Ertu líka með verki í sinunum? Við skulum tala um sinabólgu!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir undarlegum sársauka eða stirðleika í olnboga, hné eða öxl? Þú hefur kannski ekki veitt því mikinn gaum. En ef þessi sársauki heldur áfram gæti það verið einkenni sjúkdóms sem kallast sinabólgu . Ekki hafa áhyggjur, við munum ræða það ítarlega í dag.

Hvað nákvæmlega er sinabólga?

Einfaldlega sagt er sinabólga sjúkdómur sem hefur áhrif á sinar í líkama okkar, veikir þá smám saman og rýrnar. Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvað þessir sinar eru.

Hugsaðu um sinar sem sterka strengi. Þetta er það sem tengir vöðvana okkar við beinin. Það er það sem gerir okkur kleift að hreyfa útlimi okkar og framkvæma ýmsar athafnir. Þessir sinar eru aðallega gerðir úr fínum trefjum sem kallast kollagenþræðir sem koma saman og mynda knippi.

Sinabólga er þegar þessir kollagenknippar brotna smám saman niður og byrja að aðskiljast. Þetta dregur úr styrk sinarins. Með tímanum fylla aðrar gerðir frumna upp í þessi brotnu svæði. Þetta breytir upprunalegri samsetningu sinarins, sem gerir hana þyngri og stífari. Hún er eins og gamalt reipi með brotnum trefjum, veiklað og ónothæft.

Hver eru einkenni tendinósu?

Í þessari stöðu gætirðu fundið fyrir hlutum eins og:

• Verkir við áreynslu: Þegar þú framkvæmir verkefni, sérstaklega þegar þú notar viðkomandi sin, gætirðu fundið fyrir brennandi sársauka . Sumir lýsa því sem „brennandi að innan“.
• Stirðleiki og takmörkuð hreyfigeta: Liðurinn sem um ræðir getur fundist stífur og erfitt að hreyfa sig. Einnig getur verið minnkuð hreyfigeta, svo sem vanhæfni til að rétta út eða beygja handlegginn að fullu.
• Veikleiki: Þú gætir átt erfitt með að gera hluti sem þú varst vanur að gera, sem getur þýtt að þér finnist þú hafa minni styrk í höndunum.
• Viðvarandi verkir: Ef verkirnir vara lengur en í þrjá mánuði er það einnig einkenni þess.

Mikilvægast er að sinabólga veldur venjulega ekki bólgu, roða eða hita ( bólgu ).Í fyrstu gætirðu ekki fundið fyrir miklum sársauka. Sumir halda að þetta sé vegna þess að veiklað sin leggur aukaþyngd á aðra vefi. Hins vegar, síðar í ferlinu, þegar sinin byrjar að endurnýja sig í annan vef, verður hún viðkvæmari . Þetta er vegna þess að sinin er að þróa nýjar æðar og taugar.

Hvar kemur sinabólgu oftast fyrir?

Sinabólga getur í raun komið fram í hvaða sin sem er, en hún sést oftast í:

• Í hné: Við köllum þetta (hnéskeljarbólgu) .
• Hæll: Þetta kallast Achilles sinabólga .
• Þetta kallast aftari sköflungs sinabólga .
• Öxl: Ástand eins og (Supraspinatus tendinosis) eða (Infraspinatus tendinosis) .
• Olnbogi: Þetta er vandamál sem margir glíma við. (Sinbólga í hliðarolnboga) (einnig kallað tennisolnbogi) eða (Sinbólga í miðlægum olnboga) (einnig kallað golfarolnbogi).
• Þumalfingur/úlnliður: Ástand sem kallast (De Quervain-sinabólga) .

Hverjar eru orsakir sinabólga?

Sinabólga á sér stað þegar sin er skemmd og getur ekki gróið almennilega. Helsta orsök þessa eru endurteknar álagsmeiðsli. Ímyndaðu þér að vinna sömu tegund vinnu aftur og aftur, hátt eða ítrekað. Til dæmis gætirðu verið einhver sem notar tölvumús allan daginn, málari, smiður eða íþróttamaður. Þetta veldur örrifum í sininni. Ef þú heldur áfram að gera sömu athöfnina án þess að stoppa og gefa sininni hvíld sem hún þarfnast til að gróa, getur þú fengið sinabólga eftir smá tíma.

Það eru aðrar ástæður sem geta haft áhrif á þetta:

• Fyrri meiðsli: Kannski hefur íþróttameiðsli ekki gróið að fullu, eða sinin gæti hafa veikst vegna fyrri aðgerðar.
• Efnaskemmdir: Sum lyf geta einnig skemmt sinar. Til dæmis sýklalyf sem kallast flúorókínólón , barksterar og statín .
• Aldurstengd hrörnun: Þegar þú eldist, sérstaklega ef þú hefur notað þá sin mikið alla ævi, getur hún veikst.
• Langvinn bólga: Sinabólga ( bólga í sin) eðaEf ástand eins og liðhimnubólga (bólga í slíðrinu utan um sin) varir í langan tíma getur það veikt sinina og hafið hrörnunarferli.

Hverjir eru líklegastir til að fá þetta ástand?

Fólk sem stundar íþróttir eða vinnu sem felur í sér endurteknar hreyfingar á hverjum degi er í meiri hættu á að fá sinabólgu. Íþróttamenn, verkamenn og fólk sem er mjög upptekið af áhugamálum eru í meiri hættu á að fá þessi (endurteknar álagsmeiðsli) . Þegar meiðsli eiga sér stað getur verið erfitt fyrir þá að hætta æfingunni og fá næga hvíld til að sinin grói almennilega. Vegna þess að þeir vilja komast fljótt aftur til vinnu.

Sumir geta einnig verið viðkvæmir fyrir þessu ástandi vegna ákveðinna breytinga á líkamsstöðu. Til dæmis, ef efri hluti herðablaðsins hallar niður á við, getur sinin nuddað þegar öxlin er dregin frá líkamanum. Þetta getur valdið langvinnri bólgu (sinarbólgu) og getur þróast í sinabólgu. Þegar sinin slitnar geta myndast lítil göt og jafnvel stór rifur geta komið fram án þess að meiðsli verði.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp ef ekkert er að gert?

Ef sinarbólgu er ekki meðhöndlað getur hún haldið áfram að vaxa, veikt sinina og að lokum orðið algjörlega óvirk. Ein leið er þegar sinin skyndilega rifnar (sinarsprunga) . Önnur leið er þegar hún getur ekki lengur sinnt hlutverki sínu í líkamanum og sá hluti sem ætti að bera þyngdina flyst yfir á annan líkamshluta. Þetta er eins og dómínóáhrif . Til dæmis, ef aftari sköflungssinin í sköflungnum verður óvirk, getur fótarboginn fallið saman og jafnvel breytt göngulagi þínu.

Hvernig þekkja læknar þetta?

Greining á sinabólgu hefst með líkamsskoðun og heilsufarssögu. Læknir mun spyrja um einkenni þín, hvenær þau byrjuðu, allar nýlegar breytingar á daglegri rútínu þinni og öll lyf sem þú tekur. Þeir munu einnig spyrja um venjulegar athafnir þínar og fyrri meiðsli. Þeir munu síðan taka myndir af sininni til að sjá hvort merki séu um sinabólgu. Myndgreiningarpróf geta hjálpað til við að greina á milli sinabólgu og sinabólgu .

Hvernig er sinabólga meðhöndluð?

Þegar um sinasjúkdóm er að ræða hefst gróning með hvíld . Sinasjúkdómurinn hættir ekki að versna fyrr en þú hættir athöfnum sem setja álag á sinina. Þú gætir þurft að hætta að nota viðkomandi sin í þrjá til sex mánuði, allt eftir því hversu alvarlegt ástandið er. Sinin grær mjög hægt.Með hvíld er hægt að stöðva hringrás meiðsla og hrörnunar. Meginmarkmið meðferðarinnar er að hjálpa sinunum að framleiða nýtt kollagen.

Læknirinn þinn gæti lagt til hluti eins og:

• Verkjalyf: Þó að bólgueyðandi lyf eins og barksterar og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) séu almennt notuð til að meðhöndla sinabólgu , geta þessi lyf í raun gert sinabólguna verri. Í staðinn gæti læknirinn þinn mælt með parasetamóli (t.d. Panadol ® ) eða staðbundnum verkjalyfjum (t.d. plástrum, kremum, gelum).
• Ísnotkun: Ísnotkun er algeng heimilisúrræði við bein- og vöðvaverkjum. Hún er einnig gagnleg við sinabólgu. Ísnotkun dregur úr æðum í sinunum. Þetta hjálpar til við að hindra myndun nýrra æða og koma í veg fyrir vefjaskemmdir. Læknar mæla með að nota ís í 20 mínútur nokkrum sinnum á dag.
• Nudd: Á síðari stigum bataferlisins getur nudd hjálpað til við að flýta fyrir græðslu með því að örva blóðrásina. Læknirinn mun leiðbeina þér um hvenær og hvaða tegundir nudds þú átt að prófa. Ný tækni sem kallast djúpnúningsnudd getur verið sérstaklega gagnleg við sinabólgu. Talið er að það dragi tímabundið úr verkjum og örvi framleiðslu á nýju kollageni í sininni.
• Sjúkraþjálfun: Þó að breyting á virkni sé nauðsynleg fyrir bata, þá eru sjúkraþjálfun og heimaæfingaráætlun einnig mikilvæg til að koma í veg fyrir vöðvarýrnun . Sjúkraþjálfarinn þinn mun leiðbeina þér í gegnum óvirkar æfingar til að hjálpa til við að endurhæfa sinina og nærliggjandi vefi. Hann mun einnig ávísa æfingum til að gera heima á meðan þú ert að jafna þig.

Þessar meðferðir virka vel fyrir marga. Ef ástand þitt batnar ekki með hefðbundinni meðferð gæti læknirinn þinn lagt til viðbótarmeðferðir eins og sprautur, leysimeðferð eða skurðaðgerð.

Þarftu aðgerð vegna sinabólgu?

Skurðaðgerð er síðasta úrræðið við sinabólgu. Skurðaðgerð er aðeins íhuguð ef aðrar meðferðir hafa ekki borið árangur. Ef sinin er of skemmd til að gróa af sjálfu sér gætirðu þurft skurðaðgerð. Ef mikið magn af vef hefur skemmst gæti hann ekki lengur haft úrræði til að endurbyggja kollagen. Í slíkum tilfellum getur skurðaðgerð fjarlægt óeðlilega vefinn og gert litla skurði í heilbrigðum vef til að örva græðslu.

Er sinabólga varanlegt ástand?

Sumt af tjóni af völdum sinabólgu getur verið varanlegt. En það þýðir ekki að það muni halda áfram að hafa áhrif á þig. Með réttri meðferð geta margir stöðvað skaðavítahringinn, dregið úr einkennum og endurheimt fyrri styrk og sveigjanleika sinarinnar. Hins vegar gæti sinin þín verið viðkvæmari fyrir framtíðarmeiðslum, svo þú ættir að halda áfram að hugsa vel um hana.

Hvernig forðumst við sinabólgu?

Þú getur ekki komið í veg fyrir allar orsakir sinabólgu. En það eru hlutir sem þú getur gert til að vernda þig fyrir endurteknum álagsmeiðslum . Til dæmis, ef starf þitt felur í sér endurteknar hreyfingar, geturðu dregið úr streitu með því að búa til vinnuvistfræðilega vinnustöð . Ef þú ert íþróttamaður skaltu ganga úr skugga um að þú sért að hita upp rétt og nota rétta tækni. Ef þú ert með verki skaltu vita hvenær á að hætta.

Það mikilvægasta er að veita sársauka athygli án þess að segja „Það er í lagi“ þegar hann kemur.

Getur einhver orðið öryrki vegna sinabólgu?

Sinabólga getur verið tímabundin fötlun. Hún getur dregið úr styrk og hreyfifærni og valdið verkjum við hreyfingu. Þetta getur gert það erfitt að sinna daglegum athöfnum. Þú gætir einnig þurft að hætta að nota viðkomandi sin í nokkra mánuði á meðan hún grær. Ef hún kemur í veg fyrir að þú getir sinnt vinnunni þinni gætirðu átt rétt á örorkubætur, allt eftir lögum þar sem þú býrð eða vinnur.

Hver er munurinn á sinabólgu, sinabólgu og sinasjúkdómi?

Þessi nöfn hljóma svolítið ruglingsleg, er það ekki? Við skulum sjá hvað þau þýða.

Sinabólga og sinabólgur eru tvær gerðir af sinasjúkdómi , sem þýðir að þær hafa áhrif á sinar. Báðar geta valdið sársauka þegar sinar eru notaðar, en af ​​tveimur ástæðum.

• Sinabólga er bólga í sinum. Hún getur valdið einkennum eins og bólgu, roða og hita. Þetta er sársaukinn sem kemur strax eftir meiðsli á sinum. Hugsaðu um það eins og sársaukann sem þú finnur fyrir þegar þú lyftir skyndilega einhverju þungu og tognar í handlegginn.
• Sinabólga er hægfara hrörnunarferli í sininni. Sinabólga stafar af endurteknum álagsmeiðslum sem gróa ekki almennilega.

Ef þú ert með einhvers konar langvinna verki í stoðkerfi skaltu ekki fresta því að leita til læknis. Þú gætir ekki getað fundið út nákvæmlega hvar þú ert að meiða þig eða hvers konar meiðsli þú ert með. Þó að þú gætir hugsað að „þetta lagist með tímanum“, þá versna sum vandamál, eins og sinabólgur, aðeins. Með því að leita læknis snemma, fá rétta greiningu og meðferð geturðu lágmarkað skaðann og stytt bataferlið.

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Allt í lagi, við höfum talað mikið um sinabólgu. Í stuttu máli er það langvinnur sjúkdómur sem hefur áhrif á sinar.

• Hvíld er nauðsynleg: Hættu þeirri virkni sem veldur sársauka og gefðu sininni tíma til að gróa.
• Rétt greining: Ef þú finnur fyrir sársauka skaltu leita læknisráða til að komast að því nákvæmlega hvað það er.
• Sjúkraþjálfun er mikilvæg: Ekki bara sitja og kyrrseta, stundaðu sjúkraþjálfun og æfingar eins og læknirinn þinn hefur fyrirskipað.
• Fyrirbyggjandi aðgerðir: Ef þú heldur áfram að vinna sömu tegund vinnu skaltu taka hlé á milli og gæta að vinnustellingu þinni.

Það mikilvægasta er að hlusta á líkamann. Ef þú finnur fyrir sársauka, ekki hunsa hann. Með skjótum meðferðum geturðu náð þér fljótt!