Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj kev nyuaj siab , lossis kev ntxhov siab , tej zaum koj yuav xav tias, "Auj, kuv puas yuav tau qhov no thiab?" Qhov no yog qhov kev ntshai thiab teeb meem tiag tiag rau ntau tus neeg. Yog li hnub no, cia peb tham txog seb cov mob hlwb no puas yog los ntawm noob caj ces tiag, qhov cuam tshuam ntawm cov noob caj ces yog dab tsi, thiab peb tuaj yeem ua dab tsi los txo qhov kev pheej hmoo no.
Cov kev tshawb fawb hais li cas?
Thaum cov kws kho mob tshawb nrhiav qhov no, lawv pom tias kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab muaj qee qhov kev sib txuas ntawm cov noob caj noob ces. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas lawv pom qhov no yog los ntawm kev kawm txog cov menyuam ntxaib.
Xav txog seb, muaj ob tug menyuam ntxaib zoo sib xws. Lawv cov noob caj noob ces zoo ib yam 100%. Yog tias peb coj lwm hom menyuam ntxaib (cov menyuam ntxaib kwv tij), lawv cov noob caj noob ces tsuas yog zoo ib yam 50% xwb, ib yam li cov kwv tij ib txwm muaj. Ib yam uas tau pom hauv kev tshawb fawb yog tias yog ib tug ntawm cov menyuam ntxaib zoo sib xws muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab, lwm tus yuav muaj feem ntau dua li lwm hom menyuam ntxaib. Qhov no qhia peb tias muaj kev cuam tshuam ntawm cov noob caj noob ces rau cov mob no.
Tiam sis qhov tseem ceeb ntawm no yog tias tseem tsis tau pom ib hom noob caj noob ces uas ua rau muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab . Qhov no txhais tau tias nws nyuaj rau piav qhia meej tias qhov no tau kis mus rau ntau tiam neeg li cas.
Tej zaum ib tug neeg muaj feem yuav muaj mob no ntau dua vim yog ob niam txiv muaj ntau hom noob caj ces sib txawv. Tiam sis cov kws kho mob tseem tsis tau hais meej tias cov noob caj ces twg sib xyaw ua ke ua rau muaj qhov teeb meem no.
Tsis tas li ntawd xwb, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias tsis muaj kab mob tshwm sim los ntawm cov noob caj noob ces xwb . Ib puag ncig uas koj nyob, koj txoj kev ua neej, thiab tej kev paub uas koj ntsib kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no. Vim tias cov neeg hauv tsev neeg muaj cov yam no sib koom, qee zaum nws nyuaj rau cais thiab txheeb xyuas seb qhov ua rau muaj kab mob yog cov noob caj noob ces lossis lwm yam no. Yog li nws yuav yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev pheej hmoo ntawm noob caj noob ces thiab lwm yam hauv lub neej.
Yog tias muaj leej twg hauv koj tsev neeg muaj cov mob no ...
Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj tus mob no, hnub nyoog yog ib qho cim me me uas qhia tias nws yuav yog los ntawm noob caj noob ces. Piv txwv li, yog tias ib tug neeg muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab ua ntej hnub nyoog 20 xyoo , qhov muaj feem ntau uas lwm tus tswv cuab ntawm tsev neeg ntawd yuav muaj tus mob no thiab. Hais yooj yim, tus neeg hluas dua yuav muaj tus mob no, qhov muaj feem ntau dua uas nws yuav kis mus rau ntau tiam neeg.
Qhov no tsis tau txhais hais tias yog ib tug neeg muaj tus kab mob no thaum nws laus zuj zus, nws tsis yog los ntawm noob caj noob ces. Txawm li cas los xij, feem ntau, cov neeg mob tshiab ntawm hom kab mob no tshwm sim tom qab hnub nyoog 20 xyoo, cuam tshuam nrog cov xwm txheej raug mob hauv lub neej, kev ntxhov siab ntau dhau, thiab lwm yam.
Tsis tas li ntawd xwb, yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg ze , xws li niam, txiv, kwv tij, lossis muam, muaj tus mob no, koj kuj muaj feem yuav mob ntau dua. Qhov kev pheej hmoo no siab dua li yog tias koj muaj ib tug txheeb ze nyob deb.
Koj yuav tsum ceev faj txog cov tsos mob twg?
Txawm hais tias muaj ib tug neeg hauv tsev neeg muaj cov mob no los tsis muaj, nws yog ib qho tseem ceeb rau peb txhua tus kom paub txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab kom peb thiaj li paub txog cov mob no thaum ntxov thiab tau txais kev pab.
Peb txhua tus muaj tej lub sij hawm tu siab thiab ntshai. Qhov ntawd yog ib qho ib txwm muaj. Tab sis thaum nws dhau los ua ib qho mob, nws mus deb tshaj qhov ntawd.
| Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab | Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab |
|---|---|
| Kev xav tsis thoob txog txhua yam | Txhua lub sijhawm muaj kev ntxhov siab thiab ntshai |
| Tsis muaj zog | Kev ntshai ntshai |
| Ceev nrooj chim siab, chim siab | Lub plawv dhia ceev ceev, ua pa sai |
| Tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj tau nyiam ua ntej | Tsis tsaug zog thaum hmo ntuj, nyuaj pw tsaug zog |
| Kev hloov pauv sai sai ntawm qhov hnyav ntawm lub cev (nce lossis txo qis) | Teeb meem ntawm lub cev zom zaub mov xws li mob plab |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Tsis txhob ua tej yam los yog tej qhov chaw uas ua rau muaj kev ntxhov siab |
Yuav kom paub tseeb tias koj muaj kev nyuaj siab, cov tsos mob no yuav tsum muaj tsawg kawg yog ob lub lis piam ib zaug . Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab yuav zoo sib xws heev.
Qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov no.
Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob . Ib yam li koj yuav qhia rau koj tus kws kho mob txog keeb kwm tsev neeg ntawm tus kab mob ntshav qab zib lossis ntshav siab. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag. Cov ntaub ntawv no yuav pab koj tus kws kho mob nkag siab zoo dua txog koj txoj kev noj qab haus huv.
Tsis muaj ib txoj kev twg uas yuav tiv thaiv tau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab 100%. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab thiab saib xyuas koj tus kheej. Cov cwj pwm no zoo rau txhua tus. Tshwj xeeb tshaj yog tias muaj keeb kwm tsev neeg ntawm yam no, cov no tuaj yeem mus ntev heev hauv kev tiv thaiv tus mob kom tsis txhob hnyav zuj zus.
Cov lus qhia ua tau zoo los txo qhov kev pheej hmoo
Yog tias koj muaj feem yuav mob cov mob no, muaj tej yam uas koj ua tau los tiv thaiv koj tus kheej ntawm cov no thiab lwm yam mob hnyav.
1. Xav txog kev sab laj
Tsis txhob tos kom txog thaum koj muaj teeb meem, mus ntsib tus kws pab tswv yim zoo thaum ntxov. Tom qab ntawd koj tuaj yeem kawm cov txuj ci uas koj xav tau los tswj cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Qhia rau lawv txog koj keeb kwm tsev neeg . Yog tias tsim nyog, nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws pab tswv yim zoo.
2. Saib xyuas koj cov khoom noj khoom haus
Kev noj zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev thiab koj lub hlwb. Xyuas kom koj tau txais cov as-ham no txaus:
- Omega-3 fatty acids : Pom muaj nyob rau hauv cov ntses xws li ntses salmon, tuna, mackerel, herring , flaxseed, thiab noob taub dag, cov no yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kom noj qab nyob zoo.
- Cov vitamins B: Kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas tsis muaj cov vitamin B txaus. Cov khoom noj xws li zaub ntsuab, taum, taum pauv, cov nplej tag nrho, txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, thiab qe muaj cov vitamin B.
- Vitamin D:Muaj kev sib txuas ntawm cov vitamin D qis thiab kev nyuaj siab. Lub cev tuaj yeem tsim cov vitamin D los ntawm kev raug tshav ntuj thaum sawv ntxov.
3. Txwv cov suab thaj tsis tsim nyog
Cov khoom noj uas muaj suab thaj ntuj, xws li txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem pab tswj koj lub cev kom muaj zog. Tab sis sim txwv koj cov khoom noj thiab dej haus uas muaj suab thaj ntxiv.
4. Ua kom kev tawm dag zog ua ib qho kev coj ua.
Kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau rau kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab, txhawb kev xav thiab lub zog, thiab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Taug kev, khiav, lossis ua ib qho kev tawm dag zog uas koj nyiam tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
5. Pw tsaug zog txaus
Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog zoo. Ib tug neeg laus xav tau nruab nrab 7-8 teev pw tsaug zog zoo ib hmos .
6. Txo cov cawv thiab caffeine
Txo kev haus cawv thiab haus caffeine ntau dhau (tshuaj yej, kas fes) yuav pab tiv thaiv kev ntshai.
7. Tswj kev sib raug zoo kom zoo
Cov neeg hauv koj lub neej, cov phooj ywg thiab tsev neeg, muaj feem cuam tshuam loj rau koj txoj kev xav. Muab qhov tseem ceeb rau kev sib raug zoo uas txhawb nqa thiab txhawb nqa koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txawm hais tias muaj kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, nws tsuas yog ib qho kev pheej hmoo xwb. Tsis muaj kev lees paub tias koj yuav muaj nws tsuas yog vim muaj ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj nws.
- Koj txoj kev ua neej, ib puag ncig, thiab kev paub dhau los kuj muaj feem cuam tshuam loj rau qhov no.
- Yuav tsum paub txog cov tsos mob. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj cov tsos mob no, nrhiav kev pab tam sim ntawd.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog keeb kwm kev noj qab haus huv ntawm koj tsev neeg.
- Koj tuaj yeem tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb los ntawm kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog, pw tsaug zog txaus, thiab kev sib raug zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus