Koj puas muaj tej yam teeb meem no thaum koj lub hlis? (PMS, Mob plab, Lub sijhawm tsis xwm yeem) Cia peb tham txog qhov no!

Thaum ib tug ntxhais pib muaj nws lub hlis , lossis "lub hlis" raws li peb txhua tus paub lawv, qee zaum nws tuaj yeem ntsib qee qhov tsis xis nyob thiab teeb meem me me. Yog tias xav paub tseeb, ntau tus neeg xav tias txawv me ntsis lossis tsis xis nyob thaum lub sijhawm no. Tab sis feem ntau ntawm lub sijhawm, tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog, lawv yog qhov ib txwm muaj. Tab sis muaj qee qhov teeb meem, uas koj xav tau kev pab los ntawm koj tus kws kho mob, thiab tej zaum kev kho mob. Yog li, hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas koj tuaj yeem daws nrog ntau yam teeb meem uas los nrog lub hlis , thiab koj tuaj yeem ua dab tsi. Cia peb tham txog txhua yam no yooj yim, hauv txoj kev uas koj tuaj yeem nkag siab, puas yog?

Kab mob ua ntej muaj hli (PMS) yog dab tsi?

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog PMS lawm. Tej zaum ib txhia ntawm koj cov phooj ywg yuav hais tias, "Auj, kuv lub hlis tau nyuaj heev rau kuv ob peb hnub, thiab kuv tsis zoo siab." PMS yog li ntawd. Hais yooj yim xwb, nws yog ib pawg ntawm kev hloov pauv uas ib tug ntxhais ntsib hauv nws lub siab thiab lub cev, tsis hais hnub ua ntej lossis thaum nws lub hlis.

Feem ntau, cov tsos mob '(PMS)' no yuav tshwm sim hnyav tshaj plaws li plaub hnub ua ntej koj lub sijhawm pib. Tab sis muaj xov xwm zoo! Feem ntau, cov tsos mob '(PMS)' no maj mam ploj mus li ob mus rau peb hnub tom qab koj lub sijhawm pib. Yog li qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim txhua lub sijhawm.

Yog li, cov tsos mob ntawm PMS yog dab tsi?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov tsos mob uas ib tus neeg uas muaj PMS yuav muaj. Cov tsos mob no tsis zoo ib yam rau txhua tus, thiab yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Ib txhia neeg tsuas muaj ib lossis ob qho ntawm cov tsos mob no xwb, thaum lwm tus neeg yuav muaj ntau yam.

• Kev tu siab, kev ntxhov siab: Qee zaum koj tsuas yog xav tu siab xwb, lossis txawm tias tej yam me me kuj tuaj yeem ua rau koj lub siab ntxhov siab.
• Kev hloov pauv ntawm lub siab: Koj tuaj yeem zoo siab ib pliag, tom qab ntawd npau taws lossis tu siab ib pliag. Nws zoo li caij lub roller coaster.
• Kev chim siab: Txawm tias qhov me tshaj plaws los kuj ua rau koj npau taws, thiab yog tias ib tug neeg hais ib yam dab tsi, nws tuaj yeem ua rau koj chim siab heev.
• Kev Ntxhov Siab : Tej zaum koj yuav xav tias ntshai tsis tsim nyog thiab txhawj txog yav tom ntej lossis tej haujlwm txhua hnub .
• Qaug zog : Tej zaum koj yuav xav tias nkees thiab tsaug zog heev uas koj ua tsis tau dab tsi.
• Kev ntshaw zaub mov: Tej zaum koj yuav muaj lub siab xav noj tej yam, tshwj xeeb yog khoom qab zib, chocolate , thiab cov khoom noj ntsev .
• Pob txuv : Pob txuv yog ib qho teeb meem rau ntau tus neeg niaj hnub no.
• Kev Plab : Lub plab yuav o thiab tsis xis nyob.
• Mob nraub qaum : Tej zaum koj yuav mob nraub qaum.
• Mob mis: Cov mis yuav mob lossis hnyav thaum kov.
• Mob taub hau : Tej zaum koj yuav mob taub hau tas li.
• Cem quav: Muaj teeb meem mus rau chav dej.
• Raws plab: Raws plab kuj tuaj yeem tshwm sim qee zaum.

Koj pom, muaj ntau yam tsos mob no. Tab sis nco ntsoov, tsis yog txhua tus neeg muaj mob no.

Yog tias koj muaj PMS, koj yuav ua li cas?

Zoo, yog tias koj tab tom ntsib cov tsos mob PMS no, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua los pab txo lawv.

• Tswj koj qhov kev ntshaw zaub mov: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj zaub mov kom sib npaug. Qhov ntawd txhais tau tias suav nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab rau hauv koj cov zaub mov noj. Qhov no tuaj yeem pab txo cov kev ntshaw zaub mov ntawd me ntsis.
• Txo qhov o: Txo kev noj ntsev hauv koj cov zaub mov noj. Ntshav ua rau lub cev khaws dej, uas ua rau koj xav tias puv.
• Txo kev chim siab thiab kev ntxhov siab: Txo koj cov kev haus tshuaj yej, kas fes, thiab lwm yam dej haus uas muaj caffeine . Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev rau kev tawm dag zog tsis tu ncua . Tsuas yog taug kev luv luv lossis ua si kis las uas koj nyiam tuaj yeem muab kev pab zoo heev.
• Rau mob nraub qaum, mob taub hau, thiab mob mis: Muab lub raj mis dej kub (daim ntaub sov) rau ntawm qhov chaw mob. Los yog, nug koj tus kws kho mob kom muab tshuaj tua mob xws li `Acetaminophen` (piv txwv li Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (piv txwv li Advil, Motrin), lossis `Naproxen` (piv txwv li Aleve). Tab sis nco ntsoov, nws tsis zoo rau kev siv cov tshuaj no tas li yam tsis tau txais kev qhia los ntawm kws kho mob.
• Ua kom koj lub siab tus: Koj tuaj yeem ua kom koj lub siab tus los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog xws li yoga lossis kev xav .
• Kev Kho Mob Pob Txuv: Yog xav paub txog cov teeb meem pob txuv, zoo tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob tawv nqaij .

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mloog koj lub cev. Sim nkag siab rau koj tus kheej seb koj xav tau dab tsi thiab dab tsi tsis xis nyob.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob rau PMS?

Feem ntau, koj tuaj yeem tswj cov tsos mob ntawm PMS nrog cov tshuaj yooj yim hauv tsev no. Txawm li cas los xij, qee zaum cov tsos mob no tuaj yeem hnyav dua me ntsis. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

Mus ntsib kws kho mob hauv cov xwm txheej no:

• Yog koj sim cov kev kho mob hauv tsev no thiab tsis muaj kev pab .
• Yog koj tu siab heev thiab tsis muaj kev cia siab txog txhua yam .
• Yog koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis xav xaus koj lub neej (qhov no tseem ceeb heev, yog koj xav li no, tsis txhob nyob ib leeg, qhia rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab tam sim ntawd, mus ntsib kws kho mob).
• Yog tias koj cov tsos mob PMS ua rau nws nyuaj rau koj ua koj cov dej num txhua hnub lossis ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv .
• Yog tias koj cov tsos mob PMS tseem muaj li ob peb hnub tom qab koj lub sijhawm pib.

Thaum lub sijhawm zoo li no, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj, thiab tej zaum yuav sau tshuaj rau koj noj.

Cov Mob Period Cramps yog dab tsi?

Zoo, tam sim no cia peb tham txog lwm qhov teeb meem uas ntau tus ntxhais ntsib. Qhov ntawd yog mob plab thaum lawv muaj hli, lossis peb hu ua "mob plab thaum muaj hli." Qhov no yog mob hauv plab qis thaum koj lub hli pib. Feem ntau cov ntxhais ntsib qhov mob no thaum ob peb hnub thawj zaug ntawm lawv lub hli.

Vim li cas qhov mob no thiaj tshwm sim? Qhov no yog vim muaj ib yam tshuaj lom neeg hauv peb lub cev hu ua 'Prostaglandin'. Qhov '(Prostaglandin)' no ua rau cov leeg ntawm lub tsev menyuam sib zog. Qhov kev sib zog ntawd yog qhov peb hnov ​​​​​​mob. Xav txog, nws zoo li zawm ib daim nqaij me me thiab nws mob.

Yuav ua li cas rau qhov mob no?

Yog tias koj kuj tseem muaj teeb meem nrog cov "cramps," sim ua cov no:

• Muab ib daim ntaub sov rau ntawm koj lub plab qis. Qhov kub yuav pab txo qhov mob.
• Noj tshuaj loog mob xws li ibuprofen (piv txwv li, Advil, Motrin) lossis naproxen (piv txwv li, Aleve). Qhov tseem ceeb yog noj tshuaj sai li sai tau thaum pib mob lossis thaum koj hnov ​​​​​​tias nws mob. Noj nws tom qab, thaum qhov mob hnyav heev, yuav txo koj lub peev xwm ua haujlwm. (Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov tshuaj no nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws kho mob.)

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Cov kev kho mob no feem ntau yuav pab tswj tau qhov mob. Txawm li cas los xij, nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus ntsib kws kho mob hauv cov xwm txheej zoo li no:

• Yog tias koj mus tsis tau tsev kawm ntawv lossis ua koj tej dej num txhua hnub vim mob hnyav heev .
• Yog tias qhov mob tsis ploj mus txawm tias tom qab noj ibuprofen lossis naproxen lawm.

Thaum lub sijhawm zoo li no, tus kws kho mob tuaj yeem kuaj pom qhov ua rau mob thiab muab kev kho mob zoo rau koj. Qee zaum, qhov mob hnyav zoo li no tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Cov sijhawm tsis tu ncua yog dab tsi?

Tam sim no cia peb tham txog lwm yam tseem ceeb. Qhov ntawd yog kev coj khaub ncaws tsis tu ncua, uas txhais tau tias kev coj khaub ncaws tsis tuaj raws sijhawm. Feem ntau, ib tug ntxhais lossis ib tug poj niam coj khaub ncaws txhua 4-5 lub lis piam.

Tiam sis ntawm no yog qhov teeb meem. Nws yog ib txwm rau ib tug ntxhais lub voj voog tsis tu ncua li ob xyoos thawj zaug tom qab nws pib muaj hli. Qhov ntawd txhais tau tias nws yuav tuaj ntxov qee lub hlis, thiab lig qee lub hlis. Tsis txhob txhawj txog qhov ntawd. Vim tias thaum lub sijhawm ntawd, lub cev lub cev tseem tab tom hloov kho rau cov txheej txheem tshiab no.

Txawm li cas los xij, yog tias koj lub voj voog tseem tsis tu ncua, uas txhais tau tias nws tsis tuaj raws sijhawm, txawm tias tom qab ob xyoos ntawm koj lub sijhawm pib, koj yuav tsum txhawj me ntsis. Feem ntau nws yuav siv sijhawm li ob xyoos rau koj lub voj voog rov qab mus rau tus qauv ib txwm muaj.

Qhov no ua tau dab tsi?

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los paub yog tias koj lub sijhawm tsis tu ncua lossis tsis yog yog taug qab lawv.

• Koj siv tau daim ntawv qhia hnub, lossis ib daim app hauv koj lub xov tooj, lossis ib phau ntawv sau los sau hnub uas koj lub hlis pib, nws kav ntev li cas, thiab seb koj puas muaj kev tsis xis nyob tshwj xeeb (xws li mob lossis los ntshav ntau) thaum lub sijhawm ntawd.
• Tom qab ob peb lub hlis ntawm qhov no, koj yuav nkag siab seb koj lub voj voog ncig puas yog ib txwm lossis tsis yog, thiab nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau nws tshwm sim.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav kev pab tswv yim:

• Yog tias nws tau ob xyoos txij li thaum koj pib muaj hli, thiab koj tseem tsis muaj hli tas li, zoo li txhua 4-5 lub lis piam .
• Yog tias koj tau muaj ib hlis tas li ua ntej thiab tom qab ntawd tsis tau muaj ib hlis rau peb lub hlis .
• Yog tias koj lub voj voog ncig lub hli tsis tu ncua , tom qab koj tau mus tas li.
• Yog tias koj los ntshav ntau heev thaum koj muaj hli (piv txwv li, ntau heev uas koj yuav tsum tau hloov daim ntaub qhwv lossis tampon ib zaug ib teev).
• Yog tias koj lub sijhawm kav ntev tshaj ib lub lim tiam .

Yog koj muaj cov tsos mob no, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav seb yog dab tsi ua rau lawv. Qee zaum, kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj hormones thiab lwm yam mob tuaj yeem ua rau qhov no.

Peb tau kawm dab tsi los ntawm qhov no (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, peb tau tham txog ntau yam hnub no, puas yog? Txog PMS, txog kev mob plab thaum cev xeeb tub, txog kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem. Kuv vam tias koj tau kawm ib yam dab tsi los ntawm txhua yam no.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub txog koj lub cev thiab koj lub voj voog ntawm kev coj khaub ncaws, vim tias tsuas yog thaum ntawd koj thiaj li paub txog txhua yam teeb meem sai sai thiab ua cov kauj ruam tsim nyog.

Feem ntau cov ntxhais thaum kawg lawv tau siv rau lub voj voog ib txwm muaj. Tsis tas li ntawd, qhov tsis xis nyob me me uas los nrog lub sijhawm no tuaj yeem tswj tau nrog cov tshuaj hauv tsev.

Tiam sis,Yog koj xav tias muaj qee yam tsis zoo rau koj lub sijhawm, txawm tias nws me me npaum li cas los xij, tsis txhob ntshai tham nrog kws kho mob, lossis ncua sijhawm. Koj tus kws kho mob, txawm yog txiv neej lossis poj niam, yeej nyob ntawd los pab koj thiab mloog koj cov lus nug. Koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws!

Kev Muaj Hli, PMS, Mob Hli, Lub Hli Tsis Txwm, Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Cov Ntxhais