Frestar barnið þitt með ADHD hlutum? Hjálpum því að klára hluti á réttum tíma (ADHD og tímastjórnun)

Sem foreldri barns með ADHD ( athyglisbrest/ofvirkni ) þekkir þú líklega þetta. Jafnvel lítið verkefni, eins og að þrífa herbergið eða gera heimavinnu, getur tekið ótrúlegan tíma. Stundum, þegar þú neyðir það til að vinna þetta verkefni, þá endarðu bæði á því að verða reið og særð, ekki satt? En ekki hafa áhyggjur. Að kenna barninu þínu að stjórna tíma sínum getur gert allt þetta miklu auðveldara. Þetta mun draga úr streitu fyrir þig og barnið þitt, og þessi lífsleikni mun einnig hjálpa því að vinna sjálfstætt. Þegar það áttar sig á því að það getur unnið sín eigin verk mun sjálfstraust þess einnig aukast.

Við skulum venjast rútínu (fastar rútínur)

Rútína, eða föst tímaáætlun, veitir góða uppbyggingu og ramma fyrir daginn. Þetta er mjög mikilvægt fyrir börn með ADHD. Dagur án nokkurrar áætlunar getur fundist ótrúlega þungur og stressandi fyrir þau.

Allt í lagi, hvernig gerum við þetta auðveldara fyrir okkur bæði? Fyrst setjist þið niður með barninu ykkar og ræðum saman. Gerið lista yfir það sem það þarf að gera á hverjum degi. Brjótið síðan saman stóru verkefnin niður í smærri skref. Ákveðið hversu mikinn tíma hvert lítið verkefni tekur. Munið að þessi áætlun getur ekki bara snúist um vinnu. Verið viss um að hafa með tíma til slökunar og tíma fyrir hluti sem barnið hefur gaman af (t.d. að leika sér, horfa á sjónvarp, tala við vin).

Skipuleggið að gera þessi verkefni á sama tíma á hverjum degi, hvenær sem það er mögulegt. Þetta mun hjálpa barninu ykkar að muna þau. Til dæmis, þið vitið að þau eru mjög taugaóstyrk á morgnana. Svo hvers vegna ekki að venja barnið ykkar á að klæða sig fyrir næsta dag og setja heimavinnuna í skólatöskuna áður en það fer að sofa? Það er miklu auðveldara að gera þessi verkefni í rólegheitum kvöldsins.

Útrýma dauðgun

Hefur þú einhvern tíma gefið barninu þínu heimavinnutíma og svo, hálftíma síðar, er það enn að brýna blýantana sína eða leita að strokleðri? Þetta er mjög algengt hjá börnum með ADHD. Þau fresta oft því að byrja á verkinu.

Besta lausnin á þessu er að vinna eftir áætlun sem þið hafið gert saman. Hvert verkefni hefur upphafstíma og lokatíma.Geymið það. Stillið tímamæli fyrir hvert verkefni. Markmið barnsins er síðan að klára verkefnið áður en tímamælirinn pípir. Ekki gleyma að gefa umbun ef verkefninu er lokið með góðum árangri. Að umbuna góðri hegðun er besta leiðin. En það ætti líka að vera afleiðing ef markmiðinu er ekki náð.

Hér er einfalt dæmi eins og þetta:

Einnig þarftu að koma í veg fyrir að barnið þitt reiði sig á þig fyrir allt. Fáðu því vekjaraklukku sem segir því að vakna á morgnana. Það er líka góð hugmynd að fá því armbandsúr svo það viti alltaf hvað klukkan er.

Skipuleggja vinnurými

Fjarlægið óþarfa hluti og ruslhauga af borðinu þar sem barnið þitt vinnur eða lærir. Þetta skapar gott rými til að halda heimavinnunni skipulögðu og læra. Þegar bækur og blöð eru dreifð um allt á borðinu er erfitt að klára verkið almennilega.

Notið skipuleggjendur og geymslukassa til að halda hlutum eins og pappír, blýöntum og öðrum birgðum skipulögðum. Þegar þið hafið kennt barninu ykkar hvernig á að halda hlutunum skipulögðum, gerið það þá á ábyrgð þess að halda því þannig. Setjið tíma til hliðar á hverjum degi til að setja hlutina aftur á sinn stað, ekki bara á skrifborðin þeirra.

Þú munt eiga góða daga og slæma daga á þessari vegferð. Tímastjórnunarhæfni barnsins þíns mun ekki breytast á einni nóttu. En ef þú heldur þig við þessi skref og ert samkvæm(ur) , mun barnið þitt smám saman verða stundvísara og ábyrgara.