Մեջքի ցավը շատ տարածված խնդիր է, որը մեր երկրի մարդկանց մեծ մասը կյանքում գոնե մեկ անգամ է ունենում։ Դուք նույնպես կարող եք դա զգալ։ Ցավը, որը գալիս է մեջքի կեսից, երբ նստում, կանգնում կամ որոշ ժամանակ փոքր ծանրություն եք բարձրացնում, կարող է անտանելի լինել։ Շատ դեպքերում այս տեսակի մեջքի ցավը մի քանի օրվա ընթացքում անցնում է։ Սակայն որոշ մարդկանց մոտ այս ցավը շարունակվում է ամիսներով, երբեմն նույնիսկ տարիներով։ Այն այնքան նյարդայնացնող է դառնում, որ նրանք նույնիսկ չեն կարողանում պատշաճ կերպով կատարել իրենց առօրյա գործերը։ Այսօր մենք խոսում ենք այս մշտական մեջքի ցավի, այսինքն՝ քրոնիկ մեջքի ստորին հատվածի ցավի մասին։
Ինչո՞ւ է մեր մեջքի ստորին հատվածը այդքան ցավոտ։
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու է մեջքի ստորին հատվածն ավելի շատ ցավում, քան վերին հատվածը։ Պարզ ասած՝ մեջքի ստորին հատվածն է կրում մեր մարմնի վերին հատվածի ողջ ծանրությունը։ Պատկերացրեք այն որպես աշտարակ, որը կազմված է միմյանց վրա դարսված փոքր ոսկորներից (ողերից)։ Որպեսզի այս ոսկորները չշփվեն միմյանց հետ, դրանց միջև կա փափուկ, սպունգանման աճառ։ Մենք դրանք անվանում ենք «սկավառակներ»։ Սրանք գործում են ինչպես մեքենայի «ամորտիզատորները»։ Մշտական կռացումը, ձգումը և ծանրությունների բարձրացումը մեծ ճնշում են գործադրում մեջքի ստորին հատվածի վրա։
Իրականում, աշխարհի բնակչության մոտ 80%-ը կյանքի որոշակի պահի մեջքի ցավ է ունենալու: Նրանց մի փոքր տոկոսի՝ 2%-ից 10%-ի մոտ, այն կարող է դառնալ քրոնիկ հիվանդություն, որը տևում է ավելի քան 3 ամիս:
Որո՞նք են երկարատև մեջքի ցավի հիմնական պատճառները։
Մեջքի ցավի բազմաթիվ պատճառներ կարող են լինել։ Երբեմն գերլարվածության պատճառով առաջացած մկանային ցավը մի քանի օրվա ընթացքում անհետանում է։ Սակայն մշտական ցավը կարող է ավելի խորը պատճառներ ունենալ։ Եկեք նայենք մի քանի հիմնական պատճառների։
| Պատճառ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Դեգեներատիվ սկավառակային հիվանդություն | Տարիքի հետ, ինչպես մեր մարմնի մնացած ամեն ինչ, այս սկավառակը աստիճանաբար մաշվում և կծկվում է։ Սա մեծացնում է ողերի միմյանց հետ շփումը, ինչը կարող է ցավ պատճառել։ |
| սկավառակի ճողվածք | Երբեմն սկավառակը թուլանում է, և դրա ներսում գտնվող դոնդողանման նյութը դուրս է ցցվում, ինչպես մեքենայի անվադողի մեջ եղած պղպջակը։ Եթե այս ցցվածությունը սեղմում է մոտակա նյարդը, դա կարող է անտանելի ցավ առաջացնել։ Եթե այս ցավը տարածվում է մեջքից՝ հետույքից մինչև ոտքեր, մենք այն անվանում ենք իշիաս ։ |
| Ողի սահում (սպոնդիլոլիսթեզ) | Քանի որ ողնաշարի հոդերն ու կապանները թուլանում են տարիքի հետ, մեկ ողնաշարը կարող է առաջ սահել մյուսի վրայով։ Սա նաև կարող է ցավ պատճառել և նյարդերը սեղմել։ |
| Ողնաշարի ստենոզ | Նյարդերը կարող են սեղմվել, երբ ողնաշարի խողովակը՝ ողնաշարի ներսում գտնվող խողովակաձև տարածությունը, որի միջով անցնում են մեր նյարդերը, նեղանում է: Սա հաճախ առաջանում է ոսկրային խցուկներից: |
| Այլ պատճառներ | Քրոնիկ մեջքի ցավը կարող է առաջանալ նաև այնպիսի հիվանդությունների պատճառով, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, ողնաշարի կոտրվածքները և սկոլիոզը։ |
Կարո՞ղ են գեները ազդել սրա վրա։
Դուք կարող եք զարմանալ՝ լսելով այս պատմությունը։ Երբեմն մեջքի ցավի հիմնական պատճառը մեր գեներն են։ Մտածեք երկու միանման երկվորյակների մասին, որոնք բացարձակապես նման են միմյանց։ Մեկը աշխատում է ծանրություններ բարձրացնելով և լարված աշխատանքով։ Մյուսը գրասենյակային աշխատանք է կատարում, որը պահանջում է ամբողջ օրը աթոռին նստած մնալ։ Սակայն, երբ նրանց ողնաշարի ՄՌՏ հետազոտություն անցկացվեց, պարզվեց, որ երկուսի սկավառակներն էլ մաշվել էին շատ նման ձևով։
Սա ենթադրում է, որ կենսակերպը և գենետիկական գործոնները մեծ դեր են խաղում մեջքի ցավի առաջացման մեջ : Որոշ մարդիկ մեջքի հատվածում ունեն շատ զգայուն նոցիցեպտիվ մանրաթելեր: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ ամենափոքր բաները կարող են նրանց մոտ ուժեղ ցավ զգալ: Հնարավոր է, որ այս գենետիկ տարբերությունների պատճառով է, որ մեկ ուրիշը կարող է ծանր առարկաներ բարձրացնել առանց որևէ ցավ զգալու:
Ինչպե՞ս ճանաչել, երբ մեջքի ցավ ունեք։
Այսօր մեջքի ցավի պատճառը գտնելու համար անհրաժեշտ է «ռենտգեն», «մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում» (ՄՌՏ):Նույնիսկ առաջադեմ տեխնոլոգիաների, ինչպիսին է համակարգչային առանցքային տոմոգրաֆիան (ՀՏ), դեպքում նույնիսկ բժիշկները դժվարանում են որոշել ճշգրիտ պատճառը։
Հետևաբար, եթե մեջքի ցավ ունեք, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, որակյալ բժշկի դիմելն է, այլ ոչ թե ինքներդ փորձել պարզել պատճառը: Ձեր բժիշկը կորոշի, թե ինչ հետազոտություններ պետք է անցկացնեք՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների վրա:
Ի՞նչ կարող ենք անել մեջքի ցավից խուսափելու համար։
Չնայած մեջքի ցավի նկատմամբ կա գենետիկ նախատրամադրվածություն, այն ամբողջովին մեր վերահսկողությունից դուրս չէ: Մեր ամենօրյա սովորությունների փոփոխությունը կարող է մեծապես նպաստել այս ցավի մեղմացմանը և ապագայում դրա կրկնությունը կանխելուն:
Ահա 5 պարզ բան, որոնք կարող եք փորձել.
- Թողեք ծխելը. Հավատացեք թե ոչ, ծխողները մոտ մեկ երրորդով ավելի հավանական է, որ մեջքի ցավ ունենան, քան ոչ ծխողները: Այսպիսով, եթե ծխող եք, օգնություն խնդրեք ծխելը թողնելու համար:
- Պահպանեք լավ կեցվածք. միշտ պահեք ձեր մեջքը ուղիղ նստած, կանգնած և աշխատելիս: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց երբ դրան սովորեք, ձեր մեջքը շատ ավելի լավ կզգաք:
- Ծանրություններ բարձրացնելու ճիշտ եղանակը. ծանրություն բարձրացնելիս մի՛ ծռեք մեջքը։ Միշտ ծալեք ծնկները և բարձրացրեք՝ մեջքը ուղիղ պահելով։ Սա շատ կարևոր սովորություն է։
- Ամրացրեք ձեր որովայնի մկանները. որովայնի, կոնքերի և մեջքի շուրջը գտնվող մկանները լավագույն հենարանն են ապահովում ձեր մեջքին: Դրանք կոչվում են որովայնի մկաններ: Այս մկանները ամրացնող վարժությունները (օրինակ՝ տախտակ) կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել ձեր մեջքի ցավի հետ կապված: Այս հարցով կարող եք խորհրդակցել ֆիզիոթերապևտի հետ :
- Մի՛ մնացեք անկողնում. Երբ մեջքը ցավում է, կարող եք ցանկանալ մնալ անկողնում: Սակայն մեկ տեղում մնալը կարող է թուլացնել ձեր մկանները և ուժեղացնել ցավը: Հետևաբար, խոսեք ձեր բժշկի հետ և փորձեք ակտիվ մնալ ձեզ հարմար ձևով: Նույնիսկ կարճ զբոսանքը կարող է օգտակար լինել:
Հիշե՛ք, որ դուք պարտավոր չեք ապրել ցավի հետ, երբ այն գալիս է։ Բժշկական օգնության դիմելը ցավի վաղ փուլում կարող է կանխել դրա քրոնիկ վիճակի վերածվելը և օգնել ձեզ ապրել ավելի հարմարավետ կյանքով։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Քրոնիկ մեջքի ստորին հատվածի ցավ) շատ տարածված իրավիճակ է: Դուք միակը չեք, ով բախվում է այս խնդրին:
- Սրա վրա ազդող հիմնական գործոններն են այնպիսի պատճառներ, ինչպիսիք են սկավառակի դեգեներացիան և տարիքի հետ կապված սկավառակի ճողվածքը։ Կարող է նաև լինել գենետիկ ազդեցություն։
- Այս վիճակը կարելի է մեծապես վերահսկել՝ կենսակերպում փոքր փոփոխություններ կատարելով (ծխելը թողնելը, ճիշտ կեցվածքը, վարժությունները):
- Եթե մեջքի ցավը շարունակվում է կամ ուժեղ է, մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժմամբ, այլ անպայման դիմեք բժշկի և ստացեք համապատասխան խորհրդատվություն և բուժում։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න