Hefur læknirinn sagt þér á þessum fallega tíma þegar þú ert að verða móðir að þú sért með „ meðgöngusykursýki “? Að heyra þessi orð hlýtur að hafa gert þig svolítið hrædda og áhyggjufulla. „Ó, guð minn góður, hvað ætla ég að borða núna?“, „Mun þetta hafa áhrif á barnið mitt?“, „Verður erfitt að stjórna mataræði mínu?“ Þú hefur líklega margar spurningar í huganum. En ekki vera hrædd. Þetta er ekki eitthvað sem hefur gerst hjá þér einni, margar mæður upplifa þetta ástand. Það mikilvægasta er að það er ekki eins erfitt að stjórna því og þú heldur. Við skulum ræða þetta einfaldlega og skýrt.
Í fyrsta lagi, hvað er meðgöngusykursýki?
Einfaldlega sagt er þetta tegund sykursýki sem kemur aðeins fram á meðgöngu. Ef þú varst með sykursýki áður en þú varðst þunguð fellur hún ekki undir þennan flokk. Með hormónabreytingum sem eiga sér stað í líkama okkar á meðgöngu verður það aðeins erfiðara fyrir líkamann að nota sykur (glúkósa). Þetta veldur því að blóðsykurinn hækkar. Þetta er það sem við köllum „meðgöngusykursýki“.
Góðu fréttirnar eru þær að þetta ástand er að mestu leyti hægt að stjórna með því að viðhalda góðu mataræði og gera einfaldar æfingar samkvæmt fyrirmælum læknisins . Í sumum tilfellum gæti læknirinn einnig ávísað lyfjum til að stjórna blóðsykursgildum.
Hverjar eru hætturnar ef ekki er hægt að stjórna þessu ástandi?
Ekki vera hrædd(ur) við að lesa þetta. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta og grípa til nauðsynlegra ráðstafana til að forðast þessa áhættu. Ef við gefum ekki gaum að þessari stöðu getur það haft áhrif á þig sem og barnið í móðurkviði þínum.
Það sem skiptir máli er að flestar þessar áhættur koma aðeins upp ef þær eru ekki meðhöndlaðar. Næstum allar þessar áhættur er hægt að koma í veg fyrir með réttu mataræði og með því að fylgja læknisráðum.
Við skulum skoða töfluna hér að neðan til að sjá hvaða áhættu barnið gæti lent í.
| Möguleg hætta fyrir barnið | Einföld útskýring |
|---|---|
| Aukin fæðingarþyngd | Þar sem blóðsykur móðurinnar er hár gæti barnið einnig fengið meiri sykur, sem getur leitt til aukinnar þyngdar barnsins. Þetta getur gert fæðingu erfiðari. |
| Fyrirburafæðing | Barnið gæti fæðst fyrir tímann vegna fylgikvilla af völdum hás blóðsykurs. |
| Öndunarerfiðleikar | Fyrirburar sem fæðast eru hugsanlega ekki með fullþróuð lungu. Þetta ástand kallast „öndunarerfiðleikarheilkenni“. |
| Lágt blóðsykurmagn | Strax eftir fæðingu getur blóðsykur barnsins lækkað skyndilega. Þetta getur verið hættulegt. |
| Síðari heilsufarsvandamál | Eftir því sem barnið eldist eykst hættan á offitu og sykursýki af tegund 2. |
| Andvana fæðing | Þetta er eitthvað sem getur gerst mjög sjaldan, á síðustu stigum meðferðar, og þess vegna þurfum við að vera varkár með þetta. |
Allt í lagi, hvernig eigum við nákvæmlega að takast á við þetta? Hvernig aðlögum við mataræðið okkar?
Þetta er mikilvægasti hlutinn. Læknirinn þinn mun vísa þér til næringarfræðings sem mun segja þér hversu mörg kolvetni ( sterkju og sykur) þú ættir að borða á dag. En almennt séð eru hér nokkrar einfaldar leiðbeiningar sem þú getur fylgt.
- Ekki borða mikið í einni máltíð. Borðaðu frekar lítið magn yfir daginn.
- Reyndu að borða þrjár aðalmáltíðir og tvær eða þrjár millimáltíðir á dag. Þetta mun hjálpa til við að halda blóðsykrinum stöðugum.
- Taktu því rólega með sterkjuríkum mat (hrísgrjónum, brauði, kartöflum, núðlum). En hætta ekki alveg að borða þá. Líkaminn þarfnast þeirra sem orkugjafa. Bættu litlu magni við hverja máltíð.
- Drekkið einn bolla af mjólk í einu. Mjólk inniheldur einnig kolvetni, svo að drekka mikið í einu getur hækkað blóðsykurinn.
- Borðaðu aðeins einn skammt af ávöxtum í einu. Ávextir innihalda einnig náttúrulegan sykur.
- Slepptu aldrei morgunmatnum. Það er besta leiðin til að byrja daginn.
Sérstök viðvörun: Verið varkár með matvæli sem merkt eru „ Fitulaus “ eða „Sykurlaus“ í verslunum. Þau geta innihaldið kolvetni eða sykuralkóhól (t.d. „Mannitól“, „Sorbitól“, „Xýlitól“). Þetta getur einnig haft áhrif á blóðsykursgildi. Lestu því leiðbeiningarnar vandlega. Ef þú ert í vafa skaltu leita til læknis.
Hvernig viltu útbúa matinn þinn?
Jafnvægi mataræðis er gull ígildi hér. Ef þú ert grænmetisæta / vegan skaltu ræða það við lækninn þinn líka og fá ráðleggingar um hvernig þú getur fengið þá næringu sem þú þarft.
Gefðu kolvetnum sérstaka athygli!
Kolvetnin sem við borðum (sterkja/ korn , sykur) eru þau sem breytast í sykur í líkamanum. Þess vegna skiptir mjög miklu máli hvaða tegund af kolvetnum við veljum.
- Góð kolvetni: Heilkornavörur (brún hrísgrjón, heilhveitibrauð, heilhveitipasta) og trefjaríkt grænmeti. Þetta tekur lengri tíma að melta og losar því sykur hægar út í blóðið.
- Kolvetni sem þarf að takmarka: Þau sem meltast hratt og valda skyndilegri hækkun á blóðsykri.
- Hvítt hrísgrjón, hvítt brauð
- Kartöflur, franskar kartöflur
- Karamella, súkkulaði, kaka, gosdrykkur
- Sættur ávaxtadrykkur
Smá hugmynd um skammtastærðir
Hér eru nokkur einföld dæmi um mismunandi fæðuflokka sem þú þarft á dag og hvað einn skammtur af hverjum er.
- Korn, hnetur og sterkjuríkt grænmeti (um það bil 6 skammtar á dag):
- Einn skammtur: 1 sneið af heilhveitibrauði, 1/2 bolli af soðnum brúnum hrísgrjónum, 1/2 bolli af soðnum linsubaunum.
- Annað grænmeti (um 3-5 skammtar á dag):
- Einn skammtur: 1 bolli af soðnu eða hráu söxuðu grænmeti, 1/2 bolli af grænmeti eins og gulrótum, spergilkáli.
- Ávextir (um það bil 2-4 skammtar á dag):
- Einn skammtur: 1 meðalstórt epli, appelsína eða banani, 1/2 bolli af saxuðum ávöxtum.
- Mjólkurvörur (um það bil 4 skammtar á dag):
- Einn skammtur: 1 bolli af mjólk eða jógúrt.
- Prótein (kjöt, fiskur, egg) (um 3-4 skammtar á dag):
- Einn skammtur: 60-90 grömm af elduðu kjöti eða fiski, 1 egg, 1/2 bolli af soðnum kjúklingabaunum.
Hvað gerist eftir fæðingu?
Eftir fæðingu mun læknirinn athuga heilsu barnsins, sérstaklega blóðsykursgildi þess. Í flestum tilfellum mun blóðsykursgildi barnsins verða eðlilegt eftir fæðingu.
Hins vegar er eitt mjög mikilvægt atriði sem þarf að hafa í huga. Að vera með sykursýki á meðgöngu þýðir að þú ert í meiri hættu á að fá sykursýki af tegund 2 í framtíðinni. Þess vegna, jafnvel eftir fæðingu, skaltu gæta að heilsu þinni. Það er mjög mikilvægt að fara reglulega til læknis og láta framkvæma nauðsynlegar rannsóknir.
Skilaboð til að taka með heim
- Meðgöngusykursýki er ekki eitthvað sem þarf að óttast. Það er ástand sem hægt er að meðhöndla á réttan hátt.
- Að borða ekki mikið í einu, heldur að borða lítið magn yfir daginn, eins og 3 aðalmáltíðir og 2-3 millimáltíðir, hjálpar mikið til við að stjórna blóðsykri.
- Mikilvægast er að hafa stjórn á kolvetnum (sterkju og sykri). Taktu því rólega með hvítum hrísgrjónum, brauði og sykruðum drykkjum og borðaðu hollt og hollt mataræði sem inniheldur heilkornavörur, grænmeti og prótein.
- Ef þú hefur einhverjar spurningar eða efasemdir skaltu ekki taka ákvarðanir einn. Vertu viss um að ræða þetta við lækninn þinn.
- Jafnvel eftir fæðingu er ein stærsta fjárfesting sem þú getur gert í heilsu þinni að hafa í huga hættuna á að fá sykursýki í framtíðinni og fara reglulega í læknisskoðanir.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni