Niaj hnub nim no, peb lub neej zoo li kev sib tw khiav, puas yog? Nrog rau txhua yam no, ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, ua haujlwm hauv tsev, kawm ntawv rau menyuam yaus, xeem ntawv ... Muaj lub sijhawm uas peb lub siab xav tias lawv tsis muaj ib lub sijhawm ntawm kev ywj pheej. Txawm tias thaum peb mus pw thaum hmo ntuj, muaj ntau txhiab yam nyob ib puag ncig hauv peb lub taub hau. Hnub no, peb yuav tham txog ib txoj hauv kev uas tuaj yeem pab peb tshem tawm cov kev xav no uas ua rau peb ntxhov siab tas li thiab muab peb lub siab so thiab so kom txaus. Ntawd yog Transcendental Meditation (TM).
Hais yooj yim xwb, Transcendental Meditation (TM) yog dab tsi?
Kev Xav Txog Transcendental yog ib txoj kev xav yooj yim heev, uas pab peb tso tseg cov kev xav uas ua rau peb ntxhov siab thiab khiav mus rau ntau qhov chaw sib txawv, thiab coj peb lub siab mus rau hauv qhov chaw so kom txaus. Ib txhia yuav xav tias qhov no zoo li lwm yam kev xav. Tab sis muaj qhov sib txawv me ntsis ntawm no.
Xav txog koj lub siab zoo li txoj kev uas tibneeg coob coob. Muaj suab nrov nrov tas li, tsheb khiav mus los tas li, thiab nws ntxhov siab heev. TM zoo li taug kev tawm ntawm txoj kev uas tibneeg coob coob ntawd thiab mus rau ib lub tiaj ua si uas ntsiag to thiab zoo nkauj kom so. Nws txhais tau tias hla dhau qib kev xav ib txwm thiab coj lub siab mus rau lub xeev 'kev paub dawb huv' uas nws nyob twj ywm thiab so kom txaus.
Hauv lub xeev no, koj lub siab ntsiag to thiab so kom txaus. Tsis muaj kev txwv ntawm lub hlwb. Nws zoo li lub siab nyob rau hauv lub xeev so tob, txawm tias tob dua li pw tsaug zog tob.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj tsis tas yuav ntseeg dab tsi, hloov koj txoj kev ua neej , lossis xyaum ib txoj kev ntseeg twg los ua qhov no. Nws tsuas yog ib txoj kev yooj yim uas txhua tus tuaj yeem xyaum tau.
Qhov txawv ntawm TM thiab Mindfulness meditation yog dab tsi?
Qhov no yog qhov uas ntau tus neeg tsis meej pem. TM thiab Mindfulness yog ob txoj kev xav. Txawm hais tias ob qho tib si lub hom phiaj yog kho lub siab, ob txoj kev no txawv me ntsis. Cia peb saib seb yuav ua li cas.
| Kev Xav Txog Lub Siab (TM) | Kev xav txog lub siab |
|---|---|
| Ib tug mantra siv ntawm no.. Ntawd yog, ib lub suab lossis lo lus tshwj xeeb. Kev xav ntsiag to ntawm cov lus no coj lub siab mus dhau qhov kev xav. | Nov, qhov kev tsom mus rau lub sijhawm tam sim no . Piv txwv li, ua tib zoo mloog yam tsis txiav txim rau txoj kev uas koj ua pa nce thiab nqis, thiab cov kev xav hauv koj lub cev. |
| Lub hom phiaj yog kom 'dhau dhau' kev xav thiab nkag mus rau hauv lub xeev tob, ntsiag to, thiab so kom txaus. | Lub hom phiaj yog lees txais koj tej kev xav thiab kev xav thaum lawv los, tsis txhob txiav txim rau lawv, thiab ntsib lub neej txhua hnub nrog kev sib npaug. |
| Yuav tsum muaj kev qhia ntawm tus xib fwb uas tau ntawv pov thawj thiaj li kawm tau qhov no. | Muaj peev xwm kawm cov ntsiab lus yooj yim, txawm tias los ntawm cov phau ntawv, cov yeeb yaj kiab YouTube, lossis cov apps. |
Cov txiaj ntsig ntawm TM yog dab tsi?
Muaj ntau txoj kev tshawb fawb tau lees paub cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev xyaum ua TM meditation tsis tu ncua.
Txo kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab
Qhov no yog qhov txiaj ntsig tseem ceeb. Kev so kom txaus uas TM muab rau lub siab ua rau peb lub paj hlwb so. Qhov no pab tau zoo heev rau kev txo qhov kev nyuaj siab ntawm lub hlwb, kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab uas tau sib sau ua ke thoob plaws hnub. TM tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho cov mob hnyav xws li kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD) hauv cov tub rog.
Kev tswj ntshav siab
Kev ntxhov siab ntau dhau yog ib qho ua rau muaj ntshav siab. TM pab tswj ntshav siab los ntawm kev txo kev ntxhov siab. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias TM, zoo li kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog, tuaj yeem pab txo cov ntshav siab.
Muaj kev pw tsaug zog zoo
Koj puas pom koj tus kheej tig thiab tig hauv txaj thaum hmo ntuj, tsis tsaug zog, txhawj txog teeb meem hauv chaw ua haujlwm lossis teeb meem hauv tsev? Cov neeg uas xyaum TM tuaj yeem tshem tawm qhov teeb meem no. Thaum lub siab tus, qhov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog tsis taus yuav daws tau. Thaum koj ua TM ob zaug hauv ib hnub, koj tuaj yeem tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj yam tsis txhawj xeeb.
Kev muaj tswv yim zoo dua thiab kev tsom mus rau qhov tseem ceeb
Thaum lub siab muaj kev ywj pheej, koj tuaj yeem xav tau meej meej. Qhov no ua rau koj lub peev xwm tsom mus rau txoj haujlwm tam sim no, koj cov txuj ci daws teeb meem, thiab koj txoj kev muaj tswv yim zoo dua .
Koj xyaum TM li cas?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.TM tsis yog ib yam dab tsi uas koj kawm tau ntawm koj tus kheej los ntawm kev saib YouTube lossis nyeem phau ntawv. Nws yuav tsum tau kawm los ntawm tus xib fwb TM uas tau kawm tshwj xeeb thiab tau ntawv pov thawj.
Feem ntau qhov kev cob qhia yuav siv sijhawm ob peb hnub. Nov yog qhov tshwm sim:
1. Kev sib ntsib thawj zaug: Qhov no yog kev sib tham ib leeg nrog tus xib fwb. Hauv qhov no, tus xib fwb muab ib lo lus mantra (mant RA ) rau koj uas yog tshwj xeeb rau koj. Koj raug qhia kom khaws cov lus mantra no ua ib qho zais cia.
2. Kev Sib Tham Ua Pab Pawg: Ob peb hnub tom ntej no, tus xib fwb yuav ntsib dua nrog ib pawg me me. Hauv no, yuav piav qhia ntxiv txog txoj kev xav thiab tej yam uas tau tshwm sim. Koj tuaj yeem nug cov lus nug uas koj muaj.
3. Xyaum: Tom qab kawm tiav, koj yuav tsum xyaum ua qhov kev xav no ob zaug ib hnub, li ntawm 15-20 feeb . Feem ntau pom zoo kom ua qhov no thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais thiab thaum yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm ua ntej noj hmo.
4. Kev Ua Raws Li: Koj yuav ntsib nrog tus xib fwb dua li 10 hnub tom qab kev cob qhia xaus los tham txog koj txoj kev vam meej.
Thaum ua qhov kev xav no, txhua yam koj yuav tsum ua yog zaum hauv qhov chaw xis nyob, ntawm lub rooj zaum, kaw koj ob lub qhov muag, thiab ua tib zoo xav txog cov lus qhuab qhia uas koj tau txais. Koj tsis tas yuav tsom mus rau nws lossis siv zog koj tus kheej. Qhov tseem ceeb yog cia cov lus qhuab qhia ntws los ntawm koj lub siab thaum ua pa li qub.
Puas muaj kev pheej hmoo hauv qhov no?
Kev xav feem ntau muaj kev nyab xeeb heev, tab sis muaj ob peb yam uas yuav tsum paub txog.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb (piv txwv li, kev nyuaj siab loj, kev puas siab puas ntsws bipolar), nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tham ua ntej pib TM lossis lwm yam kev xyaum ua kom lub siab tus.
Muaj tej lub sij hawm tsawg tsawg uas kev xav yuav ua rau cov neeg uas muaj tej yam mob hlwb mob hnyav zuj zus, yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
Ib qho ntxiv yog tias TM tsis yog ib yam uas hloov tau kev kho mob. Yog li ntawd, yog tias koj tau txais tshuaj los ntawm tus kws kho mob rau ntshav siab, ntshav qab zib, lossis lwm yam mob, tsis txhob xav tias, "Kuv tsis xav tau tshuaj vim kuv tab tom xav tam sim no." Tsis txhob siv qhov no ua ib qho laj thawj kom tsis txhob noj tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg lossis ncua kev kuaj mob. TM tsuas yog ib qho ntxiv rau koj txoj kev kho mob xwb, uas tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Xav Txog Transcendental (TM) yog ib txoj kev xav yooj yim, tsis tas siv zog uas coj kev so kom tob rau hauv lub siab.
- Kev tshawb fawb tau qhia tias qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov teeb meem xws li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, ntshav siab, thiab pw tsis tsaug zog.
- Koj kawm tsis tau TM ntawm koj tus kheej. Kev qhia ntawm tus xib fwb uas tau ntawv pov thawj yog qhov tseem ceeb.
- Yog tias koj muaj tej yam mob hlwb, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib TM.
- TM tsis yog ib yam khoom siv los hloov kev kho mob. Nws tsuas yog ib yam khoom siv los pab kom koj noj qab haus huv zoo xwb uas siv tau ua ke nrog kev kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus