Finnur þú líka stöðugt fyrir óþarfa ótta og áhyggjum? Við skulum tala um kvíðaraskanir.

Finnst þér stundum fyrir yfirþyrmandi áhyggjum, óþarflega hræddum eða kvíðnum? Hefur þú of miklar áhyggjur af ákveðnum hlutum? Það er ekki eðlilegt. Þetta gæti verið andlegt ástand sem þú stjórnar ómeðvitað. Í dag ætlum við að tala um kvíðaraskanir, eða kvíðatengda sjúkdóma .

Hvað nákvæmlega er þessi kvíðaröskun?

Einfaldlega sagt er kvíðaröskun geðheilbrigðisvandamál. Ef þú ert með þetta ástand, þá tekst þú á við ákveðna hluti og aðstæður með miklum ótta og kvíða. Þú gætir einnig fundið fyrir líkamlegum einkennum, svo sem hraðslætti og svita.

Nú gætirðu verið að hugsa: „Þannig að við erum stundum hrædd, ekki satt?“ Já, það er eðlilegt. Það er eðlilegt fyrir okkur öll að finna fyrir smá ótta eða kvíða stundum. Til dæmis, þegar við þurfum að leysa vandamál á skrifstofunni, fara í viðtal, taka próf eða taka mikilvæga ákvörðun, þá finnum við fyrir smá ótta eða kvíða. Reyndar er stundum gott að vera svolítið hrædd/ur. Því það hjálpar okkur að vera varkár í hættulegum aðstæðum, heldur okkur einbeittum og verndar okkur.

Hins vegar er kvíðaröskun eitthvað sem fer út fyrir venjulegar tilfinningar eins og ótta og kvíða. Kvíðaröskun er skilgreind sem:

• Ef þessi ótti hefur áhrif á þig svo mikið að þú getur ekki sinnt daglegum störfum þínum .
• Ef viðbrögð þín passa oft ekki við aðstæðurnar (þ.e. ef þú verður of reiður).
• Ef þú getur ekki stjórnað viðbrögðum þínum við atburðum.

Þetta ástand getur haft áhrif á ungbörn, smábörn og fullorðna. Konur eru oft tvöfalt líklegri til að fá þetta ástand en karlar.

Kvíðaraskanir geta gert það erfitt að komast í gegnum daginn. Hins vegar eru góðu fréttirnar þær að það eru til árangursríkar meðferðir við þessum kvillum .

Eru til mismunandi gerðir af kvíðaröskunum?

Já, samkvæmt handbók bandarísku geðlæknasamtakanna (DSM-5), sem er staðlað handbók um greiningu geðsjúkdóma, eru til nokkrar gerðir af (kvíðaröskunum). Sumar þeirra eru:

• Almenn kvíðaröskun (GAD): Í þessu ástandi finnur þú fyrir stöðugum áhyggjum, kvíða og streitu. Helsta einkenni þessa er að þú hefur óþarfa, oft og óraunhæfar áhyggjur af jafnvel daglegum hlutum eins og vinnuskyldum, heilsu og heimilisstörfum. Ímyndaðu þér, Nalini er mjög áhyggjufull út af barninu sínu þegar hún kemur heim úr skólanum og veltir fyrir sér hvort eitthvað muni gerast barninu hennar. Hún hefur áhyggjur og áhyggjur af óþarfa hlutum eins og þessum á hverjum degi. Þetta gæti verið ástand sem kallast (GAD).

• Víðáttufælni:Þetta einkennist af miklum ótta við að vera fastur, ófær um að slapp og ófær um að fá hjálp. Fólk með víðáttufælni forðast nýja og ókunnuga staði, svo sem stór, opin rými, fjölmenna staði og staði utan heimilisins. Til dæmis er Kamal hræddur við að fara í stóra matvöruverslun þar sem hann telur að ef hann festist þar muni enginn koma honum til hjálpar.

• Panikröskun: Í þessu ástandi finnur þú fyrir skyndilegum, óvæntum panikköstum. Það sérstaka við þetta ástand er að þessi panikköst koma venjulega án viðvörunar og eru ekki af völdum annarra andlegra eða líkamlegra vandamála. Sumir með panikröskun geta einnig haft víðáttufælni.

• Sérstakar fælni: Fælni er ótti eða kvíði sem þú hefur vegna einhvers. Hún er svo alvarleg að hún truflar líf þitt á viðvarandi og óbærilegan hátt. Það eru hundruðir fælna. Þær hafa allar sömu greiningu: Sérstakar fælni. Aðeins víðáttufælni er talin sérstök greining. Til dæmis hafa sumir mikinn ótta við köngulær, hæðir og nálar.

• Félagsfælni: Þetta var áður þekkt sem félagsfælni. Í þessu ástandi ertu með mikla og viðvarandi ótta við að aðrir muni dæma þig og stara á þig. Þetta getur gert suma hrædda við að fara út á almannafæri eða tala.

• Aðskilnaðarkvíði: Þetta er þegar þú finnur fyrir miklum kvíða þegar þú ert aðskilinn frá einhverjum sem þú elskar, sérstaklega aðalumönnunaraðila (t.d. foreldri). Þó að aðskilnaðarkvíði sé eðlilegt þroskastig hjá smábörnum og leikskólabörnum, getur aðskilnaðarkvíði haft áhrif á börn jafnt sem fullorðna.

• Valkvætt málleysi: Í þessu ástandi hættir þú stundum að tala vegna ótta eða kvíða. Þetta hefur oftast áhrif á ung börn, en það getur einnig komið fyrir hjá yngri börnum og fullorðnum .

Mikilvægt: Aðrir geðheilbrigðissjúkdómar, svo sem áfallastreituröskun (PTSD), bráðastreituröskun og áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD), hafa einnig svipuð einkenni og kvíðaraskanir. Hins vegar flokkar bandaríska geðlæknafélagið þetta ekki sem kvíðaraskanir, heldur sem aðskilda sjúkdóma.

Hversu algeng eru þessi (kvíðaraskanir)?

Kvíðaraskanir eru mjög algengt geðheilbrigðisvandamál. Til dæmis, ef þú skoðar tölfræðina í Bandaríkjunum:

• Sérstakar fælni hefur áhrif á allt að 12% íbúanna.
• Félagsfælni hefur áhrif á um 7% þjóðarinnar.
• Almenn kvíðaröskun (GAD) hefur áhrif á um 3% þjóðarinnar.

Þessi tölfræði sýnir að þetta er ekki ómerkileg staða.

Hver eru einkenni kvíðaröskunar?

Einkenni kvíðaröskunar eru mismunandi eftir tegund. Algeng einkenni eru nokkur.

Geðræn einkenni geta verið:

• Tilfinningar um ótta, kvíða, kvíða og óróleika.
• Alltaf að finna fyrir kvíða og reiði.
• Áráttubundnar hugsanir sem ekki er hægt að stjórna.
• Erfiðleikar með einbeitingu.

Líkamleg einkenni geta verið meðal annars:

• Eirðarleysi, vanhæfni til að vera á einum stað.
• Hjartsláttarónot.
• Mæði.
• Vöðvaspenna.
• Kaldar eða sveittar lófar og iljar.
• Munnþurrkur.
• Ógleði.
• Dofi eða náladofi í höndum eða fótum.
• Svefnleysi eða svefnvandamál.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum oft er mjög mikilvægt að leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa .

Hverjar eru orsakir kvíðaröskunar?

Eins og með önnur geðheilbrigðisvandamál vita vísindamenn ekki enn nákvæmlega hvað veldur kvíðaröskunum. Þeir telja þó að samspil margra þátta geti gegnt hlutverki:

• Efnaójafnvægi: Nokkur taugaboðefni og hormón í heilanum, svo sem (noradrenalín), (serótónín), (dópamín) og (gamma-amínósmjörsýra - GABA), hafa verið tengd kvíða. Ójafnvægi í þessum efnum getur stuðlað að kvíðaröskun.
• Breytingar á heilanum: Það er hluti heilans sem kallast möndlan (amygdala) sem gegnir mikilvægu hlutverki í að stjórna ótta og kvíða. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með kvíðaraskanir hefur aukna virkni í möndlunni sem svar við kvíðavekjandi áreitum.
• Erfðafræðileg áhrif: Kvíðaraskanir virðast vera algengar í fjölskyldum. Þetta þýðir að erfðafræðileg áhrif geta verið til staðar. Ef einhver í nánustu fjölskyldu þinni (t.d. foreldri, systkini) er með kvíðaröskun ert þú í meiri hættu á að fá hana líka.
• Umhverfisþættir: Alvarleg eða langvarandi streita getur breytt jafnvægi taugaboðefna sem stjórna skapi þínu. Að vera undir miklu álagi í langan tíma getur stuðlað að kvíðaröskun. Á sama hátt getur áfall einnig leitt til þróunar kvíðaraskana.

Hvernig á að bera kennsl á kvíðaröskun?

Ef þú eða barn þitt eruð með einkenni kvíðaröskunar, leitið þá fyrst til læknis. Læknirinn mun fyrst framkvæma læknisfræðilegt mat. Hann mun framkvæma líkamsskoðun, spyrja um sjúkrasögu þína, spyrja um lyfin sem þú tekur og spyrja hvort einhver í fjölskyldunni þjáist af kvíðaröskun.

Engar blóðprufur eða myndgreiningar eru til sem geta greint kvíðaraskanir. Hins vegar gæti læknirinn þinn pantað prófanir til að útiloka önnur líkamleg vandamál (eins og skjaldkirtilsbrest) sem valda einkennunum þínum. Ef engin líkamleg orsök er til staðar gæti læknirinn þinn vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns, svo sem geðlæknis eða sálfræðings.

Geðheilbrigðisráðgjafi mun taka viðtal eða gera könnun með þér. Hann mun spyrja spurninga um einkenni þín, svefnmynstur og aðra hegðun. Hann mun nota viðmið úr handbók bandarísku geðlæknasamtakanna (DSM-5) til að greina kvíðaraskanir.

Venjulega byggir læknirinn greininguna á eftirfarandi:

• Einkennin sem þú greinir frá (þar á meðal styrkleiki þeirra og hversu lengi þau vara).
• Að ræða hvernig þessi einkenni hafa áhrif á daglegt líf þitt.
• Læknirinn mun fylgjast með viðhorfum þínum og hegðun.

Hvernig eru kvíðaraskanir meðhöndlaðar?

Kvíðaröskun er eins og önnur sjúkdómsástand sem krefst meðferðar. Þetta er ekki eitthvað sem maður getur bara hugsað um og losnað við. Þetta snýst ekki um viljastyrk eða viðhorf. Rannsakendur hafa náð miklum árangri í meðferð geðheilbrigðisvandamála á síðustu áratugum. Læknirinn þinn mun þróa meðferðaráætlun sem hentar þér. Sú áætlun getur falið í sér blöndu af lyfjum og sálfræðimeðferð .

Lyf við kvíðaröskunum

Lyf geta ekki læknað kvíðaröskun að fullu. Hins vegar geta þau dregið úr einkennum og hjálpað þér að virka betur. Lyf við kvíðaröskunum eru meðal annars:

• Þunglyndislyf: Þessi lyf eru fyrst og fremst notuð til að meðhöndla þunglyndi, en þau geta einnig hjálpað við kvíðaröskunum. Þessi lyf breyta því hvernig heilinn notar ákveðin efni, bæta skap og draga úr streitu. Það tekur þunglyndislyf smá tíma að virka, svo vertu þolinmóð. SSRI og SNRI eru algengustu þunglyndislyfin sem ávísuð eru við kvíða. Þríhringlaga þunglyndislyf eru annar valkostur, en þau geta valdið fleiri aukaverkunum.
• Bensódíazepín: Þessi flokkur lyfja getur hjálpað til við að draga úr kvíða, ofsakvíða og eirðarleysi. Þótt þau virki hratt er hægt að þróa með sér þol fyrir þeim. Þau geta einnig verið ávanabindandi, svo þú þarft að vera mjög varkár þegar þú notar þau. Læknirinn þinn gæti ávísað bensódíazepíni í stuttan tíma og síðan minnkað skammtinn smám saman. Bensódíazepín sem hjálpa við kvíðaröskunum eru meðal annars Alprazolam, Clonazepam, Diazepam og Lorazepam.
• Beta-blokkar: Þessi lyf geta hjálpað til við að draga úr sumum líkamlegum einkennum kvíðaraskana, svo sem hröðum hjartslætti og skjálfta. Þau meðhöndla þó ekki sálfræðilega þætti kvíðaraskana.

Læknirinn mun vinna með þér að því að finna rétta samsetningu lyfja og skammta. Ekki breyta skammti eða hætta að taka lyfin án þess að ráðfæra þig við lækninn. Læknirinn mun fylgjast með þér til að ganga úr skugga um að lyfin virki rétt og að þú finnir ekki fyrir neinum aukaverkunum.

Sálfræðimeðferð við kvíðaröskunum

Sálfræðimeðferð er einnig kölluð „talmeðferð“. Hún felur í sér fjölbreyttar meðferðaraðferðir sem hjálpa þér að bera kennsl á og breyta neikvæðum tilfinningum þínum, hugsunum og hegðun. Ráðgjafi í geðheilbrigðismálum mun hjálpa þér að skilja kvíðaröskunina þína og ræða við þig um aðferðir til að hjálpa þér að takast á við hana. Tvær af helstu aðferðunum eru:

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Þetta er algengasta tegund sálfræðimeðferðar sem notuð er til að hjálpa til við að takast á við kvíðaröskun. HAM kennir þér að bera kennsl á hugsunarmynstur og hegðun sem leiðir til vanlíðanar. Síðan vinnur þú að því að breyta viðbrögðum þínum við þessum hugsunum og kveikjum. Til dæmis, ef þú hefur hugsun eins og „Ef ég geri þetta ekki rétt, þá munu allir hlæja að mér“, hjálpar HAM þér að skipta yfir í raunsærri hugsun með því að spyrja sjálfan þig hvort hún sé sönn og hvort það séu sannanir fyrir henni.
• Útsetningarmeðferð: Í þessari meðferð skapar geðheilbrigðisráðgjafi öruggt umhverfi og kynnir þig smám saman fyrir því sem veldur ótta þínum (það geta verið hlutir, aðstæður eða athafnir). Þetta sýnir þér að þú getur tekist á við ótta þinn. Þú munt læra að mynda þér nýjar, raunsærri skoðanir á því sem þú óttast. Þú munt smám saman venjast upplifuninni af ótta.

Hverjar eru horfur fólks með kvíðaraskanir? (Horfur)

Ef kvíðaröskun er ekki meðhöndluð geta hún leitt til alvarlegra fylgikvilla, til dæmis:

• Erfiðleikar við að viðhalda félagslegum samskiptum og lífsgæði lækka.
• Vímuefnaneysla, þar á meðal fíkniefnaneysla og áfengisneysla.
• Alvarlegt þunglyndi.
• Sjálfsvíg í tilfellum mikillar kvíða.

Stöðugur kvíði eykur einnig hættuna á að fá hjartasjúkdóma eins og hjartaáfall.

Þess vegna er mikilvægt að leita sér hjálpar ef þú ert með kvíðaröskun. Meðferð er áhrifarík. Rétt meðferð getur bætt lífsgæði þín, sambönd og framleiðni. Hún getur einnig stutt við almenna vellíðan þína.

Get ég komið í veg fyrir að fá kvíðaröskun?

Eins og er er engin þekkt leið til að koma í veg fyrir (kvíðaraskanir). Hins vegar,Meðferð getur dregið úr mörgum af þeim vandamálum sem fylgja því. Að leita sér hjálpar um leið og einkenni koma fram getur hjálpað til við að draga úr röskuninni á lífi þínu.

Hvernig get ég hugsað um sjálfan mig ef ég er með kvíðaröskun?

Auk þess að leita sér faglegrar læknisráðgjafar og meðferðar eru nokkrar leiðir til að hjálpa til við að takast á við kvíðaröskun og gera meðferðina árangursríkari:

• Streitustjórnun: Langvarandi eða alvarleg streita getur gert kvíðaraskanir verri. Prófaðu aðferðir til að stjórna streitu eins og hugleiðslu, öndunaræfingar, núvitund og reglulega hreyfingu.
• Stuðningshópar: Þátttaka í stuðningshópi (augliti til auglitis eða á netinu) fyrir fólk með kvíða veitir tækifæri til að skiptast á hugmyndum við aðra, deila reynslu og læra mismunandi aðferðir til að takast á við kvíða.
• Fræðsla: Að læra meira um ástand þitt og fræða ástvini þína getur hjálpað þér og þeim að skilja og styðja ástandið betur.
• Takmarkaðu eða hættu koffínneyslu: Koffín getur aukið líkamleg einkenni kvíða. Ef þú hefur áhyggjur af magni koffíns sem þú neytir skaltu ræða við lækninn þinn.

Hvenær ætti ég að fara til læknisins míns?

Læknirinn þinn er samstarfsaðili þinn í heilbrigðisþjónustu þinni. Ef þér finnst meðferð við kvíðaröskun ekki virka, eða ef þú hefur spurningar um lyfin þín, hafðu samband við lækninn þinn. Saman getið þið ákveðið hvernig best er að halda áfram.

Þú þarft ekki að lifa í stöðugum áhyggjum og ótta. Ef þú finnur fyrir einkennum kvíðaröskunar skaltu tala við lækni. Það er best að fá greiningu og meðferð eins fljótt og auðið er. Það getur hjálpað til við að takmarka vandamálin sem kvíðaraskanir geta valdið. Oft getur samsetning lyfja og ráðgjafar við kvíða hjálpað þér að ná sem bestum árangri.

Að lokum, skilaboð til að taka með heim:

Það er ekkert til að skammast sín fyrir eða fela að finna fyrir kvíða og ótta. Það er alveg eins og að vera með líkamlegan kvilla. Það mikilvæga er að muna að það eru til árangursríkar meðferðir við þessum kvillum. Ef þú heldur að þú sért með þessi einkenni skaltu ekki vera hrædd(ur) við að leita til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa. Þeir geta hjálpað þér. Mundu að þú ert ekki einn(n).

` Kvíði, geðheilsa, ótti, fælni, félagsfælni, meðferð, sálfræðimeðferð