Margir gera ráð fyrir að meðganga sé tími þar sem maður ætti alltaf að vera hamingjusamur og bjartur. Kvikmyndir og sögur draga oft upp þessa mynd. En er það virkilega svona í raunveruleikanum? Stundum gætirðu grátið yfir minnstu hlutum, fundið fyrir skyndilegri sorg eða orðið pirraður án nokkurrar sýnilegrar ástæðu. Þú gætir jafnvel fundið fyrir kvíða vegna framtíðarinnar eða barnsins þíns. Ef þér líður svona, vinsamlegast ekki örvænta. Þessar tilfinningar eru ekki einstakar fyrir þig; þær eru eðlileg reynsla sem margar verðandi mæður upplifa á meðgöngu.
Er eðlilegt að finna fyrir þessum tilfinningum á meðgöngu?
Einfaldlega sagt, já! Það er fullkomlega eðlilegt að tilfinningar sveiflist á meðgöngu — maður finnur fyrir gleði eina stundina og sorg þá næstu. Helsta ástæðan fyrir þessu er breytingar á hormónum líkamans. Hormón eru efnaboðberar sem stjórna ekki aðeins líkamsstarfsemi heldur einnig skapi. Þar sem hormónastig þitt breytist verulega á meðgöngu getur stundum verið erfitt að halda tilfinningum í skefjum.
Þar að auki ert þú að búa þig undir miklar breytingar á lífi þínu. Að koma með nýtt barn inn í fjölskylduna er mikil ábyrgð, þannig að það er eðlilegt að hafa margar hugsanir og áhyggjur. Margar mæður hafa áhyggjur af hlutum eins og:
- Munum við hafa nægilegt pláss í húsinu okkar?
- Ætti ég að nota daggæslu fyrir barnið eða vera heima?
- Hvað verður um ferilinn minn?
- Hvernig mun eldra barnið mitt aðlagast nýja barninu?
- Munum við standa frammi fyrir fjárhagslegum áföllum með auknum útgjöldum?
Það er fullkomlega eðlilegt að finna fyrir smá kvíða eða áhyggjum vegna þessara hluta. Sumar konur geta upplifað þessar andlegu erfiðleika jafnvel þótt þær hafi færri líkamleg einkenni (eins og morgunógleði eða líkamsverki). Hugsaðu aldrei að þú sért sú eina sem líður svona.
Hvernig er hægt að takast á við þessar tilfinningar á árangursríkan hátt?
Þó að þessar tilfinningar séu eðlilegar þarftu ekki að þjást af þeim ein/n. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að takast á við þessar tilfinningar:
Vertu góður við sjálfan þig
Fyrst skaltu gera þér grein fyrir því að þetta er ekki þín sök; þetta er eðlilegur hluti af meðgöngunni. Ekki þrýsta á þig að vera glöð allan tímann. Ef þú ert leið/döpur er í lagi að gráta. Ef þú ert þreytt/ur, hvíldu þig. Hlustaðu á bæði líkama þinn og huga.
Talaðu við einhvern sem þú treystir
Ekki loka hugsunum þínum inni. Talaðu við maka þinn, móður þína, systur eða traustan vin. Að tjá tilfinningar þínar getur veitt þér mikinn létti. Stuðningurinn sem þú færð frá ástvinum verður þér styrkur á þessum tíma.
Hugsaðu um áskoranirnar sem þið standið frammi fyrir núna sem tækifæri til að styrkjast sem fjölskylda. Þetta eru ekki bara hindranir; þær eru áskoranir, og að sigrast á þeim saman mun aðeins styrkja tengslin ykkar.
Hvenær ættir þú að leita þér aðstoðar fagfólks?
Það er greinilegur munur á eðlilegum áhyggjum á meðgöngu og alvarlegum geðheilbrigðisvandamálum. Stundum geta þessar tilfinningar farið fram úr eðlilegum mörkum. Í slíkum tilfellum verður þú að leita læknisráðs.
Taflan hér að neðan mun hjálpa þér að greina á milli.
| Algengar áhyggjur og tilfinningar | Hvenær á að ráðfæra sig við lækninn strax |
|---|---|
| Vægur kvíði vegna framtíðarinnar, fjárhags eða vinnu. | Ef þú þjáist af viðvarandi, yfirþyrmandi sorg eða vonleysi (þetta gæti verið þunglyndi ). |
| Pirringur eða depurð vegna hormónabreytinga. | Ef þú finnur fyrir miklum, stjórnlausum ótta eða áhyggjum án nokkurrar augljósrar ástæðu (þetta gæti verið kvíði ). |
| Ég er að velta fyrir mér hvernig eldra barn muni bregðast við nýja barninu. | Ef þú finnur fyrir skyndilegum hjartslætti, mæði eða svita ( ofsakvíðaköst ). |
| Óþægindi vegna líkamlegra breytinga á meðgöngu. | Ef þú ert með algjört lystarleysi eða óhóflega, stjórnlausa át. |
| Stundum koma upp minniháttar ágreiningsmál við maka þinn. | Ef þú ert að verða fyrir einhvers konar andlegu eða líkamlegu ofbeldi af hálfu maka þíns eða fjölskyldu. |
Ef þú finnur fyrir þessum alvarlegu einkennum skaltu ekki gera ráð fyrir að þau séu bara „eðlileg“. Vinsamlegast talaðu við lækninn þinn eða heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta veitt nauðsynlega leiðsögn, stuðning og meðferð.
Samband þitt á meðgöngu
Meðganga er ný reynsla, ekki bara fyrir þig heldur einnig fyrir maka þinn. Það er eðlilegt að samband ykkar breytist. Stundum gætirðu fundið fyrir misskilningi eða að maki þinn sé að fjarlægjast.
Það er mikilvægt að skilja að „verðandi feður upplifa einnig tilfinningalegar breytingar.“ Þeir geta einnig fundið fyrir kvíða vegna framtíðarábyrgðar og nýja hlutverks síns sem foreldra.
Til dæmis eru sumir karlar hræddir við að stunda líkamlegt nánd á meðgöngu vegna ástæðulauss ótta um að það gæti skaðað barnið. Í slíkum aðstæðum er lykilatriði að eiga samskipti . Talið opinskátt um þennan ótta. Ef þið hafið áhyggjur af nánd getið þið styrkt sambandið á annan hátt, eins og að fara í göngutúra saman eða horfa á kvikmynd.
Sérfræðingar benda á að meðganga sé sá tími þegar raunverulegt eðli einstaklingsins kemur upp á yfirborðið. Hvernig þið takist á við áskoranir saman núna mun þjóna sem góður grunnur að því að verða framúrskarandi foreldrar í framtíðinni.
Skilaboð til að taka með heim
- Tilfinningalegar sveiflur (hamingja, sorg, kvíði) á meðgöngu eru fullkomlega eðlilegar vegna hormóna og breytinga í lífinu.
- Ekki þrýsta á sjálfan þig til að vera hamingjusamurallan tímann. Viðurkenndu og sættu þig við tilfinningar þínar.
- Róaðu hugann með því að ræða við maka þinn, fjölskyldumeðlim eða traustan vin um það sem þú ert að ganga í gegnum.
- Lærðu að greina muninn á eðlilegri meðgöngustreitu og alvarlegum kvillum eins og þunglyndi eða kvíða.
- Ef þú finnur fyrir yfirþyrmandi andlegum þrýstingi, sorg eða ótta skaltu ekki sóa tímanum - hafðu strax samband við lækni.
- Mundu að þetta er líka ný reynsla fyrir maka þinn. Viðhaldið heilbrigðum samskiptum allan tímann.
Meðganga, verðandi móðir, geðheilsa, tilfinningar á meðgöngu, þunglyndi, kvíði, tilfinningalegar breytingar á meðgöngu
