Ի՞նչ է այս «հարկադիր վարժությունը»։
Պարզ ասած՝ «հարկադիր մարզանքը» այն է, երբ մարդը ստիպված է զգում չափազանց և անվերահսկելիորեն մարզվել: Ավելի ճշգրիտ լինելու համար սա երբեմն անվանում են «մարզական կախվածություն» : Այս խանգարում ունեցող մարդիկ չեն ցանկանում դադարեցնել մարզվելը, նույնիսկ երբ իրենց հիվանդ են զգում, վնասվածք ունեն, հնարավորություն ունեն ընկերների հետ խաղալու կամ եղանակը վատ է: Դա դառնում է նրանց կյանքի առաջնահերթություն:Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ չափազանց շատ մարզվում։
Մտածեք այդ մասին, ամեն օր մարզվելը առողջ ապրելակերպի կարևոր մասն է կազմում։ Սակայն երբեմն դա կարող է չափազանց շատ բան անել։- Մարզիկներ. Նրանք կարող են գայթակղվել ավելի շատ մարզվել՝ իրենց մարզական կարողությունները բարելավելու համար: Հնարավոր է՝ նրանց ճնշում են գործադրում իրենց սեփական նպատակները , մարզիչները, թիմակիցները կամ ծնողները՝ իրենց իրենց կարողություններից վեր դասելու համար: Պատկերացրեք դպրոցում տաղանդավոր մարզիկի, և բոլորը նրան ասում են. «Դու կարող ես ավելի լավ խաղալ, ավելի շատ աշխատիր»: Այդ դեպքում նա կարող է մտածել. «Ես պետք է մեկ ժամ լրացուցիչ մարզվեմ»: Սա կարող է կուտակվել ժամանակի ընթացքում:
- Սննդային խանգարումներ. Հաճախ այս չափազանց ֆիզիկական վարժությունները զուգահեռ են սննդային խանգարումների հետ։ Եթե մեկը վերահսկում է իր սննդակարգը , նա կարող է նաև գայթակղվել չափազանց ֆիզիկական վարժություններ կատարել քաշը կորցնելու համար ։ Որոշ մարդիկ, օրինակ՝ բուլիմիա կոչվող հիվանդություն ունեցողները , չափից շատ ուտելուց հետո ֆիզիկական վարժություններ են անում իրենց թեթևացնելու համար։
- Անհասանելի մարմնի իդեալներ. Որոշ մարդիկ կարծում են, որ եթե շարունակեն մարզվել, կհասնեն իրենց պատկերացրած մարմնի ձևին, որը իրականում անհնար է։ Սա կարող է պայմանավորված լինել այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են սոցիալական ցանցերում տեսածը և հասակակիցների ճնշումը։
Ի՞նչ խնդիրներ կարող են առաջանալ չափազանց շատ մարզվելուց։
Այսպես անվերահսկելի մարզվելը կարող է բազմաթիվ ֆիզիկական և մտավոր խնդիրներ առաջացնել։ Ահա թե որոնք են դրանք.- Վնասվածքներ ՝Նույն մարմնի մասերի չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել չափից շատ վնասվածքների և սթրեսային կոտրվածքների ։ Պատկերացրեք, թե ինչ կպատահի, եթե ամեն օր վազող մարդը ցավի ոտք ունենա և շարունակի վազել՝ չնայած դրան։
- Հատուկ վիճակ աղջիկների համար. Որոշ աղջիկներ, հատկապես սպորտով զբաղվողները, կարող են զարգացնել «Կին մարզիկների եռյակ» կոչվող հիվանդությունը: Սա ներառում է երեք հիմնական բան.
- Անառողջ քաշի կորստի մեթոդներ. Սնունդ բաց թողնելը, ուտելիքի քանակը կտրուկ նվազեցնելը, փսխում առաջացնելը և դիետիկ հաբերի կամ լուծողականների օգտագործումը կարող են գայթակղիչ լինել:
- Սոցիալական մեկուսացում. քանի որ մարզվելը առաջնահերթություն է, դուք կարող եք անտեսել տնային աշխատանքը և դպրոցական աշխատանքները: Դուք կարող եք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել ընկերների և ընտանիքի հետ: Դուք կարող եք սկսել ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Ես այսօր պետք է գնամ մարզասրահ, չեմ կարող գալ երեկույթին»:
- Անհանգստություն և դեպրեսիա. Հոգեբանական խնդիրներ կարող են առաջանալ այնպիսի պատճառներով, ինչպիսիք են՝ կատարողականի ճնշումը, ցածր ինքնագնահատականը և այլ հոբբիների բացակայությունը: Կարող է ճնշող լինել, երբ մարզումներից չեք ստանում ցանկալի արդյունքները:
Կարևոր է. Այս իրավիճակը երեխայի մեղքը չէ։ Դա մի բան է, որը նրանց համար դժվար է վերահսկել։ Ահա թե ինչու մենք պետք է օգնենք նրանց։
Ի՞նչ նշաններ կարող եք տեսնել որպես ծնողներ։
Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան չափից շատ է մարզվում, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ նշաններին՝- Մի դադարեցրեք մարզվելը, նույնիսկ երբ հոգնած եք, հիվանդ կամ վնասվածք ունեք։
- Եթե բաց թողնեք մարզվելու նույնիսկ մեկ օր, դուք կզգաք ձեզ շատ անհանգիստ և մեղավոր ։
- Միշտ մտածեք միայն ձեր քաշի և մարզումների հերթականության մասին ։
- Կարճ ժամանակահատվածում զգալի քաշի կորուստ ։
- Ավելի շատ մարզվեք այն օրերին, երբ շատ եք ուտում կամ բաց եք թողնում մարզումը։
- Եթե չեք կարողանում մարզվել, պետք է քիչ ուտեք։
- Ընկերների հետ հանդիպելը, այլ հոբբիներից հրաժարվելը և նույնիսկ սեփական պարտականությունները անտեսելը մարզվելու համար ավելի շատ ժամանակ գտնելու համար։
- Մտածել, որ մարդու ինքնագնահատականը կախված է կատարվող վարժությունների քանակից և դրանց վրա ներդրված ջանքերից։
- Երբեք չբավարարվել սեփական ֆիզիկական կարողություններով։
- Եթե աղջիկ է, անկանոն դաշտան կամ հաճախակի վնասվածքներ, ինչպիսիք են «սթրեսային կոտրվածքները» (ոսկորների մանր ճաքեր) :
Ինչպե՞ս ճանաչել «հարկադիր վարժությունների» վիճակը։
Իրականում, այս «հարկադիր վարժությունների» ախտորոշումը մի փոքր դժվար է: Քանի որ «որքա՞ն վարժությունները չափազանց շատ են» հարցի վերաբերյալ ճշգրիտ պատասխան կամ կոնսենսուս չկա: Այնուամենայնիվ, եթե մարդը շարունակում է վարժություններ անել վնասվածքների, այլ առողջական խնդիրների կամ ընտանիքի և ընկերների հետ լարված հարաբերությունների պայմաններում , հնարավոր է, որ դա «վարժություններից կախվածություն » լինի: Վերջնական որոշումը կարող է կայացնել բժիշկը կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուն : Նրանք ուշադիր կուսումնասիրեն երեխայի վարժությունների սովորությունները, մտքերը, վարքագիծը և ընդհանուր առողջությունը:Ինչպե՞ս է բուժվում այս վիճակը։
Մի վախեցեք սա լսելուց։ Կան «Հարկադիր վարժություններ» կոչվող վիճակի բուժումներ։ Գլխավորը հասկանալն է, որ երեխային կարելի է օգնել։- Թերապևտի աջակցություն. Թերապևտը կարող է օգնել մարդկանց փոխել իրենց անառողջ վարքագիծը, գտնել վարժությունների չափավոր մակարդակ և սովորեցնել նրանց հաղթահարման ռազմավարություններ՝ այդ իրավիճակները հաղթահարելու համար։
- Այլ բուժումներ՝
- Գոյություն ունեցող վերքերի բուժում։
- Մարզումների դադարեցում կամ կրճատում որոշ ժամանակով։
- Ներկայացնում ենք ավելի առողջ, այլընտրանքային մարզումների ծրագրեր ։
- Տրամադրել սննդի վերաբերյալ խորհրդատվություն և կրթություն չափից շատ վարժությունների անբարենպաստ հետևանքների վերաբերյալ։
- Այս վիճակի հետ կարող են համակեցության մեջ գտնվող այլ բժշկական վիճակների բուժում (օրինակ՝ սննդային խանգարումներ, դեպրեսիա կամ obsessive-compulsive խանգարում (OCD) :
Հիշե՛ք, բուժումը պատիժ չէ, այլ երեխային կրկին առողջ և երջանիկ դառնալուն օգնելու միջոց։
Ի՞նչ կարող են անել ծնողները։
Որպես ծնողներ, դուք կարող եք մեծ աջակցություն լինել ձեր երեխային այս ճանապարհորդության ընթացքում: Փորձեք անել հետևյալը.- Ներգրավեք ձեր երեխային սննդարար կերակուրներ պատրաստելիս։Այնուհետև նրանք սովորում են սննդի և սննդակարգի մասին։
- Հավաքվեք որպես ընտանիք, զվարճացեք և ակտիվ եղեք։ Զբոսնեք այգում, հեծանիվ քշեք, խաղացեք։ Թող նրանք զգան, որ մարզվելը զվարճալի է, այլ ոչ թե պատիժ։
- Եղեք լավ օրինակ մարմնի կերպարի հարցում: Մի՛ խոսեք անընդհատ ձեր մարմնի թերությունների մասին: Երեխաների ներկայությամբ «ես գեր եմ», «ես ինձ տգեղ եմ զգում» նման բաներ ասելը նույնպես կարող է նրանց մոտ բացասական վերաբերմունք առաջացնել:
- Մի՛ քննադատեք ուրիշների քաշը կամ մարմնի ձևը։
- Խոսե՛ք ձեր երեխայի հետ, աջակցե՛ք նրան։ Լսե՛ք, թե ինչ է ասում։ Փորձեք հասկանալ նրա զգացմունքները՝ առանց նրան դատելու։
- Օգնեք երեխաներին գտնել խնդիրների լուծման նոր եղանակներ: Հասկացրե՛ք նրանց, որ վարժությունները խնդիրներից ազատվելու միակ միջոցը չեն:
Վերջապես, ամենակարևորը (Տանելու հաղորդագրություն)
Ամենակարևոր բանը, որ մենք բոլորս պետք է հասկանանք, այն է , որ չնայած ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են առողջ կյանքի համար, դրանք կարող են նաև խնդիրներ առաջացնել, եթե դուք դրանք չափազանցնեք : Դա նույնն է, ինչ ասել, որ ցանկացած բանի չափից շատ օգտագործումը լավ չէ ձեզ համար: Այս վիճակը, որը կոչվում է «հարկադիր ֆիզիկական վարժություններ», կարող է ազդել երեխայի ֆիզիկական առողջության, ինչպես նաև նրա հոգեկան առողջության վրա: Հետևաբար, մեզ համար՝ որպես ծնողների, շատ կարևոր է տեղյակ լինել դրա մասին, ճանաչել նշանները և անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրել:Մի՛ վախեցեք, օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ ուժ։ Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային ապրել առողջ և հավասարակշռված կյանքով։
` Հարկադիր վարժություններ, չափազանց վարժություններ, վարժություններից կախվածություն, վարժություններից կախվածություն, երեխաների առողջություն, հոգեկան առողջություն, սննդային խանգարումներ, ծնողական խորհուրդներ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը