ඔයාටත් අලුතෙන් බබෙක් ලැබිලද ඉන්නේ? එහෙමනම් ඔයාගෙ වටිනාම වස්තුවට මව්කිරි දීමේ වැදගත්කම ඔයා හොඳටම දන්නවා ඇති. දොස්තර මහත්වරු පවා පිටි කිරිවලට (Formula) වඩා මව්කිරි දෙන්න කියන්නේ, ඒකෙ බබාට අවශ්‍යම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නියම ප්‍රමාණයට තියෙන නිසා, බබාගෙ සියුමැලි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට පහසු නිසා, සහ ඇඟට හොඳින්ම උරාගන්නා නිසා තමයි. ඒත් හැම වෙලාවෙම බබාට කෙලින්ම කිරි දෙන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා රැකියාවකට යන කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් ගෙදර ඉන්න අයටත් බබාට කිරි පොවන්න උදව් කරන්න අවස්ථාවක් දෙන්න හිතනවා ඇති. මෙන්න මේ වගේ වෙලාවට මව්කිරි දොවා ගබඩා කරලා තියන එක ලොකු පහසුවක්.
හැබැයි ප්‍රශ්නෙ තියෙන්නෙ, මෙහෙම දොවා ගත්ත කිරි බෝතලයකට දැම්මට පස්සෙ කොච්චර වෙලාවක් තියාගන්න පුළුවන්ද? ඒක ආයෙ පාවිච්චි කරන එක සුරක්ෂිතද? මේ දේවල් කීපයක් මත රඳා පවතිනවා. උදාහරණයක් විදියට, කිරි දොවා ගත්ත වෙලාව, ඒක ගබඩා කරපු විදිය වගේ දේවල් ගොඩක් වැදගත්. අපි මේ ගැන හැමදේම පැහැදිලිව, සරලව කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මව්කිරි දොවා ගැනීම (Expressing Breast Milk) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, මව්කිරි දොවා ගැනීම කියන්නේ බබා කෙලින්ම කිරි උරා නොබී, වෙනත් ක්‍රමයකින් පියයුරෙන් කිරි ඉවත් කරලා පසුව පාවිච්චි කරන්න එකතු කරගන්න එකටයි. මේකට ක්‍රම දෙකක් තියෙනවා.
- අතින් දොවා ගැනීම (Hand Expression): නමටම ගැලපෙන විදියට, ඔයාගෙම අත් පාවිච්චි කරලා පියයුරු මෘදුවට තද කරලා කිරි ඉවත් කරගන්න පුළුවන්. මුලදී ටිකක් අමාරුයි වගේ දැනුනට, පුරුදු වෙනකොට මේක හරිම ලේසියි. සමහර අම්මලාට කිරි දොවන මැෂින් (Pump) එකකින් කිරි දොවනකොට රිදෙනවා. ඒ අයට මේ ක්‍රමය ගොඩක් පහසු වෙන්න පුළුවන්.
- කිරි දොවන මැෂිමක් (Pump) පාවිච්චි කිරීම: අතින් ක්‍රියා කරන (Manual) හෝ විදුලියෙන් ක්‍රියා කරන (Electric) මැෂින් වර්ග තියෙනවා. මේවායින් ඔයාට ලේසියෙන්ම කිරි දොවාගන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය මේවා පාවිච්චි කළත්, සමහර වෙලාවට ඔයාට ඔයාගෙ pump එක පාවිච්චි කරන්න බැරි අවස්ථාවක් එන්න පුළුවන් නිසා, අතින් කිරි දොවාගන්න හැටිත් ඉගෙනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වටිනවා.
වැදගත්ම දේ: කිරි දොවන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගෙ අත් දෙක, pump එකේ කොටස්, සහ කිරි එකතු කරන භාජන ඉතාම පිරිසිදුව තියෙනවද කියලා දෙපාරක්ම බලන්න ඕන. මේක බබාගෙ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්.
දොවා ගත් මව්කිරි හරියටම ගබඩා කරන්නේ කොහොමද?
දොවා ගත්ත කිරි කොච්චර කාලයක් තියාගන්න පුළුවන්ද කියන එක, ඔයා ඒක ගබඩා කරන තැන අනුව වෙනස් වෙනවා. මේකට නිශ්චිත මාර්ගෝපදේශ තියෙනවා, බබාගෙ ආරක්ෂාවට අපි ඒ පිළිවෙත් හරියටම අනුගමනය කරන්න ඕන.
පහළ තියෙන වගුවෙන් ඔයාට මේ ගැන හොඳ අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
| ගබඩා කරන ස්ථානය | සුරක්ෂිතව තබාගත හැකි කාලය | විශේෂයෙන් මතක තබාගත යුතු දේ |
|---|---|---|
| කාමර උෂ්ණත්වයේ (Room Temperature - 25°C දක්වා) | පැය 4 ක් දක්වා | හැකිතාක් සිසිල්ව තබන්න. පිරිසිදු, සිසිල් රෙදි කැබැල්ලකින් වසා තැබීම වඩාත් සුදුසුයි. |
| ෆ්‍රිජ් එකේ (Refrigerator - 4°C පමණ) | දින 4 ක් දක්වා | ෆ්‍රිජ් එකේ දොරේ තියන්න එපා. දොර අරින වහන වාරයක් පාසා උෂ්ණත්වය වෙනස් වෙනවා. ෆ්‍රිජ් එකේ පිටුපසම කොටසේ තියන්න. |
| ගැඹුරු අධිශීතකරණයේ (Deep Freezer) | මාස 6 ත් 12 ත් අතර | කිරි මිදෙන විට ප්‍රසාරණය වන නිසා කිරි බෑග්/බෝතල් කටවල් වෙනකම් පුරවන්න එපා. අවුන්ස 2-4 වගේ පොඩි ප්‍රමාණ වලින් freeze කරන්න. දින සටහන් කර, පැරණිම කිරි එක මුලින්ම පාවිච්චි කරන්න. |
කිරි ගබඩා කරන බෑග් සහ බෝතල් ගැන
මව්කිරි ගබඩා කරන්නම හදපු විශේෂ බෑග් (storage bags) සහ බෝතල් තියෙනවා. කවදාවත් සාමාන්‍ය ගෙදර දොරේ පාවිච්චියට ගන්න ප්ලාස්ටික් බෑග් වල මව්කිරි ගබඩා කරන්න එපා. මේ විශේෂ බෑග් සහ බෝතල් සාමාන්‍යයෙන් (BPA - Bisphenol A) කියන අහිතකර රසායනිකයෙන් තොරයි. හැබැයි අලුත් පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා මේ බෑග් වලින් ඉතා කුඩා ප්ලාස්ටික් අංශු (Microplastics) කිරි වලට එකතු වෙන්න පුළුවන් කියලා. මේකෙන් බබාට බලපෑමක් තියෙනවද කියන්න තවම පර්යේෂණ කෙරෙමින් පවතිනවා. ඔයාට පුළුවන් නම්, පිරිසිදු, හොඳින් වැසෙන වීදුරු බෝතල් වල කිරි ගබඩා කරන එකත් හොඳ විකල්පයක්.
වැදගත්ම දේ: කිරි එකතු කරපු බෑග් එකේ හරි බෝතලයේ හරි, කිරි දොවා ගත්ත දිනය පැහැදිලිව ලියන්න. ඔයාගෙ බබාව දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානයකට යවනවා නම්, බබාගෙ නමත් ලියන්න අමතක කරන්න එපා.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →ගබඩා කරපු මව්කිරි බබාට දෙන්න කලින් රත් කරන්නේ කොහොමද?
සමහර බබාලා කාමර උෂ්ණත්වයේ තියෙන කිරි හෝ ෆ්‍රිජ් එකෙන් ගත්ත සිසිල් කිරි බොන්න කැමතියි. ඔයාටත් එහෙම දීලා බලන්න පුළුවන්. ඒත් ගොඩක් බබාලා කැමති, අම්මගෙ ඇඟේ උණුසුමට සමාන, මඳ රස්නෙන් තියෙන කිරි බොන්නයි.
- නිවැරදි ක්‍රමය: කිරි රත් කරන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි බෝතල් රත් කරන උපකරණයක් (bottle warmer) පාවිච්චි කරන එක. එහෙම නැත්නම්, මඳ රස්නෙ වතුර තියෙන භාජනයක කිරි බෝතලය බහා තියලා රත් කරගන්නත් පුළුවන්.
- උණුසුම පරීක්ෂා කිරීම: බබාට දෙන්න කලින්, කිරි බෝතලෙන් බිංදු කීපයක් ඔයාගෙ අතේ මැණික් කටුව හරියට දාලා බලන්න. ඔයාගෙ සමට දැනෙන උණුසුම හරි නම්, ඒක බබාගෙ කටටත් හරි.
- කිසිසේත්ම නොකළ යුතු දේවල්: කවදාවත්, මව්කිරි ලිපේ තියලා කෙලින්ම රත් කරන්නවත්, microwave oven එකක දාලා රත් කරන්නවත් එපා. එහෙම කළොත්, කිරි එක විදියකට රත් වෙන්නෙ නෑ, තැනින් තැන අධිකව රත් වෙලා බබාගෙ කට පිච්චෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, කිරිවල තියෙන වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණාංග විනාශ වෙන්නත් පුළුවන්.
ඉතාම වැදගත්: ෆ්‍රිජ් එකෙන් හෝ ෆ්‍රීසර් එකෙන් එළියට අරගෙන රත් කරපු, හෝ කාමර උෂ්ණත්වයට ගෙනාපු මව්කිරි, පැය 2ක් ඇතුළත බබාට දෙන්න ඕන. ඊට වඩා වෙලා එළියෙ තිබුණු කිරි නැවත පාවිච්චි කරන්න එපා, ඒක අයින් කරන්න. ඉතිරි වුණු කිරි ආයෙමත් ෆ්‍රිජ් එකේ දාන්නවත්, freeze කරන්නවත් එපා.
Freeze කරපු කිරි දිය කරගන්නේ (Thaw) කොහොමද?
Deep freezer එකක මාස 6ක් 12ක් වුණත් කිරි තියාගන්න පුළුවන් වුණත්, මාස 6ක් ඇතුළත පාවිච්චි කරන එක තමයි වඩාත් හොඳ. කිරි දිය කරගන්නකොට, හැම වෙලේම පැරණිම කිරි පැකට් එක මුලින්ම ගන්න.
- ආරක්ෂිත ක්‍රම:
- එක රැයක් ෆ්‍රිජ් එකේ තියලා දිය වෙන්න අරින්න. මේක තමයි හොඳම ක්‍රමය.
- මඳ රස්නෙ වතුර තියෙන භාජනයක කිරි බෑග් එක/බෝතලය බහා තියන්න.
- මඳ රස්නෙ වතුර පාරක් යට අල්ලගෙන ඉන්න.
- වැරදි ක්‍රම: Freeze කරපු කිරි කවදාවත් microwave එකේ දාලා හරි, ලිපේ තියලා හරි ඉක්මනට දිය කරගන්න හදන්න එපා.
කිරි දිය වුණාට පස්සෙ, ඒකෙ උඩින් මේද තට්ටුවක් (fat layer) වෙන් වෙලා තියෙනවා දකින්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්, කිරි නරක් වෙලා කියන එක නෙවෙයි. බෝතලය මෘදුවට කරකවලා (swirl) ඒ ටික හොඳට කලවම් කරන්න.
දිය කරගත් කිරි කොච්චර වෙලා තියාගන්න පුළුවන්ද?
ෆ්‍රිජ් එකේ තියලා දිය කරගත්ත මව්කිරි, සම්පූර්ණයෙන්ම දිය වුණාට පස්සෙ පැය 24ක් ඇතුළත පාවිච්චි කරන්න ඕන. මතක තියාගන්න, මේ පැය 24 ගණන් කරන්න පටන් ගන්නෙ ෆ්‍රීසර් එකෙන් එළියට ගත්ත වෙලාවෙ ඉඳන් නෙවෙයි, කිරි එක සම්පූර්ණයෙන්ම දිය වෙලා ඉවර වුණ වෙලාවෙ ඉඳන්.
මව්කිරි නරක් වෙලාද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
සාමාන්‍යයෙන් මව්කිරි වලට කහ, තැඹිලි, නිල් හෝ කොළ පැහැයට හුරු පෙනුමක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍යයි. හොඳම දේ තමයි බබාට දෙන්න කලින් ඔයා ඒක ටිකක් සුවඳ බලන එක සහ රස බලන එක. සුවඳ සාමාන්‍ය නම් සහ පොඩි පැණි රසක් එනවා නම්, ඒ කිරි හොඳයි. හැබැයි ඇඹුල් ගඳක් හෝ ඇඹුල් රසක් එනවා නම්, ඒක අනිවාර්යයෙන්ම නරක් වෙලා, ඒක අයින් කරන්න ඕන.
සමහර වෙලාවට ඔයාගෙ කිරි වලට සබන් වගේ, යකඩ වගේ රසක්/සුවඳක් එනවා කියලා දැනෙන්න පුළුවන්. ඒක හැමවෙලේම කිරි නරක් වෙලා කියන එක නෙවෙයි. ඒකට හේතු කීපයක් තියෙන්න පුළුවන්. ඔයාට එහෙම දෙයක් දැනුනොත් හෝ බබා කිරි බොන්න අකමැති නම්, ඔයාගෙ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හරි මේ ගැන විශේෂඥ උපදෙස් දෙන කෙනෙක් (lactation specialist) එක්ක හරි කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කාලය ගැන සැලකිලිමත් වන්න: දොවා ගත් මව්කිරි කාමර උෂ්ණත්වයේ පැය 4යි, ෆ්‍රිජ් එකේ දින 4යි, deep freezer එකේ මාස 6-12යි තියාගන්න පුළුවන්.
- ඉතිරි වෙන කිරි: බබා බීලා ඉතිරි වුණු කිරි පැය 2ක් ඇතුළත පාවිච්චි කරන්න. ඊට පස්සෙ ඒක අයින් කරන්න. කවදාවත් ආයෙ ෆ්‍රිජ් එකේ දාන්න එපා.
- ආරක්ෂිතව රත් කිරීම: කිරි රත් කරන්න bottle warmer එකක් හෝ මඳ රස්නෙ වතුර භාවිතා කරන්න. කවදාවත් microwave oven එකක් හෝ ලිප පාවිච්චි කරන්න එපා.
- දිනය සටහන් කරන්න: කිරි ගබඩා කරන හැම බෝතලයකම/බෑග් එකකම දිනය පැහැදිලිව ලියන්න. පැරණිම කිරි එක මුලින්ම පාවිච්චි කරන්න.
- සැක නම්, ඉවත දමන්න: කිරිවල සුවඳ හෝ රසය ගැන පොඩි හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, අවදානමක් ගන්න එපා. ඒක අයින් කරලා අලුත් කිරි ටිකක් බබාට දෙන්න. බබාලාගෙ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල නිසා අපි ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන.
- උපදෙස් ලබාගන්න: මව්කිරි දීම හෝ ගබඩා කිරීම ගැන ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක්, ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, ඔයාගෙ පවුලේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් අහන්න කිසිම වෙලාවක පසුබට වෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.