Il sonno del tuo bambino in età prescolare: parliamone?

Il tuo bambino in età prescolare non dorme bene la notte? A volte non si addormenta affatto? O si sveglia di continuo? È normale che un bambino piccolo abbia uno o due di questi problemi. Molti genitori si preoccupano. Quindi, non preoccuparti. Oggi parleremo del sonno del tuo piccolo e di cosa puoi fare per aiutarlo a dormire bene e serenamente la notte.

Di quanto sonno ha bisogno un bambino in età prescolare?

In parole semplici, il tuo bambino in età prescolare ha bisogno di dormire tra le 10 e le 13 ore al giorno. Questo include i sonnellini diurni. La cosa più importante è cercare di mantenere gli orari di sonno, veglia e riposo del bambino il più possibile costanti.

Immaginate di mettere a letto vostro figlio alla stessa ora ogni giorno: il suo orologio biologico si abituerà. Quindi, all'ora stabilita, il bambino si addormenterà spontaneamente. Questo lo aiuterà ad addormentarsi più facilmente e a dormire sonni tranquilli.

Ora, guarda, alcuni bambini a quest'età fanno meno pisolini durante il giorno. È normale. Anche per un bambino del genere, è molto importante dedicargli un po' di tempo tranquillo durante la giornata, ovvero un po' di riposo ("tempo tranquillo") . Durante questo tempo, puoi leggere un libro, disegnare o lasciarlo giocare tranquillamente.

I bambini in età prescolare hanno ancora bisogno del riposino pomeridiano?

Questa è una domanda che molti genitori si pongono. In realtà, la maggior parte dei bambini di questa età dorme a sufficienza durante la notte. Alcuni smettono gradualmente di fare i sonnellini diurni. Ma se il vostro bambino ha ancora bisogno di un pisolino, è una buona idea stabilire un orario anche per quello. Di solito, i sonnellini durano circa un'ora.

Quali sono i segnali che indicano che il tuo bambino ha bisogno di un pisolino?

• Se non dormi bene la notte o se fai molta fatica ad addormentarti.
• Spesso mi strofino gli occhi durante il giorno e sembro stanco.
• Ha un carattere molto irrequieto, si arrabbia per piccole cose e piange di continuo.
• Se non riesci a stare fermo e ti agiti (pensaci, a volte i bambini diventano molto iperattivi anche quando sono stanchi!).

Anche un bambino molto attivo ha bisogno di un momento di tranquillità e relax durante la giornata. Anche se, come accennato, il vostro bambino non fa il pisolino pomeridiano, dedicategli un po' di tempo per fare qualcosa di tranquillo, come leggere un libro o disegnare. Questo lo aiuterà anche a prepararsi per dormire la sera.

Come posso aiutare il mio piccolo a dormire bene?

Per aiutare il bambino a dormire bene, è importante creare un ambiente confortevole e sicuro. È altrettanto importante stabilire una buona routine serale prima di andare a letto.

1. Stabilisci una routine per andare a letto

Una routine serale che viene eseguita a un orario prestabilito e che dona tranquillità (questa si chiama "routine della buonanotte").Avere una stanza tranquilla e confortevole contribuirà notevolmente a far dormire bene il bambino la notte.

Questa "routine" è come un segnale per il bambino: "Dai, è quasi ora di andare a letto".

È possibile aggiungere elementi come questi a questa routine:

• Lavarsi o fare il bagno (preferibilmente con acqua tiepida).
• Indossare abiti adatti per dormire.
• Lavarsi i denti.
• Leggere un libro insieme al proprio figlio (scegliere una storia tranquilla).
• Cantando una canzoncina.

Eseguite queste operazioni sempre nello stesso ordine e alla stessa ora, ogni giorno. In questo modo il bambino si abituerà.

2. State lontani dagli schermi!

Ecco la cosa più importante: dovresti assolutamente spegnere tutti gli schermi (TV, computer, tablet, telefono, videogiochi ) almeno un'ora prima di andare a letto. L'ideale sarebbe rimuoverli completamente dalla camera da letto.

Sai perché? La luce blu di questi schermi riduce la produzione di melatonina , un ormone che ci aiuta a dormire . La melatonina è ciò che ci permette di addormentarci. Quindi, se guardi uno schermo poco prima di andare a letto, il sonno verrà ritardato e la qualità del sonno ne risentirà.

3. Modificare l'ambiente della camera da letto

• Silenzio: mantieni la camera da letto il più silenziosa e rilassante possibile. Riduci i rumori inutili.
• Comfort: mantieni la biancheria da letto pulita. Mantieni la temperatura della stanza confortevole per il bambino (né troppo calda, né troppo fredda).
• Un peluche: regala al tuo bambino il suo giocattolo preferito con cui può coccolarsi e dormire, oppure una piccola copertina tutta sua. Questo lo aiuterà a sentirsi al sicuro.
• Luce notturna: se il bambino ha paura del buio, non oscurate completamente la stanza, ma lasciate accesa una piccola luce notturna soffusa, non troppo intensa per gli occhi.

4. Abituatevi a dormire da soli.

Ecco un altro piccolo errore che molti genitori commettono, ma è molto importante: non rimanete a letto con vostro figlio finché non si addormenta. Oppure non lasciatelo dormire nel vostro letto o sul divano, invece che nel suo letto.

Sebbene all'inizio possa essere difficile, insegnare al bambino ad addormentarsi da solo nel proprio letto è molto vantaggioso a lungo termine. In questo modo, anche se si sveglia nel cuore della notte, imparerà a riaddormentarsi autonomamente. Basta mettere a letto il bambino, augurargli la buonanotte e uscire dalla stanza.

5. Buone attività diurne

Concedi a tuo figlio tutto il tempo necessario per giocare, correre e fare attività fisica durante il giorno. Giocare all'aperto, correre e saltare lo aiuterà a sentirsi più stanco, favorendo un sonno profondo e ristoratore la notte. Tuttavia, evita attività stimolanti o faticose poco prima di andare a letto. In quel momento, le attività più tranquille sono preferibili.

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Cosa devo fare se mio figlio ha problemi di sonno?

È molto comune che i bambini di questa età non vogliano dormire la notte, piangano quando non vogliono andare a letto e si sveglino nel cuore della notte. Quindi non preoccupatevi. A volte i bambini in età prescolare possono fare brutti sogni , chiamati incubi . Altri bambini possono svegliarsi urlando di notte, ma non ricordano nulla al mattino (questo può accadere con i terrori notturni, ma è un po' diverso dagli incubi). Alcuni giorni potrebbero non riuscire a dormire affatto.

Ecco quindi alcune cose che potete fare in momenti come questo:

• Come accennato in precedenza, avere una lucina notturna nella stanza, il giocattolo preferito e una coperta su cui dormire contribuirà a dare al bambino un senso di sicurezza.
• Se tuo figlio si sveglia di notte e ti chiama, non correre subito a rispondere. Aspetta qualche minuto e vedi se riesce a riaddormentarsi da solo, senza il tuo aiuto.
• Se il bambino è molto spaventato, turbato e piange, entra assolutamente nella stanza. Vai a confortarlo con amore. Digli: "Non aver paura, figlio/figlia, la mamma/il papà è qui".
• Dopo aver calmato il bambino e averlo rimesso a letto, ditegli con dolcezza: "È ora di andare a letto, dormirai bene". Riducete al minimo il tempo trascorso nella stanza. Uscite dopo qualche minuto.
• Se il bambino ricomincia a piangere quando uscite dalla stanza, non fatevi prendere dal panico e aspettate qualche minuto prima di rientrare. Probabilmente si riaddormenterà.
• Se il bambino si alza dal letto e viene da voi, non arrabbiatevi né innervositevi, ma con amore riportatelo a letto e rimettetelo giù. Ditegli con calma: "È ora di andare a letto, devi rimanere a letto". Fatelo più volte, ma siate pazienti.

La cosa più importante è la pazienza e la costanza. Queste cose non accadono dall'oggi al domani. Potrebbero volerci alcune settimane. Ma se le fate con pazienza, amore e sempre allo stesso modo, dopo un po' noterete la differenza.

Quando è opportuno consultare un medico?

Se, nonostante tutto ciò, i problemi di sonno di tuo figlio persistono, o se ti senti molto preoccupato o spaventato al riguardo, o se ritieni che i problemi di sonno di tuo figlio stiano influenzando le sue attività quotidiane, la sua felicità o il suo apprendimento, assicurati di parlarne con il tuo medico di famiglia (medico di famiglia o pediatra).Possono darti i migliori consigli per tuo figlio e, se necessario, indirizzarti a ulteriori cure. Quindi non esitare mai a consultare un medico.

Infine, alcune cose da ricordare

Garantire al vostro bambino in età prescolare un buon sonno notturno è fondamentale per il suo sviluppo fisico e mentale. Vediamo quindi questi punti:

• Un orario di sonno regolare: mettete a letto il bambino e svegliatelo alla stessa ora ogni giorno.
• Una tranquilla routine serale: come fare un bagno, lavarsi i denti , leggere un libro.
• Riduci il tempo trascorso davanti agli schermi: evita di usare dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto.
• Una camera da letto confortevole: silenziosa, buia (ma con una luce notturna se necessario) e con una temperatura gradevole.
• Imparare a dormire da soli: Aiuta il tuo bambino ad addormentarsi autonomamente.
• Attività diurne: Assicuratevi che giochino bene e facciano esercizio fisico.
• Pazienza e costanza: potrebbe volerci del tempo per vedere i risultati, quindi siate pazienti.
• Consiglio medico: in caso di problemi o dubbi, è importante consultare un medico.

Se seguirai questi consigli, riuscirai sicuramente ad aiutare anche il tuo piccolo a dormire bene la notte !