho mob. Qhov no tsis yog kev kho mob ib hmos. Nkag siab tias qhov no yog ib qho txheej txheem ntev thiab nyuaj, thiab lawv cov tsos mob thiab tus cwj pwm yuav zoo dua maj mam.

Cov lus coj mus tsev los ntawm tsab xov xwm no

Yog li ntawd, 'Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog' yog ib qho mob hlwb uas cuam tshuam rau ntau tus neeg thoob plaws ntiaj teb, tab sis feem ntau lawv nkag siab yuam kev. Yog tias koj muaj cov tsos mob uas tau hais hauv tsab xov xwm no, lossis yog tias ib tus neeg koj paub muaj qhov teeb meem no, nco ntsoov tias koj tsis yog tib leeg xwb. Kev ntsib kev ntxhov siab hauv zej zog tuaj yeem yog qhov txaus ntshai thiab ua rau lub neej muaj kev phom sij.

Tiamsis qhov xov xwm zoo yog tias muaj cov kev kho mob zoo heev rau qhov no. Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai lossis txaj muag tham nrog kws kho mob txog yam koj tab tom dhau mus. Thaum koj pib tau txais kev pab thiab kev kho mob sai npaum li cas, koj yuav zoo siab dua thiab muaj peev xwm txaus siab rau koj lub neej dua.