⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Apakah lemak sehat dapat membantu mengatasi alergi?
Kita berbicara tentang asam lemak tak jenuh ganda (PUFA). Meskipun terdengar seperti istilah yang rumit, ada dua jenis utama: asam lemak omega-3 dan omega-6 . Keduanya penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Para peneliti kini memberikan perhatian khusus pada bagaimana asam lemak omega-3 ini memengaruhi alergi pada anak-anak kecil.Jadi, makanan apa saja yang mengandung omega-3?
Beberapa makanan yang kaya akan omega-3 antara lain:- Ikan air dingin seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden (ikan-ikan ini juga mendapatkan omega-3 dari makanan seperti ganggang yang mereka makan).
- Biji rami
- Biji chia
- Kacang kenari
Anggur dan Diet Mediterania
Anda mungkin pernah mendengar tentang "diet ala Mediterania." Diet ini didasarkan pada makanan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan. Sebuah studi besar terhadap anak-anak di pulau Kreta, Yunani, menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi diet Mediterania cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan alergi seperti demam serbuk sari. Secara khusus, para peneliti telah menemukan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam anggur yang ditanam di wilayah tersebut dapat membantu.Ada sisi lain dari hal ini. Itu adalah kisah tentang mikroba di usus kita. Pikirkanlah, ada bakteri baik di usus kita serta bakteri jahat. Keseimbangan antara keduanya ( mikrobioma usus ) sangat penting bagi kesehatan kita."Pola makan yang tinggi akan makanan olahan dapat mengganggu keseimbangan mikroba di usus, yang dapat menyebabkan peningkatan gejala alergi," kata Jeffrey Deman, MD, dari Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Namun, diet Mediterania meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Ini mungkin salah satu alasan mengapa alergi kurang umum di negara-negara tersebut."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Apakah madu benar-benar baik untuk alergi?
Banyak orang percaya bahwa minum madu dapat membantu mengurangi alergi. Tetapi apa sebenarnya yang terjadi? Sebuah organisasi yang berafiliasi dengan National Institutes of Health di Amerika Serikat dengan jelas menyatakan bahwa "tidak ada bukti ilmiah bahwa madu dapat meredakan alergi musiman." Belum banyak penelitian tentang hal ini. Meskipun dua studi kecil menunjukkan bahwa madu mungkin memberikan sedikit peredaan, tidak mungkin untuk menarik kesimpulan yang pasti dari studi tersebut. Namun, beberapa dokter mengatakan bahwa beberapa pasien mereka telah menemukan peredaan setelah menggunakan madu lokal di daerah tempat mereka tinggal. Ide di balik ini adalah bahwa ketika Anda mengonsumsi madu yang dibuat oleh lebah dan mengumpulkan serbuk sari yang sama yang menyebabkan alergi Anda, tubuh Anda secara bertahap terbiasa dengan serbuk sari tersebut. Ini seperti imunoterapi. Belum diketahui apakah ini terbukti secara ilmiah atau tidak. Jika Anda menggunakan madu, konsumsilah dalam jumlah kecil saja. Karena madu juga merupakan jenis gula, lebih baik untuk membatasinya.Sangat penting: Jangan pernah memberikan madu kepada bayi di bawah usia satu tahun. Hal ini dapat menyebabkan kondisi berbahaya yang disebut botulisme.Untuk memudahkan mengingat apa yang telah kita bahas, lihat tabel ini.
| Jenis makanan | Kemungkinan dampak pada alergi | Poin-poin penting |
|---|---|---|
| Makanan yang kaya akan omega-3 | Hal ini dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko alergi. | Ikan seperti salmon dan tuna, biji rami, kenari. |
| Anggur (khususnya sebagai bagian dari diet Mediterania) | Sifat antioksidannya dapat mengurangi alergi seperti demam alergi serbuk sari. | Menunjukkan pentingnya pola makan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan segar. |
| Sayang | Hal itu belum terbukti secara ilmiah. Beberapa orang mungkin merasakan kelegaan, tetapi belum pasti. | Hindari memberikannya kepada bayi di bawah usia satu tahun. Berikan hanya dalam jumlah kecil. |
Pesan Utama
- Diet saja tidak dapat sepenuhnya menyembuhkan alergi, tetapi makanan tertentu dapat membantu mengurangi keparahan gejalanya.
- Makanan yang kaya akan Omega-3, seperti ikan dan biji rami, dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan alergi.
- Pola makan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan, seperti diet Mediterania , bermanfaat untuk kesehatan usus dan juga dapat membantu mengurangi alergi.
- Tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa madu dapat mengurangi alergi. Sebaiknya hindari memberikan madu kepada bayi di bawah usia satu tahun.
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang status alergi Anda atau sebelum melakukan perubahan pola makan apa pun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.