Puas muaj tej lub sij hawm koj hnov mob txawv txawv hauv koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog hauv koj cov leeg nqaij? Zoo li koj cov leeg nqaij nruj, zoo li lawv raug nias ... Peb feem ntau xav tias nws tsuas yog cov leeg nqaij nruj lossis mob los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau. Tab sis tej zaum qhov ua rau yog qee yam uas koj tsis tau hnov dua. Nws hu ua fascia. Hnub no, peb yuav tham txog qhov zoo kawg no, tab sis tseem ceeb heev ntawm peb lub cev.
Hauv lwm lo lus, fascia yog dab tsi?
Xav txog koj tab tom txiav ib daim nqaij qaib. Koj puas pom daim nyias nyias, dawb uas nyob ib puag ncig cov leeg nqaij? Fascia yog ib daim zoo li ntawd. Tab sis nws tsis yooj yim li ntawd. Yav dhau los, txawm tias cov kws kho mob xav tias fascia tsuas yog ib daim npog uas npog cov kabmob, cov leeg nqaij, thiab cov pob txha hauv peb lub cev. Tab sis tam sim no kev kho mob tau pom tias nws nyuaj dua thiab tseem ceeb dua li ntawd.
Fascia yog ib lub cev ntawm cov nqaij sib txuas uas pib hauv qab peb daim tawv nqaij thiab nthuav dav thoob plaws peb lub cev zoo li lub vas. Nws nyob ib puag ncig thiab txuas txhua lub cell, hlab ntsha, pob qij txha, cov leeg, cov leeg nqaij, thiab cov leeg nqaij hauv peb lub cev. Nws zoo li lub vas kab laug sab peb sab hauv lub cev.
Cov fascia noj qab nyob zoo yog du thiab nplua heev. Nws pab peb lub cev txav mus los zoo thaum peb txav thiab ncab. Tab sis yog tias cov ntaub so ntswg fascia no puas lawm, nws tuaj yeem tuab, nplaum, qhuav, thiab tawv. Qhov no yog qhov ua rau peb mob hnyav thiab nyuaj rau txav mus los.
Cov txheej txheem ntawm fascia thiab lawv cov haujlwm
Fascia tsis yog ib daim nyias nyias xwb. Nws muaj ntau txheej. Nruab nrab ntawm cov txheej no muaj cov kua hu ua hyaluronan, lossis hyaluronic acid. Cov kua no pab kom cov txheej txav tau yooj yim yam tsis muaj kev sib txhuam. Fascia muaj peev xwm faib ua plaub txheej tseem ceeb.
| Txheej Fascia | Piav qhia yooj yim |
|---|
| Sab nraud Fascia (txheej sab saud) | Qhov no nyob hauv qab peb daim tawv nqaij. Nws tuab tshaj plaws nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub cev, zoo li lub plab thiab lub hauv siab, thiab nws nyias nyias thaum koj txav mus rau qhov deb dua, zoo li ceg. |
| Fascia tob tob | Qhov no yog qhov uas npog peb cov pob txha, cov leeg nqaij, cov hlab ntsha, thiab cov hlab ntsha. Kuj muaj ob hom kab mob me me ntawm qhov no thiab. |
| Visceral Fascia (Txheej Sab Hauv Lub Cev) | Cov txheej no nyob ib puag ncig cov kabmob hauv peb lub cev, xws li lub ntsws, lub plawv, thiab lub plab. |
| Parietal Fascia (txheej uas npog lub qhov ncauj) | Nws nyob sab hauv thiab npog cov qhov hauv peb lub cev. Piv txwv li, nws npog lub duav. |
Vim li cas qhov mob fascia no thiaj tshwm sim?
Thaum cov kua hyaluronan uas feem ntau pom ntawm peb cov txheej fascia qhuav, cov txheej no pib lo ua ke. Peb hu qhov no Fascia Adhesions. Muaj ntau qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas qhov no tshwm sim:
- Kev ua neej nyob tsis txav chaw: Zaum tib qho chaw ntev heev. Piv txwv li, ib tug neeg zaum saum lub rooj zaum tas hnub thiab ua haujlwm ntawm lub computer.
- Ua haujlwm uas siv tib feem ntawm lub cev tas li: Zoo li ib tus neeg uas pheej ua tib yam kev txav mus los hauv lub Hoobkas khaub ncaws, lossis ib tus neeg ncaws pob.
- Vim yog phais lossis raug xwm txheej: Vim yog kev puas tsuaj rau ib cheeb tsam tshwj xeeb, cov ntaub so ntswg fascia hauv thaj chaw ntawd tuaj yeem nruj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov txawv ntawm qhov mob fascia thiab qhov mob nqaij ib txwm muaj. Feem ntau, qhov mob nqaij lossis pob qij txha nce ntxiv thaum peb txav mus los. Tab sis qhov mob fascia txo qis thaum txav mus los thiab sov. Qhov no yuav yog ib qho cim loj rau koj.
Yog tias qhov mob no tsis kho, cov nqaij fascia yuav nruj dua, ua rau muaj cov pob caus uas rhiab heev thiab mob hauv cov leeg nqaij. Peb hu cov no
ua cov ntsiab lus ua rau mob . Cov pob caus no qee zaum tuaj yeem ua rau mob rau lwm qhov ntawm lub cev.
Cov mob uas feem ntau cuam tshuam rau cov ntaub so ntswg fascia
Muaj ntau yam mob uas feem ntau cuam tshuam nrog fascia. Tej zaum koj yuav tau hnov txog ib qho ntawm cov no.
| Mob nkeeg | Hais yooj yim xwb... |
|---|
| Myofascial Pain Syndrome | Mob tob thiab mob tas li uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab lossis siv tib cov leeg nqaij tas li. Cov ntsiab lus ua rau mob tau tsim nyob rau hauv cov leeg nqaij. |
| Kab mob Plantar Fasciitis | Plantar fascia yog ib txheej ntaub so ntswg tuab tuab rau hauv qab ko taw. Yog tias koj mob pob taws thaum koj sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov, qhov no yuav yog qhov ua rau. |
| Lub xub pwg khov | Cov nqaij fascia nyob ib puag ncig lub xub pwg yuav tuab, nruj, thiab o, ua rau mob uas ua rau nws tsis tuaj yeem txav lub xub pwg. |
| Dupuytren qhov kev cog lus | Cov ntaub so ntswg fascia hauv qab daim tawv nqaij ntawm xib teg thiab cov ntiv tes tuab zuj zus, nruj zuj zus, thiab dhau sijhawm, cov ntiv tes khoov mus rau sab hauv. |
| Kab mob Hernia | Cov ntaub so ntswg fascia ua rau tsis muaj zog, ua rau ib lub cev sab hauv lossis cov ntaub so ntswg tawm los ntawm nws. |
Tsis tas li ntawd xwb, cov mob caj ces xws li
Marfan Syndrome thiab
Ehlers-Danlos Syndrome kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog cov ntaub so ntswg fascial.
Yuav ua li cas kom cov fascia noj qab nyob zoo?
Zoo hmoo, muaj ntau yam uas peb ua tau los ua kom peb cov fascia noj qab nyob zoo thiab yoog tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog
txav mus los .
- Ua cov kev tawm dag zog ncab koj lub cev tsis tu ncua: Siv ob peb feeb hauv ib hnub los ncab koj lub cev kom tag nrho.
- Tsiv mus los ntau zaus: Tsis txhob nyob hauv tib qho chaw ntev dhau. Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, sawv thiab taug kev tsawg kawg ib teev ib zaug.
- Tswj koj lub cev kom zoo: Khaws koj nraub qaum kom ncaj thaum zaum thiab sawv ntsug.
- Siv lub tshuab ua npuas ncauj: Qhov no tuaj yeem pab kom cov nqaij fascia nruj nreem xoob los ntawm kev zaws maj mam rau thaj chaw mob.
- Kev Kho Mob Kub: Da dej kub los yog siv lub hnab dej kub rau ntawm qhov chaw mob tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob nqaij.
- Kev Kho Mob Zaws: Ib txoj kev zaws hu ua Myofascial Release , tshwj xeeb yog ib qho uas tau kawm tshwj xeeb rau lub hom phiaj no, tuaj yeem ua los ntawm ib tus neeg uas tau kawm los ua qhov no. Nws pab kom cov ntsiab lus ua rau mob so.
- Yoga : Koj tuaj yeem ua cov poses yoga uas tsom mus rau qhov mob. Nrhiav kev pab los ntawm tus kws qhia yoga uas tsim nyog rau qhov no.
- Kev Kho Mob Lub Cev : Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pom zoo cov kev tawm dag zog thiab kev kho mob uas tsim nyog rau koj tus mob.
Yog tias tej yam no tsis pab,
nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob. Tej zaum yuav muaj lwm yam ua rau koj mob, yog li nws tseem ceeb heev kom tau txais kev kuaj mob kom raug.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Fascia yog ib qho tseem ceeb ntawm cov nqaij uas nthuav dav zoo li lub vas thoob plaws peb lub cev, txuas txhua lub cev thiab cov leeg.
- Yog tias nws zoo li mob nqaij, tab sis nws tau txo qis los ntawm kev txav mus los thiab cua sov, nws yuav yog qhov mob fascial.
- Kev txav mus los ntau zaus, kev ncab , thiab kev tswj hwm tus cwj pwm kom raug yog qhov tseem ceeb heev rau cov ntaub so ntswg fascia noj qab haus huv.
- Yog tias cov tshuaj kho mob hauv tsev tsis pab txo qhov mob, tsis txhob tsis quav ntsej thiab nrhiav kev pab kho mob.
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