ගොඩක් දෙනෙක්, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් ආසම දෙයක් තමයි දිගු, නිරෝගී කෙස් කළඹක් පවත්වාගෙන යන එක. කොණ්ඩෙ වවන්න තීරණය කරාම මුලදී හරිම උනන්දුවක් දැනුනත්, ටික දවසක් යනකොට හිතෙන්න ගන්නවා "අනේ මේක වවෙන පාටක්වත් නෑනේ" කියලා. මොකද කොණ්ඩෙ වර්ධනය කියන්නේ ගොඩක් සෙමින් සිද්ධ වෙන දෙයක්. ඒත් ඔයා කලබල වෙන්න එපා. ඔයාගේ කොණ්ඩෙ නිරෝගීව, ටිකක් ඉක්මනින් වවාගන්න උදව් වෙන දේවල් තියෙනවා. ඔයාගේ සෞඛ්‍යය, කන බොන දේවල්, කොණ්ඩෙට කරන සත්කාර වගේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන එකෙන් මේ ක්‍රියාවලිය සාර්ථක කරගන්න පුළුවන්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
කොණ්ඩෙ හැදෙන්නෙ කොහොමද කියලා මුලින්ම බලමුද?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ සම පුරාම හිසකෙස් වර්ධනය වෙන පුංචි සිදුරු තියෙනවා. අපි මේවට කෙස් කූප, එහෙමත් නැත්නම් (Follicles) කියලා කියනවා. මේ කෙස් කූප ඇතුළේ ප්‍රෝටීන් සෛල එකතු වෙලා කෙස් ගහක මුලක් හැදෙනවා. මේකට අවශ්‍ය පෝෂණය ලැබෙන්නේ ඔයාගේ හිස් කබලේ තියෙන රුධිර නාල වලින්.
ඉතින්, තව තව සෛල එකතු වෙද්දී, අපි දකින කෙස් ගහ ටිකෙන් ටික උඩට වර්ධනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ විදිහට හැදෙන කෙස් ගහ සමෙන් එළියට එන්න කලින්, තෙල් ග්‍රන්ථියක් (oil gland) හරහා තමයි එළියට එන්න ඕන. මේ තෙල් ග්‍රන්ථියෙන් නිතරම කෙස් ගහට තෙල් එකතු කරන නිසා තමයි කොණ්ඩෙ දිලිසෙන සුළු, මෘදු ස්වභාවයක් ගන්නේ. හැබැයි අපි නිතරම කොණ්ඩෙ සේදුවේ නැත්නම්, මේ තෙල් එකතු වෙලා කොණ්ඩෙ තෙල් සහිත, ඇලෙන සුළු ගතියක් එනවා. අපි කොණ්ඩෙ සෝදන්න ඕන වෙන්නෙත් ඔන්න ඔය හේතුව නිසා තමයි.
කෙස් කූප ඇතුළේ සෛල දිගින් දිගටම එකතු වෙලා කෙස් ගස් දික් වෙනවා. හැබැයි ඔයා දන්නවද, අපිට පේන්න තියෙන, අපි මේ සත්කාර කරන කොණ්ඩෙ කොටස කියන්නේ දැනටමත් පණ නැති (dead) කොටසක් කියන එක. ඒකයි කොණ්ඩෙ කපනකොට අපිට රිදෙන්නේ නැත්තේ. ඒත් ඒක පණ නැති වුණා කියලා ඒකට සත්කාර නොකර ඉන්න බෑ. මොකද හරියට සත්කාර කරේ නැත්නම් ඒ කොටසට ලේසියෙන්ම හානි වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය කොණ්ඩෙට බලපාන හැටි
ඔයාගේ ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය හොඳ නැත්නම්, ඒක කෙස් වර්ධනයට සෘජුවම බලපානවා. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාට හෝමෝන අසමතුලිතතා (Hormone imbalances), ලේ අඩුකම (Anemia) එහෙමත් නැත්නම් විටමින් ඌනතා වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, කෙස් ගස් හදන ප්‍රෝටීන් සෛලවලට හරියට බෙදෙන්න, වර්ධනය වෙන්න බැරි වෙනවා.
මේ වගේ සමහර තත්ත්වයන් ඔයාට තනියම හඳුනාගන්න අමාරුයි. ඒ නිසා ඔයාට කොණ්ඩෙ යන එකේ, වර්ධනය අඩු වීමේ වෙනසක් තේරෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව (වෛද්‍යවරයාව) හමුවෙලා අවශ්‍ය පරීක්ෂණ ටිකක් කරගන්න එක. එතකොට ශරීරයේ යම්කිසි පෝෂණ ඌනතාවයක් හෝ වෙනත් ගැටළුවක් තියෙනවා නම් ඒක හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →හොඳ පෝෂණයක් කියන්නේ නිරෝගී කෙස් කළඹක්!
බඩට දාන දේවල් කොහොමද ඔළුවේ තියෙන කොණ්ඩෙට බලපාන්නේ කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ දෙක අතර හරිම ශක්තිමත් සම්බන්ධයක් තියෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි සමබල ආහාර වේලක් පවත්වාගෙන යන එක. ඒ කියන්නේ එකම වර්ගයේ කෑම නොකා, හැම ආහාර කාණ්ඩයකින්ම ටික ටික දෛනිකව ආහාරයට එකතු කරගන්න එක.
ප්‍රෝටීන් කියන්නේ කෙස් වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්. ඒ වගේම යකඩ, සින්ක් (Zinc), විටමින් වර්ගත් ගොඩක් වැදගත්. ඔයා නිර්මාංශ (vegetarian/vegan) කෙනෙක් නම්, කෙස් වර්ධනයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් පෝෂක කොටස් වෙනත් ආහාර මාර්ග වලින් ලබාගන්න එක ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. උදාහරණයක් විදිහට, පරිප්පු, කඩල, මුං ඇට වගේ ධාන්‍ය වර්ග, සෝයා, කජු, වට්ටක්කා ඇට වගේ දේවල් ඔයාගේ කෑමට එකතු කරගන්න පුළුවන්.
කොණ්ඩෙට හානි නොවී බලාගන්නෙ කොහොමද?
අපිට පේන්න තියෙන කොණ්ඩෙ කොටසට අපි හරියට සැලකුවේ නැත්නම් හරිම ලේසියෙන් හානි වෙන්න පුළුවන්. කොණ්ඩෙ කැඩෙන තරමට, ඒක කොට වෙනවා. ඒ කියන්නේ ඔයා කොණ්ඩෙ වවන්න කොච්චර උත්සාහ කරත්, කොණ්ඩෙ කැඩිලා යනවා නම් ඒකෙන් කිසිම ප්‍රතිඵලයක් ලැබෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම ලස්සනට කපපු කොණ්ඩයක් වුණත්, කැඩුණු කෙළවරවල් නිසා අවුල් සහගත පෙනුමක් එන්න පුළුවන්.
මෙන්න මේ දේවල් වලින් කොණ්ඩෙට වෙන්න පුළුවන් හානිය සහ ඒකෙන් බේරෙන හැටි බලමු.
| හානි කරන ක්‍රියාව | කොණ්ඩෙ ආරක්ෂා කරගන්නෙ මෙහෙමයි |
|---|---|
| රසායනික සත්කාර (Chemical Treatments) උදා: කොණ්ඩෙ බ්ලීච් (bleach) කිරීම, පර්ම් (perm) කිරීම, කෙරටින් (keratin) දැමීම. |
මේවායින් කොණ්ඩෙට දැඩි හානියක් වෙනවා. කොණ්ඩෙ වවන කාලයේදී පුළුවන් තරම් මේ වගේ දේවල් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න. අත්‍යවශ්‍යම නම්, හොඳ පළපුරුදු කෙනෙක් ලවා විතරක් කරගන්න. |
| අධික තාපය (Heat Styling) උදා: හැමදාම බ්ලෝ ඩ්‍රයර් (blow dryer) පාවිච්චි කිරීම, අයන් (straightener) කිරීම, කර්ල් (curler) කිරීම. |
හැමදාම කොණ්ඩෙට තාපය පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න. ස්වභාවිකවම වේලෙන්න දෙන්න. තාපය පාවිච්චි කරනවා නම්, ඊට කලින් අනිවාර්යයෙන්ම තාපයෙන් ආරක්ෂා කරන නිෂ්පාදනයක් (heat protectant spray) ගල්වන්න. |
| තෙත කොණ්ඩෙ පීරීම | කොණ්ඩෙ තෙත වෙලාවට තියෙන්නේ හරිම දුර්වලව. ඒ වෙලාවට පීරනකොට, විශේෂයෙන්ම සිහින් පනාවකින් පීරනකොට කොණ්ඩෙ කැඩෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. කොණ්ඩෙ ටිකක් වේලුනාට පස්සේ, පළල් දත් තියෙන පනාවකින් පීරන්න. |
| තදින් කොණ්ඩෙ ගැටගැසීම | ගොඩක් තදට ponytail දැමීම, තදින් කොණ්ඩෙ ගෙතීම වගේ දේවල් නිසා කෙස් මුල් වලට හානි වෙලා කොණ්ඩෙ කැඩී යන්න පුළුවන්. සැහැල්ලුවට කොණ්ඩෙ බඳින්න. |
ඔයාගේ කොණ්ඩෙ වර්ගය හරියටම අඳුරගන්න
හැමෝගෙම කොණ්ඩෙ එක වගේ නෑ. ඔයාගේ කොණ්ඩෙ ස්වභාවය ඔයා තේරුම් ගත්තොත්, ඒකට හරියන සත්කාර කරලා වර්ධනයට උදව් කරන්න පුළුවන්.
- ඝනකම් කෙස් (Thick Hair): ඔයාගේ කෙස් ගස් ස්වභාවයෙන්ම ඝනකම් නම්, ඒවා තාපයට සහ කැඩීයාම් වලට ටිකක් දුරට ඔරොත්තු දෙනවා. හැබැයි මේ වර්ගයේ කොණ්ඩෙ ඉක්මනින් වියළි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තෙතමනය රකින conditioner එකක් පාවිච්චි කරන එක හොඳයි.
- සිහින් කෙස් (Thin Hair): කෙස් ගස් සිහින් නම්, දිනපතා කරන සත්කාර වලින් වුණත් ලේසියෙන්ම හානි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ගොඩක් මෘදුව, පරිස්සමෙන් කොණ්ඩෙ හසුරවන්න ඕන.
- වියළි කෙස් (Dry Hair): නිතරම වියළි ස්වභාවයක් තියෙන කොණ්ඩයක් වවාගන්න ටිකක් අමාරුයි. නිතරම ෂැම්පු කරන එක අඩු කරලා, කොණ්ඩෙට තෙතමනය එකතු කරන (moisturizing) ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර් වර්ගයක් තෝරගන්න.
- කැරලි කොණ්ඩෙ (Curly Hair): කැරලි කොණ්ඩෙට විශේෂ සත්කාරයක් ඕන. කවදාවත් කැරලි කොණ්ඩෙ තෙත පිටින් පීරන්න එපා. ඒකෙන් කොණ්ඩෙට ලොකු හානියක් වෙනවා. කැරලි කොණ්ඩෙටම ගැළපෙන නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
කොණ්ඩෙ වවනකොට 'ට්‍රිම්' කරන එක ඇත්තටම වැදගත්ද?
මේක නම් ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රශ්නයක්. "අමාරුවෙන් වවන කොණ්ඩෙ කපන්නේ මොකටද?" කියලා හිතෙනවා. ඒත් කොණ්ඩෙ වවනකොට නිතිපතා කෙළවර ට්‍රිම් (trim) කරන එක අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ කොණ්ඩෙ කෙළවර පළුදු වෙලා, දෙකට පැළිලා (split ends) කියලා. ඔයා ඒක කැපුවේ නැත්නම්, ඒ පැළුම ටිකෙන් ටික කෙස් ගහ දිගේ උඩටම එනවා. එතකොට වෙන්නේ නිරෝගී කොටසත් දුර්වල වෙලා, කොණ්ඩෙ මැදින් කැඩී යන එක. ඉතින් ඔයා කොණ්ඩෙ දිගට වවෙනවා කියලා හිතුවට, අගින් කැඩිලා යන නිසා දිගක් එකතු වෙන්නෙම නෑ.
ඒ නිසා, මාස දෙක තුනකට සැරයක්වත් කොණ්ඩෙ කෙළවර අඟලක් හෝ භාගයක් වගේ ප්‍රමාණයක් කපන එකෙන්, පළුදු වූ කෙළවර කැඩී යන්න කලින් ඔයාම ඉවත් කරනවා. මේකෙන් නිරෝගී කෙස් කළඹක් දිගටම වර්ධනය වෙන්න පාර හැදෙනවා.
කොණ්ඩෙ වවන එක එක රැයකින් කරන්න පුළුවන් දෙයක් නෙමෙයි. ඒකට ඉවසීම ඕන. හැබැයි ඔයාගේ පැත්තෙන් ශරීරයත්, කෙස් කළඹත් නිරෝගීව තියාගන්න අවශ්‍ය දේවල් කරන එක ඔයාගේ වගකීමක්. මේ ලිපියේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදිනවා නම්, ඔයාටත් ලස්සන, දිගු කෙස් කළඹක හිමිකාරියක් වෙන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ කොණ්ඩෙ වර්ධනය කෙලින්ම ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ පෝෂණයට සම්බන්ධයි. සමබල ආහාර වේලක් ගන්න.
- කොණ්ඩෙට අධික තාපය සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න. මේවායින් කොණ්ඩෙ කැඩීයාම වැඩිවෙලා, වර්ධනය බාල වෙනවා.
- කොණ්ඩෙ වවනකොට, මාස කීපයකට සැරයක් කෙළවර ටිකක් කැපීම (trim) අත්‍යවශ්‍යයි. ඒකෙන් පළුදු වූ කෙළවර ඉවත් වෙලා නිරෝගීව වර්ධනය වෙන්න උදව් වෙනවා.
- කොණ්ඩෙ වර්ධනයේ අසාමාන්‍ය අඩුවක් හෝ කොණ්ඩෙ ගැලවී යාමක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
- ඉවසීමෙන් සහ නිවැරදි සත්කාර වලින් ඔයාටත් නිරෝගී, දිගු කෙස් කළඹක් ලබාගන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.