Երբեմն մենք հիշում ենք մեր մանկության տարիներին տեղի ունեցած ինչ-որ բան, կարծես դա երեկ լիներ, այնպես չէ՞։ Բայց երբեմն մենք չենք կարողանում գտնել, թե որտեղ ենք դրել մեր բանալիները հինգ րոպե առաջ, և մնում ենք գլուխներս քորելով։ Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Ինչպե՞ս է գործում այս զարմանալի բանը, որը կոչվում է հիշողություն։ Ինչպե՞ս է մեր ուղեղն ունի այս ունակությունը՝ ամեն օր նոր բաներ սովորելու և փորձ կուտակելու։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։
Ի՞նչ է իրականում հիշողությունը։
Պարզ ասած՝ հիշողությունը մեր ուղեղի ունակությունն է տեղեկատվություն ստանալու տարբեր փորձառություններից, պահպանելու այն և անհրաժեշտության դեպքում վերհիշելու այն: Մեր ուղեղը մոտ 86 միլիարդ նյարդային բջիջներից կամ նեյրոններից և դրանց միջև ավելի քան 10 տրիլիոն կապերից կամ սինապսներից բաղկացած զարմանալի ցանց է: Հենց այս ցանցի միջոցով են ստեղծվում մեր բոլոր մտքերը, զգացմունքները և հիշողությունները:
Երբեմն տեղեկատվությունը պատշաճ կերպով չի պահվում, իսկ երբեմն մենք մոռանում ենք ինչ-որ բաներ: Սովորաբար, նման բաները մոռանալը մեծ խնդիր չէ: Սակայն, եթե դուք ունեք հիշողության մշտական կորուստ, դա կարող է լինել լուրջ հիվանդության նշան, ինչպիսիք են Ալցհայմերի հիվանդությունը կամ դեմենցիան : Այսպիսով, եթե դուք կասկածներ ունեք նման բանի վերաբերյալ, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր բժշկին դիմելն ու դրա մասին խոսելն է:
Երբ մենք հիշում ենք հիշողություններ, մենք հաճախ փորձում ենք մտածել մեր կյանքի երջանիկ պահերի մասին: Մեզանից ոչ ոք չի սիրում վատ բաների մասին մտածել: Սակայն որոշ մարդկանց համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր տառապում են անհանգստությունից կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումից (PTSD) , շատ դժվար է խուսափել այդ վատ հիշողություններից: Այսպիսով, հասկանալը, թե ինչ է հիշողությունը և ինչու ենք մենք լավ հիշում միայն որոշակի բաներ, կարող է օգնել մեզ հասկանալ ինքներս մեզ:
Հիշողության երեք հիմնական տեսակ կա։
Մեր բոլոր հիշողությունները նույնը չեն։ Որոշները մարում են վայրկյանների ընթացքում, մինչդեռ մյուսները մնում են ամբողջ կյանքի ընթացքում։ Գիտնականները դրանք բաժանում են երեք հիմնական տեսակի։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են։
| Հիշողության տեսակը | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Զգայական հիշողություն | Սա հիշողության առաջին փուլն է։ Այն տեղի է ունենում, երբ մեր հինգ զգայարաններով (աչքեր, ականջներ, քիթ, լեզու, մաշկ) ընկալվող բաները մի քանի վայրկյանով պահվում են ուղեղում։ Օրինակ՝ մեքենայի գույնի նման մի բան, որը դուք հանկարծ տեսնում եք ճանապարհով վարելիս։ |
| Կարճատև հիշողություն | Սա այն է, ինչի մասին մենք մտածում ենք որոշակի պահին։ Դա նման է փորձել հիշել հեռախոսահամարը, որին ինչ-որ մեկը զանգահարել է։ Այս հիշողությունները հաճախ արագ մոռացվում են։ Այս դեպքում մենք կարող ենք միաժամանակ հիշել միայն մոտ 15-30 տեղեկատվություն։ |
| Երկարատև հիշողություն | Սա մեր ուղեղի «կոշտ սկավառակի» նման է։ Տեղեկատվությունը այստեղ պահվում է օրերով, տարիներով և, հնարավոր է, ամբողջ կյանքի ընթացքում։ Այս հիշողության մեջ պահվում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր անունը, դպրոց հաճախելու ձեր եղանակը, ձեր ընկերները և մանկության իրադարձությունները։ |
Ինչպե՞ս է գործում մեր հիշողությունը։
Հիշողության ձևավորումը նման է եռաստիճան գործընթացի։ Մենք ինչ-որ բան հիշում ենք միայն այն դեպքում, եթե այս երեք քայլերը տեղի են ունենում ճշգրտորեն։
1. Կոդավորում. Սա առաջին քայլն է: Այստեղ տեղի է ունենում այն, որ մեր ուղեղը արտաքին աշխարհից ստացված տեղեկատվությունը (ինչ-որ բան, որ տեսնում ենք, ինչ-որ բան, որ լսում ենք) վերածում է «կոդի», որը կարող ենք հասկանալ: Պատկերացրեք, որ երբ դուք գրադարան եք բերում նոր գիրք, դրա մանրամասները գրվում են քարտի վրա, պիտակավորվում և դասակարգվում: Մեր ուղեղը նաև նմանատիպ ձևով տեսակավորում և կոդավորում է այն, ինչ մենք տեսնում, լսում և զգում ենք:
2. Պահպանում. Սա ուղեղում կոդավորված տեղեկատվության պահպանման գործընթաց է: Որոշ տեղեկություններ պահվում են կարճաժամկետ հիշողության մեջ, մինչդեռ կարևոր համարվող տեղեկությունները տեղափոխվում են երկարաժամկետ հիշողություն: Դա նման է գրադարանում պիտակավորված գիրքը դարակի վրա դնելուն:
3. Վերականգնում. Սա անհրաժեշտության դեպքում պահված տեղեկատվությունը վերականգնելու գործընթաց է: Դա նման է գրադարանի դարակում անհրաժեշտ գիրքը գտնելուն: Երբեմն սա չի աշխատում: Հիշողությունները ժամանակի ընթացքում թուլանում են, և մենք մոռանում ենք բաներ:
Հիշե՛ք, երբ դուք ինչ-որ բան կրկնում եք, երբ ուսումնասիրում եք, ուղեղի նեյրոնների միջև կապերը (սինապսները) ավելի ուժեղ են դառնում: Դա նման է ճանապարհով քայլելուն, ճանապարհը ավելի լավն է դառնում: Ահա թե ինչու դուք ավելի լավ եք հիշում բաները, երբ դրանք կրկնում եք:
Ինչո՞ւ ենք մենք հիշում միայն որոշակի բաներ։
Այս հարցին միանշանակ պատասխան չկա։ Այն տարբերվում է մարդուց մարդ։ Որովհետև մեր ուղեղն է որոշում, թե ինչն է «կարևոր» և ինչը՝ «անկարևոր» տեղեկատվությունը։
Պատկերացրեք այն օրը, երբ առաջին անգամ տեսաք ծովը։ Այդ ուրախությունը, ծովի այդ ձայնը, այդ հոտը... դուք երբեք չեք մոռանա դա։ Որովհետև դա ձեր ուղեղում գրանցվում է որպես «կարևոր, հատուկ փորձառություն»։ Նույն կերպ, մենք շատ լավ ենք հիշում, նույնիսկ եթե դա շատ տխուր իրադարձություն է։ Որովհետև ուղեղը կարևոր է համարում ուժեղ հույզերի հետ կապված բաները։
Բայց այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին երեկ ճաշել եք, այդքան էլ կարևոր չէ ուղեղի համար։ Այսպիսով, նման բաները արագ մոռացվում են։ Դա նշանակում է, որ ձեր ապրումներն ու հույզերը որոշում են, թե որ հիշողությունները կմնան ձեր մտքում։
Ի՞նչ ազդեցություն ունեն հիշողությունները մեր կյանքի վրա։
Հիշողությունները պարզապես անցյալի իրադարձությունների հավաքածու չեն։ Դրանք կարող են խորը ազդեցություն ունենալ մեր ներկայիս հոգեվիճակի վրա։
Երջանիկ հիշողությունները հատկապես հզոր են։ Երբ սթրեսի, ճնշվածության կամ տխուր եք զգում, հիշեք ձեր կյանքի որևէ ուրախ իրադարձություն (օրինակ՝ ընկերների հետ ճանապարհորդություն կամ ընտանիքի հետ տոնակատարություն)։ Դուք կտեսնեք, որ դա մի փոքր թեթևացում է բերում։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ մենք մտորում ենք երջանիկ հիշողության մասին, մեր ուղեղի որոշակի հատվածներ, որոնք վերահսկում են մեր մտքերը, ավելի ակտիվ են դառնում։ Սա մեզ օգնում է պայքարել սթրեսի և դեպրեսիայի նման հիվանդությունների դեմ ։
Մյուս կողմից, դեպրեսիայի նման խնդիրներ ունեցող մարդիկ հաճախ մտածում են վատ հիշողությունների մասին: Երբ դա տեղի է ունենում, այդ վատ մտքերին տանող ուղիները ուղեղում ավելի ուժեղ են դառնում: Այս ցիկլը խզելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր ուղեղը գիտակցաբար մարզելն է մտածելու երջանիկ հիշողությունների մասին: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց պրակտիկայի միջոցով դուք կկարողանաք վատ մտքերը փոխարինել լավերով, երբ դրանք ձեզ մոտ գան:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մեր հիշողությունը տեղեկատվության յուրացման, պահպանման և վերհիշման բարդ գործընթաց է։
- Հիշողությունը բաժանված է երեք հիմնական տեսակի՝ զգայական, կարճատև և երկարաժամկետ։
- Մոռանալը սովորաբար մեծ խնդիր չէ։ Սակայն, եթե հիշողության կորուստը շարունակվում է կամ ազդում է ձեր ամենօրյա գործունեության վրա, անպայման դիմեք բժշկի ։
- Երջանիկ հիշողությունները հզոր գործիք են սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի նման հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար։
- Երբ վատ մտքեր են գալիս, դուք կարող եք գիտակցաբար մարզել ձեր ուղեղը լավ հիշողությունների մասին մտածելու համար: Սա շատ կարևոր է հոգեկան բարեկեցության համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը