רובנו חושבים על ירידה במשקל רק כדי להיראות טוב ולהרגיש טוב, נכון? אבל האם ידעתם שירידה במשקל דווקא עושה דברים טובים לגוף שלכם, במיוחד לכלי הדם שלכם? ירידה במשקל היא מתנה נהדרת ללב שלכם. על זה אנחנו מדברים היום.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
מה קורה בתוך כלי הדם (טרשת עורקים) ושומן הגוף
ראשית, בואו נבחן מהם כלי הדם (העורקים) הללו. חשבו עליהם כמערכת של צינורות מים בכל הגוף. צינורות אלה נושאים דם נקי מהלב לכל הגוף. בינתיים, העורקים הכליליים, המספקים דם לשרירי הלב, הם מיוחדים וחשובים מאוד.
כדי לבצע את העבודה הזו כראוי, כלי הדם צריכים להיות בריאים ונקיים. אבל עם הזמן, בגלל דברים כמו המזון שאנו אוכלים ואורח החיים שלנו, שומנים מתחילים להצטבר על דפנות כלי הדם הללו. זה כמו טחב שגדל בתוך צינור מים. אנחנו קוראים לזה רובד. רובדים אלה מצטברים ומצמצמים את החלל בתוך כלי הדם, כלי הדם מצטמצמים בהדרגה, והם מאבדים את גמישותם. זה מה שהמדע הרפואי מכנה טרשת עורקים .
זהו מצב מסוכן מאוד, משום שאם זרימת הדם נחסמת בצורה זו , הדבר עלול להוביל למצב פתאומי וחמור כמו התקף לב או שבץ מוחי .
לא רק המשקל חשוב, אלא גם איפה נמצא השומן!
סיכון זה אינו מושפע רק ממספר הקילוגרמים שאתם רואים על המשקל. גם המקום שבו שומן הגוף שלכם מאוחסן הוא בעל חשיבות רבה.
קחו סרט מדידה ומדדו מהחזה ועד המותניים.
- אם את אישה והיקף המותניים שלך גדול מ-35 אינץ'...
- אם אתה גבר והיקף המותניים שלך עולה על 40 אינץ'...
...אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח טרשת עורקים מאשר לאחרים.
הגוף שלנו באמת זקוק למעט שומן כדי להישאר בריא. אבל כשיש לנו יותר מדי שומן, במיוחד סביב הבטן, הרירית העדינה של כלי הדם שלנו לא יכולה לתפקד כראוי. כמו כן, יותר מדי שומן יכול להגביר את הסיכון לקרישי דם.) הסיכון גם עולה. עכשיו אתם יכולים לדמיין מה יקרה אם קריש הדם הזה יעבור ויחסום עורק בלב או במוח.
בואו נרד במשקל, נצמצם את הסיכון!
היתרונות של ירידה במשקל עודף מהגוף הם אינסופיים. זה מפחית משמעותית את הסיכון להתקפי לב, שבץ מוחי ובעיות רבות במחזור הדם.
הדברים שאתם עושים כדי לרדת במשקל, כמו פעילות גופנית פעילה ואכילה בריאה, מפתיעים את התוצאות הטובות ביותר עבור הלב וכלי הדם שלכם.
| היתרונות של ירידה במשקל | מה זה עושה לגוף? |
|---|---|
| כלי דם בריאים וגמישים | דפנות כלי הדם הופכות פחות נוקשות וגמישות יותר, מה שמקל על זרימת הדם. |
| לחץ דם נמוך | לחץ דם גבוה נשלט על ידי הפחתת המאמץ של הלב לשאוב דם. |
| עלייה בכולסטרול "הטוב" | זה מעלה את רמת הכולסטרול HDL, שטוב לגוף. זה עוזר להסיר שומנים מזיקים שמצטברים בעורקים. |
| הפחתת כולסטרול "רע" | רמת הכולסטרול LDL המזיק, אשר מצטבר בכלי הדם כפלאק, יורדת. |
| סיכון מופחת לסוכרת | עודף משקל הוא גורם עיקרי לסוכרת מסוג 2. ירידה במשקל יכולה להפחית את הסיכון הזה. |
מה אתה עושה עכשיו?
אוקיי, אז אחרי שקראתם את זה, אולי אתם חושבים שגם אתם צריכים לרדת במשקל. הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות הוא לפנות לרופא ולדבר על זה.
- מהו משקל בריא (משקל יעד) לגובה שלך?
- מה יש להגביל באופן ספציפי במזון ושתייה (כגון מלח, שמן, סוכר)?
- אילו תרגילים מתאימים לגוף ולבריאות שלך?
- כמה זמן נוכל לצפות לתוצאות לאחר שנתחיל לעשות את הדברים האלה?
שאלו את הרופא שלכם על כל זה ותוודאו בוודאות. הוא או היא ייתן לכם תוכנית המתאימה לכם ביותר.
חשוב מאוד: אם אתם מעשנים, עשו כל שביכולתכם כדי להפסיק. עישון הוא גורם סיכון עיקרי לטרשת עורקים. אם כבר יש לכם אותה, עישון יכול להחמיר אותה. כמו כן, הימנעו משאיפת עישון פסיבי.
מסר לקחת הביתה
- טרשת עורקים היא הצטברות של משקעי שומן בדפנות כלי הדם, מה שמצר אותם. זוהי סיבה מרכזית להתקפי לב ושבץ מוחי.
- עלייה במשקל, במיוחד הצטברות שומן סביב המותניים, היא גורם סיכון עיקרי למצב זה.
- ירידה במשקל עודף יכולה להפחית את לחץ הדם, את הכולסטרול הרע (LDL) ואת הסיכון לסוכרת.
- עישון מחמיר את המצב, ולכן חשוב להפסיק לעשן לחלוטין.
- תמיד יש להתייעץ עם רופא לגבי ניהול משקל ושמירה על אורח חיים בריא.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.