⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Við skulum læra aðeins um tetegundir?
Þó að við segjum „te“, þá er te í raun búið til úr plöntunni „(Camellia sinensis)“. Það eru margar mismunandi afbrigði af þessari plöntu um allan heim. Helstu tegundir tes sem búið er til úr þessari plöntu eru:- Svart te: Þetta er það sem við drekkum venjulega sem „kahata“.
- Grænt te: Þetta er nú mjög vinsælt í okkar landi.
- Hvítt te: Þetta er aðeins sjaldgæfara og dýrara.
- Oolong te
- Pu-erh te
- Kamilla
- Hibiskus
- Piparmynta
- Rooibos
Hvaða næringarefni eru í raun í bolla af tei?
Einfaldlega sagt, teið sem þú býrð til er vatn með mjög litlu magni af ilminum og bragðinu af því sem þú setur út í vatnið uppleyst í því. Ímyndaðu þér að þú sjóðir belimal í vatni og býrð til te. Það gefur belimal ilminn og bragðið. En aðeins mjög lítill hluti af næringargildi belimal bætist við vatnið sem þú drekkur .Það mikilvægasta er að venjulegur bolli af tei (um 240 millilítrar) sem er búinn til án þess að bæta við sykri eða mjólk hefur mjög lítið næringargildi.
| Næringarefnahluti | Magnið sem venjulega er innifalið |
|---|---|
| Hitaeiningar | Nálægt núlli |
| Prótein | Nálægt núlli |
| Fita | Nálægt núlli |
| Kolvetni | Nálægt núlli |
| Trefjar | Nálægt núlli |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Hverjir eru kostirnir við að drekka heitt te?
Sumir segja að hitastig tes hafi engin áhrif á heilsu. En rannsóknir sýna að það er ekki alveg rétt. Heitir drykkir, sérstaklega, hafa jákvæð áhrif á geðheilsu.Andleg vellíðan
Í sálfræði er til hugtak sem kallast „hlýja“. Það vísar til þeirrar tilfinningar sem við höfum um velvild og traust gagnvart annarri manneskju. Í einni rannsókn var hópi fólks gefinn bolli af heitu kaffi eða bolli af köldu kaffi til að halda á sér um stund áður en það hitti ókunnugan mann. Óvænt má segja að þeir sem héldu á heita bollanum hafi metið ókunnuga manninn traustari og „vingjarnlegri“. Þetta bendir til þess að „hlýja“ heits drykkjar geti haft áhrif á huga okkar, líkt og vellíðanin sem við finnum fyrir eftir að hafa drukkið heitan bolla af tei.Hjálpar við þyngdarstjórnun
Rannsóknir hafa leitt í ljós að það að drekka heitt te getur að einhverju leyti hjálpað til við þyngdarstjórnun. Það hefur komið í ljós að fólk sem drekkur reglulega heitt te hefur lægri mittismál og líkamsþyngdarstuðul (BMI) en aðrir . Þetta þýðir þó ekki að tedrykkja leiði til þyngdartaps, en það sýnir fram á tengsl milli þessa vana og heilbrigðs þyngdar.Mikilvægasta hættan sem þarf að hafa í huga: ofhitnun!
Samhliða ávinningnum fylgir því einnig alvarleg áhætta að drekka heitt te. Það er hætta á vélindakrabbameini .Stór rannsókn á meira en 50.000 manns í Íran sýndi að þeir sem drukku tvo til þrjá bolla af svörtu tei á dag, nógu heitu til að brenna sig í munninum , voru í tvöfaldri hættu á að fá krabbamein í vélinda.Þetta háa hitastig er skilgreint sem hitastig upp á 60 gráður á Celsíus (140 Fahrenheit) eða hærra. Þessu hitastigi næst venjulega þegar þú hellir teinu í bolla strax eftir að þú hellir því úr katlinum, án þess að láta það kólna í smá stund. Ekki vera hræddur þegar þú heyrir þetta. Þetta þýðir ekki að það sé slæmt að drekka te. Hættan felst í því að drekka það „of heitt“.
Hvað gerum við þá?
Það sem þú þarft að gera til að forðast þessa áhættu er mjög einfalt.- Látið það draga í sig: Eftir að teið hefur verið búið til, látið það draga í nokkrar mínútur áður en það er drukkið. Drekkið það þar til það er nógu heitt til að drekka án þess að brenna í munninum.
- Bætið mjólk út í: Ef þið drekkið mjólkurte, þá mun það lækka hitastigið fljótt að bæta mjólk út í teið. Það er líka góð leið.
Aðrir hollir kostir við heitt te
Fyrir þá sem hafa áhyggjur af hættunni við að drekka heitt te, eða sem einfaldlega vilja ekki heitt te, þá eru góðar fréttir. Kalt bruggað te inniheldur næstum öll andoxunarefni og næringarefni sem finnast í heitu vatni. Sérstaklega hefur komið í ljós að hvítt te inniheldur fleiri andoxunarefni þegar það er bruggað í köldu vatni en þegar það er bruggað í heitu vatni. Svo ef þér líkar kalt te geturðu fengið enn meiri heilsufarslegan ávinning með því að velja hvítt te.Skilaboð til að taka með heim
- Bolli af tei án sykurs eða mjólkur er mjög hollur drykkur. Hins vegar eykst kaloríuinnihaldið þegar sykri og mjólk er bætt við.
- Rannsóknir sýna að það að drekka heitt te veitir hugarró, andlega vellíðan og getur að einhverju leyti hjálpað til við þyngdarstjórnun.
- Mikilvægast er: Drekkið aldrei te sem er svo heitt að það brenni í munninum. Það getur aukið hættuna á krabbameini í vélinda. Bruggið teið og látið það kólna í nokkrar mínútur áður en það er drukkið.
- Að drekka kalt bruggað te í stað heits tes er góð heilsuvenja.
- Ef þú hefur einhverjar áhyggjur eða efasemdir varðandi heilsu þína eða matarvenjur, ekki gleyma að ræða það við lækninn þinn .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.