Er barnið þitt alltaf límt við skjáinn? Við skulum læra um ADHD og skjátíma (ADHD)

Biður litli krílið þitt alltaf um símann sinn á meðan það borðar, lærir eða bara hangir? Starir það svo mikið á sjónvarpið að það heyrir ekki í ykkur þegar þið talið? Þetta er vandamál sem margir foreldrar glíma við þessa dagana. Getur skjátími í raun valdið því að barn missi einbeitingu, versnað ástand eins og athyglisbrest/ofvirkni (ADHD) eða gert það ómögulegt fyrir barnið að slíta það frá aðdráttarafli þessa hraðskreiða og litríka skjás? Samkvæmt sumum rannsóknum og mati sérfræðinga er svarið „já“.

Er virkilega samband milli skjátíma og athyglisbrests?

Það er svo sannarlega raunin. Í stórri rannsókn voru tveir hópar fimm ára barna bornir saman. Annar hópurinn eyddi minna en 30 mínútum í skjátíma á dag og hinn hópurinn meira en 2 klukkustundum. Niðurstöðurnar eru alvarlegar. Börn sem eyddu meira en 2 klukkustundum á dag fyrir framan skjái voru 7,7 sinnum líklegri til að fá ADHD einkenni . Þetta er svo alvarlegt að skjátími er sterkari þáttur en aðrir þættir sem geta haft áhrif á einbeitingarspann barns, svo sem svefnleysi, félagslegar og efnahagslegar aðstæður og streita foreldra .

Jafnvel Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) mælir með því að börn á aldrinum 2-4 ára eyði ekki meira en klukkustund á dag fyrir framan skjá. Kannanir sýna þó að mörg leikskólabörn með ADHD fara yfir þessi mörk.

Einfaldlega sagt, þetta er það sem gerist:

• Tímasóun fyrir verkefni sem krefjast þolinmæði: Þegar síminn er í gangi missir barnið tíma fyrir verkefni sem þjálfa heilann, eins og að lesa bók með þolinmæði, búa til leikfang eða teikna mynd.
• Að laða að börn með lága athyglisspan : Börn með lága athyglisspan láta hraðskreiða hluti á skjánum auðveldlega trufla sig.
• Lausnin við leiðindum: Þegar barn leiðist og getur ekki hugsað sér neitt annað að gera, þá er auðveldast að taka upp símann. Með tímanum verður þetta að vana.

Af hverju er skjárinn svona sérstakur fyrir barn með ADHD?

Við vitum öll hversu truflandi það getur verið að stara á sjónvarp, síma eða spjaldtölvu í langan tíma. En fyrir barn með ADHD er þessi truflun enn sterkari. Það er ástæða fyrir því.

Einfaldlega sagt, þá eru hraðar, litríkar myndir og hljóð sem koma frá þessum skjá það sem er í heila barnsins.Umbunarmiðstöðin örvast samstundis. Nánar tiltekið losnar taugaboðefnið dópamín í heilanum á þessum tíma. Þetta veitir barninu tafarlausa hamingju og ánægju. Þar sem börn með ADHD hafa stutta athyglisspann laðast þau mjög fljótt að einhverju sem breytist hratt og veitir örvun.

En þar byrjar vandamálið. Með áframhaldandi notkun skjáa geta einkenni ADHD versnað. Og önnur vandamál geta komið upp.

Af hverju er mikilvægt að halda sig fjarri skjám?

Helsta ástæðan er hreyfing . Til þess að barn geti hlaupið og leikið sér vel þarf það að vera fjarri skjánum. Líkamleg hreyfing gerir nákvæmlega hið gagnstæða af því sem skjárinn gerir. Hún bætir einbeitingarspann barnsins, styrkir minni þess og hjálpar því að stjórna hvatvísum sínum .

Þegar barn fær ekki næga hreyfingu eykst skjátíminn til að fylla í skarðið. Þetta skilur eftir enn minni tíma fyrir nauðsynlega hluti eins og skólaverkefni, samveru með vinum og svefn.

Hvernig veistu hvort skjánotkun sé orðin „fíkn“?

Stundum getur þessi venja náð óstjórnlegu stigi, það er að segja netfíkn. Verið aðeins varkár með þessi einkenni. Það sem skiptir máli er hvort þetta hegðunarmynstur heldur áfram og hvort það hafi áhrif á fjölskyldu og skólastarf.

Hlutir sem þú getur gert sem foreldri

Börn með ADHD missa auðveldlega tímaskynið, svo það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert.

• Ræddu við barnið þitt: Komist að samkomulagi um hversu langan tíma verkefnið tekur, hvað eigi að sjá og hvar eigi að stoppa („stoppistöðvar“).
• Skipuleggið hvað þið ætlið að gera næst: Ræðið fyrirfram um eitthvað virkt sem þið getið gert eftir að þið standið upp frá skjánum. Til dæmis: „Eftir að við höfum litið á símann okkar, förum við út að leika okkur.“
• Geymið það á almannafæri: Geymið tæki barnsins ykkar eins og síma, spjaldtölvur og tölvur á stað þar sem allir geta séð þau, eins og í stofunni. Þannig getið þið fylgst með því hversu lengi þau eru í þeim og hvað þau eru að horfa á.
• Engir skjáir fyrir svefn: Slökkvið á öllum skjám að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn . Þetta gefur barninu tíma til að róa sig niður og undirbúa sig fyrir svefninn. Einnig, takið ekki með ykkur neina skjái, þar með talið síma, inn í svefnherbergið.
• Settu þér nokkrar reglur fyrir heimilið: Búðu til áætlun um skjátíma sem öll fjölskyldan getur komið sér saman um. Komdu að sameiginlegri niðurstöðu um hver horfir á hvað, hvenær, hversu lengi og hvað. Þú þarft líka að vera góð fyrirmynd fyrir barnið þitt.