Bol u koljenu je nešto o čemu smo svi čuli, a možda čak i iskusili. Jedan od glavnih uzroka ove boli u koljenu, bilo da se radi o penjanju stepenicama, trčanju ili samo sjedenju, jest oštećenje dijela koji se naziva 'meniskus'. Mnogi ljudi su čuli za to ime, ali ne znaju točno što je to, gdje se nalazi ili što se događa. Zato danas razgovarajmo o tome na jednostavan način, na način koji možete razumjeti.
Što je ovaj meniskus?
Jednostavno rečeno, meniskus je gumenasti komad hrskavice u obliku slova C unutar koljenskog zgloba. Zamislite ga kao amortizer u automobilu. Naše koljeno sastoji se od femura (bedrene kosti) na vrhu i tibije (goljenične kosti) na dnu. Glavna funkcija meniskusa je spriječiti trljanje ove dvije kosti i djelovati kao jastuk između njih.
U svakom koljenu postoje dva takva meniskusa.
- Medijalni meniskus: Onaj s unutarnje strane koljena.
- Lateralni meniskus: Onaj na vanjskoj strani koljena.
Uglavnom su sastavljene od vode i posebne vrste proteina koji se naziva kolagen . Taj kolagen daje meniskusu čvrstoću i fleksibilnost.
Ali najvažnija i pomalo opasna stvar ovdje je da većina meniskusa nema izravnu opskrbu krvlju. To jest, prima potrebnu prehranu putem sinovijalne tekućine unutar zgloba. Stoga, ako je meniskus ozlijeđen, odnosno ako je poderan, ima vrlo male šanse da sam zacijeli.
Koje su glavne funkcije meniskusa?
Bez meniskusa ne bismo mogli pravilno koristiti koljena. Toliko je važan. Pogledajte što se s njim događa.
| Funkcija | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Nosivost i raspodjela opterećenja | Kad stojimo i hodamo, naša koljena pomažu u podupiranju težine cijelog tijela. I ona tu težinu ravnomjerno raspoređuju po zglobu, umjesto da je koncentriraju na jednom mjestu. |
| Apsorpcija udara | Apsorbiraju udarce koji pogađaju koljeno kada trčimo, skačemo ili se penjemo stepenicama, štiteći kosti. Baš kao amortizeri u automobilu. |
| Stabilnost zglobova | Bedrena kost i tibija pomažu u održavanju stabilnosti i stabilnosti zdjelice. |
| Podmazivanje zglobova | To sprječava trljanje dviju kostiju, omogućujući koljenu da se lako savija i ispruža bez boli. |
Zbog tih funkcija, meniskus također igra važnu ulogu u zaštiti naših koljenskih zglobova od trošenja ( osteoartritisa ) tijekom vremena.
Kako mogu znati imam li problema s meniskusom u koljenu?
Kada se meniskus pukne, možda nećete odmah osjetiti bol. Ali simptomi će se početi pojavljivati nakon nekog vremena ili sljedećeg dana. Ovo su glavni znakovi upozorenja.
- Čuti zvuk 'klik' ili 'pucketanje': Ova vrsta zvuka može se čuti s unutarnje strane koljena u trenutku ozljede.
- Bol i oteklina: Koljeno obično počinje boljeti i oticati unutar nekoliko sati od ozljede .
- Zaključavanje koljena: Koljeno je zaključano u jednom položaju, ne može se saviti ili ispraviti. Poput zaključanih vrata.
- Nemogućnost potpunog ispružanja koljena: Ukočenost i bol osjećaju se pri pokušaju ispravljanja koljena.
- Slabost koljena: Koljeno se osjeća kao da "pada" i ne može stajati s težinom na njemu.
- Spuštanje stopala: Bol onemogućuje pravilno spuštanje stopala.
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, nemojte ih ignorirati. Kao što sam već rekao, ozljede meniskusa ne zacjeljuju same od sebe.Vrlo je važno svakako posjetiti liječnika i dobiti savjet.
Koji uvjeti utječu na meniskus?
Razgovarajmo o dva stanja koja uglavnom utječu na meniskus.
Puknuće meniskusa
Ovo je čest problem. Meniskus se može pokidati zbog naglog uvrtanja koljena, pada ili izravnog udarca u koljeno tijekom igranja sporta poput kriketa ili nogometa. Također, snaga meniskusa se smanjuje s godinama. Stoga, kod starije osobe, ponekad čak i nešto tako malo kao što je ustajanje sa stolice može pokidati meniskus.
Diskoidni meniskus
Ovo je kongenitalno stanje. Umjesto normalnog oblika 'C', meniskus je oblikovan poput ovala ili ploče. Ovaj abnormalni oblik može uzrokovati bol u koljenu, škljocanje i ukočenost od rane dobi. Najčešće utječe na meniskus na vanjskoj strani koljena.
Što možete učiniti kako biste održali meniskus zdravim?
Sprječavanje puknuća meniskusa uvijek je bolje od liječenja. Stoga neka vam ove stvari postanu navika kako biste brinuli o svojim koljenima.
- Ojačajte mišiće oko koljena: Posebno je važno vježbati mišiće na prednjoj strani bedra (kvadricepse) i mišiće na stražnjoj strani (zadnje lože) . Kada su ovi mišići jaki, pritisak na koljenski zglob se smanjuje.
- Održavajte fleksibilnost: Steknite naviku zagrijavanja i istezanja mišića prije i poslije vježbanja.
- Nosite cipele koje su prikladne za sport ili posao koji obavljate: To može smanjiti nepotreban pritisak i opterećenje na koljena.
- Kontrolirajte svoju težinu: Što više težine nosite, to će vaša koljena podnijeti veći pritisak. Stoga je održavanje zdrave težine vrlo važno.
- Pazite na nezgode: Pridržavajte se pravilnog držanja i sigurnosnih tehnika kako biste zaštitili koljena, bilo da se bavite sportom ili obavljate neki drugi posao.
Poruka za ponijeti kući
- Meniskus je važan jastuk za apsorpciju udara između dvije kosti u koljenu.
- Ako osjetite bol, oticanje, ukočenost ili 'pucketanje' u koljenu , to bi mogao biti znak ozljede meniskusa.
- Nemojte ignorirati ove simptome. Ozljede meniskusa ne zacjeljuju same od sebe, stoga svakako potražite liječnički savjet .
- Jačanje mišića oko koljena, nošenje prave obuće i kontrola tjelesne težine mogu pomoći u zaštiti meniskusa.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar