Երբ մենք երեխա ենք սպասում, հաճախ ենք խոսում մոր մասին, այնպես չէ՞։ Ի՞նչ պետք է ուտի մայրը, ի՞նչ չպետք է խմի, ի՞նչ վարժություններ պետք է անի... Այս ամենի մեջ դուք կարող եք մտածել. «Մի՞թե ես ոչինչ չեմ կարող անել»։ Իսկապես կա։ Չնայած շատերը չգիտեն, հոր առողջությունը , և հատկապես նրա սննդակարգը, շատ ավելի կարևոր են, քան դուք կարծում եք առողջ երեխայի ծննդյան համար։ Այսօր մենք կխոսենք դրա մասին։
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ինչո՞ւ են բոլորը խոսում ֆոլաթթվի մասին։
Դուք գուցե լսել եք « ֆոլաթթու » անվանումը։ Այն հաճախ խոսվում է հղի մայրերի հետ կապված։ Պարզ ասած՝ ֆոլաթթուն վիտամին B- ի տեսակ է։ Երբ մայրը բավարար քանակությամբ այն ընդունում է հղիությունից առաջ և ընթացքում, այն կարող է կանխել երեխայի ուղեղում և ողնուղեղում առաջացող լուրջ բնածին արատները (նյարդային խողովակի արատներ)։ Օրինակ՝ «(Սպինա բիֆիդա)» կոչվող հիվանդությունը։ Ահա թե ինչու բժիշկները ֆոլաթթու են խորհուրդ տալիս հղիանալ պլանավորող բոլոր կանանց։
Սակայն այժմ նոր հետազոտությունը պարզել է, որ ֆոլաթթուն շատ կարևոր է նաև հայրերի համար։
Ինչո՞վ է ֆոլաթթուն կարևոր հայրերի համար։
ԱՄՆ-ի Կալիֆոռնիայի համալսարանի հետազոտողների կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը բացահայտել է մի զարմանալի բան։ Այսինքն՝ երբ հոր մոտ ֆոլաթթվի մակարդակը նվազում է, նրա սպերմատոզոիդների քանակը և որակը նվազում են ։
Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում»։ Ամեն ինչ շատ պարզ է։ Պատկերացրեք մեր մարմինը որպես մի շինություն, որը կառուցված է որոշակի պլանի համաձայն։ Այդ պլանը կոչվում է «ԴՆԹ»։ Մանուկը կազմված է մոր և հոր «ԴՆԹ»-ից։ Այսպիսով, հոր սերմի մեջ առկա «ԴՆԹ»-ն պետք է առողջ լինի։
Ֆոլաթթվի հիմնական գործառույթներից մեկը «ԴՆԹ»-ի ստեղծմանը նպաստելն է: Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է «թիմինի» արտադրության համար, որը «ԴՆԹ»-ի ստեղծման համար անհրաժեշտ բաղադրիչ է: Այսպիսով, երբ ֆոլաթթուն բավարար չէ, սերմի մեջ «ԴՆԹ»-ի որակը կարող է նվազել: Սա կարող է թուլացնել սերմը և առաջացնել դրանցում աննորմալություններ:
Այս հետազոտության մեկ այլ արդյունքն այն է, որ ծխող տղամարդկանց սերմնահեղուկում ֆոլաթթվի մակարդակը զգալիորեն ցածր է, քան ոչ ծխողներինը: Սա նաև ցույց է տալիս, թե որքան վնասակար է ծխելը:
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Կարո՞ղ է այս հետազոտությունը 100% հուսալի լինել։
Սա նույնպես մի բան է, որի մասին մենք պետք է տեղյակ լինենք: Ինչպես բոլոր հետազոտությունները, սա էլ ունի որոշակի սահմանափակումներ: Ինչպես նշում են որոշ բժիշկներ՝
- Հետազոտության նմուշը փոքր էր. ուսումնասիրությանը մասնակցել է 48 տղամարդ, ուստի արդյունքները չեն կարող ընդհանրացվել ամբողջ աշխարհի համար։
- Մասնակիցների սննդակարգի սովորությունները. Այս ուսումնասիրության մասնակիցները օրական ուտում էին 3.5-ից պակաս չափաբաժին միրգ և բանջարեղեն, ինչը նշանակում է, որ նրանց օրգանիզմում ֆոլաթթվի մակարդակը, հավանաբար, ընդհանուր առմամբ ցածր է։
Սակայն, ինչպես ասում են հետազոտողները. «Մեր երկրում շատ տղամարդիկ օրական բավարար քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն չեն ուտում: Հետևաբար, այս արդյունքները կարող են վերաբերել մեր հասարակության մեծ խմբի մարդկանց»:
Այսպիսով, չնայած մենք պետք է ավելի շատ հետազոտություններ անենք այս հարցի շուրջ, սա մեզ շատ կարևոր հուշում է տալիս։ Այսինքն՝ երեխա սպասելիս մոր առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան հոր առողջությունը։
Ֆոլաթթուն միակ կարևոր բանն է՞։ Այլ գործոններ, որոնք ազդում են դրա վրա։
Ոչ։ Ֆոլաթթուն ընդամենը մեկ գործոն է։ Տղամարդկանց բեղմնավորումը շատ ավելի բարդ է։ Կան մի քանի այլ գործոններ, որոնք ազդում են դրա վրա։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են դրանք։
| Ազդեցող գործոն | Ինչպես է այն ազդում և ինչ պետք է իմանալ |
|---|---|
| Ցինկի հանքային աղ | Ցինկը կարևոր է սերմնահեղուկի արտադրության համար: Եթե օրգանիզմում ցինկի մակարդակը ցածր է, մարմինը կարող է նաև չկարողանալ կլանել ֆոլաթթուն: Ցինկը առատ է մսի, ձկան, ձվի և ծովամթերքի մեջ: |
| Ալկոհոլ | Ալկոհոլի օգտագործումը կարող է իջեցնել ցինկի մակարդակը օրգանիզմում, ինչը անուղղակիորեն ազդում է ֆոլաթթվի մակարդակի վրա: Սա ամեն ինչ ավելի է բարդացնում, քան կարող եք պատկերացնել: |
| Ծխելը | Ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, ծխելը անմիջականորեն ազդում է սերմի որակի և ֆոլաթթվի մակարդակի վրա: Ծխելը թողնելը կարևոր է, եթե մտածում եք երեխա ունենալու մասին: |
Ուրեմն ի՞նչ է պետք անել հայր դառնալու համար։
Այս ամենի հետ մեկտեղ, դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ անեմ հիմա»։ Մի անհանգստացեք։ Այս բաները շատ պարզ են։
1. Առողջ սննդակարգ ընդունեք. սա ամենակարևորն է: Փորձեք օրական ուտել առնվազն 5 բաժին միրգ և բանջարեղեն: Հատկապես ներառեք ավելի շատ ֆոլաթթվով հարուստ սնունդ:
- Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (օրինակ՝ սպանախ, կաղամբ)
- Փաթիլավոր ընկույզներ (սիսեռ, ոլոռ, ոսպ)
- Մրգեր, ինչպիսիք են նարինջները
- Հարստացված հացահատիկներ
2. Դիտարկեք վիտամինային հավելումները. Հավասարակշռված սննդակարգը լավագույնն է: Բայց եթե դա դժվար է ձեզ համար, սովորական մուլտիվիտամին ընդունելը չի խանգարի: Բայց ամենակարևորը ցանկացած վիտամին սկսելուց առաջ միշտ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
3. Հեռու մնացեք վատ սովորություններից. եթե ծխում եք, թողեք ծխելը: Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը: Դրանք անմիջականորեն ազդում են ձեր ընդհանուր առողջության և առողջ երեխա ունենալու ձեր կարողության վրա:
Երեխայի դաստիարակությունը թիմային սպորտի նման է։ Երկու ծնողներին էլ առողջ պահելը երեխայի համար լավագույն նվերն է։ Այսպիսով, որպես հայր, սկսեք մտածել ձեր առողջության մասին այսօրվանից։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Առողջ երեխա ունենալը միայն մոր պատասխանատվությունը չէ, այլ երկուսի, այդ թվում՝ հոր։ Հոր առողջությունը նույնպես շատ կարևոր է դրա համար։
- Ֆոլաթթուն վիտամին է, որը կարևոր է հոր սպերմայի որակի և ԴՆԹ-ի առողջության համար։
- Ֆոլաթթու ստանալու լավագույն միջոցը մրգերով, բանջարեղենով և ամբողջական հացահատիկներով հարուստ հավասարակշռված սննդակարգն է։
- Ֆոլաթթվից բացի, տղամարդկանց բերրիության վրա ազդում են նաև ցինկի նման հանքանյութերը, ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը։
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան սննդակարգը փոխելը կամ վիտամինային հավելումներ ընդունելը սկսելը։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.