Երբեմն ձեզ այնքան երջանիկ և էներգիայով լի եք զգում, որ կարող եք նվաճել ամբողջ աշխարհը։ Բայց միևնույն ժամանակ, այնքան տխուր և ընկճված եք զգում, որ նույնիսկ չեք կարողանում անկողնուց վեր կենալ, և ատում եք կյանքը։ Եթե ձեր միտքը տատանվում է այս երկու հակասական զգացմունքների միջև, ապա այսօրվա խոսակցությունը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։
Ի՞նչ է իրականում երկբևեռ խանգարումը։
Պարզ ասած՝ երկբևեռ խանգարումը հոգեկան առողջության վիճակ է, որը բնութագրվում է մարդու տրամադրության ծայրահեղ փոփոխություններով։ Այն ունի երկու հիմնական ծայրահեղություն։
1. Մանիա. Սա «կյանքի գագաթնակետն» է։ Անսահման երջանկության, էներգիայի և վստահության ժամանակաշրջան։ Որոշ մարդիկ կարող են ժամերով աշխատել, քնի կարիք չունեն, շատ են խոսում և անխոհեմ որոշումներ են կայացնում։
2. Դեպրեսիա . Սա կյանքի «ամենացածր կետն» է։ Ծայրահեղ տխրության, կյանքից հիասթափության, էներգիայի պակասի և որևէ բանի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայության ժամանակաշրջան։
Լաուրան երիտասարդ կին է, որը տառապում էր այս հիվանդությամբ: Բժիշկները նրա մոտ երկբևեռ խանգարում են ախտորոշել, երբ նա 19 տարեկան էր: Նա ասում է. «Երբ ես դեպրեսիվ փուլում էի, կային օրեր, երբ զգում էի, որ չեմ ուզում ապրել: Որոշ օրեր ես քնում էի 18-20 ժամ: Ամիսներ շարունակ ոչինչ չէի կարողանում անել: Ես 3-4 օր անկողնում էի մնում առանց լոգանք ընդունելու, և ես նույնիսկ էներգիա չունեի եփելու»:
Մասնագետները նշում են, որ այս խանգարում ունեցող մարդիկ իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են այս տխուր, դեպրեսիվ վիճակում։ Սակայն լավ լուրն այն է, որ երկբևեռ խանգարումը մի վիճակ է, որը կարող է բուժվել պատշաճ բուժման և կառավարման միջոցով ։
Լավ, հիմա ի՞նչ անենք սրա հետ։
Առաջին և ամենակարևորը՝ դիմեք բժշկի։
Սա ամենակարևոր քայլն է, որը կարող եք ձեռնարկել: Քանի որ երկբևեռ խանգարման ախտանիշները կարող են նման լինել այլ հիվանդությունների, օրինակ՝ սովորական դեպրեսիայի, ախտանիշներին, կարևոր է ճշգրիտ ախտորոշում ստանալ: Դրա համար դիմեք ձեր ընտանեկան բժշկին կամ հոգեկան առողջության մասնագետի:
«Այս դեպրեսիվ վիճակները կարող են նույն տեսք ունենալ, բայց դրանք նույն կերպ չեն արձագանքում բուժմանը», - ասում է ԱՄՆ-ում հոգեբանության պրոֆեսոր Էրիկ Յանգստրոմը: Սա նշանակում է, որ սովորական դեպրեսիայի համար օգտագործվող դեղամիջոցները կարող են չաշխատել բիպոլյար խանգարման դեպքում: Հետևաբար, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որ դեղամիջոցներն են ձեզ համար ճիշտ և ինչ թերապիա է անհրաժեշտ:
Բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ՝ բուժման հետ մեկտեղ
Բացի ձեր բժշկի կողմից նշանակված բուժումներից, կան մի քանի պարզ փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել ձեր կենսակերպում, որոնք մեծապես կնպաստեն ձեր հոգեկան բարեկեցության բարելավմանը: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:
| Կենսակերպի փոփոխություն | Ինչո՞ւ է դա կարևոր։ |
|---|---|
| Շարժվեք | Երբ մենք մարզվում ենք, մեր մարմինները արտադրում են էնդորֆիններ, որոնք հայտնի են որպես երջանկության հորմոններ: Ավելի կարևոր է, որ մարզանքը օգնում է նվազեցնել մարմնի և ուղեղի բորբոքումը: Այս բորբոքումն այժմ կապված է երկբևեռ խանգարման հետ: Նույնիսկ օրական 30 րոպե քայլելը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել: |
| Կանոնավոր քուն ստացեք | Բիպոլյար խանգարում ունեցող մարդկանց ներքին ժամացույցը շատ զգայուն է: Այն կարող է խաթարվել նույնիսկ ամենափոքր բաներից: Հետևաբար, սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին պառկել քնելու և արթնանալու: Դադարեք օգտագործել ձեր հեռախոսը, պլանշետը կամ հեռուստացույցը քնելուց առնվազն մեկուկես ժամ առաջ: |
| Դիտարկեք հավելումը | Օմեգա-3 ճարպաթթուները, որոնք սննդանյութ են, որի կենսաբանական առանձնահատկությունները, ինչպես ցույց են տվել հետազոտությունները, օգնում են նվազեցնել երկբևեռ դեպրեսիայի ախտանիշները, կարող են օգնել վերահսկել ախտանիշները և երկարացնել ձեր ինքնազգացողության բարելավման ժամանակը: Այնուամենայնիվ, որևէ հավելում ընդունելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: |
| Հեռու մնացեք այս բաներից։ | Ամբողջովին հեռու մնացեք ալկոհոլից և թմրանյութերից: Այս երկուսն էլ կարող են վատթարացնել վիճակը և խանգարել բուժմանը: |
Հույս ունեցիր, կարող ես ապաքինվել!
Այն Լաուրան, որի մասին մենք խոսեցինք, հիմա շատ լավ է ապրում՝ 35 տարեկանում։ Դրա պատճառն այն է, որ նա դեղորայքը ընդունել է ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակել է բժիշկը, ինչպես նաև հետևել է մեր խոսած կենսակերպի փոփոխություններին ։
Նա ասում է, որ իրեն օգնել է նաև ամեն շաբաթ աջակցության խմբին մասնակցելը իր նման մարդկանց հետ։ «Ֆիզիկական վարժությունները մեծ օգնություն են։ Պարզապես դուրս գալը, զբոսնելը և արևայրուք ընդունելը ինձ ավելի լավ են զգում», - ասում է նա։
Նա նաև լավ բան է անում՝ գրքում գրի առնել այն բաները, որոնք նրան լավ են զգում և ստիպում են աշխատել։ «Դա կարող է հիմար թվալ, բայց երբ մենք դեպրեսիայի մեջ ենք, չենք կարողանում մտածել որևէ բանի մասին, որը մեզ կօգնի։ Այդ պահին գրի առնված այս բաներին նայելը մեծ օգնություն է»։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երկբևեռ խանգարումը առողջական վիճակ է, որն առաջացնում է տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ, բայց այն կարող է լիովին վերահսկվել պատշաճ բուժման միջոցով ։
- Եթե դուք ունեք նման ախտանիշներ, մի՛ պարզապես կռահեք, այլ անպայման դիմեք բժշկի և կատարեք ճիշտ ախտորոշում։
- Կարևոր է հետևել բժշկի կողմից սահմանված դեղորայքին և բուժման ռեժիմին։
- Դրա հետ մեկտեղ, կենսակերպի փոփոխությունները, ինչպիսիք են ամենօրյա վարժությունները, բավարար քունը և ալկոհոլից խուսափելը, մեծապես կնպաստեն ձեր բարեկեցության բարելավմանը։
- Դուք միայնակ չեք։ Կան բազմաթիվ ընտանիքներ, ընկերներ և աջակցության խմբեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ այս ճանապարհին։ Երբեք մի վախեցեք օգնություն խնդրել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը