Ի՞նչ նախուտեստներ են հարմար հղիության շաքարախտով հիվանդի համար:

Այս գեղեցիկ ժամանակներում, երբ դուք սպասում եք մայր դառնալուն, բժիշկն ասե՞լ է ձեզ, որ դուք ունեք «հղիության շաքարախտ » կամ «հղիության շաքարախտ »։ Այս խոսքերը լսելը, հավանաբար, ձեզ մի փոքր վախեցրել և անհանգստացրել է։ «Օ՜, Աստված իմ, ի՞նչ եմ ուտելու հիմա», «Արդյո՞ք սա կազդի իմ երեխայի վրա», «Դժվար կլինի՞ վերահսկել իմ սնունդը»։ Հավանաբար, շատ հարցեր ունեք ձեր մտքում։ Բայց մի՛ վախեցեք։ Սա միայն ձեզ հետ պատահած բան չէ, շատ մայրեր են այս վիճակում։ Ամենակարևորն այն է, որ այն այնքան էլ դժվար չէ կառավարել, որքան դուք կարծում եք։ Եկեք խոսենք այս մասին պարզ և հստակ։

Նախևառաջ, ի՞նչ է հղիության շաքարախտը։

Պարզ ասած, սա շաքարախտի տեսակ է, որը ի հայտ է գալիս միայն հղիության ընթացքում: Եթե դուք շաքարախտ եք ունեցել հղիանալուց առաջ, այն չի դասվում այս կատեգորիայի մեջ: Հղիության ընթացքում մեր մարմնում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով մարմնի համար մի փոքր ավելի դժվար է դառնում շաքարի (գլյուկոզի) օգտագործումը: Սա հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացմանը: Սա մենք անվանում ենք «հղիության շաքարախտ»:

Լավ լուրն այն է, որ այս վիճակը կարելի է մեծապես վերահսկել ՝ պահպանելով լավ սննդակարգ և կատարելով պարզ վարժություններ՝ ըստ բժշկի նշանակման : Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է նաև դեղորայք նշանակել՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու համար:

Ի՞նչ ռիսկեր կան, եթե այս իրավիճակը չվերահսկվի։

Մի վախեցեք կարդալ սա։ Կարևոր է տեղյակ լինել այս բաների մասին և ձեռնարկել անհրաժեշտ քայլեր՝ այդ ռիսկերից խուսափելու համար։ Եթե ուշադրություն չդարձնենք այս իրավիճակին, դա կարող է ազդել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր արգանդում գտնվող երեխայի վրա։

Եկեք նայենք ստորև բերված աղյուսակին՝ տեսնելու, թե ինչ ռիսկերի կարող է բախվել երեխան։

Լավ, ուրեմն ինչպե՞ս ենք մենք ճիշտ վարվում սրա հետ։ Ինչպե՞ս ենք մենք հարմարեցնում մեր սննդակարգը։

Սա ամենակարևոր մասն է։ Ձեր բժիշկը ձեզ կուղարկի դիետոլոգի մոտ, ով կասի, թե օրական քանի ածխաջրեր ( օսլաներ և շաքարներ) պետք է ուտեք։ Բայց ընդհանուր առմամբ, ահա մի քանի պարզ ուղեցույցներ, որոնց կարող եք հետևել։

• Միանգամից շատ մի կերեք։ Դրա փոխարեն, օրվա ընթացքում կերեք փոքր քանակությամբ։
• Ձգտեք օրական ուտել 3 հիմնական կերակուր և 2 կամ 3 խորտիկ ։ Սա կօգնի ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայուն պահել։
• Սահմանափակեք օսլայով հարուստ սննդամթերքների (բրինձ, հաց, կարտոֆիլ, լապշա) օգտագործումը։ Սակայն մի՛ դադարեցրեք դրանց օգտագործումը ամբողջությամբ։ Մարմինը դրանց կարիքն ունի էներգիայի համար։ Յուրաքանչյուր կերակուրին ավելացրեք փոքր քանակությամբ սնունդ։
• Միանգամից մեկ բաժակ կաթ խմեք։ Կաթը նաև պարունակում է ածխաջրեր, ուստի միաժամանակ շատ կաթ խմելը կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
• Միաժամանակ կերեք միայն մեկ բաժին միրգ։ Միրգը նաև պարունակում է բնական շաքար։
• Երբեք մի բաց թողեք նախաճաշը։ Դա օրը սկսելու լավագույն միջոցն է։

Ինչպե՞ս եք ուզում պատրաստել ձեր ուտելիքը։

Հավասարակշռված սննդակարգը ոսկու պես է։ Եթե դուք բուսակեր / վեգան եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ նաև այդ մասին և ստացեք խորհուրդ, թե ինչպես ստանալ ձեզ անհրաժեշտ սննդարար նյութերը։

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ածխաջրերին!

Մեր ուտած ածխաջրերը (օսլաներ/ հացահատիկներ , շաքար) են, որոնք մարմնում վերածվում են շաքարի։ Հետևաբար, շատ կարևոր է, թե ինչ տեսակի ածխաջրեր ենք ընտրում։

• Լավ ածխաջրեր՝ ամբողջական հացահատիկներ (շագանակագույն բրինձ, ամբողջական ցորենի հաց, ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն) և մանրաթելային բանջարեղեններ: Սրանք ավելի երկար են մարսվում, ուստի շաքարն ավելի դանդաղ են արտազատում արյան մեջ:
• Սահմանափակ ածխաջրեր. դրանք արագ մարսվող և արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի բարձրացման պատճառ են դառնում։
• Սպիտակ բրինձ, սպիտակ հաց
• Կարտոֆիլ, կարտոֆիլի ֆրի
• Տոֆի, շոկոլադ, տորթ, գազավորված ըմպելիք
• Քաղցրացված մրգային ըմպելիք

Մի փոքր գաղափար մատուցման չափերի մասին

Ահա մի քանի պարզ օրինակներ, թե ինչ սննդային խմբերի կարիք ունեք օրական և ինչ չափաբաժին է կազմում յուրաքանչյուրը։

• Հացահատիկներ, ընկույզներ և օսլայով հարուստ բանջարեղեն (օրական մոտ 6 բաժին):
• Մեկ բաժին՝ 1 կտոր ամբողջական հաց, 1/2 բաժակ եփած շագանակագույն բրինձ, 1/2 բաժակ եփած ոսպ։
• Այլ բանջարեղեն (օրական մոտ 3-5 բաժին).
• Մեկ բաժին՝ 1 բաժակ եփած կամ հում կտրատած կանաչեղեն, 1/2 բաժակ բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազարը, բրոկկոլիը։
• Մրգեր (օրական մոտ 2-4 բաժին):
• Մեկ բաժին՝ 1 միջին չափի խնձոր, նարինջ կամ բանան, 1/2 բաժակ կտրատած միրգ։
• Կաթնամթերք (օրական մոտ 4 բաժին).
• Մեկ բաժին՝ 1 բաժակ կաթ կամ մածուն։
• Սպիտակուց (միս, ձուկ, ձու) (օրական մոտ 3-4 բաժին):
• Մեկ բաժին՝ 60-90 գրամ եփած միս կամ ձուկ, 1 ձու, 1/2 բաժակ եփած սիսեռ։

Ի՞նչ է պատահում ծննդաբերությունից հետո։

Ծննդաբերությունից հետո ձեր բժիշկը կստուգի ձեր երեխայի առողջությունը, մասնավորապես՝ նրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Շատ դեպքերում, ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը կվերադառնա նորմալի երեխայի ծնվելուց հետո:

Այնուամենայնիվ, կա մեկ շատ կարևոր բան, որը պետք է հիշել։ Հղիության ընթացքում շաքարախտ ունենալը նշանակում է, որ դուք ապագայում 2-րդ տիպի շաքարախտ զարգացնելու ավելի բարձր ռիսկի տակ եք։ Հետևաբար, նույնիսկ ծննդաբերությունից հետո հոգ տարեք ձեր առողջության մասին։ Շատ կարևոր է պարբերաբար այցելել բժշկի և անցնել անհրաժեշտ հետազոտությունները։