Դուք էլ ասթմա ունե՞ք։ Մի անհանգստացեք, եկեք խոսենք այն վերահսկելու մասին։

Երբ լսում եք «ասթմա» բառը, որոշ մարդիկ մի փոքր վախենում են, այնպես չէ՞։ Նորմալ է վախենալ և հուսահատվել, երբ դժվարանում եք շնչել, երբ կրծքավանդակը սեղմված է, իսկ երբեմն՝ երբ գիշերը արթնանում եք։ Բայց ձեզ համար լավագույն նորությունն այն է, որ ասթման մի վիճակ է, որը մենք կարող ենք լավ վերահսկել և ապրել նորմալ, ակտիվ կյանքով։ Պարզապես անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով տեղեկացված լինել և հետևել անհրաժեշտ քայլերին։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես լինել «լավ ընկեր» այս ասթմայի դեպքում, այսինքն՝ ապրել դրա վերահսկողության տակ։

Ասթմայի վերահսկման առաջին քայլը. Ձեզ համար հարմարեցված ծրագիր։

Ասթման վերահսկելու լավագույն և ամենակարևոր միջոցը ձեր բժշկի կողմից ձեզ համար մշակված ասթմայի դեմ պայքարի ծրագրին հետևելն է: Սա նման է «ճանապարհային քարտեզի», որը դուք ինքներդ եք ստեղծում: Բոլորի ասթման նույնը չէ: Ահա թե ինչու այս ծրագիրը եզակի է ձեզ համար:

Այս պլանում սովորաբար հստակ նշված է, թե ինչ դեղամիջոցներ պետք է ընդունեք ամեն օր, ինչ անել, երբ ձեր ասթման թեթևակի վատթարանում է (երբեմն կոչվում է դեղին գոտի) և ինչ արտակարգ միջոցներ պետք է ձեռնարկեք, եթե ձեր ասթման ծանր է (կարմիր գոտի): Կարևոր է հիշել, որ դուք պետք է հետևեք պլանին, հատկապես ձեր ամենօրյա դեղամիջոցներին, նույնիսկ երբ ձեզ լավ եք զգում: Սա կօգնի կանխել սրացումները և շտապօգնության բաժանմունք ավելորդ այցելությունները:

Պե՞տք է փորձենք այս բաները՝ շնչառությունը հեշտացնելու համար։

Երբ ունենաք ձեր սեփական ասթմայի դեմ պայքարի ծրագիրը, կան մի քանի այլ բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ հետևել դրան։

Շատ կարևոր է ճիշտ հասկանալ ձեր ծրագիրը։

Սա շատ կարևոր է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և պարզեք, թե ինչու է կարևոր ձեր ասթմայի վերահսկման ծրագրի յուրաքանչյուր դեղամիջոց և քայլ: Օրինակ, եթե ձեզ նշանակվել է երկու ինհալյատոր , հասկացեք, թե ինչու են ձեզ ասում մեկը օգտագործել ամեն օր, իսկ մյուսը՝ միայն դժվարությունների դեպքում: Երբ ճիշտ հասկանաք, թե ինչ է կատարվում և ինչ է անում յուրաքանչյուր դեղամիջոց, դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք և կվերահսկեք ձեր վիճակը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս ծրագրի մասին ամեն անգամ, երբ նրան այցելեք: Եթե դժվարություններ ունեք այն պահպանելու հետ կապված, բացատրեք, թե ինչու: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը կարող է փոփոխություններ կատարել դրանում:

Ճիշտ օգտագործեք ասթմայի կառավարման սարքերը և դեղամիջոցները։

Նույնիսկ եթե ձեզ լավ եք զգում և որևէ խնդիր չունեք, ամեն օր ընդունեք ձեզ նշանակված դեղամիջոցը՝ որպես ձեր բուժման ծրագրի մաս:Մի դադարեցրեք երկարատև վերահսկողության դեղամիջոցների ընդունումը, որոնք երբեմն կոչվում են «կարգավորող» կամ «պահպանողական» դեղամիջոցներ: Այս դեղամիջոցները գործում են՝ նվազեցնելով ձեր շնչուղիների այտուցը և զգայունությունը և կանխելով ասթմայի ախտանիշների ի հայտ գալը:

Երբեմն գայթակղիչ կարող է լինել մի կողմ դնել ձեր ամենօրյա դեղամիջոցները և օգտագործել արագ ցավազրկող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են թեթևացնող ինհալյատորները, միայն այն դեպքում, երբ խնդիր ունեք: Սակայն դա իրականում արդյունավետ մեթոդ չէ: Պատկերացրեք դա որպես տան հիմքը ամրացնել վերահսկիչ դեղամիջոցով: Թեթևացնող դեղամիջոցը նման է փոքրիկ հենարանի, որը դուք տեղադրում եք արտակարգ իրավիճակում: Առանց ամուր հիմքի պատերը լավ չեն դիմանա, այնպես չէ՞: Ահա թե ինչպես է երկարատև ասթմայի վերահսկումը իրականացվում վերահսկիչ դեղամիջոցով:

«Բժիշկը իմ երեխային տվեց կապույտ և շագանակագույն ինհալյատորներ։ Նա ասաց, որ շագանակագույնը օգտագործեմ ամեն առավոտ և երեկո, նույնիսկ եթե դա խնդիր չէ։ Նա ասաց, որ կապույտը օգտագործեմ միայն այն ժամանակ, երբ հազը վատանում է։ Սկզբում երեխան մի փոքր դժկամությամբ էր ամեն օր օգտագործում այն։ Բայց բժիշկը նրան բացատրելուց հետո, հիմա նա այն օգտագործում է իր սեփական ժամանակացույցով»։ - Դուք, հնարավոր է, նմանատիպ փորձառություններ ունեցել եք։

Նշանակեք որոշակի ժամանակ ձեր դեղը ընդունելու համար։

Հեշտ է մոռանալ դեղը ընդունելը, հատկապես, եթե դա մի բան է, որը դուք պետք է անեք ամեն օր, այնպես չէ՞: Մենք բոլորս այնքան շատ անելիքներ ունենք ամեն օր: Բայց եթե սովորություն դարձնեք դեղը ընդունել ամեն օր նույն ժամին կամ անեք այլ բաներ, որոնք օգնում են վերահսկել ձեր ասթման, ապա ավելի քիչ հավանականություն կլինի, որ մոռանաք: Ինչպես ատամները մաքրելիս, այնպես էլ դեղը ընդունեք ձեր առօրյա ռեժիմի մաս, լինի դա առավոտյան արթնանալիս, թե երեկոյան քնելուց առաջ: Գուցե կարողանաք հիշեցում դնել ձեր հեռախոսի վրա: Կամ խնդրեք ընտանիքի անդամին հիշեցնել ձեզ:

Ամբողջովին հրաժարվեք ծխելուց՝ սա պարտադիր է։

Սա այն բանն է, որ ասթմայով տառապող յուրաքանչյուր ոք պետք է անի առանց որևէ պատճառաբանության: Եթե ծխող եք, այսօր խոսեք ձեր ծնողների, վստահելի մեծահասակի կամ ձեր բժշկի հետ՝ ծխելը թողնելու հարցում օգնություն խնդրելու համար: Սա ամենամեծ ծառայությունն է, որ կարող եք անել ձեր ասթմայի և թոքերի համար:

Եթե ​​ձեր ընկերները ծխում են, մի՛ եղեք նրանց կողքին, երբ նրանք ծխում են։ Պասիվ ծխը ասթմայի հիմնական պատճառներից մեկն է։ Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ծխում է տանը, խոսեք նրանց հետ այն մասին, թե որքան վնասակար է դա ձեր առողջության համար։ Եթե հնարավոր է, խնդրեք նրանց ծխել տնից դուրս։ Թող նրանք նույնպես հասկանան ձեր առողջությունը։

Շատ կարևոր է նաև վերահսկել ձեր շրջապատը։

Շրջակա միջավայրի որոշակի գործոններ, որոնք մենք անվանում ենք « գրգռիչներ » , շատ վնասակար են ասթմայով տառապող մարդու համար։ Հիմնականներն են՝

• Փոշու տզեր. Սրանք փոքրիկ արարածներ են, որոնք անտեսանելի են անզեն աչքով: Նրանք ապրում են այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են մեր ներքնակները, բարձերը, անկողնային պարագաները, բազմոցները և գորգերը:
• Կենդանիների մորթի, մազեր և մաշկի թեփոտումներ (ընտանի կենդանիների մազաթափություն). Եթե դուք ունեք ընտանի կենդանիներ, ինչպիսիք են շները և կատուները, այս նյութերը կարող են սրել ասթման:
• Բորբոս. Խոնավ տեղերում, ինչպիսիք են լոգարաններն ու պատերը, աճող բորբոսը նույնպես վնասակար է:
• Ծաղկափոշի. Երբ որոշ ծառեր ծաղկում են, շրջակա միջավայրում ծաղկափոշու պարունակությունը մեծանում է։
• Ուժեղ հոտեր. Որոշ օծանելիքներում, օդը թարմացնող միջոցներում, միջատներին վանող միջոցներում և ներկերում հանդիպող ուժեղ հոտերը նույնպես կարող են ասթմա առաջացնել:

Այսպիսով, ի՞նչ կարելի է անել։

• Եթե ​​​​ունեք ընտանի կենդանիներ, հնարավորինս շատ պահեք նրանց ձեր ննջասենյակից դուրս։ Պարբերաբար լողացրեք նրանց և մաքուր պահեք։
• Նվազեցրեք փոշին՝ պարբերաբար մաքրելով ձեր սենյակը, հատկապես ննջասենյակը: Լավագույնն է փոշին մաքրել խոնավ շորով և փոշեկուլով:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ հատուկ ներքնակի և բարձի ծածկոցներ օգտագործելու մասին: Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել փոշու տզերի ազդեցությունը:
• Լվացեք անկողնային սպիտակեղենը և բարձի պատյանները տաք ջրով առնվազն շաբաթը մեկ անգամ։
• Համոզվեք, որ ձեր տան խոնավ տարածքները լավ օդափոխվում են: Եթե բորբոս կա, մաքրեք այն:
• Նվազեցրեք ուժեղ բույրերի օգտագործումը։

Ամեն տարի ստացեք գրիպի դեմ պատվաստում։

Առողջապահության մարմինները խորհուրդ են տալիս, որ բոլոր երեխաներն ու երիտասարդները, ինչպես նաև մեծահասակները, ամեն տարի պատվաստվեն գրիպի դեմ ։ Այս պատվաստանյութը հատկապես կարևոր է ասթմայով տառապող մարդկանց համար։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ եթե ասթմայով տառապող անձը սովորական մրսածություն է ունենում, ավելի հավանական է, որ այն կզարգանա ավելի լուրջ հիվանդության, ինչպիսին է թոքաբորբը։ Այն նաև կարող է վատթարացնել նրանց ասթման։ Հետևաբար, համոզվեք, որ այս պատվաստանյութը ստանում եք ամեն տարի։

Ընտրեք ձեզ համապատասխանող սպորտաձև կամ գործունեություն։

Մի մտածեք. «Ես չեմ կարող խաղալ, որովհետև ասթմա ունեմ»։ Սա սխալ պատկերացում է։ Ճիշտ է, որ որոշ սպորտաձևեր, հատկապես նրանք, որոնք մեծ ջանքեր են պահանջում և խաղում են ցուրտ, չոր միջավայրում, կարող են սրել ասթման։ Այնուամենայնիվ, պատշաճ մարզումների և բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի օգտագործման դեպքում, աշխարհում կան բազմաթիվ տաղանդավոր մարզիկներ, ովքեր ապացուցել են, որ կարող են զբաղվել ցանկացած սպորտաձևով։

Որոշ մարզաձևեր, ինչպիսիք են լողը (խոնավ միջավայրը թույլ չի տալիս շնչուղիները չորանալ), քայլելը, հեծանվավազքը (որը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել հոգնածությունը), բեյսբոլը և վոլեյբոլը, ասթմայի վատթարացման համեմատաբար ցածր ռիսկ ունեն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ ձեզ համար ճիշտ մարզաձև ընտրելու համար: Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել թեթևացնող ինհալյատոր՝ մարզաձևը սկսելուց առաջ:

Սպորտով զբաղվելը ոչ միայն բարելավում է ձեր ֆիզիկական առողջությունը, այլև հոգեկան առողջությունը։ Սպորտով զբաղվելը բարելավում է ձեր տրամադրությունը և ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում։ Այն մեծ օգնություն է, երբ երբեմն հիասթափություն և տխրություն եք զգում ասթմայի պատճառով։

Պլանի համաձայն աշխատելու այլ առավելություններ

Ասթմայի կառավարման այսպիսի պլանի կիրառումը ոչ միայն օգտակար է ձեր առողջության համար: Ասթմայի դեմ պայքարի պլանին հետևելու սովորություն ձեռք բերելով՝ դուք ձեռք կբերեք այն կարգապահությունն ու ինքնավստահությունը, որն անհրաժեշտ է պլանի համաձայն աշխատելու և կյանքի այլ ոլորտներում հաջողության հասնելու համար: Սա նշանակում է, որ դրանից սովորածը կարող է օգտակար լինել ձեր ուսման, ապագա աշխատանքի, անձնական նպատակներին հասնելու և այլնի համար:

Վերջապես, հիշե՞նք սա։ (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Ասթման վախենալու բան չէ, բայց այն պետք է պատշաճ կերպով բուժվի, և մենք պետք է նախաձեռնող լինենք դրա վերահսկման հարցում։

• Ձեր բժշկի ասթմայի դեմ պայքարի ծրագիրը ձեր լավագույն ուղեցույցն է: Հետևեք դրան ճշգրիտ և հարցեր տվեք, եթե կա ինչ-որ բան, որը չեք հասկանում:
• Ընդունեք ձեր վերահսկիչ դեղամիջոցը ճիշտ ժամանակին, նույնիսկ այն օրերին, երբ որևէ ախտանիշ չունեք: Դուք չեք կարող վերահսկել ձեր ասթման միայն արագ ցավազրկող դեղամիջոցներով:
• Ամբողջովին խուսափեք ծխելուց։ Երկրորդային ծուխը նույնպես շատ վնասակար է ձեզ համար։
• Ձեր շրջապատում հայտնաբերեք և խուսափեք ասթմատիկ գործոններից, որոնք կոչվում են «գրգռիչներ»։ Ուշադիր եղեք այնպիսի բաների նկատմամբ, ինչպիսիք են փոշին, կենդանիների մազերը, բորբոսը և ուժեղ հոտերը։
• Ամեն տարի պատվաստվեք գրիպի դեմ։ Սա կարող է ձեզ պաշտպանել ավելորդ բարդություններից։
• Մնացեք ակտիվ։ Ընտրեք ձեզ համապատասխանող, ձեզ դուր եկող վարժություն կամ սպորտաձև և զբաղվեք դրանով։

Հիշե՛ք, դուք ունեք ուժ վերահսկելու ձեր ասթման և ապրելու երջանիկ, առողջ և նորմալ կյանքով։ Դուք միայնակ չեք, ձեր ընտանիքը, ընկերները, բժիշկները և մենք բոլորս այստեղ ենք՝ ձեզ օգնելու համար։ Ամենակարևորը դրական մնալն է և չհանձնվելը։

Ասթմա, Ասթմայի վերահսկում, Շնչառության դժվարություններ, Ինհալյատոր, Ասթմայի դեմ պայքարի ծրագիր, Ծխելը, Շնչառական հիվանդություններ