ඔයාටත් නිතරම උගුරේ, පපුවේ සෙම පිරිලා වගේ දැනෙනවද? කොච්චර කැස්සත් ඒ සෙම ටික හරියටම අයින් කරගන්න අමාරුයි වගේද? සමහර වෙලාවට සැරෙන් කහිනකොට පපුව රිදෙනවා, හෙම්බත් වෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ අයට, සාමාන්යයෙන් අපි කහින විදිහට වඩා ගොඩක් සාර්ථක, වේදනාව අඩු, ලේසි ක්රමයක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්නේ. මේකට කියන්නේ 'හෆ්' කැස්ස (Huff Cough) කියලා. මේක පෙනහළු වල ගැඹුරේ තියෙන සෙම උඩට ගලවලා අයින් කරන්න උදව් වෙන විශේෂ තාක්ෂණයක්.
මොකක්ද මේ 'හෆ්' කැස්ස (Huff Cough) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක අපි පාලනයකින් යුතුව, හරියට හුස්ම පාවිච්චි කරලා සෙම උඩට ගලවලා ගන්න කැස්සක්. අපි මේකට කියනවා බලහත්කාරයෙන් හුස්ම පිටකිරීමේ තාක්ෂණයක් (Forced Expiratory Technique - FET) කියලත්.
හිතන්නකෝ ඔයා කණ්ණාඩියක් ඉස්සරහට ගිහින් ඒක මීදුමෙන් වහන්න "හා..." ගාලා හුස්ම පිට කරනවා වගේ. අන්න ඒ වගේ ක්රියාවක් තමයි මේකෙදි වෙන්නේ.
දැන් බලන්න, අපි සාමාන්යයෙන් කහිනකොට වෙන්නේ මොකක්ද? අපි එකපාරට සැරෙන් හුළං පාරක් එළියට දානවා. එතකොට අපේ පෙනහළුවල තියෙන පොඩි හුස්ම නාල (airways) එකපාරට පටු වෙන්න, ඇකිළෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණාම, අර අයින් කරන්න හදන සෙම ටික ඇතුළේම හිරවෙන්න බලනවා. ඒකයි සමහර වෙලාවට කොච්චර කැස්සත් සෙම එළියට එන්නේ නැත්තේ.
හැබැයි 'හෆ්' කැස්සේදී අපි හුස්ම පාලනය කරන නිසා, හුස්ම නාල ඇකිළෙන්නේ නැතුව, හුළං පාරට පුළුවන් සෙම ටික යටින් ගිහින්, ඒක බිත්තියෙන් ගලවලා, හිමින් සැරේ උඩට තල්ලු කරගෙන එන්න. ඊට පස්සේ අපිට පුළුවන් පොඩි කැස්සකින් ඒ සෙම ටික ලේසියෙන්ම එළියට දාන්න. මේකෙන් ශක්තිය ඉතුරු වෙනවා වගේම, පපුවට දැනෙන වේදනාවත් අඩුයි.
මේ ක්රමය කාටද වැඩියෙන්ම ප්රයෝජනවත් වෙන්නේ?
සැරෙන් කහින එක වේදනාකාරී, මහන්සි ගෙනදෙන ඕනෑම කෙනෙක්ට මේ ක්රමයෙන් ප්රයෝජන ගන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම, නිතරම සෙම නිපදවෙන, දිගුකාලීන ශ්වසන රෝග තියෙන අයට මේක ගොඩක් වටිනවා.
| රෝගී තත්ත්වය/අවස්ථාව | ප්රයෝජනවත් වෙන්නේ කොහොමද? |
|---|---|
| දිගුකාලීන ශ්වසන රෝග උදා: COPD, එම්ෆිසීමාව (Emphysema), ක්රොනික් බ්රොන්කයිටිස් (Chronic Bronchitis), බ්රොන්කියෙක්ටේසිස් (Bronchiectasis), සිස්ටික් ෆයිබ්රෝසිස් (Cystic Fibrosis) |
මේ රෝග තත්ත්වයන් එක්ක නිතරම සෙම නිපදවෙනවා. 'හෆ්' කැස්ස මගින් ශක්තිය ඉතුරු කරගෙන, වේදනාවකින් තොරව පෙනහළු වල සෙම ඉවත් කරගන්න පුළුවන්. |
| ශ්වසන පද්ධතියේ ආසාදන උදා: නියුමෝනියාව (Pneumonia), උඩු ශ්වසන මාර්ගයේ ආසාදන (Upper respiratory infection) |
ආසාදන තත්ත්ව වලදී එකතු වෙන සෙම, ලේසියෙන් ඉවත් කරගැනීමෙන් ඉක්මන් සුවයට උදව් වෙනවා. |
| සැත්කමකින් පසු සුවය ලබන අය | සැත්කම් ჭრილობ තියෙන වෙලාවට සැරෙන් කහින එක ගොඩක් වේදනාකාරීයි. මේ ක්රමය මගින් අඩු වේදනාවකින් සෙම ඉවත් කරගන්න පුළුවන්. |
| කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ (Spinal cord injuries) ඇති අය | කැස්ස සඳහා අවශ්ය මාංශ පේශි දුර්වල වූ අයට, මේ තාක්ෂණය මගින් සෙම ඉවත් කිරීමට සහය ලැබෙනවා. |
හරි, එහෙනම් කොහොමද මේ 'හෆ්' කැස්ස හරියටම කරන්නේ?
මේක හරියටම කරන්න නම්, මේ පියවර ටික පිළිපදින්න. මුලදී ටිකක් අමුතු ගතියක් දැනුනත්, පුරුදු වෙනකොට මේක ගොඩක් ලේසි වෙයි.
1. මුලින්ම, හොඳින් වාඩිවෙන්න. පුටුවක හරි ඇඳේ කෙළවරක හරි වාඩිවෙලා, දෙපතුල් දෙකම බිම තියන්න.
2. ඔළුව කෙළින් කරගන්න. නිකට පොඩ්ඩක් විතර උඩට හරවලා, කට තරමක් ඇරගන්න.
3. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. හිමින් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. හැබැයි පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම පුරවන්න එපා. හිතන්නකෝ හතරෙන් තුනක් (75%) විතර පිරෙනකල් කියලා.
4. හුස්ම ටිකක් වෙලා තියාගන්න. ගත්ත හුස්ම තත්පර දෙකක් තුනක් විතර ඇතුළේ තියාගන්න. මේකෙන් වෙන්නේ හුළං ටික සෙම තට්ටුවට යටින් ගිහින් හිරවෙන එක. මේක තමයි සෙම ගලවන්න උදව් කරන්නේ.
5. 'හෆ්' කරන්න. දැන්, හිමින්, හැබැයි ටිකක් වේගෙන් (strongly) හුස්ම එළියට දාන්න. හරියට අර කණ්ණාඩියක් මීදුමෙන් වහනවා වගේ 'හෆ්' හඬක් එන විදිහට. මේක තමයි 'හෆ්' එක. මේක කරනකොට බඩේ මාංශ පේශී තද වෙනවා දැනෙන්න ඕන.
6. මේක නැවත කරන්න. මේ විදිහට එක පාරක් දෙපාරක් කරන්න. එතකොට ඔයාට දැනෙයි සෙම ටික පෙනහළු වල පොඩි ශ්වසන නාල වලින් උඩ තියෙන ලොකු ශ්වසන නාල වලට එනවා වගේ.
7. අන්තිමට, සෙම ඉවත් කරන්න. දැන් ලොකු ශ්වසන නාල වලට ඇවිත් තියෙන සෙම ටික එළියට දාන්න, එක සැර, පාලනය කරපු කැස්සක් පාවිච්චි කරන්න. එතකොට සෙම ටික ලේසියෙන්ම එළියට එයි.
8. අවශ්ය නම් නැවත කරන්න. ඔයාගේ සෙම ප්රමාණය අනුව මේ පියවර ටික දෙතුන් වතාවක් නැවත කරන්න.
තව මතක තියාගන්න ඕන දේවල්
- 'හෆ්' කරලා කැස්සට පස්සේ, එකපාරට කටින් වේගෙන් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න එපා. එහෙම කළොත් සෙම උඩට එන එකට බාධා වෙලා, පාලනයක් නැති කැස්සක් එන්න පුළුවන්.
- දවස පුරාම හොඳට වතුර බොන්න. දියර වර්ග වලින් සෙම තුනී වෙනවා. සෙම තුනී වුණාම කහින එක ගොඩක් ලේසියි.
- ඔයා පෙනහළු වල හුස්ම නාල විකසනය කරන ඉන්හේලර් (Bronchodilator) වගේ බෙහෙත් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒ බෙහෙත අරගෙන ටික වෙලාවකින් මේ 'හෆ්' කැස්ස උත්සහ කරලා බලන්න. එතකොට බෙහෙතේ ක්රියාකාරීත්වය නිසා සෙම අයින් කරන එක තවත් පහසු වෙනවා.
මතක තියාගන්න, පෙනහළුවල සෙම එකතු වෙන එක හොඳ නෑ. ඒක බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙන්න හොඳ තැනක්. ඒකෙන් නියුමෝනියාව වගේ දරුණු ආසාදන (infections) හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා සෙම හරියට අයින් කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
කවදාද මම දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
ඔයාට `(COPD)` වගේ දිගුකාලීන පෙනහළු රෝගයක් තියෙනවා නම්, නැත්නම් නිතරම කැස්සත් එක්ක සෙම එනවා නම්, ඔයාගේ පෙනහළු පිරිසිදුව තියාගන්න හොඳම ක්රමය මොකක්ද කියලා ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න.
මේ 'හෆ්' කැස්ස (Huff Cough) ක්රමය ඔයාට ගැලපෙනවද, ඒක හරියටම කරන්නේ කොහොමද කියලා එතුමාගෙන් අහලා දැනගන්න. සමහර වෙලාවට භෞතචිකිත්සකවරයෙක්ට (Physiotherapist) ඔයාව යොමු කරලා, මේක හරියටම කරන විදිහ පුහුණු කරවන්නත් පුළුවන්.
හරියට කහින විදිහ ඉගෙනගන්න එකෙන් ඔයාගේ ශක්තිය ඉතුරු වෙනවා, වේදනාව අඩු වෙනවා වගේම දරුණු ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න පොඩ්ඩක්වත් බය වෙන්න එපා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'හෆ්' කැස්ස (Huff Cough) කියන්නේ පාලනයකින් යුතුව, ගැඹුරේ ඇති සෙම ගලවා ඉවත් කරන විශේෂ කැස්ස ක්රමයකි.
- සාමාන්ය සැර කැස්සට වඩා මේකෙන් පෙනහළු වලට හානි වීම, මහන්සිය සහ වේදනාව ඇතිවීම අඩුයි.
- කණ්ණාඩියකට 'හා...' ගාලා හුස්ම දානවා වගේ තමයි මේ ක්රමය කරන්න ඕන.
- COPD, බ්රොන්කියෙක්ටේසිස් (Bronchiectasis) වගේ දිගුකාලීන පෙනහළු රෝග තියෙන අයට මේක ගොඩක් ප්රයෝජනවත්.
- මේ ක්රමය ගැන වැඩි විස්තර සහ එය ඔබට සුදුසු දැයි දැනගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. එය ඔබට භෞතචිකිත්සකවරයෙකු ලවා පුහුණු කිරීමටද ඉඩ ඇත.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න