Jeste li ikada poželjeli pojesti čokoladni sladoled s malo ukiseljenog limete? Ili ste se ikada probudili usred noći i poželjeli komad manga posut čilijem u prahu? Ako ste trudnica, vjerojatno ste itekako upoznati s ovim čudnim, nekompatibilnim žudnjama za hranom ili onim što svi znamo kao "žudnje za hranom". Ovo je česta pojava tijekom trudnoće. Ali zašto se to događa? Mogu li ove žudnje biti opasne? Razgovarajmo o tome detaljnije.
Zašto se javlja ovakva patnja?
Iskreno, još uvijek nije točno poznato zašto se te žudnje javljaju tijekom trudnoće. Ali postoji nekoliko teorija koje sugeriraju da bi to mogao biti uzrok.
Prva teorija je nutritivni nedostatak . Jednostavno rečeno, kada vašem tijelu i vašoj nerođenoj bebi nedostaje određena hranjiva tvar, ta žudnja je način na koji vaše tijelo traži tu hranjivu tvar. Na primjer, ako iznenada osjetite žudnju za slanom hranom poput kiselih krastavaca, ukiseljenog povrća i limete, to bi mogao biti znak da vašem tijelu treba natrij (sol). Slično tome, ako vam se jede nešto poput cheeseburgera ili pomfrita, to bi mogao biti znak da vam trebaju proteini, kalij ili natrij. Jedete li čokoladni sladoled? To bi mogao biti znak da vašem tijelu treba kalcij ili mast.
Važno je da ono što vašem tijelu treba nije specifična hrana koju želite jesti. To je nutritivni sadržaj te hrane. Naši okusni pupoljci to interpretiraju kao želju za jedenjem određene hrane.
Drugi faktor su hormonalne promjene . Tijekom trudnoće, razina hormona u vašem tijelu dramatično se povećava. Zbog djelovanja tih hormona, vaš osjet mirisa i okusa mogu se dramatično promijeniti. Zbog toga možete osjetiti želju za određenom hranom i teško vam je podnijeti miris hrane u kojoj ste prije uživali. To također može uzrokovati jutarnje mučnine kod mnogih majki.
Može li ova žudnja za hranom biti opasna? Što je pika?
Većinom, ova žudnja za hranom nije štetna ni za majku ni za bebu. Međutim, ako žudite za nečim što nije hrana , to može biti ozbiljno stanje. Ovo stanje je medicinski poznato kao pika .
Osoba s ovim stanjem, Pica, ima nekontroliranu želju jesti stvari koje su potpuno neprikladne za ljudsku konzumaciju, poput gline, krede, kore na zidovima, praška za pranje rublja, leda u hladnjaku i komadića spaljene keramike. Iako ovo može zvučati čudno, želja može biti vrlo jaka.
Zašto je Pica opasna?
Glavni uzrok pike smatra se anemijom zbog nedostatka željeza . Drugi nutritivni nedostaci, poput cinka, također mogu doprinijeti tome.
Najopasnije u vezi s ovim je to što ako jedete stvari poput gline ili zemlje, možete unijeti otrovne metale poput olova . Ovo olovo može proći kroz majčino tijelo do djeteta u maternici.
- Može ozbiljno oštetiti razvoj mozga i živčanog sustava djeteta .
- Djetetov kvocijent inteligencije (IQ) može se smanjiti.
- Može doći do oštećenja sluha i motoričkih poremećaja .
- Rizik od razvoja teškoća u učenju i poremećaja pažnje povećava se kasnije u životu.
Stoga, ako i vi imate želju za nečim što nije prikladno za jelo, poput gline, krede ili kockica leda, odmah se obratite svom liječniku. On ili ona će vas pregledati, provjeriti imate li željeza ili drugih nutritivnih nedostataka i pružiti vam potreban tretman. Ako sumnjate da ste progutali nešto otrovno, odmah nazovite Nacionalni informativni centar o otrovima u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
Ne uzrokuju li normalne žudnje za hranom probleme?
U redu, Pica je zastrašujuća. Ali nije li problem imati želju za normalnim stvarima poput slatkiša, masne hrane i slane hrane? Može biti problem. Da vidimo kako to funkcionira.
Glavni problem je što zbog tih želja punite želudac nezdravom hranom i izbjegavate hranjive namirnice koje su bitne za vaše tijelo i bebu . Na primjer, ako cijeli dan jedete sladoled, čokoladu i kekse umjesto riže, vaša beba neće dobiti proteine , vitamine i minerale potrebne za rast.
Drugi najozbiljniji problem je prekomjerno debljanje . Normalno je debljati se tijekom trudnoće. Ali to bi trebalo biti u granicama.
- Ako ste imali normalnu težinu kada ste zatrudnjeli, idealno je da dobijete između 11 i 16 kilograma (25-35 funti) tijekom trudnoće.
- Ako ste imali prekomjernu težinu kada ste zatrudnjeli, trebali biste ograničiti debljanje na između 7 i 11 kilograma (15-25 funti) .
Prekomjerno debljanje povećava rizik od preeklampsije (opasnog stanja u kojem krvni tlak pretjerano raste tijekom trudnoće) i raznih komplikacija tijekom poroda.
Također, kontinuirana konzumacija hrane bogate šećerom može dovesti do gestacijskog dijabetesa.Također se povećava rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa (stanja koje se javlja samo tijekom trudnoće). To može imati štetne učinke i na majku i na dijete.
Pa kako inteligentno kontrolirati tu žudnju za hranom?
Ne morate potpuno prestati žudnje. Ali možete ih mudro kontrolirati. Važno je razmisliti o tome što žudite kada vam se nešto jede. Zapitajte se: "Što moje tijelo zapravo traži?"
Na primjer, recimo da žudite za sladoledom od jagoda. Razmislite o tome. Želite li stvarno nešto hladno, kremasto i slatko? Ili želite nešto s okusom jagode?
- Ako želite nešto hladno i slatko , umjesto sladoleda s visokim udjelom masti, možete pojesti jogurt s niskim udjelom masti, voćni sorbet ili malo svježeg voća.
- Ako želite nešto slano , umjesto paketića masnog čipsa, možete pojesti malo slanih indijskih oraščića, malo pečenog slanutka ili komadića povrća umočenog u umak.
Pogledajte tablicu u nastavku. Pomoći će vam da odaberete zdrave opcije za svoj ukus.
| Što voliš jesti? | Zdrave alternative koje možete odabrati umjesto toga |
|---|---|
| Slatke stvari poput sladoleda i kolača | Svježe voće, jogurt s niskim udjelom masti, datulje, voćna salata, mali komadić tamne čokolade. |
| Slane i masne grickalice poput čipsa i krekera | Slani pečeni slanutak, nekoliko indijskih oraščića ili kikirikija, kokice, štapići mrkve/krastavca. |
| Bezalkoholna pića | Svježi voćni sok (manje šećera), čaša vode od limete/naranče, kokosova voda. |
| Povremena hrana | Domaći curry s malo ulja i začinima. |
Poruka za ponijeti kući
- Žudnja za hranom tijekom trudnoće je vrlo česta . Nemojte se osjećati krivima zbog toga.
- Slušajte svoje tijelo, ali donosite pametne odluke . Pokušajte odabrati zdrave opcije.
- Pika, stanje u kojem žudite za stvarima koje nisu hrana (glina, kreda, led), ozbiljan je znak upozorenja . Ako se to dogodi, odmah se obratite liječniku.
- Nemojte preskakati hranjive glavne obroke koji su potrebni vašoj bebi i vama zbog vaših prehrambenih preferencija.
- Uvijek otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj prehrani, prehrambenim preferencijama i debljanju. On će vam dati najbolji savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar