Hræðist þú jafnvel smáatriði? Reiðist þú? Gæti ástæðan verið möndlurnar í heilanum á þér?

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna þú verður svona hræddur þegar þú heyrir skyndilegan hávaða? Eða hvers vegna þú átt erfiðara með að takast á við streitu og kvíða en vinir þínir? Kannski er ástæðan lítill hluti heilans þíns. Tilfinningar okkar eins og ótti og kvíði eru að miklu leyti tengdar litlum möndlulaga hluta heilans. Í dag ætlum við að ræða þennan hluta sem kallast möndlan , hvernig hann hefur áhrif á tilfinningar okkar og hversu mikilvægur hann er fyrir ákvarðanir sem við tökum á hverjum degi.

Hvað nákvæmlega er Amygdala?

Einfaldlega sagt er möndlurnar sá hluti heilans sem tengist fyrst og fremst ótta, tilfinningum og hvötum. Nafnið er dregið af möndlulaga lögun sinni.

Ímyndaðu þér að þú sjáir eitthvað ógnvekjandi. Til dæmis, þegar þú ert að ganga niður götuna, hoppar hundur skyndilega upp. Þá sendir möndlunin merki til líkamans: „Óttastu núna!“ Þetta er mjög gott þegar þú þarft virkilega að vera hræddur, því það verndar okkur fyrir hættu. En þegar engin raunveruleg hætta er til staðar, til dæmis þegar þú ert að flytja ræðu fyrir framan fullt af fólki, þá hjálpar það ekki mikið að verða svona taugaóstyrkur, er það?

Hvað gerist við þessa möndlu?

Eins og aðrir hlutar heilans gegnir möndlunni mörgum hlutverkum. Hún vinnur einnig með öðrum hlutum heilans að því að skilja flóknar tilfinningar .

Hluti af kerfinu sem stjórnar tilfinningum

Möndlunin er hluti af limbíska kerfinu í heilanum. Þetta kerfi inniheldur aðra hluta. Tveir meginhlutar eru dreki, sem geymir minningar, og möndlunin, sem stjórnar tilfinningum eins og ótta.

Þegar þú finnur fyrir streitu, dapurleika eða hamingju hjálpar limbíska kerfinu líkamanum að takast á við þessar tilfinningar. Tengslin milli tilfinninga okkar og minninga eru mjög sterk. Þess vegna gleymum við aldrei sumum atburðum, sérstaklega tilfinningalegum. Þetta limbíska kerfi tekur einnig þátt í minni, námi og kynferðislegum tilfinningum.

Að hafa áhrif á lykilhegðun

Þessi möndlustóri hluti, þótt hann sé agnarsmár miðað við restina af líkama okkar, hefur gríðarleg áhrif á hvernig við tökum stórar ákvarðanir og stjórnum mikilvægri hegðun. Hann tengist þeim hlutum heilans sem stjórna hugsunum okkar, sem og frumstæðu „ berjast-eða-flýja “ viðbrögðunum sem vernda okkur í hættu.

Að þekkja og skilja tilfinningar

Möndlunin, ásamt öðrum hlutum limbíska kerfisins, hjálpar okkur að skilja okkar eigin tilfinningar og tilfinningar annarra. Rannsóknir hafa einnig tengt þennan hluta heilans við einhverfurófsröskun (ASD). Margir með ASD hafa frávik í möndluninni, sérstaklega á fyrstu mánuðum ævinnar, og þær sýna „ofvöxt“. Þar sem möndlunin tekur þátt í að skilja tilfinningar og þekkja svipbrigði, telja vísindamenn að því meira sem þessi möndlun vex, því alvarlegri geta einkenni ASD verið.

Merki um að þú gætir átt í vandræðum með möndluna þína

Hvað gerist ef möndlurnar eru skemmdar? Þú gætir fundið fyrir pirringi, ófærni um að stjórna tilfinningum þínum og jafnvel ruglingi. Vandamál með möndlurnar geta verið algengari en þú heldur. Til dæmis, ef þú þjáist af kvíða eða streitutengdu ástandi, gæti möndlurnar verið að virka öðruvísi.

Taflan hér að neðan sýnir nokkur einkenni sem geta bent til vandamála með möndluna. Ef þessi einkenni eru að angra þig eða erfitt er að stjórna þeim skaltu leita til læknis.

Alvarleg sjúkdómsástand sem hefur áhrif á möndluna

Ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum sem talin eru upp hér að neðan, sérstaklega ef þú telur að þau séu lífshættuleg , skaltu leita tafarlaust til læknis. Eða fara á bráðamóttöku sjúkrahúss.

• Alzheimerssjúkdómur : Þetta er sjúkdómur sem veldur smám saman minnistapi og persónuleikabreytingum. Í þessum sjúkdómi byrja möndlunin og drekinn, tveir hlutar heilans sem taka þátt í minni og tilfinningum, að minnka.
• Gagnablaðsflogaveiki:Möndlunin er staðsett í gagnaugablaði heilans. Ef flog á sér stað sem hefur áhrif á þetta svæði getur möndlunin skemmst. Þetta getur valdið skapsveiflum, pirringi og jafnvel árásargirni.
• Limbísk heilabólga: Bólga í heila getur skemmt möndlurnar, sem eru staðsettar báðum megin við heilann. Sýking í limbíska kerfinu getur gert það erfitt fyrir einstaklinga að stjórna tilfinningum sínum og valdið minnistruflunum.

Hvernig höldum við þessari möndlu heilbrigðri?

Þó að þér kunni að virðast undarlegt að hugsa um heilsu möndlunnar, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að draga úr streitu og vernda almenna heilsu heilans.

• Æfðu þig í aðferðum til að draga úr streitu: Gerðu hluti eins og hugleiðslu, djúpa öndun og hreyfingu daglega.
• Leitaðu aðstoðar fagfólks: Ef þú finnur fyrir einkennum eins og áfallastreituröskunar, alvarlegs kvíða eða ofsakvíðaköstum skaltu leita meðferðar hjá þjálfuðum fagmanni. Talaðu við lækninn þinn um þetta.
• Heilbrigður lífsstíll: Að borða hollt mataræði, drekka nóg af vatni yfir daginn og fá nægan svefn eru öll mikilvæg fyrir almenna heilsu þína.
• Forðastu að reiða þig á koffín: Ekki reiða þig á koffínríka drykki eins og kaffi og te til að komast í gegnum daginn.