Gleði, sorg og ótti á meðgöngu - er þetta allt eðlilegt? (Tilfinningalegar breytingar á meðgöngu)

Margir halda að meðganga sé tími þar sem maður eigi alltaf að vera hamingjusamur og fallegur eins og rós. Það er það sem okkur er sýnt í kvikmyndum og sögum. En er það virkilega svona? Stundum fyllast jafnvel tár í augum litlu krílanna, þau verða leið og stundum verða þau bara reið. Það eru stundir þar sem maður er hræddur við framtíðina og barnið. Ef þú finnur líka fyrir þessu, ekki hafa áhyggjur. Þetta er ekki einstakt fyrir þig. Þetta er algeng reynsla sem margar mæður ganga í gegnum á meðgöngu.

Er eðlilegt að finna fyrir þessum tilfinningum á meðgöngu?

Einfaldlega sagt, já! Það er mjög eðlilegt að upplifa þessa upp- og niðursveiflur á meðgöngu, sem þýðir að þú gætir verið mjög glöð stundum og mjög leið stundum. Helsta ástæðan fyrir þessu eru breytingar á hormónunum þínum. Þessi hormón eru efni sem hjálpa til við að stjórna líkamsstarfsemi okkar sem og tilfinningum okkar. Þar sem þessi hormónastig breytast mikið á meðgöngu getur verið svolítið erfitt að stjórna tilfinningum þínum. Ekki nóg með það, heldur er líf þitt að búa sig undir miklar breytingar á þessum tíma. Að bæta nýju barni við fjölskylduna er mikil ábyrgð. Þess vegna er eðlilegt að hafa margar hugsanir um það. Hugsaðu þér bara, sumar mæður hugsa um spurningar eins og þessar:

• Er ekki nóg pláss í húsinu okkar?
• Ætti ég að setja barnið í daggæslu eða ætti ég að vera heima?
• Hvað verður um vinnuna mína?
• Hvernig mun eldra barnið venjast því yngra?
• Munu fjárhagsvandamál koma upp þegar útgjöld aukast?

Það er eðlilegt að finna fyrir smá kvíða eða ótta vegna svona hluta. Sumar konur upplifa kannski minni líkamleg óþægindi (morgunógleði, líkamsverki) á meðgöngu, en samt sem áður þessar andlegu áhyggjur. Svo ekki halda að þú sért sú eina sem er að ganga í gegnum þetta.

Hvernig tekst þú á við þessar tilfinningar?

Þó að þessar tilfinningar séu eðlilegar er engin ástæða til að þjást af þeim. Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að takast á við þessar aðstæður.

Vertu góður við sjálfan þig.

Fyrst og fremst þarftu að skilja að þetta er ekki þín sök. Þetta er hluti af meðgöngunni. Svo ekki þrýsta á þig að vera glöð allan tímann. Ef þú ert leið/döpur, gráttu þá aðeins. Ef þú ert þreytt/ur, hvíldu þig aðeins. Hlustaðu á líkama þinn og huga.

Talaðu við einhvern sem þú treystir.

Ekki halda tilfinningum þínum fyrir sjálfan þig. Talaðu við maka þinn, mömmu þína, systur þína eða vin sem þú treystir best. Þú munt finna fyrir miklum létti þegar þú lætur tilfinningar þínar út úr þér. Stuðningurinn sem þú færð frá þeim verður þér mikill styrkur á þessum tíma.

Hvenær er þörf á faglegri aðstoð?

Það er munur á eðlilegum kvíða á meðgöngu og alvarlegum geðheilbrigðisvandamálum. Stundum fara þessar tilfinningar fram úr eðlilegu stigi. Ef það gerist ættir þú örugglega að leita læknisráðs . Taflan hér að neðan mun hjálpa þér að skilja þennan mun. Ef þú ert með alvarleg einkenni eins og þessi skaltu ekki bara gera ráð fyrir að „þetta séu eðlilegir hlutir“.Vinsamlegast ræddu þetta við lækninn þinn. Hann eða hún getur veitt nauðsynleg ráð og meðferð.

Samband þitt við maka þinn á meðgöngu

Meðganga er ný reynsla, ekki aðeins fyrir þig heldur einnig fyrir eiginmann þinn. Á þessum tíma geta orðið breytingar á sambandi ykkar á milli. Stundum gætirðu fundið fyrir því að hann skilji þig ekki. Hann gæti fundið fyrir fjarlægð frá þér. Við þurfum að skilja að „feður upplifa einnig andlegar breytingar á þessum tíma“. Þeir gætu einnig haft ótta og kvíða varðandi framtíðarábyrgð sína og hlutverk sitt sem feður. Til dæmis eru sumir karlar hræddir við að stunda kynlíf með konum sínum á meðgöngu. Þetta er vegna órökrétts ótta við að það muni skaða barnið. Samskipti milli þeirra tveggja eru það mikilvægasta á slíkum tímum. Talaðu opinskátt um það. Ef þú ert hræddur við að stunda kynlíf geturðu styrkt sambandið með því að gera hluti eins og að fara í göngutúr eða horfa á kvikmynd saman. Samkvæmt læknum er meðganga sá tími þegar sannur eðli einstaklingsins kemur í ljós. Það er að segja, leiðin sem þið horfist í augu við vandamál er leiðin sem þið skiljið sanna eðli einstaklingsins. Þess vegna mun það að reyna að leysa vandamálin sem koma upp á þessum tíma saman vera mikil hjálp fyrir ykkur til að vera góðir foreldrar í framtíðinni.

Skilaboð til að taka með heim

• Það er mjög eðlilegt að tilfinningar þínar sveiflist upp og niður á meðgöngu (gleði, sorg, ótti) vegna hormóna og breytinga í lífinu.
• Ekki þrýsta á sjálfan þig að vera hamingjusamur allan tímann. Sættu þig við þær tilfinningar sem þú hefur.
• Ræddu við eiginmann þinn, fjölskyldumeðlim eða traustan vin um það sem þér liggur á hjarta og róaðu þig niður.
• Gerðu greinarmun á venjulegum áhyggjum og alvarlegum kvillum eins og þunglyndi eða kvíða.
• Ef þú finnur fyrir óbærilegri streitu, sorg eða ótta , ekki sóa tíma og leita til læknis.
• Þetta er nýr tími fyrir þig og eiginmann þinn, svo viðhaldið góðu sambandi á milli ykkar tveggja.

Meðganga, barnshafandi móðir, geðheilsa, tilfinningar á meðgöngu, þunglyndi, ótti, tilfinningalegar breytingar á meðgöngu