Koj puas quav ntsej txog kev tawm dag zog ntau dhau lawm? Cia peb tham txog "Kev Tawm Dag Zog Uas Yuav Tsum Ua Kom Tiav"!

Peb txhua tus paub tias kev tawm dag zog zoo li cas rau lub cev. Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, zoo nkauj, thiab lub hlwb zoo . Tab sis, qee zaum, yuav ua li cas yog tias qhov zoo no dhau los ua ntau dhau? Ces nws tuaj yeem ua teeb meem. Ib yam li ntawd, thaum kev tawm dag zog dhau los ua qhov tsis tuaj yeem tswj tau, peb hu nws tias '( Kev Tawm Dag Zog Yuam Kev )' lossis qee tus neeg hu nws tias '(Kev Ua Si Qaug Zog)'.

"Kev Ua Si Kom Muaj Zog" yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, '(Kev Ua Si Kom Tiav)' yog ib qho kev ntshaw lossis kev xav uas tsis tuaj yeem tswj tau rau ib tus neeg kom tawm dag zog. Yog hais kom meej, nws zoo li kev quav yeeb quav tshuaj . Rau cov neeg zoo li no, nws nyuaj heev rau tsis tawm dag zog. Xav txog, koj raug mob me me, thiab tus kws kho mob hais kom koj tsis txhob tawm dag zog rau ob peb hnub. Los yog, nws yog hnub los nag heev, thiab koj tsis tuaj yeem tawm mus sab nraud. Tab sis, rau ib tus neeg uas muaj '(Kev Ua Si Kom Tiav)', tsis muaj ib qho ntawm qhov no tseem ceeb. Lawv nyob hauv qhov chaw uas lawv xav tawm dag zog . Txawm tias hnub uas lawv yuav tsum tawm mus nrog cov phooj ywg, lawv raug ntxias kom tso nws tseg thiab tawm dag zog. Ntawd yog, lawv muab qhov tseem ceeb rau kev tawm dag zog tshaj txhua yam hauv lawv lub neej.

Vim li cas ib txhia cov tub ntxhais hluas thiaj li mob siab ua kom tawm dag zog?

Kev tawm dag zog feem ntau yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv. Tab sis qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum tseem hluas, muaj ntau yam ua rau qhov kev tawm dag zog no ntau dhau.

• Txhim kho koj qhov kev ua kis las: Qee tus neeg ncaws pob tau mob siab rau kev tawm dag zog ntau dua vim lawv xav txhim kho lawv qhov kev ua tau zoo. Qee zaum, kev nyuaj siab los ntawm lawv lub hom phiaj , cov kws qhia, cov phooj ywg hauv pab pawg, lossis cov niam txiv tuaj yeem thawb lawv kom tawm dag zog ntau dua li lawv tuaj yeem ua tau. Xav txog ib tug menyuam yaus npaj rau kev sib tw khiav hauv tsev kawm ntawv, xav tias, "Kuv yuav tsum yeej qee yam, kuv yuav tsum ua haujlwm hnyav dua rau qhov ntawd," thiab yog li lawv ua haujlwm ntau dhau.

• Kev Sib Txheeb Nrog Kev Noj Tsis Zoo: Kev tawm dag zog yuam feem ntau pom ua ke nrog kev noj tsis zoo . Yog tias ib tug neeg xav tswj lawv txoj kev noj mov, lawv yuav tawm dag zog ntau dhau kom poob phaus . Piv txwv li, ib tug neeg uas muaj bulimia yuav noj ntau dhau thiab tawm dag zog ntau dhau los sim tswj lawv qhov hnyav.

• Xav kom muaj lub cev zoo tagnrho uas peb tsis tau xav txog:Muaj ib txhia neeg xav tias yog lawv pheej ua si nawv, lawv yuav ua tau ib lub cev zoo li lawv xav tau, tiam sis tej zaum yuav ua tsis tau li ntawd. Yog li ntawd, lawv thiaj nrhiav kev npau suav no thiab ua si nawv ntau dua li lawv xav tau.

Cov tsos mob ntawm "Kev Ua Si Kom Tiav" yog dab tsi? Saib seb koj puas muaj cov no thiab...

Tam sim no cia peb saib seb cov tsos mob uas ib tug neeg yuav tshwm sim yog tias lawv quav rau "Kev Ua Si Kom Tiav." Saib seb cov no puas koj paub me ntsis:

• Txawm tias koj nkees, mob, lossis raug mob los xij, koj tsis tso tseg kev tawm dag zog: Yog tias koj paub tias 'Hnub no nyuaj heev rau kuv lub cev, kuv tsis xav tawm dag zog li', tab sis tseem xav tias, 'Tsis yog, kuv yuav tsum tawm dag zog hnub no,' qhov ntawd yog qee yam uas yuav tsum xav txog.
• Yog tias koj tsis tawm dag zog ib hnub, koj yuav ntxhov siab thiab muaj kev txhaum ntau: Xav txog tias koj mus tsis tau rau lub gym hnub no vim qee yam. Yog tias koj xav tsis zoo txog nws tag nrho hnub, xav tias , 'Auj, kuv tsis tau tawm dag zog hnub no,' thiab xav tias koj ua yuam kev, qhov ntawd kuj yog ib qho tsos mob.
• Ib txwm xav txog koj qhov hnyav thiab kev tawm dag zog: Yog tias koj siv sijhawm tag nrho hnub xav txog tej yam xws li 'Kuv hnyav npaum li cas? Kuv yuav tsum tawm dag zog ntev npaum li cas hnub no? Kuv yuav tsum ua li cas?', qhov ntawd kuj yog ib qho teeb meem.
• Poob phaus sai sai: Koj tuaj yeem poob phaus sai sai los ntawm kev tsis noj mov kom zoo thiab tawm dag zog ntau dhau.
• Yog koj xav txog ib hnub uas koj noj ntau heev, lossis ib hnub uas koj tsis ua ib qho kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd ua kom koj lub cev muaj zog ntxiv rau hnub tom qab: 'Nag hmo kuv noj ntau dhau me ntsis, hnub no kuv yuav tsum ua kom koj lub cev muaj zog ntxiv ib teev kom rov qab muaj zog,' qhov ntawd kuj siv tau rau qhov no thiab.
• Yog koj ua tsis tau kev tawm dag zog, koj noj tsawg dua: Yog koj tsis noj mov xav tias, 'Kuv ua tsis tau kev tawm dag zog hnub no, yog li kuv yuav tsis noj hnub no'.
• Siv sijhawm nrog cov phooj ywg, tso tseg lwm yam kev nyiam ua si , thiab txawm tias lub luag haujlwm los nrhiav sijhawm los tawm dag zog: Yog tias koj tham txog kev mus saib xinesmas nrog ib tug phooj ywg, tab sis koj zam nws, hais tias, 'Auj tsis yog, kuv muaj kev tawm dag zog hnub no,' lossis yog tias koj txawm hla txoj haujlwm hauv tsev thiab muab qhov tseem ceeb rau kev tawm dag zog.
• Zoo li lawv ntsuas lawv tus nqi los ntawm qhov ntau npaum li cas ntawm kev tawm dag zog uas lawv ua: Yog tias lawv xav tias, 'Kuv tau tawm dag zog ob teev hnub no, yog li kuv zoo heev, kuv yog ib tus neeg muaj nqis.'
• Lawv yeej tsis txaus siab rau lawv lub cev muaj peev xwm: txawm lawv ua si ntau npaum li cas los xij, lawv tseem xav tias, 'Tsis txaus, kuv yuav tsum ua ntau ntxiv, kuv yuav tsum tau zoo dua.'

Tej teeb meem twg yuav tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog ntau dhau li no?

Kev tawm dag zog yog ib qho zoo, tab sis kev ua ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau rau lub cev thiab lub siab. Cia peb saib seb cov ntawd yog dab tsi.

• Kev Raug Mob: Thaum koj ua si tas li yam tsis pub koj lub cev so, koj tuaj yeem raug mob thaum siv ntau dhau . Tsis tas li ntawd, thaum cov pob txha raug nias ntau dhau, tej yam xws li pob txha tawg tuaj yeem tshwm sim. Xav txog, ib tus neeg uas khiav txhua hnub tseem khiav yam tsis tau saib xyuas qhov mob me ntsis hauv lawv ceg. Tom qab ib pliag, qhov mob nce ntxiv, thiab nws hloov mus ua pob txha tawg!

• Cov teeb meem tshwj xeeb uas tuaj yeem tshwm sim rau cov ntxhais ('Poj Niam Ua Si Peb Leeg'): Tshwj xeeb tshaj yog tias cov ntxhais ua si ntau dhau thiab poob phaus ntau, lawv cov hlis yuav tsis xwm yeem lossis tsis muaj li . Nrog rau qhov no, ib qho mob hu ua "osteoporosis" kuj tuaj yeem tshwm sim. Thaum peb cov tsos mob no (poob phaus, teeb meem kev coj khaub ncaws, thiab pob txha tsis muaj zog) tshwm sim ua ke, cov kws kho mob hu qhov mob no "Poj Niam Ua Si Peb Leeg" . Qhov no yog ib qho mob uas yuav tsum tau coj los ua qhov tseem ceeb heev.

• Kev coj cwj pwm tsis zoo rau kev poob phaus: Ib txhia neeg, thaum lawv sim poob phaus, lawv tsis noj mov, thiab txo cov khoom noj uas lawv noj ntau heev. Lawv kuj tseem yuav ua tej yam tsis zoo rau kev noj qab haus huv xws li ntuav tom qab noj mov, noj tshuaj kom poob phaus, thiab noj tshuaj laxatives .

• Kev nyob ib leeg hauv zej zog: Vim tias kev tawm dag zog tseem ceeb heev, txhua yam yuav raug tso tseg. Tej zaum koj yuav plam qhov tau ntsib phooj ywg, siv sijhawm nrog tsev neeg, ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, thiab txawm tias ua haujlwm hauv tsev. Maj mam, koj yuav raug nyob ib leeg thiab raug cais tawm .

• Teeb Meem Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab: Kev tawm dag zog yuam kev muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv lub siab xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab . Cov yam xws li kev nyuaj siab tas li kom ua tau zoo, kev tsis ntseeg tus kheej, thiab tsis muaj kev txaus siab rau lwm yam hauv lub neej tuaj yeem ua rau muaj cov teeb meem kev noj qab haus huv lub siab no.

Tus kws kho mob yuav kuaj qhov no li cas ua ib qho mob "Kev Ua Si Kom Tiav"?

Qhov tseeb, nws nyuaj me ntsis rau kev kuaj mob ib tus neeg uas muaj "Kev Ua Si Kom Tiav." Vim tias tsis muaj lus txhais meej rau "kev tawm dag zog ntau npaum li cas thiaj ntau dhau?" Rau qee tus neeg, kev tawm dag zog ib teev hauv ib hnub yuav yog qhov ib txwm muaj, thaum rau lwm tus, nws yuav ntau dhau.

Txawm li cas los xij, feem ntau tus kws kho mob yuav saib seb qhov kev tawm dag zog no puas ua rau koj lub cev puas tsuaj (piv txwv li, raug mob, 'Poj Niam Ua Si Triad'), thiab seb nws puas tau cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub thiab kev sib raug zoo.(piv txwv li, tsis nrog phooj ywg ua ke, tsis mus kawm ntawv). Yog tias ib tug neeg raug mob thiab tseem niaj hnub ua si txawm tias tus kws kho mob hais kom tsis txhob ua si, lossis yog tias lawv muaj teeb meem nrog lawv tsev neeg thiab cov phooj ywg vim lawv tsis tuaj yeem tso tseg kev ua si, tus kws kho mob yuav xav tias qhov no yuav yog ib qho teeb meem ntawm "Kev Ua Si Kom Tiav" lossis "Kev Quav Yeeb Nkab".

Yog li ntawd, yuav kho qhov teeb meem no li cas? Koj yuav ua li cas thiaj tawm ntawm qhov teeb meem no?

Yuav kom kov yeej hom kev tawm dag zog no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij . Feem ntau, tus kws kho mob yuav pab koj hloov koj tus cwj pwm tsis zoo, tswj kev tawm dag zog kom noj qab nyob zoo, thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab los daws qhov teeb meem no.

Txoj kev kho mob kuj muaj xws li:

• Kho cov kev raug mob uas twb muaj lawm: Ua ntej, koj yuav tsum kho txhua qhov kev raug mob uas tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog.
• So kom txaus los yog txo qhov koj ua thaum koj tawm dag zog: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muab kev so rau koj lub cev uas nws xav tau. Tej zaum koj yuav tsum tsis txhob tawm dag zog kiag li ib pliag, los yog txo qhov ntau ntau.
• Nrhiav lwm cov phiaj xwm kev tawm dag zog: Tej zaum koj tuaj yeem nrhiav lwm cov phiaj xwm kev tawm dag zog uas haum rau koj, yooj yim rau koj lub cev, thiab tuaj yeem ua tau raws li txoj kev noj qab haus huv.
• Kev Qhia Txog Kev Noj Haus thiab Kev Paub Txog Kev Tawm Dag Zog Ntau Dhau: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia tib neeg txog kev noj zaub mov kom zoo, yuav ua li cas thiaj tau txais cov khoom noj khoom haus uas lawv xav tau, thiab qhov txaus ntshai ntawm kev tawm dag zog ntau dhau.
• Kev Kho Mob Lwm Yam Mob Hlwb: Feem ntau, kev tawm dag zog uas yuam kev feem ntau yog txuam nrog lwm yam mob hlwb, xws li kev noj zaub mov tsis zoo , kev nyuaj siab , lossis kev mob obsessive-compulsive (OCD) . Yog tias yog, cov mob ntawd kuj yuav tsum tau kho.

Yog tias kuv xav tias kuv muaj tus mob no, kuv yuav tsum ua li cas?

Yog koj xav paub tias, "Kuv puas ua si nawv ntau dhau lawm?" thawj qhov uas yuav tsum ua yog tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Nws tseem ceeb heev. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab cov lus qhia zoo rau koj.

Ntxiv rau qhov ntawd, koj tuaj yeem ua cov no los saib xyuas koj tus kheej:

• Pab npaj thiab noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo: Kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab sib npaug yog qhov tseem ceeb rau lub cev thiab lub siab. Kev npaj zaub mov ua ke nrog cov tswv cuab hauv tsev neeg thiab noj mov ua ke tuaj yeem pab tau qhov no.
• Txaus siab rau kev tawm dag zog nrog cov phooj ywg lossis tsev neeg: Ua kom kev tawm dag zog lom zem thiab lom zem los ntawm kev ua nws nrog lwm tus. Tej zaum ua si badminton, caij tsheb kauj vab, lossis seev cev.
• So tsawg kawg ib hnub ntawm ob hnub ntawm kev tawm dag zog hnyav:Kev so yog qhov tseem ceeb rau lub cev kom rov zoo. Yog li, yog tias koj tawm dag zog hnyav rau ob hnub, muab sijhawm rau koj lub cev so tsawg kawg ib hnub.
• Txo kev ntxhov siab thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab los daws cov teeb meem: Tsis txhob xav tias kev tawm dag zog yog tib txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab. Muaj ntau lwm txoj hauv kev, xws li nyeem phau ntawv, mloog nkauj, kos duab, tham nrog ib tug phooj ywg, thiab xav.
• Tham nrog ib tug niam txiv lossis ib tug neeg laus uas koj ntseeg siab kom tau kev pab: Yog tias koj xav tias koj muaj teeb meem tswj qhov no ntawm koj tus kheej, yeej tham nrog ib tug neeg uas koj ntseeg siab txog qhov no. Lawv txoj kev txhawb nqa yuav yog ib qho chaw zoo rau koj.

Yog li ntawd, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb yuav tsum nco ntsoov ntawm qhov no yog dab tsi? (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv. Tab sis, zoo li txhua yam, peb yuav tsum nkag siab tias kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.

• Nco ntsoov txog cov cim qhia tias koj lub cev ua si ntau dhau lawm. Siv sijhawm xav txog seb koj lub cev puas ua si ntau dhau qhov koj xav tau.
• Yog koj xav li no, tsis txhob txaj muag lossis ntshai thov kev pab. Koj tuaj yeem tau kev pab los ntawm leej twg los tau, txawm yog kws kho mob, kws kho mob hlwb, niam txiv, lossis ib tug neeg laus uas koj ntseeg siab.
• Nco ntsoov tias, koj tsis yog tib tug xwb. Muaj lwm tus neeg uas raug tej xwm txheej zoo sib xws, thiab muaj cov neeg uas tuaj yeem pab koj hla qhov no.
• Sim ua neej kom sib npaug. Ib yam li kev tawm dag zog, muab chaw rau koj txoj kev kawm, kev nyiam ua si, tsev neeg, thiab phooj ywg hauv koj lub neej.

Kev tawm dag zog yuav tsum yog ib yam dab tsi uas coj kev xyiv fab thiab kev noj qab haus huv rau koj lub neej, tsis yog ib yam dab tsi uas tswj koj. Yog li ntawd, nco ntsoov txog qhov no.

kev tawm dag zog yuam kev, kev quav yeeb quav tshuaj, kev quav yeeb quav tshuaj, kev tawm dag zog ntau dhau, kev noj zaub mov tsis zoo, poj niam ncaws pob peb leeg, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb